跑跳躍的技術(shù)原理教案

跑及跳躍的技術(shù)原理教學(xué)設(shè)計(jì)課次：1日期：第四章：跑的技術(shù)原理第五章：跳躍技術(shù)原理1教學(xué)任務(wù)：1.掌握影響跑速的要素；2.掌握跑的技術(shù)構(gòu)成3.掌握影響跳躍成績(jī)的要素；重點(diǎn)：影響跑的力、影響跳躍成績(jī)的要素難點(diǎn)：步長(zhǎng)與步頻的關(guān)系及其對(duì)成績(jī)的影響需用教具：多媒體教學(xué)內(nèi)容跑的技術(shù)原理跑是單腳支撐與凌空訂交替、蹬與擺密切配合、動(dòng)作協(xié)調(diào)連接的周期性運(yùn)動(dòng)。是人體運(yùn)動(dòng)的自然動(dòng)作。一、跑的動(dòng)力：主要來自于人體肌肉縮短時(shí)產(chǎn)生的力----內(nèi)力。二、影響跑的力：（見幻燈片1）★幻燈1.ppt對(duì)人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生作用的力包含內(nèi)力和外力。（一）內(nèi)力是指肌肉縮短時(shí)產(chǎn)生的力，它是人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力根源。肌肉縮短產(chǎn)生力的成效主要取決于：?jiǎn)蝹€(gè)肌纖維的縮短力；肌肉中肌纖維的數(shù)目；肌肉縮短前的初長(zhǎng)度；4．中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)共同肌、抗衡肌配合的協(xié)調(diào)性；肌肉對(duì)骨骼發(fā)生作用的力學(xué)條件。（二）外力是指人體與外界物體互相作用時(shí)產(chǎn)生的力。外力主要包含：支撐反作使勁：在整個(gè)支撐時(shí)期，它的大小與方向是向來在改變的。這個(gè)力的量值取決于運(yùn)動(dòng)員的質(zhì)量、跑的速度和肌肉使勁狀況。支撐腿在整個(gè)支撐時(shí)期第一要承受身體向前下方的沖力，而后經(jīng)過髖、膝、踝關(guān)節(jié)的曲折進(jìn)行緩沖，最后快速蹬伸使身體持續(xù)向前運(yùn)動(dòng)。重力：是地心對(duì)物體的吸引力，方向指向地心。身體重心在腳的支撐點(diǎn)前面時(shí)，起助力作用；在腳的支撐點(diǎn)后邊時(shí)，起阻力作用

方法手段從什么是跑引入本課聯(lián)合幻燈片1★幻燈1.ppt詳細(xì)解說影響跑的力圖表一：后蹬圖表二：支撐時(shí)期主要運(yùn)動(dòng)學(xué)、動(dòng)力學(xué)特征聯(lián)合幻燈片2★幻燈2.ppt詳細(xì)解說支撐反作使勁發(fā)問：影響跑速的因素有那些？摩擦力：人體跑動(dòng)時(shí)需要這類力的存在，它保證有堅(jiān)固的支撐點(diǎn)，穿釘鞋的目的就是為了加大與跑道的摩擦力。空氣阻力：往常起阻力作用。跑速越快，阻力越大；人體截面積越大，空氣阻力越大。三、跑的動(dòng)作周期構(gòu)成與區(qū)分（幻燈片3）★幻燈3.ppt跑屬于周期性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在跑的一個(gè)周期中經(jīng)歷了兩次單腿支撐狀態(tài)和兩次凌空狀態(tài)。就一腿的動(dòng)作而言，在一個(gè)周期中經(jīng)歷了支撐和搖動(dòng)兩個(gè)時(shí)期，這兩個(gè)時(shí)期又可分為折疊前擺、下壓準(zhǔn)備著地、著地緩沖和后蹬四個(gè)階段。當(dāng)兩腿同時(shí)處于搖動(dòng)時(shí)期時(shí)，身體處于凌空狀態(tài)。明確各技術(shù)環(huán)節(jié)的起止時(shí)相、動(dòng)作技術(shù)要乞降剖析。四、步長(zhǎng)與步頻跑的過程中，步長(zhǎng)與步頻的變化決定跑速的狀況，步長(zhǎng)與步頻受多種要素的影響。步長(zhǎng)與步頻的關(guān)系及其對(duì)跑速的影響所謂步長(zhǎng)是指運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員每一個(gè)單步的兩腳之間距離，步頻是指單位時(shí)間內(nèi)達(dá)成的步數(shù)（步數(shù)/時(shí)間）。