心理健康定義課件

心理健康定義1.有充分的適應(yīng)能力2.充分了解自己,能對(duì)自己的能力做出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)3.能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸4.生活目標(biāo)能切合實(shí)際5.能保持人格的完整性與和諧6.7.能保持了好的人際關(guān)系8對(duì)情緒能適度發(fā)泄和控制9.能在不違背集體利益前提下,對(duì)個(gè)性作有限度的發(fā)揮10.在不違背社會(huì)規(guī)范的情況下,對(duì)個(gè)人基本要求作合理恰當(dāng)?shù)臐M足.國(guó)內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)1.對(duì)現(xiàn)實(shí)具有有效的知覺(jué),智力正常2.心理及行為特點(diǎn)與年齡基本相符3.情緒穩(wěn)定,既悅納本身,也能悅納他人4.在任何環(huán)境中能保持獨(dú)立,欣賞寧?kù)o5.注意倫理道德6.對(duì)待平常的事物和工作,能經(jīng)常保持興趣7.具有民主態(tài)度\創(chuàng)造性觀念和幽默感9.能經(jīng)受得起歡樂(lè)與挫折的考驗(yàn)10.有切合實(shí)際的生活目標(biāo)11有隨著環(huán)境的變化而適應(yīng)環(huán)境的能力WHO定義三良:1.良好的個(gè)性性格溫和,并且意志堅(jiān)強(qiáng),感情豐富,具有坦蕩的胸懷和樂(lè)觀的心境2.良好的處世能力,看問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí),具有較強(qiáng)自我控制能力,適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境,對(duì)事物的變遷能始終保持良好的情緒3.良好的人際關(guān)系,待人接物大度和善,不過(guò)分計(jì)較,能助人為樂(lè),與人為善生物—心理—社會(huì)醫(yī)學(xué)模式是慢性疾病的重要病因健康指：軀體健康心理健康社會(huì)適應(yīng)社會(huì)因素：經(jīng)濟(jì)狀況、文化特征、社會(huì)變革、環(huán)境改變、家庭結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系、生活方式社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)等使心理刺激因素和心理反應(yīng)增加。劇烈的天災(zāi)人禍導(dǎo)致急性心理刺激。心理應(yīng)激——神經(jīng)內(nèi)分泌改變（去甲）腎上腺素、甲狀腺素、血糖、血脂、皮質(zhì)醇增加且免疫功能下降——心、腦、腎、腎上腺等代償——失代償——疾病心理與健康良性情緒與健康1積極心境有利于人的創(chuàng)造性、積極性的發(fā)揮。2積極的激情能激勵(lì)人不怕困難，克服艱險(xiǎn)，克敵制勝，取得工作上的成就。3應(yīng)激的積極作用，可使人思維清晰、明確、精力旺盛，動(dòng)作機(jī)敏準(zhǔn)確，從而化險(xiǎn)為夷4愉快而穩(wěn)定的情緒，能使人的大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的活動(dòng)狀態(tài)，能保持人體各器官系統(tǒng)的功能正常，心理活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，還能增強(qiáng)人對(duì)疾病的抵抗力和康復(fù)能力。5經(jīng)常保持良好的情緒是延緩衰老的良方。