主題班會做情緒的主人1講課教案

做情緒(qíngxù)的主人——消化不良(xiāohuàbùliánɡ)情緒、合成積極情緒第一頁，共18頁。一、積極情緒、不良情緒客觀(kèguān)事物焦慮、憤怒、憂郁(yōuyù)、痛苦等不滿意(mǎnyì)滿意高興、興奮、愉快、歡喜等人第二頁，共18頁。情緒積極與消極(xiāojí)取決于個人第三頁，共18頁。故事一：法拉第，年輕時體質(zhì)很差，久治無效。后來，一名醫(yī)開藥方，只給他一句話“一個小丑進(jìn)城，勝過一打名醫(yī)?！狈ɡ诩?xì)品這句話，悟出了其中奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演總是使他開懷大笑。他還到野外和海邊度假，調(diào)劑生活(shēnghuó)，經(jīng)常保持愉快的心情。久而久之他的身體逐漸康復(fù)了。第四頁，共18頁。1、怒傷肝、憂傷(yōushāng)肺、恐傷腎、思傷脾——《黃帝內(nèi)經(jīng)》2、66.9%的癌癥患者在病前有抑郁(yìyù)、焦慮等心理障礙。第五頁，共18頁。以上資料(zīliào)說明了什么？積極情緒有利于身體健康，消極情緒有害身體健康。第六頁，共18頁。二、你有哪些(nǎxiē)消極情緒某同學(xué)因為違反學(xué)校規(guī)定被老師批評(pīpíng)了，從此什么事都逆著老師的要求做，結(jié)果成績直線下降。1、逆反情緒(qíngxù)第七頁，共18頁。每次考試前總是很擔(dān)心，雖然自己已經(jīng)準(zhǔn)備的很充分，但是(dànshì)還是擔(dān)心考不好，在進(jìn)考場前后上廁所的次數(shù)明顯增多等。2、焦慮(jiāolǜ)第八頁，共18頁。甲很不喜歡他們的生物老師，以至上生物課時他經(jīng)常走神(zǒushén)，也不愿意做生物作業(yè)，或問生物老師問題。3、厭屋及烏第九頁，共18頁。我很想專心學(xué)習(xí)(xuéxí)，可是，學(xué)著學(xué)著，一頭霧水，越學(xué)越糊涂，干脆，還是看雜志吧，那多有意思。4、煩躁(fánzào)、畏難：厭學(xué)、貪玩第十頁，共18頁。三、怎樣(zěnyàng)消化消極情緒1、吃掉逆反情緒(qíngxù)想想(xiǎnɡxiǎnɡ)他是為了誰？其他還很重要嗎？第十一頁，共18頁。2、在焦慮(jiāolǜ)中重生焦慮(jiāolǜ)一定有害嗎？我一定(yīdìng)做不好嗎？做不好又能怎樣？第十二頁，共18頁。3、博納“厭屋”、以成滄海(cānghǎi)討厭他人(tārén)能使你盈利嗎？不討厭(tǎoyàn)他人能使你盈利嗎？第十三頁，共18頁。4、給自己(zìjǐ)一顆信心煩躁(fánzào)能幫你完成讓你煩躁(fánzào)的任務(wù)嗎？自信(zìxìn)一點(diǎn)會比你煩躁一點(diǎn)來的困難嗎？第十四頁，共18頁。當(dāng)你出現(xiàn)(chūxiàn)不良情緒時，多反問一下自己！第十五頁，共18頁。其他(qítā)的方法A、宣泄法：痛哭、傾訴、寫日記、運(yùn)動B、身心放松法：深呼吸、肌肉放松；閉眼冥想一些寧靜、舒緩、美麗的畫面C、暗示法：考試焦慮時，在心中默念我能行，沒什么大不了的。D、思維轉(zhuǎn)化法：老太太買傘曬鹽E、轉(zhuǎn)移(zhuǎnyí)注意力：F、環(huán)境調(diào)節(jié)法：整理房間、整理書本第十六頁，共18頁。人生