保護(hù)眼睛的演講稿

———保護(hù)眼睛的演講稿

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿

演講稿是為了在會(huì)議或重要活動(dòng)上表達(dá)自己看法、看法或匯報(bào)思想工作狀況而事先預(yù)備好的文稿。在社會(huì)一步步向前進(jìn)展的今日，能夠利用到演講稿的場(chǎng)合越來(lái)越多，你知道演講稿怎樣才能寫的好嗎？下面是我?guī)痛蠹艺淼膼?ài)護(hù)眼睛的演講稿，供大家參考借鑒，盼望可以關(guān)心到有需要的伴侶。

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿1

各位老師、同學(xué)：

上午好！

我是五（6）班的王可，今日我國(guó)旗下講話的題目是：讓我們有一雙光明的眼睛。

明天6月6日，是與大家健康息息相關(guān)的日子——“全國(guó)愛(ài)眼日”。

眼睛是“心靈的窗戶”，是我們熟悉世界、學(xué)習(xí)學(xué)問(wèn)、相互溝通的重要窗口。假如我們失去了光明的眼睛，就看不到漂亮精彩的世界，眼前永久是一片黑暗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)約有盲人500多萬(wàn)，低視力者600多萬(wàn)，兒童斜弱視者1000多萬(wàn)。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示，目前我國(guó)同學(xué)近視發(fā)病率接近60%，居世界其次，而人數(shù)高居世界第一。這意味著，在我們中間，每10個(gè)同學(xué)差不多就有6個(gè)要成為近視患者。視力的減弱，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。

正由于眼睛如此重要，而在我國(guó)眼睛疾病又如此嚴(yán)峻，1996年，衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

關(guān)于愛(ài)眼，我們應(yīng)當(dāng)做些什么呢？

第一、少看電腦和電視。不是禁止完全不碰，一要少看，二要留意休息，讓眼部肌肉能有機(jī)會(huì)放松。有人會(huì)問(wèn)：“我不看電腦電視能做什么呀？”可以多做運(yùn)動(dòng)、結(jié)交伴侶，生活豐富了，我們的收獲也會(huì)更加豐富?；蛟S你能成為打球高手、游泳健將、鋼琴王子、芭蕾公主呢！

其次、做到“三個(gè)一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。每天也要堅(jiān)持做眼保健操。

第三、飲食也可以關(guān)心大家愛(ài)護(hù)眼睛。胡蘿卜是大家熟知的愛(ài)護(hù)視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好。最近還有專家發(fā)覺(jué)，甜食是少兒視力下降的'罪魁禍?zhǔn)祝蕴崾敬蠹艺莆仗鹗?，不要過(guò)量。

這些方法其實(shí)同學(xué)們多多少少都有所了解，在家父母也常常提示吧。假如你能持之以恒地做到這幾條，你的眼睛會(huì)像星星一樣閃亮。我送給大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛，我卻用它來(lái)查找光明?！弊屛覀兇蚩鞓?lè)靈的窗戶透透氣吧，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，讓我們的生活始終奇妙，讓我們有一雙光明的眼睛。

我的講話完畢，感謝大家！

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿2

同學(xué)們，你們是否知道，當(dāng)前我國(guó)學(xué)校生的近視率已達(dá)到30%，中同學(xué)達(dá)到60%，高校生竟達(dá)到了80%。依據(jù)近年來(lái)的跟蹤調(diào)查與統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的近視率在不斷地上升，可見(jiàn)，愛(ài)護(hù)眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩！因此，今日我講話的主題就是“愛(ài)護(hù)眼睛，預(yù)防近視”。

討論結(jié)果表明，不正確用眼，不留意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要緣由。

那么同學(xué)們要如何愛(ài)護(hù)好自己的眼睛，預(yù)防近視的發(fā)生呢？在此，我建議大家做到以下幾點(diǎn)：

1。要多做些有益眼睛的活動(dòng)。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，肯定要走出室外，向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺，這樣能使眼睛得到休息，調(diào)整視力，解除疲憊。

2。讀書(shū)、寫字姿態(tài)要端正。眼睛和書(shū)本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書(shū)，也不要在走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書(shū)。

3。不要在光線微弱的地方或劇烈的陽(yáng)光下看書(shū)、寫字。

4。不要長(zhǎng)時(shí)間地看電視或者玩電腦和手機(jī)。

5。要保證充分的.睡眠。充分的睡眠是消退疲憊、保持視力的重要因素。

6。要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習(xí)慣。多吃一些對(duì)視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起愛(ài)護(hù)視力、預(yù)防近視，連續(xù)擁有一雙光明的眼睛吧！