從運(yùn)動(dòng)技術(shù)的角度而言，步長(zhǎng)和步頻是影響跑速的主要要素，它們的變化決定跑速的增減，而跑速的增減直接影響短跑的成績(jī)。步長(zhǎng)和步頻受多種要素影響。(一)決定步長(zhǎng)的要素腿長(zhǎng)蹬地力量和方向下肢運(yùn)動(dòng)幅度運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性和關(guān)節(jié)靈巧性等。(二)決定步頻的要素人體神經(jīng)過程度靈巧性下肢運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)比率髖部和腿部肌肉力量縮短速度等。步長(zhǎng)與步頻互相依存、互相限制。五、介紹徑賽項(xiàng)目的有關(guān)知識(shí)：（一）跑項(xiàng)目的有關(guān)知識(shí)：（幻燈片4）★幻燈4.ppt（二）跨欄項(xiàng)目的有關(guān)知識(shí)：（幻燈片5）★幻燈5.ppt跳躍技術(shù)原理1

舉例說明，強(qiáng)調(diào)該決定要素聯(lián)合幻燈片3★幻燈3.ppt及錄象★跑.MPG詳盡解說跑的動(dòng)作周期聯(lián)合幻燈片4★幻燈4.ppt解說跑的項(xiàng)目的有關(guān)知識(shí)聯(lián)合幻燈片5★幻燈5.ppt解說跨欄項(xiàng)目的有關(guān)知識(shí)聯(lián)合跑的技術(shù)技術(shù)錄象★短跑.MPG與學(xué)生共同議論田徑運(yùn)動(dòng)跳躍項(xiàng)目屬非周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其使勁特色屬于速度---力量性項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)和迸發(fā)性使勁的能力對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著決定性的作用。跳躍項(xiàng)目分為遠(yuǎn)度項(xiàng)目（如跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)）和高度項(xiàng)目（如跳高、撐桿跳高）。全部跳躍項(xiàng)目既有共同運(yùn)動(dòng)規(guī)律又有各自不一樣的運(yùn)動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)特色。1.解說法在必定騰起角的狀況下，跳躍的高度和遠(yuǎn)度與起跳的騰開初速度成正2.啟迪發(fā)問法比。所以，跳躍運(yùn)動(dòng)是經(jīng)過快速助跑，在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方向上使身體產(chǎn)生最高3.議論爭(zhēng)辯法騰起速度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，屬典型的速度力量型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跳躍項(xiàng)目的共性特征是“助跑快，著地快，起跳快”。聯(lián)合幻燈片6一、跳躍遠(yuǎn)度和高度的構(gòu)成★幻燈6.ppt講（一）跳躍遠(yuǎn)度的構(gòu)成解跳躍運(yùn)動(dòng)的跳躍的遠(yuǎn)度項(xiàng)目是以人體騰越的最大水平距離計(jì)量運(yùn)動(dòng)成績(jī)的。因?yàn)檫h(yuǎn)度公式人體重心與落地址不在一個(gè)水平面上，所以運(yùn)動(dòng)成績(jī)能夠視做由身體重心騰越的各段距離之和所構(gòu)成，即S=S+S+S?！锘脽?.ppt123在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，S1和S3的距離取決于踏板的正確性和起跳與落地技術(shù)的合理性。