在學(xué)校回顧十二五展望十三五沙龍上的發(fā)言稿

第15頁(yè)共15頁(yè)在學(xué)?；貞浭逭雇迳除埳系陌l(fā)言稿在學(xué)?；貞浭逭雇迳除埳系陌l(fā)言稿。在過(guò)去的五年里，教育科研漸漸成為學(xué)校開(kāi)展的內(nèi)生動(dòng)力，教育科研漸漸成為老師行走的姿態(tài)。在過(guò)去的五年里，學(xué)校教科研捅破了工程研究的天花板，打破了高層次平臺(tái)的瓶頸制約，實(shí)現(xiàn)了假設(shè)干重要打破，刷新了校史新記錄，部分工程在全市率先。五年來(lái)，以市二小名義發(fā)表的，知網(wǎng)可查的論文數(shù)量分別為：2023年65篇次，___年48篇次，___年53篇次，___年62篇次，___年62篇次。老師發(fā)表論文的層次及質(zhì)量顯著提升，《人民教育》《江蘇教育》《江蘇教育研究》《江蘇教育報(bào)》等權(quán)威教育媒體不再遙不可及，對(duì)學(xué)校辦學(xué)理念的提煉、教學(xué)主張的系列表達(dá)，均彰顯出教育研究的深度與個(gè)人對(duì)教育教學(xué)的哲思。五年來(lái)，我們獲得了1項(xiàng)全國(guó)規(guī)劃規(guī)劃重點(diǎn)課題，1項(xiàng)江蘇省教育規(guī)劃重點(diǎn)工程〔已結(jié)項(xiàng)〕，2項(xiàng)江蘇省教育規(guī)劃立項(xiàng)工程，5項(xiàng)江蘇省教育學(xué)會(huì)科研課題〔已結(jié)項(xiàng)4個(gè)〕，2項(xiàng)市教育局工程，4項(xiàng)市教育規(guī)劃項(xiàng)〔已結(jié)項(xiàng)2個(gè)〕，9項(xiàng)市教育學(xué)會(huì)科研工程〔已結(jié)項(xiàng)7個(gè)〕，40項(xiàng)區(qū)級(jí)規(guī)劃、科研工程。學(xué)校成為全區(qū)小學(xué)省級(jí)規(guī)劃課題立項(xiàng)、在研數(shù)量最大的學(xué)校。11月份，學(xué)校剛剛被指定推薦為長(zhǎng)三角科研先進(jìn)單位。五年來(lái)，學(xué)校3位老師出版?zhèn)€人專著，公開(kāi)出版4套校本教程。一套校本課程獲省二等獎(jiǎng)。五年來(lái)，省內(nèi)品牌教研論文競(jìng)賽獲得打破，朱紅玲獲得了___年度師陶杯論文競(jìng)賽一等獎(jiǎng)；老師教學(xué)根本功競(jìng)賽實(shí)現(xiàn)打破，張衛(wèi)獲得___年省體育根本功一等獎(jiǎng)；老師課堂教學(xué)競(jìng)賽捷報(bào)頻傳，助力青年骨干老師快速成長(zhǎng)。五年來(lái)，學(xué)校校本教研活動(dòng)扎實(shí)高效，名師工作室引擎作用顯著，校本研修品牌特色鮮明，成為亮點(diǎn)，在全市引發(fā)關(guān)注。新的一年，我們將繼續(xù)在學(xué)校行政的正確領(lǐng)導(dǎo)下，在課題成果轉(zhuǎn)化、老師博客建立、教學(xué)論文寫(xiě)作、根本功訓(xùn)練、有效教研推進(jìn)等方面做實(shí)做細(xì)，催動(dòng)老師專業(yè)開(kāi)展從自發(fā)走向精準(zhǔn)，努力實(shí)現(xiàn)以科研的力量提升教育教學(xué)質(zhì)量，力爭(zhēng)獲得更好地成績(jī)。f132.更多演講稿延伸閱讀校長(zhǎng)在學(xué)校周年校慶慶典上的發(fā)言稿各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來(lái)賓、老師們、同學(xué)們、朋友們：在這金秋時(shí)節(jié)，我們共聚一堂，同?！痢林袑W(xué)××周年校慶。首先，我代表中共××市委、××市人民政府，并以我個(gè)人作為××中學(xué)校友的名義，向××中學(xué)全體師生員工和海內(nèi)外校友，表示熱烈的祝賀！向參加慶典的領(lǐng)導(dǎo)和嘉賓，表示誠(chéng)摯的歡送！××中學(xué)建?！痢聊陙?lái)，隨著時(shí)代的步伐前進(jìn)，堅(jiān)持“以德治校，育人為本”的辦學(xué)宗旨，為××、為國(guó)家培育和輸送了一批又一批人才?！痢林袑W(xué)的廣闊師生，愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)家鄉(xiāng)，為國(guó)家和××的經(jīng)濟(jì)和社會(huì)事業(yè)開(kāi)展做出了重要奉獻(xiàn)?！