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿3

眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這珍貴的“心靈之窗”，那么在你的面前將是一片黑暗，再也沒(méi)有那漂亮的顏色和那世間的歡樂(lè)聲，在別人玩耍時(shí)自己卻只能在旁邊聽(tīng)著那歡樂(lè)聲，那種感覺(jué)是多么孤獨(dú)、多么無(wú)助啊!在這五彩繽紛、多姿多彩的春天，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了漂亮的風(fēng)景。假如關(guān)閉它，這些動(dòng)人的景色就將永久和我們告辭。

由于近視，多少人陷入苦惱和苦痛之中。而有的人也是其中之一。那些明眼一族，領(lǐng)會(huì)著大好江山的漂亮風(fēng)光，觀賞著五彩斑斕的大千世界，觀看著生氣勃勃的綠樹(shù)紅花，那紫盈盈的郁金香，那香飄飄的水仙花，那綠油油的爬山虎，那一片片寬闊的山野草原，無(wú)時(shí)不在撥動(dòng)著我們的心弦。在他們迷醉的同時(shí)，又有多少人，為自己沉醉在黑暗和模糊中而哀思傷感。他們眼前好像蒙著薄布，圍著晨霧，罩著似有似無(wú)的輕紗，擋著他們觀看世界的視線。

我們有著光明的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺(jué)中慢慢破壞著自己的眼睛?當(dāng)自己近視時(shí)，面對(duì)釀成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里會(huì)賣懊悔藥?

讓我們攜手來(lái)愛(ài)惜自己的眼睛吧，讓這個(gè)布滿歡聲笑語(yǔ)的世界永久能隨心所欲地映入眼簾，不再有人再為近視而深深苦惱，像陷入沼澤般哀思不已。我們需要打開(kāi)眼睛這扇珍貴的窗戶，讓金色的`陽(yáng)光照耀著我們的心房，讓怡人的風(fēng)景陶冶洗滌我們的心靈，讓自己能盡情地品嘗那美麗的風(fēng)景;我們需要打開(kāi)眼睛這扇珍寶的窗戶，巡游祖國(guó)的江河湖海，看遍世界各地的名勝古跡;我們需要打開(kāi)眼睛這扇值得珍惜的窗戶，來(lái)看溪流在自然的懷抱里淙淙流著，歡快地跳動(dòng)著可愛(ài)的水花，愉悅地唱著動(dòng)聽(tīng)的“自然之歌”。

眼睛是人體不行缺少的一部分，假如沒(méi)有了眼睛你就將會(huì)失去這漂亮的世界，布滿著陽(yáng)光的世界?？梢?jiàn)眼睛是多么重要啊!假如沒(méi)有眼睛，就像明星沒(méi)有劇本;假如沒(méi)有眼睛，就像工程師沒(méi)有圖紙;假如沒(méi)有眼睛，就像名將沒(méi)有軍隊(duì)!同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，我們應(yīng)當(dāng)愛(ài)惜它，有的人認(rèn)為帶上眼鏡很美麗，看起來(lái)像一位學(xué)問(wèn)家，這種思想是不對(duì)的，別人認(rèn)為你是，莫非你就真的是了嗎?你不是。假如你上了高校，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應(yīng)當(dāng)愛(ài)惜自己的眼睛，讓自己的眼睛永久光明。

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿4

各位老師同學(xué)，大家早上好！

本周我國(guó)旗下演講的主題是愛(ài)護(hù)眼睛，從現(xiàn)在做起，對(duì)自己負(fù)責(zé)。

10.9是世界視覺(jué)日，眼睛使我們熟悉世界學(xué)習(xí)學(xué)問(wèn)，相互溝通的重要窗口，假如我們失去了光明的眼睛，我們的世界是黑暗的世界，視力減弱，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。首先，愛(ài)惜眼睛，要形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。眼睛與外界接觸，簡(jiǎn)單受各種病菌的.感染，要留意平常養(yǎng)成不用手揉眼的好習(xí)慣，由于手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌種到眼睛上。本篇文章來(lái)自資料管理下載。不揉眼這個(gè)好習(xí)慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之眼外。其次，愛(ài)惜眼睛，要選擇好的寫字閱讀環(huán)境。不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀。有的同學(xué)充分利用時(shí)間，邊走路邊看書(shū)或在行走的車廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利。由于車廂在震驚，身體在搖動(dòng)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，常常如此就可能引起近視。

培育良好的飲食習(xí)慣也有助于眼睛健康，均衡飲食不挑食，本篇文章來(lái)自資料管理下載。常常攝取含有維生素a豐富的食物如，胡蘿卜西紅柿蛋黃這些都有保健作用。