而增大身體重心凌空的遠(yuǎn)度S2的距離擁有更大的意義，這需要較好地改良技術(shù)和提升訓(xùn)練水平才能有效的提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)。所以不停增大S2的距離是提升跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要方向。（二）跳躍高度的構(gòu)成跳躍的高度項(xiàng)目是以超越橫桿的垂直高度計(jì)量運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這一高度可看做由三個(gè)分高度構(gòu)成，即H=H1+H2+H3，從表示圖中能夠看出，運(yùn)動(dòng)員獲得優(yōu)異成績(jī)應(yīng)盡可能地增大H1和H2的值，同時(shí)減小H3的距離幻燈聯(lián)合幻燈片77.ppt?！锘脽?.ppt講在跳高項(xiàng)目中，H1為起跳結(jié)束瞬時(shí)身體重心離地面的高度，它取決于解跳躍運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員身體條件和起跳結(jié)束瞬時(shí)的身體地點(diǎn)以及達(dá)成動(dòng)作的充分程度。H3高度公式為身體重心的最高點(diǎn)與橫桿的距離，它的值與運(yùn)動(dòng)員過桿時(shí)的身體姿勢(shì)和錄象◆賠償動(dòng)作的合理性有關(guān)。H2為身體重心實(shí)質(zhì)騰起的高度，它的值的大小對(duì)\nan3.MPG于跳高總高度的構(gòu)成擁有更重要的意義，它是跟著改良技術(shù)的改良和身體素質(zhì)水平的提升而提升，所以加大H2值是提升跳高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要方向。二、跳躍運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)度和高度公式跳躍項(xiàng)目都有一個(gè)明顯的凌空過程，所以往常以拋射運(yùn)動(dòng)規(guī)律作為跳躍運(yùn)動(dòng)的力學(xué)基礎(chǔ)。1、跳躍的遠(yuǎn)度公式跳躍的遠(yuǎn)度項(xiàng)目是以人體騰起的最大距離計(jì)量運(yùn)動(dòng)成績(jī)的，計(jì)算公式為：Ｓ＝V02sin2a/g★幻燈6.ppt影響專項(xiàng)成績(jī)的決定要素：影響跳躍成績(jī)的決定要素是起跳前的助跑速度和起跳離地瞬時(shí)人體的騰開初速度V0。依據(jù)拋射運(yùn)動(dòng)原理，從運(yùn)動(dòng)學(xué)的角度看，遠(yuǎn)度項(xiàng)目是人體內(nèi)水平位移轉(zhuǎn)變成拋射運(yùn)動(dòng)，力求達(dá)到最大的水平拋射距離。實(shí)質(zhì)跳躍距離為S的值。依據(jù)公式能夠看出，影響遠(yuǎn)度項(xiàng)目成績(jī)的運(yùn)動(dòng)學(xué)要素是：（1）騰開初速度Vo；（2）騰起角α；（3）身體的重力加快度g（是一個(gè)恒定的值，可不予理睬）；在實(shí)質(zhì)運(yùn)動(dòng)時(shí)還應(yīng)試慮凌空后的空中賠償動(dòng)作合理程度即合理的空中動(dòng)作及落地動(dòng)作。騰開初速度Vo是決定跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度的重點(diǎn)，它是由助跑速度和踏跳瞬時(shí)的使勁決定的，從公式中能夠看出，初速度越大，遠(yuǎn)度S值就越遠(yuǎn)。遠(yuǎn)度的增添是隨初速度Vo的平方的增添而增添。2、跳躍的高度公式依據(jù)運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理，高度項(xiàng)目是人體內(nèi)水平位移轉(zhuǎn)變成垂直位移，力求達(dá)到最大的垂直高度。