人的一切功能活動(dòng)都是通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮、調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而保持良好情緒能使人人體的內(nèi)分泌、免疫、心血管及消化等系統(tǒng)的活力調(diào)節(jié)到良好的狀態(tài)，使機(jī)體重要臟器的衰老速度得到明顯的延緩，機(jī)體抵抗力明顯增強(qiáng)，疾病的發(fā)生也顯著減少。不良情緒與健康1不良情緒與癌癥長(zhǎng)期壓抑和不滿（抑郁、恐懼、悲哀、憤怒等）容易誘發(fā)癌癥。情緒與癌癥的治療效果及癌癥的復(fù)發(fā)率，也有著明顯的聯(lián)系。愉快的情緒有利于癌癥的治療；悲觀、絕望的情緒加重癌癥。2不良情緒與高血壓病憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等增高血壓。憤怒或敵意時(shí)舒張壓增高；焦慮或恐懼時(shí)收縮壓增高。3不良情緒與心臟病反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。

4不良情緒與胃腸疾病恐懼或悲痛時(shí)胃黏膜變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而焦慮、憤怒時(shí)胃黏膜充血胃酸分泌增多。老年人心理調(diào)適一減輕心理壓力增進(jìn)心身健康心理壓力即精神壓力，有競(jìng)爭(zhēng)就有壓力，現(xiàn)代人每個(gè)人都承受著壓力（如失敗、虛弱、失落的感覺(jué)）不能正確處理將由精神壓力變成身體疾病：頭痛、頭脹、頭暈等，也可能損傷免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致各種疾病，這就是心身疾病。預(yù)防的方法是學(xué)習(xí)應(yīng)付和減輕心理壓力。1正確認(rèn)識(shí)壓力壓力是工作的動(dòng)力。家長(zhǎng)呵護(hù)過(guò)多的子女在沒(méi)有壓力的環(huán)境中成長(zhǎng)，面向社會(huì)時(shí)會(huì)有不適應(yīng)。過(guò)度的養(yǎng)尊處優(yōu)會(huì)失去上進(jìn)的動(dòng)力。要正確認(rèn)識(shí)壓力。2避免同時(shí)做很多事情同時(shí)做幾件事會(huì)精神過(guò)度緊張，心理負(fù)擔(dān)過(guò)度加重。3調(diào)整目標(biāo)量力而行降低期望值增加成果幾率反而能更多地體會(huì)成功的喜悅。4主動(dòng)疏泄如哭述說(shuō)與朋友交流寫(xiě)聊天必要時(shí)找心理醫(yī)生5培養(yǎng)幽默是緩解壓力的有效良方可在談笑中解決復(fù)雜的問(wèn)題。消除不良情緒。要陶冶情操。要擴(kuò)大知識(shí)面提高修養(yǎng)。6學(xué)會(huì)關(guān)心他人關(guān)心他人是美德，也能緩解壓力1）設(shè)身處地替他人想2）選擇合適方式表示關(guān)心3）真誠(chéng)相待不交酒肉朋友，而交真誠(chéng)的朋友克服消極有害心理1征服危難面對(duì)大的天災(zāi)人禍不同的人有不同的適應(yīng)能力1）與同事保持聯(lián)系2）請(qǐng)求摯友或心理醫(yī)生幫助3）熱情幫助身處逆境的人4）要盡力控制自己的情緒不要任命運(yùn)擺布5）要有信心相信自己的力量2正確對(duì)待心理創(chuàng)傷不同修養(yǎng)，不同文化背景的人對(duì)心理創(chuàng)傷的承受能力不同。時(shí)間是醫(yī)治心理創(chuàng)傷最好的藥物。