在校內(nèi)我們上課時(shí)應(yīng)留意寫字姿態(tài)背要直眼睛與書(shū)本保持一尺距離按時(shí)做眼保健操是疲憊的眼睛放松一下。

同學(xué)們愛(ài)惜眼睛，是每一天都要做的事情，需要從生活中的小時(shí)做起為了你漂亮光明的眼睛.為了看到更光明的將來(lái)。

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿5

友愛(ài)的各位同學(xué)：

大家好！

一雙眼睛，讓我們看到世界的漂亮和精彩，她是我們心靈的一扇窗戶，我們應(yīng)有一雙光明的眼睛而精彩。愛(ài)護(hù)眼睛，愛(ài)護(hù)我們接觸世界的窗戶，守護(hù)住我們喜愛(ài)的絢麗世界。

現(xiàn)在許多人都不重視用眼衛(wèi)生，對(duì)自己的眼睛隨便的使用，熬夜看電影但是，常常盯著電腦屏幕和手機(jī)屏幕，想要用更多的時(shí)間用在這上面，但是大家遺忘了一點(diǎn)，那就是我們的眼睛也是會(huì)疲憊的，也會(huì)因此罷工。我看到我們班上有許多同學(xué)都帶上了眼鏡看到了大家的無(wú)奈，誰(shuí)情愿在自己的眼前，放一塊玻璃，但是看不清東西時(shí)這是我們最終必需的選擇。

不要認(rèn)為這是無(wú)關(guān)緊要，也不要認(rèn)為眼鏡怎們用都沒(méi)關(guān)系，當(dāng)我們不珍惜眼睛，不給眼睛休息時(shí)，眼睛也會(huì)罷工的。一點(diǎn)由于自己的不珍惜，不愛(ài)惜她，原本光明的眼睛也會(huì)變得渾濁沒(méi)有多少光榮，這樣的損害將會(huì)是永久的，請(qǐng)大家愛(ài)護(hù)好自己的眼睛，假如有一天沒(méi)有了眼鏡，沒(méi)有了幫助的'工具，我們將無(wú)法正常生活。

我期盼大家永久記住一點(diǎn)，不要隨便的鋪張自己的眼睛的生命，我們?nèi)擞袎勖劬σ灿?，?ài)護(hù)好她就是愛(ài)護(hù)好自己，我們的眼睛的作用太大太大，永久都不要忽視眼睛的作用，永久都不要遺忘眼睛的用途，由于我們不能缺少眼睛，不要讓自己的自然?優(yōu)勢(shì)鋪張?jiān)诓槐匾膿p害中。

當(dāng)眼睛疲憊時(shí)，閉上眼睛休息一下，做以下眼保健操，呵護(hù)我們的眼睛，過(guò)度的使用，是在透支眼睛的生命，是在損害自己自己，電視電影，任何時(shí)候觀看都可以，但是我們的眼睛卻不能輕易的回復(fù)原狀，雖然我們的眼睛也有調(diào)解功能，但是更多的是會(huì)留下永久的損害，哪怕是彈簧超過(guò)了他承受的極限他也會(huì)從今變成一塊。

大自然的綠色能夠適當(dāng)?shù)木徑庋劬Φ钠７?，市?chǎng)遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方看著那些遠(yuǎn)方的綠色山林樹(shù)木對(duì)我們而言何必吝嗇，河北如此斤斤計(jì)較。多給眼睛一點(diǎn)呵護(hù)，多給眼睛一篇生存空間，不要讓我們的眼睛就此留下?lián)p害，不要讓我們的眼睛看不見(jiàn)明天的太陽(yáng)，盼望的光線需要眼睛去看，將來(lái)的路需要眼睛去探究。

同學(xué)們我盼望大家共同愛(ài)護(hù)自己的眼睛，忠有用眼衛(wèi)生，不要熬夜，也不要過(guò)度的盯著電腦手機(jī)，給眼睛適當(dāng)?shù)尼尫乓稽c(diǎn)空間，給他們一點(diǎn)回復(fù)的時(shí)間，給自己更好的將來(lái)。

感謝大家！

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿6

眼睛是我們熟悉世界，學(xué)習(xí)學(xué)問(wèn)，相互溝通的重要窗口。假如我們失去了光明的眼睛，我們的世界是黑暗的世界。視力的減弱，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)學(xué)多的不便。

據(jù)我了解，在中學(xué)校生群體里的近視眼越來(lái)越多了，教育部和衛(wèi)生部的調(diào)查顯示，目前我國(guó)同學(xué)的近視率已經(jīng)居世界其次位，中學(xué)校生的近視率已經(jīng)超過(guò)%35，我國(guó)青少年因近視而致盲的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到30萬(wàn)人。因此可見(jiàn)，我們更應(yīng)當(dāng)愛(ài)護(hù)自己的眼睛，不讓它受到損害。