痢林袑W(xué)廣布海內(nèi)外的全體校友，在各條戰(zhàn)線上頑強(qiáng)拼搏，艱辛奮斗，為祖國(guó)和人民建功立業(yè)，為祖國(guó)和家鄉(xiāng)贏得了榮譽(yù)，他們是××中學(xué)的榮耀，也是××人民的驕傲。今天，我們歡聚一堂，暢述友誼，共同回憶學(xué)生時(shí)代的美妙光陰，倍感親切。多年來(lái)，××中學(xué)的校友們?yōu)榧亦l(xiāng)的經(jīng)濟(jì)和社會(huì)開(kāi)展出力獻(xiàn)策，增光添彩，做出了很大成績(jī)，這一切，家鄉(xiāng)的父老鄉(xiāng)親都是不會(huì)忘記的。經(jīng)濟(jì)的開(kāi)展靠科技，科技的進(jìn)步靠人才，人才的培養(yǎng)靠教育。近年來(lái)，××市委、市政府把教育現(xiàn)代化作為經(jīng)濟(jì)和社會(huì)開(kāi)展的首要前提，加大了教育改革力度，把進(jìn)步教育質(zhì)量作為進(jìn)步人才素質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)力，保持和創(chuàng)造××在國(guó)際國(guó)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)中優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵來(lái)抓，在穩(wěn)固普九成果的根底上，去年在全市率先根本普及了學(xué)前三年和高中段教育。教育事業(yè)的開(kāi)展，為全市經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的開(kāi)展增添了宏大的動(dòng)力。老師們、同學(xué)們、校友們，讓我們并肩攜手，與時(shí)俱進(jìn)，以新的作為、新的風(fēng)貌，為了××更加美妙的明天，為振興教育、振興××、振興中華，做出新的奉獻(xiàn)。祝××中學(xué)的將來(lái)更加美妙！?！痢林袑W(xué)校友全家幸福，事業(yè)有成！?！痢林袑W(xué)全體師生身體安康，學(xué)習(xí)愉快！謝謝大家。學(xué)校讀書(shū)沙龍啟動(dòng)儀式發(fā)言稿尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、朋友們，下午好：這幾天，我們走在校園里，有沒(méi)有感受到不一樣的氣息？我感受到了不一樣的氣息，那就是，書(shū)的芳香，因?yàn)?，許多同學(xué)已經(jīng)手捧愛(ài)書(shū)，如饑似渴，愛(ài)不釋手。朋友們，孩子們已經(jīng)開(kāi)場(chǎng)行動(dòng)了，我們還在等什么呢？21世紀(jì)是一個(gè)終生學(xué)習(xí)的時(shí)代。今年學(xué)校為了打造一支學(xué)習(xí)型老師隊(duì)伍，培養(yǎng)一群書(shū)香學(xué)生，構(gòu)建一座書(shū)香校園，下了很大的功夫。今天，作為一名普通老師，能在這次讀書(shū)沙龍活動(dòng)啟動(dòng)儀式上代表大家發(fā)言，我非常榮幸。其實(shí)，剛開(kāi)場(chǎng)肖校長(zhǎng)在會(huì)上宣布這件事的時(shí)候，我心里直犯嘀咕，整天忙的暈頭轉(zhuǎn)向，雜事一籮筐，教案還寫(xiě)不出來(lái)呢，那還有時(shí)間看書(shū)呀！我不知道在座的朋友們有沒(méi)有這樣的感受。今年學(xué)校讓我?guī)?shí)驗(yàn)班，感覺(jué)壓力很大，肩頭的擔(dān)子很重，生怕辜負(fù)了大家對(duì)我的厚愛(ài)。但是，“開(kāi)弓沒(méi)有回頭箭”，別無(wú)選擇，干吧！接下來(lái)，我就變成了一只“網(wǎng)蟲(chóng)”，游走于網(wǎng)絡(luò)，吐故納新；翻開(kāi)塵封的書(shū)本，與大師們對(duì)話，與經(jīng)典為友。在不斷的讀書(shū)中，我感慨自己的渺小和無(wú)知；在不斷的讀書(shū)中，我知道了，那些名師的課堂，之所以能散發(fā)出濃烈的芳香，是因?yàn)樗麄儫釔?ài)讀書(shū)；在不斷的讀書(shū)中，我知道了，語(yǔ)文原來(lái)可以這樣教——四周學(xué)完一本教材已不在是神話；在不斷的讀書(shū)中，我知道了那些“小豆豆”們的內(nèi)心世界，更加豐富多彩，他們更加熱愛(ài)生活，同樣值得我們心存敬畏和尊重；我頓悟我們的教學(xué)是一門(mén)藝術(shù)，是可以讓每一個(gè)生命燦爛、精彩的偉大工程。