體育室內(nèi)課教案大全70389

體育室課案第一課

人體與動(dòng)教學(xué)目通過講解使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的身體結(jié)構(gòu)。通過典型事例加深學(xué)生記憶，激發(fā)學(xué)生興趣。教學(xué)重：骼、關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造和功能；教學(xué)難：骼、關(guān)節(jié)、肌肉如何相互協(xié)調(diào)完成運(yùn)動(dòng)過程。教具人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件教學(xué)過導(dǎo)入然提到運(yùn)那么我們就需要研究一下人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)過問人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由哪部構(gòu)引入本。[通過出示多媒體課件、播放動(dòng)畫片和提問與小組討]授課：總學(xué)生的討論，教師結(jié)合多媒體講]（1）認(rèn)識(shí)骨骼和節(jié)[投影出示全身骨骼圖]提問學(xué)生人骨骼由多少塊構(gòu)成？（激發(fā)生的求知欲）通過人體骨、肌肉模型簡(jiǎn)單介紹人體的骼。介紹關(guān)節(jié)：窩關(guān)節(jié)（肩關(guān)節(jié)）滑車關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)）平關(guān)節(jié)（椎）自己動(dòng)手并論：我們身上哪些是球窩關(guān)、哪些是滑車關(guān)節(jié)、哪些是微動(dòng)關(guān)節(jié)。（2）肌肉：出全正反肌肉圖片和肌肉類型圖]肌肉分成三大類：骨骼?。ǜ街诠趋郎希┢交。ㄊ车?，胃壁）心肌（心臟）具有律動(dòng)性重點(diǎn)講解骨肌人是很很復(fù)雜的即使一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作也要很多肌協(xié)調(diào)配合完成此在運(yùn)動(dòng)生理中們將肌肉成樣幾類：原動(dòng)?。ㄊ构趋喇a(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的一塊或一組肌肉）對(duì)抗肌（在同一動(dòng)作中與原動(dòng)肌起相反作用的一塊肌肉或一組肉固定?。私猓┲泻图。耍┯们鈩?dòng)作具體講解原動(dòng)肌與對(duì)抗肌。我們屈肘時(shí)，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。他們正好是一對(duì)作用相反的肌肉組。所以，這時(shí)我們就將肱二頭肌稱為本動(dòng)作的原動(dòng)肌，而肱三頭肌就稱為對(duì)抗肌。（3）骼、關(guān)節(jié)、肉和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)[老師用多媒體出示上臂結(jié)解運(yùn)動(dòng)]自己動(dòng)手并論：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)的關(guān)系？(4)小結(jié)：我們說心肌有律動(dòng)性，假設(shè)心肌每分鐘跳60次我們算一下它一小時(shí)、一、年分別跳動(dòng)多次？說說它重要性！踢足球時(shí)骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系？第二課體與體態(tài)教學(xué)目：、了解自己的身體形態(tài)，并對(duì)自己的身體形態(tài)進(jìn)行簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)2、了解體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響3、掌握進(jìn)體形態(tài)的體育鍛煉方法以及在形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)。教學(xué)重：育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響。教學(xué)難：教學(xué)過：一、導(dǎo)入：照形態(tài)練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)合理地參加體育鍛煉。首引導(dǎo)同學(xué)們觀看健美運(yùn)動(dòng)健的肌肉及體現(xiàn)與的身體形態(tài)，觀看籃球運(yùn)動(dòng)員普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運(yùn)動(dòng)員的體形之后。向家提出問題望自己有健美的體形嗎？毫無疑問同都希望自己能擁有一個(gè)讓羨的美的體形態(tài)。下面，我們一起來研究、了解身體形態(tài)。（繼續(xù)提起學(xué)生的興趣）正確的身體態(tài)：體態(tài)無時(shí)不存在于你的手投足之間，優(yōu)雅的體態(tài)是人有教養(yǎng)，充滿自信的完美表達(dá)。美好的體態(tài)，使你質(zhì)雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善于用形體語言與別人交流，你會(huì)受益匪淺。站姿：抬頭挺胸，收腹，兩腿稍分開，上帶有自信，有挺拔的感覺。坐姿：腿?；菊玖⒌淖藨B(tài)，后腿能夠到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏，手可以放在中間或兩邊；蹺腿時(shí)，兩腿并攏。