實(shí)質(zhì)跳躍高度H的值，即：H=V02sin2a/2g★幻燈7.ppt，由公式能夠看出，影響高度項(xiàng)目成績(jī)H的主要要素是：（1）騰開初速度Vo；（2）騰起角α；（3）身體的重力加快度g（是一個(gè)恒定的值，可不予理睬）；在實(shí)質(zhì)運(yùn)動(dòng)中以下技術(shù)要素也應(yīng)試慮：（1）起跳結(jié)束瞬時(shí)人體重心距地面的高度h；（2）起跳后的身體重心騰起的水均分速度和垂直分速度。（3）空中賠償動(dòng)作合理程度即合理的過桿動(dòng)作。在跳高項(xiàng)目中，過桿動(dòng)作最好是使身體在桿上形成合理的拱形，拱形的背弓姿勢(shì)能減小身體重心與橫桿的距離，有益于提升高度的利用律。為此，在背越式跳高中，經(jīng)過弧線助跑和起跳時(shí)產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)動(dòng)力★（點(diǎn)擊顯示弧線助跑），使身體轉(zhuǎn)向背對(duì)橫桿★（點(diǎn)擊顯示起跳）.swf，而后身體圍繞額狀軸旋轉(zhuǎn)，趁勢(shì)做仰頭倒肩和收腿挺髖動(dòng)作★（點(diǎn)擊顯示過桿）.swf，在桿上形成背弓姿勢(shì)。思慮（作業(yè)）題：1、影響跑的力有哪些？2、決定跑的速度是什么？3、跑的動(dòng)作周期是怎樣區(qū)分的？4、充分理解跳躍高度和遠(yuǎn)度公式中各要素之間的關(guān)系。小結(jié)：

聯(lián)合幻燈片8--10★幻燈8.ppt解說跳躍運(yùn)動(dòng)決定凌空高度和遠(yuǎn)度的主要要素課次：2日期：第五章：跳躍技術(shù)原理2第六章：扔擲技術(shù)原理教學(xué)任務(wù)：1.掌握跳躍運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理；明確跳躍運(yùn)動(dòng)的技術(shù)構(gòu)成。2.解說影響扔擲成績(jī)的要素；介紹扔擲運(yùn)動(dòng)的技術(shù)構(gòu)成；3.介紹扔擲運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理重點(diǎn)：扔擲遠(yuǎn)度公式難點(diǎn)：影響起跳成效的要素，影響最后使勁成效的要素需用教具：多媒體教學(xué)內(nèi)容跳躍技術(shù)原理2三、影響高度、遠(yuǎn)度的運(yùn)動(dòng)學(xué)要素剖析由上述影響高度、遠(yuǎn)度項(xiàng)目成績(jī)的運(yùn)動(dòng)學(xué)要素和公式能夠看出，在達(dá)成任何一項(xiàng)跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作構(gòu)成一個(gè)一致的，互相關(guān)系的運(yùn)動(dòng)鏈，即運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。構(gòu)成跳躍運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)參數(shù)主要有：①助跑速度；②落地角；③騰開初速度；④身體重心騰起角；⑤起跳角；⑥起跳時(shí)間。上述各參數(shù)在起跳過程中互相作用、互相影響、密切聯(lián)系、不行切割。四、跳躍運(yùn)動(dòng)的技術(shù)的共性解說跳躍運(yùn)動(dòng)助跑技術(shù)的共性規(guī)律跳躍的成功與否,在相當(dāng)大的程度上取決于助跑的成效。助跑距離取決于跑的步數(shù),步長(zhǎng)和步頻的變化,跑的速度和總距離?，F(xiàn)代優(yōu)異的跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑距離分別在40～50米和35～40米之間,助跑步數(shù)在19～24步之間(女運(yùn)動(dòng)員為18～21步),撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員的助跑距離在38～45米之間,助跑步數(shù)為20～22步,“俯臥式”跳高一般助跑8～9步,“背越式”跳高助跑9-12步。在有些狀況下,有的運(yùn)動(dòng)員先走2-6步,而后緊接著開始助跑。助跑速度愈來愈快，力求用最大助跑速度達(dá)成起跳是現(xiàn)代跳躍運(yùn)動(dòng)的明顯特色。所以，助跑向短跑技術(shù)聚攏，再也看不到明顯的準(zhǔn)備起跳動(dòng)作，在最后6步助跑中，步長(zhǎng)和步頻達(dá)到自己的最大值。研究表示：起跳前的助跑速度每提升0.1米/秒，就能夠提升1～2%的跳躍成績(jī)。只管助跑速度的發(fā)揮因人而異，可是優(yōu)異的跳躍運(yùn)動(dòng)員，都是在起跳前的最后兩步助跑達(dá)到最高助跑速度，或許說，任何跳躍項(xiàng)目都是在最后2～4步助跑中，在不