雖然在這條路上我剛剛起步，走得還不是那么扎實(shí)，但讀書(shū)讓我感到得越來(lái)越充實(shí)，就像吃飯、睡覺(jué)一樣，成了我生活的一部分，我不會(huì)再因?yàn)楣ぷ鞣敝囟修o沒(méi)有學(xué)習(xí)時(shí)間，更不會(huì)因?yàn)樯畹膯握{(diào)而誤認(rèn)為學(xué)習(xí)無(wú)用?！伴喿x不能改變?nèi)松拈L(zhǎng)度，但可以改變?nèi)松膶挾取ｉ喿x不能改變?nèi)松钠瘘c(diǎn)，但可以改變?nèi)松慕K點(diǎn)?！蓖ㄟ^(guò)讀書(shū)，使我們的人生變得更加豐富多彩，不被社會(huì)、被時(shí)代、被學(xué)生、被我們的孩子所淘汰，我們應(yīng)該靜下心來(lái)看書(shū)，靜下心來(lái)考慮，靜下心來(lái)做文章！！讓我們自己翻開(kāi)書(shū)本，翻開(kāi)自己的成長(zhǎng)之門(mén)，走向人生開(kāi)展的最高境界！謝謝大家！在學(xué)校體育工作會(huì)議上的發(fā)言稿范文一、重新認(rèn)識(shí)體育課體育課是體育教學(xué)的根本組織形式，主要使學(xué)生掌握體育與保健根底知識(shí)，根本技術(shù)、技能，實(shí)現(xiàn)學(xué)生思想品德教育，進(jìn)步運(yùn)動(dòng)技術(shù)程度。學(xué)生除了入學(xué)要體檢，平時(shí)也要定期進(jìn)展體檢。這是理解學(xué)生安康狀況的必要手段。中小學(xué)體育課的教學(xué)任務(wù)和學(xué)校體育的總?cè)蝿?wù)是一致的，包括：鍛煉學(xué)生身體、增強(qiáng)體質(zhì)；傳授體育的根本知識(shí)、技術(shù)和技能；對(duì)學(xué)生進(jìn)展思想和道德品質(zhì)的教育。這3個(gè)方面是有機(jī)聯(lián)絡(luò)的一個(gè)整體，必須協(xié)調(diào)一致，全面貫徹。體育課是通過(guò)學(xué)生的身心活動(dòng)，在學(xué)習(xí)和掌握體育知識(shí)、技術(shù)和技能的反復(fù)練習(xí)中，鍛煉學(xué)生的身體，到達(dá)增強(qiáng)體質(zhì)的目的，這是體育課的主要特點(diǎn)。體育課的另一特點(diǎn)是學(xué)生在上課時(shí)，思想和行為的表現(xiàn)較多、較為明顯，比其他課程提供了更多的進(jìn)展思想和道德教育的時(shí)機(jī)。另外體育還包括身體形態(tài)和動(dòng)作的健美等有關(guān)美育的因素。強(qiáng)調(diào)鍛煉身體的效果，重視體育教學(xué)中的德育和美育，培養(yǎng)愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓學(xué)生在上體育課時(shí)積極主動(dòng)、活潑愉快，這是現(xiàn)代中小學(xué)體育課開(kāi)展的一般趨勢(shì)。課的類型是根據(jù)詳細(xì)教學(xué)任務(wù)來(lái)劃分的。由于體育教學(xué)任務(wù)較復(fù)雜，而每課的時(shí)間有限，形成課的多種類型。一般分為以下5種：引導(dǎo)課、新授課、復(fù)習(xí)課、綜合課、考核課。課的構(gòu)造是指構(gòu)成一節(jié)課的幾個(gè)部分、各部分的教材順序、組織教法和時(shí)間分配等。在體育課中，主要是從事各種身體活動(dòng)。有機(jī)體要承受一定的生理負(fù)荷，也有一定的智力活動(dòng)。因此，體育課的構(gòu)造不僅要遵循人的認(rèn)識(shí)活動(dòng)的一般規(guī)律，而且還要遵循生理機(jī)能活動(dòng)的規(guī)律。生理機(jī)能活動(dòng)的規(guī)律，一般分為上升—穩(wěn)定—下降3個(gè)階段，它反映了人體工作才能變化的總趨勢(shì)。根據(jù)上述兩種規(guī)律，體育課的構(gòu)造一般分為：準(zhǔn)備部分、根本部分和完畢部分。上述課的3個(gè)部分是體育課的根本構(gòu)造，至于每個(gè)部分的詳細(xì)構(gòu)造，那么因課的詳細(xì)任務(wù)、教材內(nèi)容、學(xué)生情況和人數(shù)，以及作業(yè)條件〔場(chǎng)地、器材、季節(jié)氣候等〕的差異而有所不同。課的根本構(gòu)造的一致性和詳細(xì)構(gòu)造的多樣性的統(tǒng)一，就構(gòu)成了一節(jié)體育課的完好構(gòu)造。為了加強(qiáng)組織教學(xué)，小學(xué)體育課也可把準(zhǔn)備部分分為“開(kāi)場(chǎng)”和“準(zhǔn)備”兩個(gè)部分，而成為4部分構(gòu)造的課，它和3部分構(gòu)造的課沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別。