行姿：抬頭挺胸，收腹，肩膀往后垂，要放在身體兩邊，輕擺動(dòng)，輕步伐，不能拖泥帶水。蹲姿：屈膝并攏，臀部向下，上保持正直。下面我們學(xué)有關(guān)《體育與身體形態(tài)》的識(shí)二、新授：1、了解自已的身體態(tài)身體形態(tài)的定義；身體形態(tài)：是身體的外部形狀和特征。閱讀第四頁到第五頁的身體形態(tài)部分，。掌握克托萊指數(shù)的計(jì)方克托萊指數(shù)的定義和計(jì)算公式克托萊指數(shù)體重(身高(cm)×1000同學(xué)們?cè)陂喿x完之,可以依據(jù)自已的實(shí)際情求自已的克托萊指數(shù)并和第五頁的有關(guān)全國(guó)均值進(jìn)行對(duì)比。描述身體形態(tài)的指標(biāo)：身高、體重、胸圍和坐高；D.學(xué)生對(duì)身體形態(tài)發(fā)育的評(píng)價(jià)：分組、討論和評(píng)價(jià)10人一組，各小組對(duì)身體形態(tài)進(jìn)行討論和評(píng)價(jià)并寫出條促進(jìn)體態(tài)發(fā)展的鍛煉方法。并在課堂上進(jìn)行全班同學(xué)交流，老師點(diǎn)評(píng)指導(dǎo)）。2、掌握體育鍛煉對(duì)體形態(tài)的影響初階段身體形態(tài)發(fā)育的特點(diǎn)：（1）身高的增長(zhǎng)。）體重的增長(zhǎng)（3）胸圍的增長(zhǎng)。體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)發(fā)育影響的原因分析常參加體育鍛煉可以改人的液循增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使細(xì)生長(zhǎng)更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅(jiān)實(shí)，可使軟骨的細(xì)胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)速度，從而使身體長(zhǎng)高。體活加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)有力。3、初中生正處于發(fā)階段，所以在形體練習(xí)中要注意讓生養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢(shì)；（通過體育鍛煉使人做出來的動(dòng)作更加靈活、協(xié)調(diào)、舒展、大方）使學(xué)生明白在形體練習(xí)中不宜做過重的負(fù)重練習(xí)；在習(xí)中要變換體位，使形體均衡發(fā)展；注意養(yǎng)成正確身體姿勢(shì)和全面發(fā)展。三、課堂?。菏裁词巧眢w形態(tài)？你的身體形態(tài)和全國(guó)均值相比如何？、為什體育鍛煉能促進(jìn)身體態(tài)發(fā)？4、形體練習(xí)中就注意的事項(xiàng)有哪幾方面？第三課體與能展一學(xué)生特點(diǎn)分：八級(jí)的學(xué)生通過體育和生物課堂學(xué)習(xí)對(duì)育和人體機(jī)能方面的知識(shí)略有所知，但是對(duì)體育與機(jī)能發(fā)展就很生疏了；為了使學(xué)生更好的鍛煉身體，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和提高機(jī)能，學(xué)生需要了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)和為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機(jī)能，從而培養(yǎng)他們的體育興趣，為以后的體育鍛煉及終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。教學(xué)內(nèi)容分析；體的運(yùn)動(dòng)能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、動(dòng)速度耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們?nèi)粝胪ㄟ^科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，就必須了解影響人體運(yùn)動(dòng)能力的生理基礎(chǔ)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力的方法1、什么是身體機(jī)能、中階段身體機(jī)能發(fā)育特點(diǎn)、為什么體育鍛能發(fā)身機(jī)；4、發(fā)展身體機(jī)能注意的項(xiàng)。教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生了解與身體機(jī)能有關(guān)的知識(shí)，對(duì)自己的身體機(jī)能進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)。使學(xué)生了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)，明白體育鍛煉能夠促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展學(xué)會(huì)在發(fā)展身體機(jī)能中的注意事項(xiàng)。五、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)析：重點(diǎn)：體育鍛對(duì)運(yùn)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響。