情緒與工作壓力

累嗎？忙嗎？情緒與工作壓力學(xué)習(xí)目標(biāo)引例釘子的故事

有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了20根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的！”第一節(jié)情緒一、情緒與情感的含義1.情緒2.情感二、情緒的構(gòu)成：

1、生理基礎(chǔ)2、人的內(nèi)心體驗(yàn)3、各種外部表現(xiàn)形式

三、情緒的類型：四、情緒的功能五、情緒的影響：

1、對工作的影響2、對身心健康的影響3、對人格成長的作用六、情緒的管理與調(diào)節(jié)

1、合理情緒理論2、采用行為訓(xùn)練方式進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)合理情緒理論情緒并非事件本身引起，而是人們對事件的認(rèn)識引起。1、引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識一一列出2、找出引發(fā)不良情緒的非理性觀念3、通過對非理性觀念的認(rèn)識糾正，找出合理觀念4、建立合理信念，達(dá)到情緒感受的改變請將最近引發(fā)各位親的不良情緒的事件和認(rèn)識一一列出抽取幾位同學(xué)的事件進(jìn)行討論，排解不良情緒（參照P78）情緒第二節(jié)工作壓力一、工作壓力的定義1.壓力對心理與行為的影響2.過重壓力身心影響壓力來源外部內(nèi)部壓力社會家庭工作自我需求交通擁堵婚姻不和子女、配偶要求、子女學(xué)習(xí)不好工作變動買房子日常煩惱人際關(guān)系經(jīng)濟(jì)壓力日常生活中的煩惱日常生活中的小煩惱雖然不會立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會增加心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)煩惱的壓力累積到一定程度時，即使只增加一個微小的刺激，也足以使人崩潰。壓力的累積效應(yīng)你最近遇到的一些日常生活事件，究竟是好事還是壞事？會對你產(chǎn)生正向還是負(fù)向的影響？讓我們來自我評估一下。影響我們前行的不是遙不可及的目標(biāo)，而是我們鞋中的沙粒P84壓力小測試二、應(yīng)對措施

1、通過組織途徑2、通過個人自我調(diào)節(jié)記住下面的話，生活更輕松我們不能改變?nèi)菝?，但我們可以展現(xiàn)笑容我們不能控制他人，但我們可以掌控自己我們不能左右天氣，但我們可以改變心情我們不