當(dāng)前一般都采用3部分構(gòu)造的課。但有的國(guó)家體育課的構(gòu)造那么沒(méi)有嚴(yán)格的劃分。分組教學(xué)是在體育課中把學(xué)生按年齡、性別或安康狀況和身體訓(xùn)練程度等，分為假設(shè)干個(gè)小組進(jìn)展教學(xué)，在教學(xué)內(nèi)容根本一樣的情況下，可分別提出不同的要求。分組教學(xué)可分為：分組不輪換是在體育場(chǎng)地、器材條件較好的情況下，各組都在老師的統(tǒng)一指導(dǎo)下，按教材順序進(jìn)展練習(xí)，它可以較好地發(fā)揮老師的主導(dǎo)作用，合理安排教材的順序和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，靈敏地掌握教學(xué)時(shí)間。但這種形式不適于一個(gè)班學(xué)生較多，場(chǎng)地、器材條件較差的學(xué)校。分組輪換是在場(chǎng)地器材少的情況下，把學(xué)生分為假設(shè)干組，在老師的指導(dǎo)和學(xué)生小組長(zhǎng)的協(xié)助下，各組分別學(xué)習(xí)不同的教材，按預(yù)定時(shí)間，互相輪換學(xué)習(xí)工程。這樣可以充分利用有限的場(chǎng)地器材，使學(xué)生有較多的練習(xí)時(shí)間。但是這種形式，老師不能全面地指導(dǎo)學(xué)生，不便合理安排教材順序和靈敏掌握教學(xué)時(shí)間，各組的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不能都符合逐步上升的原那么。綜合密度是指一節(jié)課中各項(xiàng)活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例。一節(jié)課教學(xué)活動(dòng)的時(shí)間，一般包括：老師指導(dǎo)、學(xué)生做練習(xí)、互相觀察與幫助、練習(xí)后的休息、組織措施。這5項(xiàng)活動(dòng)都是教學(xué)過(guò)程中不可缺少的，但核心是學(xué)生做練習(xí)，只有反復(fù)練習(xí)才能掌握體育的技術(shù)、技能，增強(qiáng)體質(zhì)，其他各項(xiàng)活動(dòng)都應(yīng)圍繞并有利于學(xué)生做練習(xí)。研究課的綜合密度，在于最有效地、合理地使用上課時(shí)間，進(jìn)步教學(xué)質(zhì)量。但是，由于體育課的情況復(fù)雜，各項(xiàng)活動(dòng)中什么算是不合理的運(yùn)用時(shí)間，難以判斷和掌握。理論中一般不去嚴(yán)格區(qū)分哪些是不合理的運(yùn)用時(shí)間，而是客觀地把5項(xiàng)活動(dòng)所用的時(shí)間記錄下來(lái)，求出其比重，供老師改良教學(xué)參考。專項(xiàng)密度是指課的某一項(xiàng)或兩項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例。學(xué)生做練習(xí)的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例，稱為課的運(yùn)動(dòng)密度〔練習(xí)密度〕，用公式表示是它和課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有親密聯(lián)絡(luò)，通常所說(shuō)的體育課的密度，就是指課的運(yùn)動(dòng)密度。中小學(xué)體育課的運(yùn)動(dòng)密度，一般以20～30%為宜，在適宜的條件下，高于這一標(biāo)準(zhǔn)更好，但不要單純追求運(yùn)動(dòng)密度。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指一堂體育課中學(xué)生做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷。它反映學(xué)生的生理變化。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，是由運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和強(qiáng)度這兩個(gè)根本因素所決定。運(yùn)動(dòng)的量是指練習(xí)的次數(shù)和延續(xù)的時(shí)間，練習(xí)的總間隔和總重量等。