跨欄跑技術(shù)在濟(jì)南初中學(xué)校開展現(xiàn)狀研究

10跨欄跑技術(shù)在濟(jì)南市初中學(xué)校開展現(xiàn)狀研究李濤濟(jì)南大學(xué)體育學(xué)院現(xiàn)代跨欄跑技術(shù)從傳統(tǒng)的跨欄向高頻率、快節(jié)奏跑欄過度，從技術(shù)環(huán)節(jié)上體現(xiàn)出直線性、快速度、高重心、向前效果好，使運(yùn)動(dòng)技術(shù)更具有經(jīng)濟(jì)性和時(shí)效性。目前濟(jì)南市初中學(xué)校已經(jīng)開設(shè)了跨欄跑訓(xùn)練，但是從比賽成績(jī)來(lái)看，效果并不是很理想。本文通過訪談法、觀察法對(duì)濟(jì)南市部分初中學(xué)校的跨欄訓(xùn)練和比賽成績(jī)影響因素情況進(jìn)行調(diào)查，并通過查閱文獻(xiàn)資料、網(wǎng)絡(luò)檢索等方法，最后得出結(jié)論：影響初中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員跨欄成績(jī)的主要因素是學(xué)生的速度、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、心理技能、運(yùn)動(dòng)損傷、場(chǎng)地等，并提出可行性建議。一、前言跨欄跑屬于速度性的競(jìng)賽項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)性要求很強(qiáng)?，F(xiàn)代跨欄跑技術(shù)從傳統(tǒng)的跨欄向高頻率、快節(jié)奏跑欄過度，從技術(shù)環(huán)節(jié)上體現(xiàn)出直線性、快速度、高重心、向前效果好，使運(yùn)動(dòng)技術(shù)更具有經(jīng)濟(jì)性和時(shí)效性。二、研究對(duì)象與方法（一）研究對(duì)象濟(jì)南市七賢中學(xué)、濟(jì)南市實(shí)驗(yàn)初中、濟(jì)南市第十九中學(xué)、濟(jì)南市第五中學(xué)、濟(jì)南市第八中學(xué)進(jìn)行跨欄訓(xùn)練的、有一定跨欄基礎(chǔ)的部分學(xué)生。（二）研究方法.文獻(xiàn)資料法廣泛查閱了跨欄跑方面的期刊、雜志、研究成果、學(xué)術(shù)文章等獲取相關(guān)的資料，了解當(dāng)前的研究現(xiàn)狀，為論文的選題級(jí)撰寫提供了理論依據(jù)和重要的指導(dǎo)方法。.訪談法通過訪談這些初中學(xué)?？鐧谂苓\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專家和教師，與一些欄跑教師及跨欄練習(xí)者進(jìn)行討論與分析，了解、收集資料為此研究提供相關(guān)信息，獲得相關(guān)數(shù)據(jù)及各項(xiàng)指標(biāo)。.觀察法對(duì)濟(jì)南市這幾所跨欄跑訓(xùn)練和比賽的部分學(xué)生進(jìn)行了長(zhǎng)期的觀察，收集整理了相關(guān)資料和數(shù)據(jù)。.網(wǎng)絡(luò)檢索法通過使用清華同方的網(wǎng)絡(luò)搜索，查閱相關(guān)的研究論文和學(xué)術(shù)資料，并利用網(wǎng)絡(luò)多媒體等手段了解相關(guān)的信息。.邏輯分析法通過分析與綜合、歸納與演繹等對(duì)部分學(xué)生運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)前后的跨欄成績(jī)，研究影響其跨欄成績(jī)的主要因素，從而得出結(jié)論。三、研究結(jié)果與分析（一）跨欄跑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況通過查閱文獻(xiàn)、網(wǎng)絡(luò)檢索，我們可以看到，跨欄跑是由人們跨越障礙物的基本技能發(fā)展演變而來(lái)的。公元17-18世紀(jì)英國(guó)的畜牧業(yè)十分發(fā)達(dá)，牧羊人經(jīng)常跳躍羊圈，相互追逐嬉戲，在節(jié)日里舉行跳跨羊圈的比賽，看誰(shuí)跳得多，跳得快，以后又發(fā)展成把柵欄埋在草地上進(jìn)行比賽，這可以認(rèn)為是最為原始的跨欄比賽。作為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的跨欄跑已經(jīng)經(jīng)歷了100多年的變遷與發(fā)展。競(jìng)賽項(xiàng)目最初由男子110米欄，以后又增設(shè)了男、女400米欄和女子100米欄。在跨欄跑的發(fā)展過程中，還曾設(shè)過女子80米欄和男、女200米欄。我國(guó)為適應(yīng)青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練，對(duì)青少年跨欄跑比賽的距離、欄架數(shù)量、欄高、欄距等作了特殊規(guī)定。（二）速度與跨欄成績(jī)的關(guān)系.平跑速度110米跨欄跑是一個(gè)短距離的競(jìng)賽項(xiàng)目，它需要在短時(shí)間內(nèi)在高速奔跑中跨越欄架。除去跨欄步，運(yùn)動(dòng)員80%的時(shí)間是在平跑，所以一名跨欄運(yùn)動(dòng)員首先應(yīng)該是一名短跑運(yùn)動(dòng)員，他應(yīng)該用100米的跑法跑過110米欄的距離，唯一的區(qū)別是他要用跨欄步連續(xù)跨越10個(gè)欄架，若一名跨欄運(yùn)動(dòng)員沒有很好的平跑速度作保障，就不可能取得很好的跨欄成績(jī)。因此在教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)十分重視挖掘運(yùn)動(dòng)員獲得平跑速度，因?yàn)槠脚芩俣仁强鐧谂艹煽?jī)提高的一個(gè)重要因素。.跨欄步速度跨欄步速度即過欄速度，它的快慢直接受跨欄步技術(shù)好壞的影響，而衡量跨欄步技術(shù)好壞的最基本的標(biāo)志是盡可能的縮短跨欄步的騰空時(shí)間，并維持盡可能大的水平速度。（三）身體素質(zhì)與跨欄成績(jī)的關(guān)系.身高身高適宜的運(yùn)動(dòng)員在過欄時(shí)充分利用身高、腿長(zhǎng)、重心高的有利條件，將自身重心的起伏控制在最小程度，從而達(dá)到發(fā)揮與保持水平速度的目的［6］?？梢?，身高適宜對(duì)跨欄成績(jī)的好壞也是至關(guān)重要的。.