方法手段聯(lián)合跳躍運(yùn)動(dòng)凌空技術(shù)動(dòng)作與學(xué)生共同討論共性規(guī)律影響起跳使勁的前提下，發(fā)揮最大跑速。剩余的起跳準(zhǔn)備動(dòng)作，損壞助跑節(jié)奏，都會(huì)使跑速降落，致使跳躍成績(jī)的降低。步長(zhǎng)是跑速和步頻的間接指標(biāo)——在跳躍中，假如步長(zhǎng)達(dá)到31/4～33/4腳掌規(guī)定的均勻值，說明助跑速度發(fā)揮正常；假如最后幾步步長(zhǎng)減小到7個(gè)腳掌或許增大到17/2～9個(gè)腳掌，都說明助跑節(jié)奏不正確，助跑步頻過快或過慢，跑速都會(huì)降落。解說跳躍運(yùn)動(dòng)起跳技術(shù)的共性規(guī)律速度型起跳取代了制動(dòng)型起跳；踴躍性起跳取代了悲觀性起跳。重申起跳腿成效的主動(dòng)性，旨在努力減小起跳的制動(dòng)性，提高助跑速度的利用率，使起跳動(dòng)作速度與動(dòng)作幅度相一致，這是現(xiàn)代跳躍起跳技術(shù)的明顯特色。優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員起跳技術(shù)的有效性和先進(jìn)性主要在于他們能在起跳腿前伸不遠(yuǎn)的條件下，發(fā)揮強(qiáng)盛的起跳力量。既保證必需的凌空高度，又能保持身體向前的水平運(yùn)動(dòng)。教練員和運(yùn)動(dòng)員的任務(wù)是探究合適個(gè)人特色的起跳腿的最正確著地方案緩和沖幅度。要在最高的助跑速度狀況下，以最小的速度損失創(chuàng)建最大的騰開初速度和合理的騰起角。這就要辦理好助跑速度、技術(shù)與起跳能力的關(guān)系問題。跟著訓(xùn)練水平的提升，運(yùn)動(dòng)員在起跳中創(chuàng)建的垂直力量也相應(yīng)提升。解說跳躍運(yùn)動(dòng)凌空技術(shù)動(dòng)作的共性規(guī)律從力學(xué)看法看，跳躍運(yùn)動(dòng)員的跳躍遠(yuǎn)度和騰起高度，取決于起跳結(jié)束瞬時(shí)人體的騰開初速度，騰起角和身體總重心的高度。空氣阻力使跳躍成績(jī)有所降落。凌空時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不可以改變由助跑和起跳所決定的人體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡?？罩袆?dòng)作在于幫助運(yùn)動(dòng)員保持均衡，創(chuàng)建最有益的落地姿勢(shì)(跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn))，調(diào)理身體的旋轉(zhuǎn)，使身體各部分挨次超出橫桿(跳高、撐竿跳高)。在撐竿跳高中，運(yùn)動(dòng)員的任務(wù)是，借助于起跳和撐竿，以及運(yùn)動(dòng)員在竿上的輕體動(dòng)作，把在助跑中所獲取的快速水平運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)變成湊近垂直的運(yùn)動(dòng)。各跳躍項(xiàng)目的空中動(dòng)作節(jié)奏，都有各自的專項(xiàng)特色：跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的空中動(dòng)作，是跑的動(dòng)作的持續(xù)，三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的空中動(dòng)作，是踴躍支撐與自然凌空訂交替，并且，在凌空階段運(yùn)動(dòng)員要高抬大腿，以便踴躍地向前面“扒地”式著地，跳高運(yùn)動(dòng)員的空中動(dòng)作，要求合理地利用凌空高度，快速地達(dá)成運(yùn)動(dòng)的“從頭組合”，使運(yùn)動(dòng)員身體各部按次序旋轉(zhuǎn)，主動(dòng)踴躍地挨次超出橫桿，輕柔地著地，撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員借助于撐竿和撐竿的彈性，