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是指在單位時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)所用的力量的大小和機(jī)體緊張的程度，一般以動(dòng)作的速度、練習(xí)的密度、負(fù)重的重量、投擲的間隔、跨躍的高度和遠(yuǎn)度等來(lái)表示。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和強(qiáng)度來(lái)綜合評(píng)定。同時(shí)，動(dòng)作的質(zhì)量〔即動(dòng)作的規(guī)格要求〕對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小也有一定關(guān)系。課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)適當(dāng)，過(guò)小達(dá)不到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，過(guò)大又會(huì)引起過(guò)度疲勞，影響安康。課程方案：體育課的教學(xué)工作方案是教學(xué)工作的根本文件。制訂實(shí)在可行的方案，有助于全面安排教學(xué)內(nèi)容，明確教學(xué)重點(diǎn)，克制教學(xué)中的片面性和盲目性，便于及時(shí)地檢查和總結(jié)教學(xué)工作，不斷進(jìn)步教學(xué)質(zhì)量。制定方案的根本要求是：以教學(xué)大綱為根據(jù)，貫徹全面鍛煉身體的原那么，注意教材之間的縱橫關(guān)系，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況和季節(jié)氣候、場(chǎng)地、器材等條件來(lái)安排教材。教學(xué)工作方案一般有以下幾種：①全年教學(xué)工作方案，即把體育教學(xué)大綱中規(guī)定的教材，合理地安排為兩個(gè)學(xué)期的教材，并確定各項(xiàng)教材的教學(xué)時(shí)數(shù)、考核工程及其標(biāo)準(zhǔn)。②學(xué)期教學(xué)工作方案，即根據(jù)全年教學(xué)工作方案，合理地安排每學(xué)期每次課的詳細(xì)內(nèi)容。為了使各項(xiàng)主要教材有系統(tǒng)地進(jìn)展教學(xué)，還可制訂按項(xiàng)的單元方案，提出該項(xiàng)教材的教學(xué)任務(wù)，和每次課的詳細(xì)內(nèi)容和要求。它是制訂學(xué)期教學(xué)工作方案的一種輔助方案。③課時(shí)方案〔教案〕，即根據(jù)教學(xué)進(jìn)度和單元方案所提出的內(nèi)容，確定上課的詳細(xì)任務(wù)，合理分配教學(xué)時(shí)間和選擇相應(yīng)的組織教法。體育教學(xué)工作的考核，是為了考察和評(píng)定學(xué)生體育課的成績(jī)，理解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和教學(xué)效果，總結(jié)教學(xué)經(jīng)歷。教學(xué)工作考核包括以下3種：①平時(shí)考察，即在平時(shí)教學(xué)中隨堂進(jìn)展的檢查，一般以檢查學(xué)生掌握動(dòng)作的質(zhì)量為主，適當(dāng)注意所到達(dá)的成績(jī)。②定期測(cè)驗(yàn)，即根據(jù)教學(xué)進(jìn)度方案所規(guī)定的考核工程、時(shí)間和標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)全班學(xué)生組織的測(cè)驗(yàn)，一般以測(cè)驗(yàn)成績(jī)?yōu)橹?，最好采用?jìng)賽方式，以激發(fā)學(xué)生的積極性。定期測(cè)驗(yàn)的工程每學(xué)期以3～4項(xiàng)為宜，應(yīng)與《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)驗(yàn)相結(jié)合，并在學(xué)期初就向?qū)W生公布考核的工程、標(biāo)準(zhǔn)和時(shí)間，鼓勵(lì)他們認(rèn)真學(xué)習(xí)和鍛煉。③成績(jī)?cè)u(píng)定。體育課的成績(jī)是根據(jù)平時(shí)考察和定期測(cè)驗(yàn)的成績(jī)綜合評(píng)定。按教育部規(guī)定，全學(xué)期缺課超過(guò)體育課總時(shí)數(shù)1/3以上者，不予評(píng)定成績(jī)。學(xué)生體育課的成績(jī)，雖在一定的程度上反映了學(xué)生的體質(zhì)情況，但又不能完全代表學(xué)生體質(zhì)的好壞，因此，它只能作為體育學(xué)科的學(xué)習(xí)成績(jī)。