3如何擺脫緊張情緒1）做時(shí)間的主人按計(jì)劃安排時(shí)間擠出時(shí)間調(diào)節(jié)生活2）正確估量自己目標(biāo)適合自己正確對(duì)待困難通過(guò)知己發(fā)泄3）咨詢心理醫(yī)生4）環(huán)境調(diào)節(jié)旅游等5）理智戰(zhàn)勝情緒6）自我暗示7）放松訓(xùn)練法按以下順序繃緊肌肉在放松：額部眼部?jī)深a嘴部頸部雙肩兩上臂兩前臂握拳肌肉胸部腹部背部腰部大腿小腿雙腳如何戰(zhàn)勝孤獨(dú)1克服自卑感2樹(shù)立正確的人生目標(biāo)3加強(qiáng)與外界的交流4多為別人著想5正確對(duì)待孤獨(dú)6培養(yǎng)興趣愛(ài)好如何克服疑慮的毛病原因1）環(huán)境影響2）連續(xù)患病3）對(duì)“書(shū)”入座。治療：1）轉(zhuǎn)移想象2）脫敏3）刺激療法如何克服神經(jīng)過(guò)敏多見(jiàn)于下列人群：理想主義者謹(jǐn)小慎微者過(guò)于自責(zé)者自卑者生理缺陷者克服神經(jīng)過(guò)敏方法：淡薄名利得失皆忘明白自己是普通人不自卑也不過(guò)分自尊如何擺脫生活困擾1）不要怕難題積極面對(duì)2）不要留尾巴3）有備無(wú)患4）正確處理問(wèn)題5）轉(zhuǎn)移心情6）釋放感情離、退休的心理適應(yīng)癥狀：抑郁焦慮軀體不適應(yīng)原因：生活境遇反差過(guò)大離、退休前缺乏準(zhǔn)備離退休后缺乏“個(gè)人支撐點(diǎn)”適應(yīng)能力差或個(gè)性缺陷缺乏社會(huì)支持失去價(jià)值感適應(yīng)：1）離退休前的心理準(zhǔn)備2）離退休后保持充實(shí)的生活：發(fā)揮專長(zhǎng)繼續(xù)貢獻(xiàn)培養(yǎng)愛(ài)好3）重新認(rèn)識(shí)和調(diào)整家庭成員關(guān)系主動(dòng)營(yíng)造社會(huì)支持系統(tǒng)老年人婚姻家庭及相關(guān)心理問(wèn)題老年夫婦的矛盾：性格、價(jià)值觀、對(duì)事物認(rèn)識(shí)的不同。興趣、愛(ài)好的不同。性格的變化。生理、性要求的不同。經(jīng)濟(jì)矛盾解決矛盾的原則和注意：1老夫妻間的相互尊重2老夫妻間的相互諒解3老年期感情的培養(yǎng)4克服自己性格方面的缺陷5一起外出相伴相隨6沖突時(shí)的情緒控制老年人性心理（略）喪偶的心理反應(yīng)和調(diào)適幾個(gè)階段：第一階段

痛苦第二階段敵意第三階段承認(rèn)現(xiàn)實(shí)第四階段恢復(fù)正常心理調(diào)適培養(yǎng)自慰心理避免自責(zé)避免見(jiàn)物思人追求積極的生活方式建立新的依賴關(guān)系自理生活空巢綜合癥癥狀：1情緒茫然2認(rèn)識(shí)自責(zé)和埋怨行為病態(tài)原因：心理衰老角色喪失治療：1建立新型家庭關(guān)系減輕對(duì)子女的依賴2充實(shí)生活保健運(yùn)動(dòng)與心理健康體育運(yùn)動(dòng)與心理健康1運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)意義增強(qiáng)新陳代謝保持能量平衡強(qiáng)化組織功能提高機(jī)體的功能狀態(tài)提高機(jī)體適應(yīng)能力增強(qiáng)內(nèi)臟功能2運(yùn)動(dòng)的心理學(xué)意義肢體的運(yùn)動(dòng)——大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮——轉(zhuǎn)移、消除煩惱培養(yǎng)信心、毅力。運(yùn)動(dòng)時(shí)釋放的激素有益健康運(yùn)動(dòng)提高大腦興奮增強(qiáng)腦功能增強(qiáng)體質(zhì)提高老人自信保健運(yùn)動(dòng)的基本原則動(dòng)靜交替非用則退原則腦體并用原則適應(yīng)原則運(yùn)動(dòng)健身要循序漸進(jìn)原則心理健康與長(zhǎng)壽1心理衰老癥狀：心理衰老意味著真正的衰老甚至有專家認(rèn)為心理衰老是通向死亡的“催化劑”。感覺(jué)衰老記憶衰老想象力衰老語(yǔ)言能力衰老思維衰老情緒變化不穩(wěn)定意志衰老興趣愛(ài)好減少性格異常衰老感2治療營(yíng)養(yǎng)鍛煉腦力活動(dòng)忘年交