記得曾經(jīng)學(xué)過(guò)一篇課文，講的是一個(gè)萬(wàn)紫千紅的春天，一位雙目矢明的老人坐在公路邊，手拿木牌，上面寫著〈我什么也看不見(jiàn)〉。世上還有許很多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，與盲人相比，我們是何等的幸運(yùn)!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，對(duì)于人們的工作，學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都盼望自己有雙光明而有神的眼睛。

那么，是使用眼睛的同時(shí)，我們又應(yīng)當(dāng)怎樣愛(ài)護(hù)自己的眼睛呢?一般來(lái)說(shuō)，在日常生活與學(xué)習(xí)中，我們要注意用眼衛(wèi)生，留意愛(ài)護(hù)視力，避開(kāi)不良用眼習(xí)慣。首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。比如：保持正確的坐姿：足夠的光線：如長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)，寫字應(yīng)每隔45分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的`休息;堅(jiān)持每天做好眼睛保健操。留意加強(qiáng)養(yǎng)分，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉，禽肉動(dòng)物的肝臟，魚(yú)蝦，蛋類，豆類等;含有維生素A的各種動(dòng)物的肝臟，魚(yú)肝油，奶類，蛋類;植物性食物比如胡蘿卜，菠菜，韭菜，青椒，紅心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有好處。因此，或許在每天飲食中，留意攝入含有維生素C的食物，比如，各種新奇的蔬菜和水果，其中尤其以青椒，黃瓜，菜花，小白菜，鮮棗，梨和橘子等含有量最高。豐富的含鈣食物對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消退眼睛緊急的作用。如豆類，綠葉蔬菜，蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯，松魚(yú)，糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。此外，我們還要留意用眼的衛(wèi)生，不要有不潔凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間的觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)盯時(shí)對(duì)眼睛進(jìn)行檢查，準(zhǔn)時(shí)發(fā)覺(jué)問(wèn)題。不僅如此，日常膳食的條理也是重要的事情：動(dòng)物性食物中的維生素A，植物性食物中的胡蘿卜素就是愛(ài)護(hù)眼睛，維持正常視覺(jué)的靈丹妙藥。缺少了它們，眼睛就會(huì)暗淡無(wú)光，視力下降：食物中的維生素B2，亦是愛(ài)護(hù)眼睛的重要養(yǎng)分物質(zhì)。

眼睛是心靈的窗戶，肯定要愛(ài)護(hù)好自己的眼睛，愛(ài)護(hù)視力，預(yù)防近視。讓自己有一雙光明的眼睛.

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿7

尊敬的老師們，友愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！

同學(xué)們，你們知道6月6日是什么日子嗎？或許你還不知道吧，6月6日是愛(ài)眼日。今年的六月六日是全國(guó)其次十個(gè)愛(ài)眼日。你們知道六月六日愛(ài)眼日的來(lái)歷嗎？1992年的9月25日，天津醫(yī)科高校眼科教授首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

今日我們演講的主題就是“愛(ài)眼護(hù)眼，擁有光明的眼睛”。全國(guó)愛(ài)眼日講話稿：愛(ài)眼護(hù)眼，擁有光明的眼睛

眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙光明的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清楚的視野離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。這是為什么呢？這是由于很多同學(xué)沒(méi)有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不留意距離地看電視、用電腦、看書(shū)等等?；蛟S有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了。“更有的人認(rèn)為戴眼鏡是有學(xué)問(wèn)的象征。但現(xiàn)實(shí)生活告知我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多不便。例如在參與體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不留意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來(lái)考高校選擇專業(yè)和將來(lái)工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。假如你學(xué)習(xí)成果很好，只是由于眼睛近視而被你所鐘愛(ài)的專業(yè)拒之門外，那你將會(huì)抱憾終生。

眼睛可以讓我們?nèi)ナ煜な澜?，學(xué)習(xí)學(xué)問(wèn)，假如我們失去了光明的眼睛，我們的世界將是黑暗的。我國(guó)近視患病率還在逐年增加，目前近視發(fā)病率已上升到世界其次位，所以同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中肯定要自覺(jué)的留意科學(xué)用眼。下面，我向大家提幾個(gè)建議：

1、看書(shū)寫字時(shí)眼睛與書(shū)本的距離要保持30厘米左右，姿態(tài)要端正。

2、連續(xù)書(shū)寫50分鐘后，休息10分鐘左右。

3、不要在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書(shū)。

4、走路或乘車時(shí)不要看書(shū)。

5、不要躺在床上看書(shū)。

6、堅(jiān)持做好眼保健操。

同學(xué)們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和學(xué)問(wèn)都來(lái)自于眼睛。我們有什么理由不愛(ài)護(hù)眼睛呢？

