《教師心理健康與心理調(diào)適》學習心得

《教師心理健康與心理調(diào)適》學習心得健康?是人類生存?的首要條件?，它對于人?類的發(fā)展，?社會的變革?，文化的更?新，生活方?式的改變，?有著決定性?的作用，離?開健康，成?功與財__?_無從談起?。教師是?社會的人，?同從事其他?職業(yè)的人一?樣，也會不?時的面臨挫?折。許多教?師在面臨挫?折的時候能?夠很好地調(diào)?適，從而達?到心理平衡?，使自己的?心理健康發(fā)?展。但也有?部分教師不?能良好地適?應，導致出?現(xiàn)不同程度?的心理問題?和心理障礙?。教師的心?理健康不僅?對自身的發(fā)?展起重要作?用，同時也?會影響青少?年的健康成?長。教師?心理健康的?重要性教?師心理健康?是教師綜合?素質(zhì)的核心?要素，是教?師整體素質(zhì)?和教育教學?質(zhì)量提高的?基礎和保障?。教師心理?健康直接關?系到教師身?心健康和學?生的健康成?長。由此可?見，教師心?理健康與否?及其重要。?這種重要性?主要表現(xiàn)為?：教師只?有具備健康?的心理，才?能擔負起教?育的重任。?同時，健康?的心理還能?增強教育的?應變能力，?維持心理平?衡，保持樂?觀向上的心?境，提高適?應環(huán)境的能?力。教師對?學生進行全?面教育，既?要開啟學生?的心智，又?要培養(yǎng)他們?的心靈。所?以，教師只?有具備了德?才兼?zhèn)?、?心健康的素?質(zhì)，才能用?自己飽滿的?熱情去感染?學生，用自?己對工作認?真細致、一?絲不茍的態(tài)?度去激發(fā)學?生的學習動?機，成為學?生效仿的榜?樣。教師具?有健康的心?理，才能做?到熱愛學生?、尊重學生?、關心學生?、公正地對?待學生，從?而與學生建?立良好的師?生關系，對?學生的發(fā)展?起到積極的?作用。教?師心理健康?，能使其在?于學生的交?往中起到榜?樣和示范作?用，特別是?教師的和藹?、熱情、寬?容和耐心，?會使學生在?潛移默化中?養(yǎng)成謙讓、?機智、沉著?、自信、樂?觀等良好的?心理品質(zhì)；?反之，教師?表現(xiàn)出不健?康的心理狀?態(tài)，則會對?學生的心理?發(fā)展產(chǎn)生負?作用，嚴重?挫傷他們的?自尊心和積?極性，使他?們表現(xiàn)出害?怕、說謊、?冷漠、傲慢?、偏激、暴?躁等消極心?理。一般來?說，學生的?心理成熟遲?于生理成熟?，而學生的?內(nèi)心世界又?極為豐富，?心理發(fā)展水?平不一，急?需得到教師?的幫助和指?導。教師要?擔負起指導?學生心理健?康的責任，?只有具備健?康的心理，?才能減少對?學生心理發(fā)?展的干擾，?促進學生個?性的和諧發(fā)?展。那么?，作為教師?的我們應該?從哪些方面?來調(diào)適自己?呢，通過對?本書的學習?，下面幾點?是我的體會?。一、愉?快接受教師?身份，熱愛?教師工作?教師只有在?思想上承認?自己的職業(yè)?身份，按教?師的標準去?要求自己，?才能對教師?工作充滿信?心，熱愛教?師工作，才?能在教學工?作中表現(xiàn)出?高尚的道德?行為準則行?動。教師更?應該具備“?愛滿天下”?的基本品德?。要做到“?我喜歡我選?擇”的心態(tài)?，熱愛自己?的學生，真?正做到“敬?業(yè)奉獻，教?書育人”。?二、在工?作中確立可?行的短期目?標工作中?，教師要為?自己確定一?個短期的目?標，尋找一?件自己完全?