難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)體育煉的興趣和發(fā)展身體機(jī)能時(shí)的注意事。教學(xué)課時(shí)2課教學(xué)過程：導(dǎo)入新課：利人體理圖片讓學(xué)生思考：為什么體育鍛煉夠發(fā)展我們的身體機(jī)能？運(yùn)動(dòng)能力是人體進(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ)而體進(jìn)行鍛煉也是為了提高包括運(yùn)動(dòng)能在內(nèi)的種身體能。人的運(yùn)動(dòng)能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，只有通過科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，才能提高人體運(yùn)動(dòng)能力和發(fā)展人體的技能。什么是身體能？身體機(jī)能是指人的整體及組成的器官，統(tǒng)所表現(xiàn)出來的生命活動(dòng)。初中學(xué)生身機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)：教師介紹初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)。身體機(jī)能育在不年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉(xiāng)間是有差別的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步增強(qiáng)（利用多媒體來教學(xué)）。初中學(xué)的心跳隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步減少，每分大約80次初中學(xué)呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每鐘—22次初中學(xué)肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，男生在—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。初中學(xué)血壓隨著年齡增長(zhǎng)而增加，收縮壓在—15千，張?jiān)?.5—8.8千帕把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)照一下看看自己身體機(jī)能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學(xué)校一年一次體檢）（三）、引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的身體機(jī)能10——12個(gè)學(xué)生分成一組討論）。學(xué)生推薦2——3同學(xué)的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析講解。利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時(shí)心率和肺活量進(jìn)行比較，說明體育鍛煉可以提高身體機(jī)能的發(fā)育水平。（四）、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能。多媒體示運(yùn)動(dòng)員和一般不愛運(yùn)動(dòng)的人的身體機(jī)能相關(guān)數(shù)。講解為么體育鍛煉能促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展？（五）、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。（分組討論，理論與實(shí)際相結(jié)合，舉例說明，教師小結(jié)）1、選擇良好的鍛環(huán)境，注意呼吸道衛(wèi)生。2、注意正確的呼方法，即動(dòng)作和呼吸正確配合屈體動(dòng)作應(yīng)呼氣，挺身動(dòng)作應(yīng)吸氣，避免做過多屏氣（講解、示范呼吸方法，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)）。、不要進(jìn)行過多的力量性和靜力性練習(xí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。4.使學(xué)生學(xué)會(huì)控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。八．課堂練習(xí)（多體顯示，一個(gè)組一道題分組討論，指定1—人回答，教?。┱?qǐng)分析下蹲練習(xí)中的呼氣和吸氣的過程。從下面練習(xí)中擇1——2種提高心肺功能的最佳習(xí)方法：足球、跑、健身操、籃球、跑、蹲馬步、引體向上和跳高。描述身體機(jī)能用的指標(biāo)有哪些？（安靜心率、肺活、收縮、舒張壓）在跑步中怎樣成確的呼吸方法？發(fā)展身體機(jī)能練中最忌諱的是什么？（過多的力量性靜力性習(xí)和練習(xí)中過多的屏氣）九、作業(yè)安排你覺得體育鍛對(duì)自己的身體機(jī)能有哪些好處？選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ㄌ岣吣愕男姆喂δ?。十、附錄（教學(xué)資料及資源）：和東版課本及人教版教本。十一、自我問答：通過學(xué)習(xí)學(xué)生些方有提高？（1）掌了科學(xué)鍛煉身體的些法（2）生對(duì)身體機(jī)能的測(cè)試很感興趣，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性；（3）激了學(xué)生討論的熱情，學(xué)了聽他人發(fā)、尊重人和獨(dú)思考。第四課