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，愛(ài)護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的'，留意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀看，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙光明的眼睛。

大家好。

我是來(lái)自20xx級(jí)9班的馮艾蘭。今日非常榮幸能站在這演講。今日，我演講的題目是《愛(ài)護(hù)眼睛，愛(ài)護(hù)我們的心靈之窗》

眼睛是人類感觀中最重要的器官，對(duì)于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活有著重要的作用。大腦中大約有80%的學(xué)問(wèn)和記憶都是通過(guò)眼睛獵取的。它能夠讓我們讀書(shū)認(rèn)字，了解的世界。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺(jué)、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào)，傳送給大腦。

1992年9月25日，天津醫(yī)科高校眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，打算每年5月5日為全國(guó)愛(ài)眼日。1993年5月5日，天津首次舉辦愛(ài)眼日宣揚(yáng)活動(dòng)。受此影響，從1994年開(kāi)頭，北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診詢問(wèn)活動(dòng)，同時(shí)宣揚(yáng)愛(ài)眼日的意義。1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為全國(guó)愛(ài)眼日。

眼睛，是心靈的窗口。生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美妙，世界的漂亮；是眼睛關(guān)心我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們觀察陽(yáng)光的明媚；是眼睛關(guān)心我們辨別是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。因此，擁有一雙光明的眼睛對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)特別重要，平常的學(xué)習(xí)生活中盡量削減對(duì)它的損害。

愛(ài)護(hù)視力應(yīng)當(dāng)留意：不在劇烈的或太暗的光線下看書(shū)、寫字。讀寫姿態(tài)要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書(shū)。乘車走路時(shí)不看書(shū)。讀寫時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處。不行彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣引起疲憊，造成成近視。常常遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處放松可以防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

期末即將來(lái)臨，同學(xué)們應(yīng)更加愛(ài)護(hù)自己的眼睛。學(xué)習(xí)當(dāng)然重要，但身體更加重要。愛(ài)護(hù)自己的眼睛，愛(ài)護(hù)我們的心靈之窗。同學(xué)們讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧。

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿8

敬重的老師，友愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!今日，國(guó)旗下講話的主題是《愛(ài)惜眼睛》。

我們都知道眼睛是心靈的窗戶，愛(ài)自己，就肯定要愛(ài)惜好眼睛。特殊是我們學(xué)校生處于人生學(xué)習(xí)的黃金期，每天學(xué)習(xí)離不開(kāi)眼睛。據(jù)有關(guān)資料顯示，我國(guó)有五百萬(wàn)盲人，七百萬(wàn)雙眼低視力者，單眼低視力者高達(dá)四千萬(wàn)人。同學(xué)們你們知道嗎?一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多不便。例如在參與體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。形形色色的眼病不僅嚴(yán)峻危害了人們的身心健康，也阻礙了人們生活質(zhì)量的提高。

一個(gè)正常人假如離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象怎樣生活?看看我們四周，真正光明的眼睛又有多少呢?眼睛可以讓我們?nèi)ナ煜な澜?，學(xué)習(xí)學(xué)問(wèn)，假如我們失去了光明的眼睛，我們的世界將是黑暗的。同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中肯定要自覺(jué)的留意科學(xué)用眼。

讓我們每個(gè)人從現(xiàn)在做起、從我做起，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。因此，我建議大家平常要留意以下幾點(diǎn)：

⒈讀書(shū)寫字姿態(tài)要端正，連續(xù)看書(shū)、寫字半小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺一會(huì)。

⒉看書(shū)與寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，光線應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線。改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書(shū)或?qū)懽?，躺在床上看?shū)，吃飯時(shí)看書(shū)，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過(guò)度疲憊，降低視力的敏銳度。

⒊寫字時(shí)，眼距書(shū)本一尺，胸距桌前緣一拳，手食指距筆尖一寸。

⒋避開(kāi)眼睛疲憊的最佳方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)用眼。每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息1次。

⒌養(yǎng)成多刺眼的習(xí)慣。通常狀況下，一般人每分鐘刺眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。不用臟手揉眼睛，不要看字跡太小或模糊的書(shū)報(bào)，寫字不要寫得太小。

⒍訂正偏食、挑食的'不良習(xí)慣，多吃一些蔬菜和粗糧，這些食物對(duì)視力有益。

⒎平日里要加強(qiáng)體育熬煉,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法,可以在讀書(shū)寫字的間隙做眼保健操,以起到解除眼疲憊的作用。

眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和學(xué)問(wèn)都來(lái)自于眼睛。我們有什么理由不愛(ài)護(hù)眼睛呢?為了呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們五彩的明天，為了眼睛試去塵埃，讓視野更開(kāi)闊，讓世界更光明!同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙光明的眼睛吧。!