除了體育課的考核外，還應(yīng)對(duì)學(xué)生的身高、坐高、體重、胸圍、肺活量、脈搏、血壓、身體的一般素質(zhì)及其他安康狀況，每年進(jìn)展1次測(cè)量檢查，以較全面地理解學(xué)生體質(zhì)狀況，并把測(cè)量檢查的記錄和評(píng)語(yǔ)同學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)冊(cè)送家長(zhǎng)查閱，以引起家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)的重視。二、體育課上的熱身運(yùn)動(dòng)頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)1、頭部運(yùn)動(dòng)。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴(kuò)，34拍手臂伸直向外擴(kuò)56拍同12拍78拍同34拍3、振臂運(yùn)動(dòng)。12拍左手上舉右手下舉向后振，34拍換右臂在上左臂在下4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)?？梢灾苯与p腿開(kāi)立不動(dòng)。雙手胸前平屈左右轉(zhuǎn)，也可以轉(zhuǎn)體擊掌5、涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部為軸甩一圈6、弓箭步壓腿。7、測(cè)壓腿8、踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)三、上好體育課要注意什么第一，課的內(nèi)容要科學(xué)安排：根據(jù)教學(xué)方案及不同年齡兒童少年生理特點(diǎn)，使教學(xué)內(nèi)容能全面增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，就一堂課而言，也應(yīng)盡可能使內(nèi)容全面些，有上肢活動(dòng)也有下肢活動(dòng)，有速度練習(xí)也有力量性練習(xí)等，防止一堂課全是一個(gè)內(nèi)容，甚至幾次課連續(xù)上一個(gè)內(nèi)容，使學(xué)生部分肢體負(fù)擔(dān)過(guò)重，也不利促進(jìn)學(xué)生身體的全面開(kāi)展。練習(xí)內(nèi)容手段的選擇上也要符合年齡特征，如過(guò)重負(fù)重練習(xí)在年齡小的學(xué)生就不適宜。第二，注意做好準(zhǔn)奮活動(dòng)：正式進(jìn)展教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)鍛練前，要重視做好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)能預(yù)先進(jìn)步身體各器官機(jī)能，進(jìn)步神經(jīng)系統(tǒng)指揮協(xié)調(diào)才能，加速血液循環(huán)及進(jìn)步肌肉溫度，使得正式鍛煉時(shí)身體容易適應(yīng)，是進(jìn)步課的效果，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段。準(zhǔn)備活動(dòng)要有一般活動(dòng)內(nèi)容，也要根據(jù)課的內(nèi)容選擇一些專門(mén)性練習(xí)。第三，重視做好整理活動(dòng)：課完畢前的整理活動(dòng)，對(duì)加速疲勞的消除，促進(jìn)體力的恢復(fù)有重要作用，要重視做好。第四，運(yùn)動(dòng)量要合理：假如課的運(yùn)動(dòng)量太小，鍛煉后對(duì)身體各器官影響太細(xì)微，這就達(dá)不到增強(qiáng)體質(zhì)的效果；假如運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，學(xué)生過(guò)分疲勞，一方面影響安康，另外也使恢復(fù)過(guò)程延長(zhǎng)而影響下一節(jié)課的學(xué)習(xí)，因此運(yùn)動(dòng)量一定要合理，一般以平均心率能達(dá)每分鐘120—140次〔或130—150次／分〕為妥。當(dāng)然還要根據(jù)不同工程而有所差異。第五，注意課的組織：課組織得好，一方面進(jìn)步教學(xué)效果，同時(shí)也有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，如投擲時(shí)組織不好就易出傷害事故。在進(jìn)展器械體操等練