體能110米欄專項(xiàng)體能是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽，特別是比賽過程中所體現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力。它是一種綜合的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力，對(duì)于比賽成績(jī)起到至關(guān)重要的作用，這種能力是通過對(duì)110米欄項(xiàng)目有影響的多種訓(xùn)練因素在系統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上獲得的。（四）心理技能與跨欄成績(jī)的關(guān)系.跨欄跑時(shí)的心理特征首先受風(fēng)向、對(duì)手及周圍環(huán)境影響，造成注意力不集中；其次，上第一欄時(shí)不斷調(diào)整步幅，造成減速上欄；第三，缺乏自信心，跑起來(lái)猶豫，步幅忽大忽小，穩(wěn)定性降低。第四，想取得好成績(jī)而又怕比不好，造成心理緊張，技術(shù)變形，改變?cè)瓉?lái)的節(jié)奏［11］。.教學(xué)過程中“怕欄”心理的研究通過觀察發(fā)現(xiàn)跨欄教學(xué)中不同教學(xué)階段學(xué)生表現(xiàn)出的“怕欄”的人數(shù)和情況也不盡相同。跨欄跑學(xué)習(xí)中，學(xué)生對(duì)跨欄學(xué)習(xí)不感興趣、害怕練習(xí)甚至躲避練習(xí)。對(duì)教師安排的學(xué)習(xí)任務(wù)，部分學(xué)生完不成練習(xí)，部分學(xué)生雖然完成但效果不佳，表現(xiàn)在動(dòng)作技術(shù)不到位，出于課的要求而隨便應(yīng)付，從而影響了正常的體育教學(xué)。.心理機(jī)能訓(xùn)練的內(nèi)容跨欄運(yùn)動(dòng)員的心理機(jī)能是影響跨欄成績(jī)的重要因素，因此在訓(xùn)練過程中應(yīng)該給予以重視和安排。首先應(yīng)加強(qiáng)思想教育工作，不斷地培養(yǎng)對(duì)本科專業(yè)的高度事業(yè)心和對(duì)國(guó)家、機(jī)體的榮譽(yù)感；其次，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心理特征，有計(jì)劃地在訓(xùn)練里進(jìn)行心理訓(xùn)練；再次，在艱苦與復(fù)雜的條件下訓(xùn)練，例如：在風(fēng)、雨、炎熱、寒冷條件下訓(xùn)練［14］。（五）運(yùn)動(dòng)損傷與跨欄成績(jī)的關(guān)系過度訓(xùn)練的基本原因（1）訓(xùn)練安排不合理未遵守循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練的原則，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大和持續(xù)的大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練，缺乏必要地節(jié)奏，超過了人體的負(fù)擔(dān)能力。（2）訓(xùn)練方法單調(diào)、枯燥無(wú)味運(yùn)動(dòng)員局部負(fù)荷量過大，這一原因造成的過度訓(xùn)練多見于運(yùn)動(dòng)新手，他們?cè)谌狈ι眢w全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)就集中專項(xiàng)訓(xùn)練，再加上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排不當(dāng)，容易造成過度訓(xùn)練。（3）飲食營(yíng)養(yǎng)不合理消耗的物質(zhì)得不到及時(shí)的補(bǔ)充。如脫水、熱能物質(zhì)攝入不足、長(zhǎng)期缺乏微量元素等。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體的物質(zhì)代謝過程加強(qiáng)，熱能和各營(yíng)養(yǎng)素的消耗增加，體內(nèi)的激素效應(yīng)與酶反應(yīng)過程隨之活躍，加之酸性代謝產(chǎn)物堆積和失水、電解質(zhì)紊亂等因素，使機(jī)體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生了激烈的變化，這一切變化還需要在運(yùn)動(dòng)后得到迅速的恢復(fù)，這就要靠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)償和調(diào)整[16。]因而，運(yùn)動(dòng)員在營(yíng)養(yǎng)上有著特殊的要求。預(yù)防措施（1）合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過度訓(xùn)練發(fā)生的主要原因是訓(xùn)練安排不當(dāng)，因此預(yù)防的關(guān)鍵在于根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的性別、年齡、身體發(fā)育狀況、訓(xùn)練水平和訓(xùn)練狀態(tài)等具體情況制定合理的、切合實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃。（2）最佳訓(xùn)練負(fù)荷訓(xùn)練的原則注意調(diào)整訓(xùn)練的節(jié)奏，遵循循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排訓(xùn)練原則。長(zhǎng)年堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員的心肺機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的承受力，提高運(yùn)動(dòng)員的抗疲勞能力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。參考文獻(xiàn)[1]劉建國(guó).田徑[M].北京:高等教育出版社,2006.5:232-233LANBao-sen.InfluenceFactorsonPerformanceofOurHurdleRace[J].ChinaSp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