我的講話完畢，感謝大家!

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿9

敬重的老師、友愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

今日我在這里演講，主要的目的也是盼望大家能去愛(ài)護(hù)我們的眼睛，去懂得休息去明白有些事情，對(duì)于我們是一種損害，不能去做，同時(shí)也是有些學(xué)校老師要求的，我們要去做好才行的。

眼睛是我們了解世界的一種方式，讓我們看到世界的美妙，知道有什么學(xué)問(wèn)是我們學(xué)習(xí)的，但是看看我們的學(xué)校，許多的同學(xué)從小就戴起了眼睛，也是沒(méi)有好好的去愛(ài)護(hù)眼睛所造成的后果，平常的時(shí)候我們除了學(xué)習(xí)的時(shí)候，平常要懂得去休息，去做好眼保健操，讓我們的眼睛多休息，而不是做一些損害眼睛的事情，坐在座位上要端正，要保持好的坐姿去學(xué)習(xí)看書(shū)，同時(shí)也是不能去對(duì)著屏幕，對(duì)著我們的`電視，手機(jī)，電腦太近了，那樣也是對(duì)于我們的眼睛是一種損害。其實(shí)在校的時(shí)候，我們也是沒(méi)有太多的機(jī)會(huì)去看一些電子產(chǎn)品，對(duì)于眼睛也是有一些愛(ài)護(hù)，每堂課后都是有肯定的休息時(shí)間，而且也是有眼保健操來(lái)讓我們的眼睛得到一個(gè)休息，但是當(dāng)我們到家里之后，卻是更要留意這一方面。

有些同學(xué)回家之后會(huì)看電視，或者電腦，手機(jī)，但是一看卻是遺忘了時(shí)間，也是沒(méi)有去想這樣子做了久之后對(duì)于我們的眼睛會(huì)造成怎么樣的損害，許多的時(shí)候近視眼也是由于我們這些不好的習(xí)慣而導(dǎo)致的，特殊是看屏幕太長(zhǎng)的時(shí)間也是簡(jiǎn)單讓我們的眼睛得不到一個(gè)好的休息。同學(xué)們，請(qǐng)停止這些對(duì)于我們眼睛損害的事情，同時(shí)也是對(duì)著屏幕許多時(shí)候我們做的也不是學(xué)習(xí)的事情，這對(duì)于我們其實(shí)沒(méi)有什么關(guān)心，也是需要我們?nèi)ハ鳒p這些事情，去更多的花費(fèi)在我們的學(xué)習(xí)上，做好眼睛的愛(ài)護(hù)對(duì)于我們一生都是受益的，同時(shí)也是可以讓我們更好的去學(xué)習(xí)，不會(huì)由于近視而對(duì)我們的生活造成一些不便利和困擾。眼睛的愛(ài)護(hù)其實(shí)老師也是講過(guò)了許多次，父母也是和我們說(shuō)了，但是我們也是要仔細(xì)的去思索父母和老師說(shuō)的話他們都是為了我們好，而不能不去聽(tīng)，更是要對(duì)自己的眼睛去負(fù)責(zé)。

同學(xué)們，我信任我們只要下定決心肯定是可以做好的，同時(shí)也是需要我們多去思索多去愛(ài)護(hù)我們的眼睛，留意休息，即使學(xué)習(xí)上再仔細(xì)，也是要適時(shí)的放松自己，讓自己得到一個(gè)緩解的時(shí)候，這樣也是可以更好的讓我們?cè)俅蔚耐度雽W(xué)習(xí)，也是可以愛(ài)護(hù)好我們的眼睛，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧。感謝！

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿10

各位老師，各位同學(xué)：

大家好！

今日我要和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)我們學(xué)校生如何愛(ài)護(hù)視力。

1、要做到科學(xué)用眼

1.讀寫姿態(tài)要正確：在讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，眼與書(shū)本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的凹凸要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)肯定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書(shū)、看報(bào)。

2.讀寫時(shí)間要相宜：看書(shū)、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，簡(jiǎn)單使眼肌疲憊，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消退眼肌疲憊、防止發(fā)生近視的有效方法。

3.讀寫光線要充分：充分的光線是保持正常視力的重要方面，不行在過(guò)暗的光線下讀書(shū)寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí)，燈光不行過(guò)暗，亦不行晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方，避開(kāi)陰影遮擋視線。不行在強(qiáng)光（如日光或刺目的燈光.下看書(shū)和寫字，不行在花影下閱覽，以削減眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)整負(fù)擔(dān)。

4.看電視時(shí)間不行過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲憊，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要掌握在2小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要相宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內(nèi)，要有肯定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線不行直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機(jī)。

