中長跑800(女)、1000米(男)技術及測試-八年級全一冊體育與健康教學設計

初中體與康教學計（師主、生主、驗主）周

地

田徑場

主教

審教課

中長跑（女米（男）技術及測試

課

型

復習課教目教重教難教方

認知目：通過練習、使學生熟練掌握中長跑的技術要領、800/1000米跑是會跑、好跑。技能目：讓學生掌握極點的克服方法和學會合理的體力分配。進一步提高生的耐力素質(zhì)及肌肉的抗疲勞能力，增強體質(zhì)，促進身體全面發(fā)展。情感目：步培養(yǎng)學生頑強拼搏的精神和吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法（高頻跑）。鼓勵學生克服“極點”現(xiàn)象。合理的體能分配。講解示范法、糾正錯誤法、重復練習法。教時

2時

教準

秒表1、記分冊、跳繩每人1根課結

教學

內(nèi)容

組織教法要

二修(標、增、改、刪、導入熱身

一、體育委員集合整隊，檢查人數(shù)，向老師匯報。二、上課，師生問好！三、宣布本次課的任務。四、檢查整理服裝。五、安排見習生。六、熱身操：1.頭部運動。2.胸運動。3.轉(zhuǎn)運動。4.背運動。5.弓步壓腿仆壓腿活肩、膝、踝、腕關節(jié)。七、游戲：貼膏藥方法人組成一個圓圈，教師任意指定兩名學生，一抓一貼。貼膏藥時必須經(jīng)由內(nèi)圈貼上被到者反過來抓別人，循環(huán)往復。要求：注意安全主要內(nèi)容：中長跑概念應中跑。中長跑術的重要環(huán)節(jié)：起跑：中長跑采用站立式起跑當聽到

組織方法：××××××××eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)○◆×男生eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)女生○體◆教教學要求：整隊要快、靜、齊。體委口令正確、聲音洪亮。精神飽滿，服裝整潔（必須穿運動服根據(jù)身體狀況安排見習生。教學方法：1.教師領做，口令指揮；2.分拉伸關節(jié)韌帶。組織方法：四列橫隊，前后兩臂距離左右兩臂間隔成體操隊形散開。1

學

“各就位”口令后，從集合線輕松地走到起跑線后，兩腳前后站立，有力之腿在前，緊靠起跑線后沿，前腳跟

教學方法：1.講并示范起跑動作要領，與后腳尖的距離約一腳長左右間隔前后1次。約半腳，后腳用前腳掌支撐站立，臂的動作有兩種：一種是兩臂一前一后，另一種是在體前自然下垂，兩腿

2.學生模仿練習若干次。3.擺臂練習，教師領做。4.講呼吸方法，及“極點”習

彎曲，上體前傾，重心靠前，頸部放現(xiàn)出現(xiàn)的原因，鼓勵學生認真對松，眼向前看5-10m處，整個身保待。持穩(wěn)定姿勢，注意聽槍聲。

5.分跑體會練習，男生繞跑實

聽到槍聲后，兩腿用力蹬地，后道圈，女2圈。腿蹬地后迅速前擺兩臂配合兩的

6.走跑交替500米蹬地動作，做快速有力的前后擺動，（200+100+200踐

使身體向前沖出過度到起跑后加速跑階段。起跑后加速跑沿切線方向加速占有利位置途中跑（1動作特征高頻積有

7.教巡回觀察,糾錯誤動作。教學要求：1.動放松自然，身體重心位移平穩(wěn)，并保持良好的節(jié)奏。2.認練習，積極體會，改進效的伸髖和快速有力的擺動是現(xiàn)提高技術。代中長跑技術的要特征。

3.“點”出現(xiàn)時，要認真對（2中長跑的呼吸采用兩步或待三步一呼氣，兩步或三步一吸氣（3極點現(xiàn)象及第二次呼吸。悅情放課后反（教學內(nèi)容、過程、策略

沖刺100米左右跑）一、放松練習。二、集合整隊，小結本次課的完成情況。三、布置課外作業(yè)。四、宣布下課、師生再見

組織：原地放松，教師領做。小結：肯定成績、指出不足學生的握情況。紀律及現(xiàn)的問題。好的方。作業(yè)：早晚跑步回家。同學們再見師再見第課（試課結

教學

內(nèi)容

組織教法要

二修(標、增、改、刪、2

一身動

組方：1.體育委員整隊查數(shù)告××××××人數(shù)2.師生問好宣本次課的任××××××××導

務與要求4.檢查整理服裝安排見

eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)

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eq\o\ac(○,×)習生。

eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)入熱身

二身準、游：膏藥○◆方法：2-3人一小組，組成一個求圈任指定兩名學生一。1.整隊要“快”貼膏藥時必須經(jīng)由內(nèi)圈貼上到反2.生背向陽站立過來抓別人，循環(huán)往復。3.安排見習生。、徒操1.擴胸運動；2.體側要求運動；3.體轉(zhuǎn)運；腹背運動；5.A.男生、女生各一組。弓步壓腿；6.活膝、踝關節(jié)B.生、女生的第二排跟、跑專練;1.原地小步跑；著第排的前一個同學。2.原地高抬；3.后蹬跑20米×1；C.第排的同學手拉手米速跑×。

成一個圈。三展自：D.教指定2個或4同學（）800和1000米跑習

一抓一貼開始游戲。1.起跑練習20米（切線跑、較2.合成如下體操隊形學習實

慢途中跑練習200（速終點跑練習50米沖刺（）、800和米跑驗安排驗（1）男女分兩組進行、分別盯記成績認真對待測驗合理分配體能）及格線4:30教計時報圈登記成績二節(jié)課補考）要求做練習。要（1）根據(jù)各自的身體狀況做好力分配直上超人不在彎

教方（手教師示范1×8拍，領做2×8拍，口令指揮。教學要求：1、動作規(guī)范、聽口做操2、充分活動各關節(jié)、韌、與肌肉。跑專練踐

道上超人后50-100米沖刺，1.原地小步跑；2.原高抬過了終點線后再減速終線腿后蹬跑20米；4.30米后立即回到老師身邊記錄成績二節(jié)課補出在跑步時存的問

速跑；原擺臂練習測:織法題、如何改進及注意事項驗1.女生各一組。完成的同學在教師的20米圍內(nèi)休2.男生測驗后女生測驗。息放跳和立定跳遠由小組長3.師組織、發(fā)令、計時和宣負責防發(fā)生嘔心嘔吐眼黑和

布名次。暈倒等現(xiàn)象要察每個學生4.達終點時要記住自己的的表現(xiàn)發(fā)不良反應的學生采取

名次。措施體不適應的學生要及告知5.擇兩個記錄員負責記。老師全部結束后教師織全6.據(jù)名次從秒表上提取成體學生積極引導放松。評