有能力做好?的事，然后?去實現(xiàn)目標?，把事做好?。這樣他的?心情就會輕?松自然，做?事也會有信?心，感到自?己更有創(chuàng)造?力，工作更?有成效。實?際上，當我?們不追求出?類拔萃，而?只是希望表?現(xiàn)良好時，?會出乎意料?地取得最佳?的成績。目?標切合實際?的好處不僅?于此，它還?能為教師提?供新的起點?，幫助教師?循序漸進地?去摘取事業(yè)?上的桂冠。?三、培養(yǎng)?的良好的精?神狀態(tài)教?師在工作中?逐漸形成一?種積極樂觀?的生活和工?作的精神狀?態(tài)，是教師?消除工作壓?力最基本也?是最重要的?條件。認?知評價是職?業(yè)壓力產(chǎn)生?過程中重要?的中介變量?。面對相同?事件帶來的?壓力，不同?個體感受到?的壓力大小?會不同，很?重要的一個?原因就在于?大家認知評?價的不同。?因此，教師?應形成良好?的認知評價?。（1）要?不斷撕掉消?極的自我標?簽，如“我?不行”、“?我年紀大了?”、“我頭?腦不好用”?、“大家都?不喜歡我”?、“我提職?沒什么希望?了”等。（?2）要學會?拋棄不合理?的觀念，這?些觀念包括?“我必須做?好工作中的?每件事”、?“我必須讓?領導青睞我?”、“我必?須排到年級?前三名”。?（3）要學?會辯證地認?識和評價事?物。承認自?己的不足，?同時看到自?己的長處，?教師在心理?上就會平衡?一些，相應?的壓力就會?減輕?？傊?，辯證地看?待問題容易?使人增強信?心、情緒飽?滿。如看到?教師聘用制?的實施有利?于調(diào)動教師?的積極性，?是教育發(fā)展?的必然，教?師就不會產(chǎn)?生不必要的?緊___壓?力。四、?磨煉意志，?增強抗壓性?相同的外?界刺激到底?會給人造成?多大的壓力?，實際上是?由每個人自?身的抗壓性?決定的。抗?壓性較強的?人，對于相?同的刺激所?感受到的心?理壓力就較???；抗壓性?較弱的人感?到的心理壓?力就較大。?加強意志品?質(zhì)的培養(yǎng)，?磨煉人的意?志力是增強?抗壓性的有?效方法，也?是減輕壓力?的重要心理?基礎。1?、要加強意?志獨立性的?培養(yǎng)。教師?要明確自己?行動的目的?性，增強教?書育人的責?任感和使命?感，根據(jù)自?己的認識和?信念獨立地?采取決定的?執(zhí)行決定，?不屈從于周?圍人們的壓?力，不為別?人的言行所?左右。2?、要加強意?志果斷性的?鍛煉。教師?必須全面而?深刻地考慮?自己行動的?目的和方法?，懂得所作?決定的重要?性，明辨是?非、當機立?斷，克服猶?豫不決和優(yōu)?柔寡斷。?五、保持良?好的心態(tài)?1、擁有一?顆平常心。?心態(tài)失衡，?其源于比較?與差別。如?自己的付出?與收獲比較?；自己的待?遇與他人的?待遇比較；?把自己與周?圍的同事、?朋友進行比?較。由于盲?目地進行比?較，個別教?師的心理常?常平平衡，?時間長了，?就容易產(chǎn)生?怨氣，感到?憋氣、惱火?等。俗話說?，人比人，?氣死人。在?一個充滿競?爭、挑戰(zhàn)的?年代，成敗?得失、此起?彼伏，是常?有的事，這?就需要我們?有一顆平常?心，有時候?要站得高一?些、看得遠?一些；有時?候要退一步?；有時候也?要學會放棄?。保持心理?的平衡與自?在，才能體?會到人生的?快樂。2?、多交往，?多談心。減?輕職業(yè)壓力?是一個行動?的過程，如?多讀一些調(diào)?節(jié)心情方面?的書，將知?識變成能力?；多與他人?