2、要堅(jiān)持做眼保健操

做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲憊的恢復(fù)。早（起床后.、中（吃飯前.、晚（睡覺(jué)前.各一次。

3、要形成良好的生活習(xí)慣

加強(qiáng)身體熬煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新奇空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充分的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰＡ粢怵B(yǎng)分，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等?？隙ㄒ３５綉敉饣顒?dòng)、到大自然中去感受不同的.顏色。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查，并依據(jù)視力檢查結(jié)果對(duì)學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和完善。

5、預(yù)防的便方

決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

同學(xué)們，你們記住了嗎，盼望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣愛(ài)護(hù)我們的視力。

感謝大家！

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿11

眼睛是心靈的窗戶。假如我們失去了這珍貴的“心靈之窗”，那么在你面前的將是一片黑暗，沒(méi)有漂亮的顏色和歡樂(lè)的世界，當(dāng)別人玩耍時(shí)，自己卻只能聽(tīng)到笑聲，這是多么孤獨(dú)和無(wú)助啊!

在這五彩繽紛的春天里，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了漂亮的風(fēng)景。假如你把它關(guān)掉，這些動(dòng)人的風(fēng)景就會(huì)向我們說(shuō)再見(jiàn)。

由于近視，有多少人陷入了麻煩和苦痛。那些明眼一族，觀賞著漂亮的山水風(fēng)光，觀賞著多彩的世界，看著生氣勃勃的綠樹(shù)紅花，紫色的郁金香，芳香的水仙花，綠色的攀巖植物，寬闊的.野生草原，不斷地?fù)u曳著我們的心弦。

當(dāng)他們著迷的時(shí)候，有多少人由于沉醉在黑暗和模糊中而感到哀思傷感。他們眼前好像蒙著薄布，圍著晨霧，罩著似有似無(wú)的輕紗，攔住了他們看世界的視線。

我們有著光明的眼睛，而又有多少人在不知不覺(jué)中毀了自己的眼睛?當(dāng)自己近視的時(shí)候，面對(duì)釀成的苦酒，造就的苦果，世界哪里有懊悔藥買?

讓我們攜起手來(lái)愛(ài)護(hù)我們的眼睛，讓這個(gè)布滿歡樂(lè)的世界永久如你所愿地來(lái)到你的眼前，不再有人會(huì)由于近視而深感苦惱，像陷入沼澤般哀思不已。

我們需要打開(kāi)眼睛這扇珍寶的窗戶，讓金色的陽(yáng)光照射我們的心靈，讓宜人的風(fēng)景洗滌我們的心靈，讓自己能盡情觀賞漂亮的風(fēng)景。

我們需要打開(kāi)眼睛這扇珍寶的窗戶，巡游祖國(guó)的江河湖泊，看看世界各地的名勝古跡;我們需要打開(kāi)這扇珍寶的窗戶，看到小溪在大自然的懷抱中流淌，歡快地跳動(dòng)著可愛(ài)的水花，歡樂(lè)地唱著大自然的甜蜜之歌。

眼睛是人體不行缺少的一部分。假如你沒(méi)有眼睛，你將失去這個(gè)漂亮的世界，一個(gè)布滿陽(yáng)光的世界?？囱劬苤匾?假如沒(méi)有眼睛，就像明星沒(méi)有劇本一樣。

假如沒(méi)有眼睛，就像工程師沒(méi)有圖紙一樣;假如沒(méi)有眼睛，就像名將沒(méi)有軍隊(duì)一樣!同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，我們應(yīng)當(dāng)愛(ài)它，有人認(rèn)為戴眼鏡是很美麗的，看起來(lái)像一個(gè)學(xué)者。這種想法是錯(cuò)誤的。

假如你上了高校，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應(yīng)當(dāng)照看我們的眼睛，讓我們的眼睛永久光明。

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿12

同學(xué)們，你們是否知道，當(dāng)前我國(guó)學(xué)校生的近視率已達(dá)到30%，中同學(xué)達(dá)到60%，高校生竟達(dá)到了80%。依據(jù)近年來(lái)的跟蹤調(diào)查與統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的近視率在不斷地上升，可見(jiàn)，愛(ài)護(hù)眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩!因此，今日我講話的.主題就是“愛(ài)護(hù)眼睛，預(yù)防近視”。

討論結(jié)果表明，不正確用眼，不留意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要緣由。

那么同學(xué)們要如何愛(ài)護(hù)好自己的眼睛，預(yù)防近視的發(fā)生呢?在此，我建議大家做到以下幾點(diǎn)：

1.要多做些有益眼睛的活動(dòng)。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，肯定要走出室外，向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺，這樣能使眼睛得到休息，調(diào)整視力，解除疲憊。

2.讀書(shū)、寫字姿態(tài)要端正。眼睛和書(shū)本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書(shū)，也不要在走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書(shū)。

3.不要在光線微弱的地方或劇烈的陽(yáng)光下看書(shū)、寫字。

4.不要長(zhǎng)時(shí)間地看電視或者玩電腦和手機(jī)。

5.要保證充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲憊、保持視力的重要因素。

6.要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習(xí)慣。多吃一些對(duì)視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起愛(ài)護(hù)視力、預(yù)防近視，連續(xù)擁有一雙光明的眼睛吧!