不衰老暗示3老年人健康長(zhǎng)壽秘訣1）保持良好情緒2）注意飲食起居3）培養(yǎng)廣泛興趣愛(ài)好4）運(yùn)動(dòng)5）使大腦永保青春6）延緩記憶衰老心理障礙的各種表現(xiàn)1感知障礙感覺(jué)過(guò)敏減退到錯(cuò)內(nèi)感性不適錯(cuò)覺(jué)幻覺(jué)感知綜合障礙2記憶障礙病理性記憶增強(qiáng)減退遺忘（逆行性，順行性，階段性記憶錯(cuò)誤）3思維障礙聯(lián)想過(guò)程障礙：病理性象征性思維思維奔逸遲緩貧乏病理性贅述思維散漫思維破裂思維不連貫思維中斷思維內(nèi)容障礙：被害妄想關(guān)系妄想嫉妒妄想夸大妄想罪惡妄想疑病妄想被控制妄想鐘情妄想4情感障礙情感高漲低落焦慮恐懼感情脆弱易激惹淡漠倒錯(cuò)病理性激情5意志障礙意志增強(qiáng)減退缺乏倒錯(cuò)老年心理障礙的早期診斷1睡眠障礙（無(wú)明顯原因且嚴(yán)重）2記憶障礙假癡呆癥狀特別是近事遺忘3性格改變4情緒反常5敏感多疑6行為異常老年人心理障礙的預(yù)防和治療1心因性障礙的預(yù)防盡管遺傳決定了性格但可塑性強(qiáng)要修養(yǎng)2人格障礙的預(yù)防早期性格的養(yǎng)成家庭環(huán)境的營(yíng)造早期發(fā)現(xiàn)異常3軀體性心理障礙的預(yù)防身體鍛煉和勞動(dòng)保護(hù)4其他心理疾病的預(yù)防病因?qū)W預(yù)防補(bǔ)充性預(yù)防早期發(fā)現(xiàn)預(yù)防疾病的惡化治療

1提高自知2合理宣泄3轉(zhuǎn)移4修正期望值5偶爾的屈服6幽默個(gè)性測(cè)驗(yàn)艾森克個(gè)性問(wèn)卷88個(gè)問(wèn)題（對(duì)問(wèn)題答是否）測(cè)4種個(gè)性特征：神經(jīng)質(zhì)傾向情緒穩(wěn)定度個(gè)性的內(nèi)外傾向掩飾傾向明尼蘇達(dá)多項(xiàng)個(gè)性調(diào)查表556個(gè)條目（對(duì)問(wèn)題答是否）16種個(gè)性因素問(wèn)卷（卡特爾創(chuàng)制）記憶測(cè)驗(yàn)韋氏記憶量表長(zhǎng)時(shí)記憶短時(shí)記憶和瞬時(shí)記憶量表智力測(cè)驗(yàn)個(gè)人智力測(cè)驗(yàn)常用的有斯坦?！燃{智力表和韋氏智力表內(nèi)容包括：語(yǔ)言測(cè)驗(yàn)作業(yè)測(cè)驗(yàn)老年人常用的心理評(píng)估量表1簡(jiǎn)易智力狀態(tài)量表（mini-mentalstateexaminatin）MMSE共19項(xiàng)30小項(xiàng)（內(nèi)容包括語(yǔ)言即刻記憶，注意和計(jì)算，短程記憶，物體命名，語(yǔ)言復(fù)述，閱讀理解，語(yǔ)言理解，圖形描畫(huà)等。累計(jì)記分，綜合評(píng)價(jià)。2癡呆簡(jiǎn)易篩查量表（brifscreeningscalefordementia，BSSD）有30各個(gè)項(xiàng)目包括常識(shí)/圖片理解、短時(shí)記憶、語(yǔ)言/命令理解、計(jì)算/注意、地點(diǎn)定向、時(shí)間定向、即可記憶、物體命名等。綜合評(píng)分。3日常生活能力量表（activityofdailylivingscale，ADL）用于評(píng)定被試者的日常生活能力。共14項(xiàng)由軀體生活自理量表和工具性日常生活活動(dòng)量表組成。4老年臨床評(píng)定量表，用以評(píng)價(jià)老年精神病人治療前后的變化心理治療可進(jìn)行集體治療個(gè)別治療家庭治療和社會(huì)治療心理治療的常用方法：精神分析法系統(tǒng)脫敏療法厭惡療法自我控制療法暗示療法和