足球比賽中足球規(guī)則有哪些

WORD（可編輯版本）———足球比賽中足球規(guī)則有哪些喜歡踢足球的朋友都看過足球比賽的吧!那你了解足球規(guī)則嗎?如果你還不了解，那么趕快行動起來，那么我們要知道足球比賽中足球規(guī)則有哪些?下面是我為大家整理的足球比賽中足球規(guī)則有哪些_踢足球務必注意的事等相關內容，感謝大家閱讀!

足球比賽中足球規(guī)則有哪些

尺寸

比賽場地務必是長方形，邊線的長度務必長于球門線的長度。國際比賽標準場地長度：90-120米，寬度：45-90米。世界杯采用的長度是105米，寬度是68米。

場地標記

比賽場地是用線來標明的，這些線作為場內各個區(qū)域的邊界線應包含在各個區(qū)域之內。兩條較長的邊界線叫邊線，兩條較短的線叫端線。所有線的寬度不超過12厘米(5英寸)。比賽場地被中線劃分為兩個半場。在場地中線的中點處做一個中心標記，以距中心標記9.15米(10碼)為半徑畫一個圓圈。

球門區(qū)

球門區(qū)在場地的兩端，規(guī)定如下：從距每個球門柱內側5.50米(6碼)處，畫兩條垂直于球門線的線。這些線伸向比賽場地內5.50米(6碼)，與一條平行于球門線的線相連接。由這些線和球門線組成的區(qū)域范圍是球門區(qū)。

罰球區(qū)

罰球區(qū)在場地的兩端，規(guī)定如下：從距每個球門柱內側16.5米(18碼)處，畫兩條垂直于球門線的線。這些線伸向比賽場地內16.5(18碼)米，與一條平行于球門線的線相連接。由這些線和球門線組成的區(qū)域范圍是罰球區(qū)。在每個罰球區(qū)內距球門柱之間等距離的中點11米(12碼)處設置一個罰球點。在罰球區(qū)外，以距每個罰球點9.15米(10碼)為半徑畫一段弧。

旗桿

在場地每個角上各豎一根不低于1.5米(5英尺)的平頂旗桿，上系小旗一面。在中線的兩端、邊線以外不少于1米(1碼)處，也可以放置旗桿。

角球弧在比賽場地內，以距每個角旗桿1米(1碼)為半徑畫一個四分之一圓。

踢足球務必注意的事項

1、做好準備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節(jié)，讓身體微微出汗，把關節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節(jié)都要活動開。

長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。這樣，既有助于肌肉的活動效率和關節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。

2、由于運動時的跑動較多，技術動作的幅度以及出汗量都是相對較大，所以鍛煉時應身寬松、透氣、吸汗的運動服，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。

除了參與正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您好帶上護腿板等護具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。

3、盡量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

4、準時補充水分。好把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次也沒關系，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多。

切記不要喝冰鎮(zhèn)很久且?guī)в斜陜旱娘嬃?，不可飲用生水或者冷水，微涼的礦泉水是好的。運動之后可以喝一些少量的運動飲料或著是鹽開水。

5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。

低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。

6、好備有一雙拖鞋，踢完之后換上它感覺會很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。

7、運動后馬上洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。

運動后馬上洗冷水澡，使體內產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數(shù)為準)再洗澡，好洗溫水澡。

8、后提示您盡量選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時間踢球，還有就是如果自己的技術不過關，還是別刻意模仿球星的高難度動作了，否則演砸了不說，受點傷耽擱了學習和工作可是一件劃不來的事情哦!

提高快速運球的動作練習

快速的腳下動作練習，可以體會和提高動作的節(jié)奏感以及雙腳的球感，下面總結了幾點練習快速腳下動作的方法希望和同樣喜歡足球的朋友們一起分享。

練習1、將球從左腳撥到右腳，再從右腳撥到左腳，帶球蛇形前進。這樣可以鍛煉前進中對球的控制能力。

練習2、用左腳腳背內側拉球，改變身體方向，再次輕輕的觸球。再用右腳腳背內側進行拉球練習。這樣可以提高對球進行變速的能力。

練習3、右腳腳尖將球拉到左腳腳背內側，輕輕觸球后，再用左腳腳尖拉到右側。

練習4、用右腳腳背內側撥球，向橫向滾動(實際就是球迷朋友經(jīng)常說的“扣球”)，再次觸球后，用左腳進行。在進行此練習的時候一定要注意在撥球后要使球橫向滾動，如果球向斜前方滾動，那這次撥球就是失敗的，因