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿13

老師們、同學(xué)們：

大家好！當(dāng)我們抬頭觀察五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們知道是什么讓我們觀察這令人感動(dòng)的情景嗎?是我們的眼睛。

我們每個(gè)人都是幸運(yùn)的，由于我們可以看綠草如茵，百花齊放。我們可以看課本索取學(xué)問(wèn)——眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙光明的眼睛是幸福的?？墒?，由于讀寫姿態(tài)不當(dāng)，用眼疲憊，用眼過(guò)度，很多人的視力不斷下降，藍(lán)天、白云、綠樹(shù)、繁星——慢慢地模糊了。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國(guó)眼”。所以，愛(ài)護(hù)眼睛刻不容緩，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，然后留意加強(qiáng)養(yǎng)分，愛(ài)護(hù)眼睛。

老師們，同學(xué)們，我信任你們肯定不想失去光明的眼睛。眼睛是我們熟悉世界、學(xué)習(xí)學(xué)問(wèn)，相互溝通的'重要窗口。假如我們失去了光明的眼睛，我們的世界將會(huì)是黑暗的世界。視力的減弱，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)不便?，F(xiàn)在科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有力量，更有信念愛(ài)護(hù)好我們的眼睛。只要大家努力去做，我信任我們每個(gè)人都會(huì)有一雙光明、清亮的大眼睛！

感謝大家！

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿14

友愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶，但在我們中間，越來(lái)越多的同學(xué)在這扇窗戶上貼上了厚厚的玻璃，遠(yuǎn)離了這個(gè)五彩繽紛的世界。

環(huán)顧四周，我們70%以上的同學(xué)都戴著眼鏡。在此，我建議同學(xué)們從現(xiàn)在開(kāi)頭養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣，愛(ài)護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視。

1、看書(shū)寫字時(shí)，姿態(tài)要端正，桌椅高度盡量依據(jù)高度調(diào)整，留意一拳一尺一寸的要求，在光線充分的地方看書(shū)工作，不要看字體過(guò)小或模糊的印刷品，不要在搖擺的`車廂內(nèi)看書(shū)，不要躺下。

2、堅(jiān)持寫作和閱讀40分鐘，休息5—10分鐘，避開(kāi)眼睛過(guò)度疲憊。

3、看電視時(shí)，眼睛保持在電視屏幕大小的6—8倍左右，每30分鐘休息5—10分鐘。不要連續(xù)看電視超過(guò)1小時(shí)。留意，看電視的時(shí)候，室內(nèi)的燈肯定還是亮著的。

4、飲食均衡，不要挑食，常吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、西紅柿、菠菜或深綠色和深黃色的蔬菜、蛋黃、肝臟等。對(duì)眼睛有保健作用。

5、仔細(xì)做眼保健操，穴位正確；多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。

6、如消失看遠(yuǎn)處時(shí)瞇眼睛等近視征兆時(shí)，及早檢查防治近視。

7、科學(xué)配戴你的第一副眼鏡，限度掌握近視度數(shù)不再加深。

以上建議盼望大家樂(lè)觀響應(yīng)并趕快行動(dòng)起來(lái)。只要我們每位同學(xué)都仔細(xì)去做，今后近視的人數(shù)就會(huì)越來(lái)越少，我們的成長(zhǎng)就會(huì)越來(lái)越好！

現(xiàn)在讓我們一起來(lái)愛(ài)惜自己的眼睛吧！

愛(ài)護(hù)眼睛的演講稿15

敬重的老師，友愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是我們熟悉世界，學(xué)習(xí)學(xué)問(wèn)，相互溝通的重要窗口。假如我們失去了光明的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多的不便。

爺爺時(shí)常告知我要好好愛(ài)護(hù)視力，不要像他小的時(shí)候那樣。爺爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒(méi)有對(duì)視力的愛(ài)護(hù)賜予足夠的重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了麻煩，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的`影響。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有力量，更有信念愛(ài)護(hù)好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我信任我們每個(gè)人都會(huì)有一雙光明、清亮、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的休息，;堅(jiān)持每天作好眼睛保健操。

留意加強(qiáng)養(yǎng)分，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等;含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、