聯(lián)合幻燈片11--12★幻燈9.ppt解說起跳的運(yùn)動(dòng)學(xué)與動(dòng)力學(xué)體制在空中達(dá)成一系列的轉(zhuǎn)體與旋轉(zhuǎn)動(dòng)作后，在撐竿彈力的作用下，超出橫桿，均衡地著地。美國(guó)很多專家以為：跳遠(yuǎn)成績(jī)?cè)?.50米以上，采納“走步式”才存心義。羅森達(dá)爾的教練奧森貝格以為：跳過7米，助跑步幅大，一步半“走步式”較為適合；跳過7.50米，助跑步幅大，兩步半“走步式”較為適合；跳過8米并助跑步幅大，兩步半走步式較為適合。跳過8米，助跑步幅小而快，則三步半“走步式”較為適合。五、跳躍起跳的運(yùn)動(dòng)學(xué)與動(dòng)力學(xué)體制（幻燈片11--12）★幻燈9.ppt1、跳躍起跳的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)人體蹬離地面是活體做功累積的結(jié)果，是人體肌肉縮短開釋的內(nèi)能，快速轉(zhuǎn)變成人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)能和勢(shì)能的結(jié)果，而決不是純真的支撐反作使勁大于體重的結(jié)果。人體離地跳起，必定存在著支撐反作使勁大于體重，可是，支撐反作使勁大于體重，人體不必定必定離地跳起。明顯，支撐反作使勁大于體重，是人體離地的必需條件，但不是決定條件。應(yīng)當(dāng)明確，支撐反作使勁小于體重，人體不行能離地，支撐反作使勁大于體重，人體重心產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在，人體有運(yùn)動(dòng)的趨向，但不必定離地凌空。起跳過程中，肌肉縮短所開釋的迸發(fā)能量，第一用來戰(zhàn)勝人體重心的靜止?fàn)顟B(tài)，令人體重心產(chǎn)生向上的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到人體支撐狀態(tài)的最高勢(shì)能地點(diǎn)，其次，肌肉縮短產(chǎn)生的能量在此基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)變成人休凌空的動(dòng)能——?jiǎng)?chuàng)建人體離地的初速度，當(dāng)人體所累積的動(dòng)能達(dá)到某一臨界狀態(tài)時(shí)（人體蹬地做功累積到必定程度時(shí)），也就是說人體重心運(yùn)動(dòng)的速度達(dá)到某一臨界狀態(tài)時(shí)，即當(dāng)肌肉做功的累積知足22這是人體離地凌空的決定條件。此時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)器官做功結(jié)束，支撐反作使勁為零。人體離地凌空的體制，決非簡(jiǎn)單的支撐反作使勁大于體重，而是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮下（起跳的心理定向），起跳工作肌做功累積的必定結(jié)果，從力學(xué)角度看，起跳過程是力轉(zhuǎn)變成加快度的過程，是加快度累積的過程，也中是人體重心加快運(yùn)動(dòng)的過程。當(dāng)人體重心的運(yùn)動(dòng)速度達(dá)到各人相應(yīng)向臨界值時(shí)（恰好戰(zhàn)勝重力mg時(shí)），人體則離地凌空。人體離地的體制，不是純真的支撐反作使勁大于體重的簡(jiǎn)單問題，它受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配，即與起跳的心理定向親密有關(guān)，是一個(gè)復(fù)雜地物理——生理過程。