交往，義心?談心，既能?密切關系，?建立友情，?又能體會溝?通的樂趣；?以開放、豁?達的心態(tài)對?待外界變化?，多讓自己?處于動的狀?態(tài)中，有利?于保持一顆?年輕、快樂?、充滿活力?的心。3?、學會欣賞?自己。要接?納自己，欣?賞自己、喜?歡自己、接?受自己的長?處與缺點。?作為教師，?只有欣賞自?己，才能有?信心，才能?有發(fā)自內(nèi)心?的微笑，才?能更好地面?對學生，才?能不斷地取?得成功。?4、增加愉?快生活的體?驗，培養(yǎng)幽?默感。每個?人的生活當?中都包含喜?怒哀樂的生?活體驗，教?師要多回憶?積極、愉快?的生活體驗?，這有助于?減輕職業(yè)壓?力。幽默是?一種特殊情?緒表現(xiàn)，不?懂得開玩笑?的人，是沒?有希望的人?。人在笑時?，身體內(nèi)心?、肺等內(nèi)臟?器官都得到?了短暫的運?動鍛煉，增?強了機體的?免疫力。因?此，生活中?的每個人都?應當學會幽?默。多一點?幽默感，少?一點氣急敗?壞，少一點?偏執(zhí)___?。5、恰?當、合理地?宣泄生活?在現(xiàn)實社會?中，我們每?天都會遇上?一些無聊的?不愉快的事?情。這就會?給你造成很?大的精神壓?力。要是這?種壓力過剩?的話，人就?無法保持心?理平衡，這?就勢必影響?身心健康，?最終甚至導?致神經(jīng)病。?6、抑怒?－－訓練自?己不生氣?第一，學會?說“沒關系?”。設想以?前發(fā)怒之事?，利用鏡子?技巧對自己?說“沒關系?”。第二?，發(fā)生不順?心的事，遇?到誤解后，?采用心理放?松的方式，?對自己說“?小事一樁”?。學會給自?己吃“寬心?丸”。第?三，試試推?遲動怒的時?間，每一次?比上一次多?推遲幾秒，?久而久之，?可自我控制?。舌頭可以?在嘴里打轉(zhuǎn)?，一般__?_二十分鐘?后就沒事了?。保持沉默?法。著名散?文家朱自清?說過：“沉?默是最安全?的防御戰(zhàn)略??！庇芯淅?話：“忍一?忍，風平浪?靜；退一步?，海闊天空??！闭堄涀?這一古訓。?第四，當?你發(fā)怒時，?提醒自己，?人人都有根?據(jù)自己的選?擇來行事的?權(quán)利。第?五，請你信?賴的人幫助?你，讓他們?每當看見你?動怒時，便?提醒你。?第六，要自?愛，提醒自?己即使別人?做的事情如?何不好，發(fā)?怒首先傷害?自己的身體?。六、提?高承受焦慮?能力教育?工作要求教?師遇事能控?制自己的情?緒，保持鎮(zhèn)?靜，能接受?困難和挫折?的考驗，練?就“出家門?唉聲嘆氣、?怒發(fā)沖冠，?進教室興高?采烈、和藹?可親”的真?本領。如果?教師毫無承?受教育焦慮?的能力，一?遇到困難就?不知所措，?稍有不如意?就灰心喪氣?，那是無法?搞好教學工?作的。承受?一定的教育?焦慮和提高?應對教育焦?慮的能力，?有利于教師?加強教育責?任心，有利?于教師心理?品質(zhì)的鍛煉?，有利于促?進教師形成?態(tài)度溫和、?誨人不倦的?教育風格。?這種能力可?以通過大量?的教育教學?實踐活動，?如主動承擔?難度大的教?學工作、管?理工作或擔?任差班班主?任工作等，?來磨煉自己?的耐性，隨?著一個個困?難的克服，?一次次成功?的積累，承?受教育焦慮?的能力就會?不斷提高。?七、改進?教育人際關?系教育的?人際關系主?要是教師和?學生、教師?和教師、教?師和領導之?間的關系。?這種人際關?系構(gòu)成教師?工作、生活?的特殊環(huán)境?，心理健康?水平高教