發(fā)展你體一：指思堅(jiān)持“健康第”的導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，注意對(duì)學(xué)學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，改變以往教學(xué)中以教師教，學(xué)生被動(dòng)接受為主的傳統(tǒng)教學(xué)模式，向?qū)W生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和小組合作學(xué)習(xí)的新穎學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變。真正做到“學(xué)中動(dòng)”，“動(dòng)中學(xué)”。二：教分及理這是水平四學(xué)學(xué)習(xí)理論課，由于體育理論課在室內(nèi)進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容又相對(duì)枯燥一點(diǎn)，因此在授課時(shí)可能影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性的培養(yǎng)，為了更好地對(duì)這一教材向?qū)W生進(jìn)行傳授，我把本課放在室內(nèi)籃球館進(jìn)行教學(xué)，通過多媒體、教師講解、學(xué)生小組討論、小組回答及實(shí)踐操作等教學(xué)手段，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。三：學(xué)分及理水平四的學(xué)生解能還不是很強(qiáng)，對(duì)于枯燥內(nèi)容的學(xué)習(xí)難維持學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，但是水平四的學(xué)生的學(xué)習(xí)氣氛比較濃厚，性格比較活潑，對(duì)于形象、直觀、生動(dòng)的畫面容易接受，因此在傳授這一內(nèi)容時(shí)，充分考慮到學(xué)生的特點(diǎn)，以直觀性、形象化、生動(dòng)的立體化效果強(qiáng)的多媒體教學(xué)，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，更好完成教學(xué)。四：教內(nèi)你的身體形態(tài)體能展五：教目：學(xué)生能夠說出身體形態(tài)和體能的構(gòu)成。：學(xué)生能夠正確地進(jìn)行身體形態(tài)和體能的測(cè)量。六：教重：學(xué)生知道身體形態(tài)和體能的構(gòu)成：學(xué)生能正確的測(cè)量和評(píng)價(jià)身體形態(tài)和體能七：教難學(xué)生能有關(guān)注己和人身體形態(tài)和體能的意識(shí)和習(xí)慣八：教過A：導(dǎo)入：[多媒體播放些比賽錄像剪輯、教師設(shè)置相關(guān)問題、學(xué)生小組討論和回]通過錄像播放吸引生的學(xué)習(xí)注意力，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興。教師提問題，學(xué)生小組討論與回答的學(xué)習(xí)形式，轉(zhuǎn)入本課內(nèi)容。B：導(dǎo)入新課你的身體形態(tài)和體能發(fā)展一：體型—你亮的表：身高：體重：胸圍：身體形態(tài)指數(shù)：體型[多媒體演示老師提問、小組討論與回答等教學(xué)手]通過形象、生、直的多媒體教學(xué)，不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)趣，活躍課堂氣氛，通過小組討論，搶答得分等形式，培養(yǎng)學(xué)生的合作與交往能力，同時(shí)讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。并知道身體形態(tài)的構(gòu)成。二：體能—你體強(qiáng)的基石：體能的概念：體能的發(fā)展敏感期：你應(yīng)測(cè)重發(fā)展的三種體能速度有氧能力靈敏性[多媒體演示教師提問、學(xué)生小組討論和回答等教學(xué)手]通過多媒體演運(yùn)動(dòng)比賽的畫面，讓學(xué)生辯認(rèn)三種體能的動(dòng)形式，結(jié)合教師的問題，學(xué)生回答在我們平時(shí)練習(xí)過程中是如何表現(xiàn)出來的，通過教師點(diǎn)撥，學(xué)生知道為什么水平四學(xué)生要測(cè)重發(fā)展這三種體能。通過搶答，活躍學(xué)生思維，讓每一個(gè)學(xué)生都得到發(fā)展。三：測(cè)測(cè)你的體形和體能：身高的測(cè)量：體重的測(cè)量：胸圍的測(cè)量：速度的測(cè)量：耐力測(cè)量：靈敏性測(cè)量[多媒體演示量的方法，教師指導(dǎo)、語言提示、學(xué)生實(shí)踐等教學(xué)手段，并將結(jié)果記錄入學(xué)生讀通過多媒體教手段用，加上教師及時(shí)的指導(dǎo)和語言提示學(xué)生掌握身體形態(tài)的測(cè)量方法，并通過實(shí)踐操作，對(duì)所學(xué)理論知識(shí)當(dāng)堂鞏固，同時(shí)學(xué)生知道體能測(cè)量的方法，并在課后進(jìn)行測(cè)量。九：課作以小組為單位對(duì)體三個(gè)指標(biāo)中的速度與有氧能力進(jìn)行測(cè)并記錄。十：預(yù)教效由于運(yùn)用媒體教學(xué)手段及教師提問、學(xué)生搶答教學(xué)形，并在動(dòng)中學(xué)”，“學(xué)中動(dòng)”，預(yù)計(jì)能完成教學(xué)目標(biāo)第課積自地與育煉體育煉在與學(xué)習(xí)目：、解加育煉意義樹立自積參體活的意識(shí)了解自參體活的況根據(jù)實(shí)，覺極參課內(nèi)外育動(dòng)教學(xué)重：得育煉益處教學(xué)難：確解參”的意教學(xué)過：一、情導(dǎo)：欣賞剛結(jié)的十屆華人民和全運(yùn)會(huì)彩體育面錦激學(xué)的知望。（示件教師臨客記，擬訪學(xué)生教師提：“你時(shí)歡體比嗎”“你喜哪運(yùn)項(xiàng)？“你最歡位育星”“為什喜呢”教師鼓學(xué)踴發(fā)，互交流并適用默趣的語進(jìn)點(diǎn)，節(jié)堂氣。二、組學(xué)討參體鍛煉的義籠養(yǎng)鴿兔跑多、子不高會(huì)亡運(yùn)動(dòng)剝?cè)嚕ㄖ企w動(dòng)，人會(huì)別康“7大8”（天續(xù)習(xí)8小，如逸合學(xué)習(xí)7小時(shí)的率）在學(xué)生感的礎(chǔ)教加以簡(jiǎn)的結(jié)實(shí)表：如果有動(dòng)人健就會(huì)到很大的響生就受威脅，動(dòng)少生力脆弱。生命在運(yùn)“dependsonsports”（1）這句育言自法啟思家爾泰）（2）、我先時(shí)《氏秋》—流不，樞蠹，動(dòng)”）、希人：果想強(qiáng)壯，步！果想美，跑如你聰，步!么育煉竟什好？討時(shí)分鐘）三、樹自積參體活動(dòng)的識(shí)既然體運(yùn)有么好，我們應(yīng)主參到動(dòng)中來從養(yǎng)鍛的慣，終身體育定好基。師生共解奧會(huì)始顧拜旦生導(dǎo)“與取勝重”奧精。并聯(lián)系際鼓學(xué)積參與各活，驗(yàn)中樂趣。視頻四、了自參體活的狀況互動(dòng)戲：①雙背交互。②、反令作指子摸耳朵?，F(xiàn)場(chǎng)卷查對(duì)照案計(jì)得。參考準(zhǔn)作評(píng)。五、學(xué)要據(jù)身實(shí)情況，極加育煉法。六結(jié)束分、