2、跳躍起跳的動(dòng)力學(xué)體制（1）起跳中水平速度的變化及垂直速度的產(chǎn)生跳躍中水平速度主假如在助跑中獲取。在起跳時(shí)，水平速度會(huì)有必定的損失，合理的起跳應(yīng)使這一損失減小到最低程度。跳躍中的垂直速度是在起跳中獲取的。在起跳開始時(shí)，人體起跳腿髖、膝、踝等關(guān)節(jié)適量曲折形成彈簧式的緩沖，而后依賴起跳腿的伸肌群縮短所產(chǎn)生的力量使身體重心垂直速度快速加大，直至蹬離地面瞬時(shí)獲取最大的垂直速度。2）起跳中腿臂的搖動(dòng)的作用起跳中的腿臂搖動(dòng)可分為三個(gè)階段，即加快湊近支撐點(diǎn)（能減小起跳腳對(duì)地面的沖擊力）、加快擺離支撐點(diǎn)（能加大對(duì)支撐點(diǎn)的壓力）和減速擺離支撐點(diǎn)（腿臂減速擺離支撐點(diǎn)直至制動(dòng)結(jié)束搖動(dòng)所產(chǎn)生的作使勁能減小對(duì)支撐點(diǎn)的壓力有益于起跳腿的快速蹬伸使身體快速向上騰起）。因?yàn)橥缺蹞u動(dòng)的踴躍作用，在起跳中要特別重申腿臂的配合，要求腿臂搖動(dòng)有明顯的加快和減速節(jié)奏，充分利用腿臂搖動(dòng)的力效應(yīng)，提升起跳成效。3）跳躍空中動(dòng)作的賠償原理依據(jù)力學(xué)原理，人體在凌空后，在沒有外力的作用下，身體重心的軌跡不會(huì)改變，可是能夠改變身體各環(huán)節(jié)的相對(duì)地點(diǎn)來達(dá)到充分利用凌空高度和騰越最大遠(yuǎn)度的目的。身體各環(huán)節(jié)相對(duì)地點(diǎn)的這類變化，稱為賠償運(yùn)動(dòng)。

聯(lián)合幻燈片13★幻燈10.ppt解說空中動(dòng)作的賠償原理聯(lián)合幻燈片14★幻燈11.ppt介紹田賽項(xiàng)目（跳躍）有關(guān)知識(shí)1.解說法2.啟迪發(fā)問法3.議論爭(zhēng)辯法扔擲技術(shù)原理田徑運(yùn)動(dòng)的扔擲類項(xiàng)目有推鉛球、擲標(biāo)槍、擲鐵餅、擲鏈球四個(gè)項(xiàng)目。

聯(lián)合幻燈片扔擲成績(jī)主要取決于器材出手時(shí)的初速度。扔擲是經(jīng)過助跑(旋轉(zhuǎn)、滑步)，14★幻燈在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方向上產(chǎn)生器材最超出手速度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，屬速度力量性項(xiàng)目。12.ppt解說技一、扔擲技術(shù)力學(xué)原理術(shù)原理扔擲運(yùn)扔擲運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)度公式：★幻燈12.ppt動(dòng)遠(yuǎn)度公式從技術(shù)原理上講，扔擲項(xiàng)目成績(jī)?nèi)Q于三個(gè)要素，最快的出手速度、適合的出手角度以及出手高度。只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的扔擲技術(shù)和快速力量素質(zhì)都獲取優(yōu)異發(fā)展時(shí)，才能在扔擲過程中辦理好以上三個(gè)要素，創(chuàng)建優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。扔擲項(xiàng)目是經(jīng)過人體的運(yùn)動(dòng)將器材擲出，器材的拋出近似物體斜拋運(yùn)動(dòng)★標(biāo)槍拋射路線.MPG，所以扔擲項(xiàng)目遠(yuǎn)度公式為：S=v20sin2a/gS：器材飛翔的距離；V0：器材出手的速度a：器材出手角度；g：重力加快度上述物體拋射公式是物理學(xué)在真空中實(shí)驗(yàn)得出。所以扔擲遠(yuǎn)度還受其它要素的影響。二、影響扔擲遠(yuǎn)度的運(yùn)動(dòng)學(xué)要素幻燈13.ppt影響扔擲遠(yuǎn)度的要素主要有：出手速度、出手角度、出手高度、空氣動(dòng)力要素。在田徑扔擲項(xiàng)目中，決定遠(yuǎn)度的根本要素是器材出手的初速度。器材的出手速度與肌肉力量有親密的關(guān)系，但不是線性關(guān)系。器材出手的速度取決于肌肉縮短的迸發(fā)功率，而不是最鼎力量。力量訓(xùn)練中，發(fā)展最鼎力量的目的，是為了提升速度力量，特別是提升專項(xiàng)動(dòng)作速度力量，最后達(dá)到提升最后使勁的成效和器材出手速度的目標(biāo)。我國(guó)有名女子鉛球運(yùn)動(dòng)員隋新梅的成績(jī)從19.19米提升到21.66米的世界高水平，主假如因?yàn)榻?jīng)過改進(jìn)速度節(jié)奏，增強(qiáng)鉛球出手初速度的訓(xùn)練，使出手初速度從13.14米/秒提高到13.95米/秒的結(jié)果。1、出手速度對(duì)扔擲遠(yuǎn)度的影響從扔擲遠(yuǎn)度公式中能夠得悉，假如拋射角度不變，初速度越大，遠(yuǎn)度S就越遠(yuǎn)。遠(yuǎn)度的增添是隨器材出手速度的平方的增添而增添。2、出手角度對(duì)扔擲遠(yuǎn)度的影響扔擲項(xiàng)目的出手角度約在30~40度之間（除鏈球項(xiàng)目外）。3、器材出手高度對(duì)扔擲遠(yuǎn)度的影響器材出手高度與身高、手臂長(zhǎng)度和最后使勁的動(dòng)作有關(guān)。在其余條件同樣的狀況下，出手點(diǎn)越高，扔擲距離越遠(yuǎn)。4、空氣動(dòng)力學(xué)要素對(duì)扔擲遠(yuǎn)度的影響標(biāo)槍和鐵餅在空氣中要受氣流的影響。扔擲器材在空氣中飛翔，空氣對(duì)器械產(chǎn)生阻力和升力。阻力和升力大小與扔擲出手角、器材仰角、沖擊角、以及出手速度、器材的自轉(zhuǎn)速度有關(guān)，同時(shí)，還與風(fēng)向、風(fēng)速和器材自己構(gòu)造有關(guān)。三、扔擲項(xiàng)目的共同技術(shù)特色扔擲項(xiàng)目都是由握持器材、助跑或早先加快、最后使勁、器材出手后保持身體均衡等幾個(gè)技術(shù)部分構(gòu)成。1、握持器材：各扔擲項(xiàng)目在握持器材時(shí)都應(yīng)做到：①堅(jiān)固并易于控制器材；

聯(lián)合幻燈片15--18★幻燈13.ppt解說影響扔擲遠(yuǎn)度的運(yùn)動(dòng)學(xué)要素聯(lián)合幻燈片19--22★幻燈14.ppt解說空氣動(dòng)力學(xué)要素對(duì)扔擲遠(yuǎn)度的影響聯(lián)合幻燈片23--29★幻燈15.ppt解說最后使勁技術(shù)②便于助跑和最后使勁；③手臂合適放松；④盡量利用手臂的長(zhǎng)度和力量。2、助跑（早先加快）：助跑的形式：①直線助跑：（標(biāo)槍、背向滑步推鉛球等）②曲線助跑：（旋轉(zhuǎn)擲鐵餅、旋轉(zhuǎn)推鉛球、擲鏈球等）不論何種形式的助跑都應(yīng)做到：①助跑節(jié)奏合理，漸漸加快，速度適合；②應(yīng)充分利用處所，保證使勁能作用于器材上；③加快時(shí)重心挪動(dòng)安穩(wěn)，減少水平速度的損失，趕快過渡到最后使勁。3、最后使勁前的預(yù)備姿勢(shì)①形成正確的超越器材動(dòng)作②腳的地點(diǎn)和下肢的狀態(tài)應(yīng)有益于發(fā)揮腿部和軀干的力量③頭和非扔擲臂處于合理狀態(tài)4、最后使勁技術(shù)最后使勁是指在身體和器材獲取早先速度的基礎(chǔ)上，人體將身體各部分力量快速作用于器材產(chǎn)生專項(xiàng)速度的過程。其實(shí)，最后使勁其實(shí)不是指某一瞬時(shí)的使勁，而是一個(gè)快速短暫使勁過程，在這短暫的過程中，使身體各部分的力量在時(shí)間—空間特色上達(dá)到最優(yōu)組合，產(chǎn)生最大的運(yùn)動(dòng)成效。最后使勁階段力量的時(shí)間—空間特色是指切合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特色的專項(xiàng)力量，如力量的速度和節(jié)奏。最后使勁力量的優(yōu)化組合是指發(fā)力節(jié)奏、使勁次序及力量傳達(dá)和器材加快等。鉛球最后使勁應(yīng)從右腿的踴躍蹬