教師總本的識(shí)：生命在運(yùn)體育鍛的種值體育鍛重參創(chuàng)設(shè)鍛方、置業(yè)宣下。準(zhǔn)備三四比補(bǔ)充：了學(xué)能極覺地參體活，周體育課處二4、5、6）班行了全運(yùn)有知活，在班教里貼一奧和全運(yùn)明小料故。第七課科學(xué)鍛煉的基本原則教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)方法與手段板書設(shè)計(jì)：教學(xué)程序設(shè)計(jì),作業(yè)教學(xué)小結(jié)：第八課學(xué)運(yùn)負(fù)的我測(cè)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)學(xué)習(xí)目：．了解脈搏和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系；．掌握簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)；．學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法。學(xué)習(xí)內(nèi)：在體育鍛煉中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，還達(dá)不到鍛煉身體的目的；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，則容易引起運(yùn)動(dòng)性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小呢？我們可以通過掌握一些簡(jiǎn)單易行的方法來判斷自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。一、檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡(jiǎn)便方法測(cè)定脈搏是檢運(yùn)動(dòng)荷常用的簡(jiǎn)便方法。心臟是人體中常重的動(dòng)力器官，我們?nèi)砹鲃?dòng)的血液全心臟這個(gè)“馬達(dá)”來推動(dòng)。心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)叫心，它心臟功能的一種表現(xiàn)。隨著心臟的跳，在定部位皮膚表面可以摸到的動(dòng)脈搏動(dòng)為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時(shí)的正常心率為70~80次分。運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏加快。而睡眠、休息時(shí)則減緩。參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大，脈搏跳動(dòng)也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，由于心臟機(jī)能提高，在承受相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時(shí)間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測(cè)定自己的脈率變化來判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測(cè)定（一）適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷人都有一個(gè)最脈率即使你進(jìn)行非常吃力的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲下的青少年，最高脈率一般為次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達(dá)到次分。最高脈率只有在參加最為激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)才會(huì)體現(xiàn)出來。通常，比較適宜的運(yùn)動(dòng)脈率應(yīng)保持在最高脈率80%~50%的圍內(nèi)。由于人們的體水平在一定差異，因此最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈也有所不同。我們可以用下列公式計(jì)算出自己最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率：適宜的運(yùn)動(dòng)脈率（最脈率—安時(shí)脈率）+安靜是的脈率（二）脈率的測(cè)定方法．準(zhǔn)一塊馬表；．找能摸到脈搏的部位；．運(yùn)停下來時(shí)即刻測(cè)定種的脈搏跳動(dòng)次數(shù)；．測(cè)時(shí)準(zhǔn)確地?cái)?shù)秒鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，再乘于10就是此時(shí)的脈率。（三）注意的問題由于剛剛停止動(dòng)后的分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運(yùn)動(dòng)停止后，要準(zhǔn)確測(cè)定即刻脈搏，需要事先進(jìn)行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握測(cè)定脈搏的方法，否則會(huì)延遲測(cè)定即刻脈率，造成測(cè)定結(jié)果不準(zhǔn)。三、運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)以后心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)。在最初階段，率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時(shí)的心率（如下曲線圖表運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，一個(gè)心恢復(fù)的要時(shí)期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說明你的心臟功能越好。先在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻測(cè)秒的脈率，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后分鐘再測(cè)一次6秒脈率，利用下列公式就可以算出恢復(fù)率：心臟恢復(fù)率=（運(yùn)動(dòng)心率-恢復(fù)率）10曲線圖1心（/）1/43/434運(yùn)后的時(shí)間（分）心臟恢率平價(jià)考準(zhǔn)表2心臟功能心臟恢復(fù)率

不好

可以—3

好—4

優(yōu)秀—6

非優(yōu)秀上四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大?。ㄒ唬┯贸科鸢察o脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小在正常情況下通過育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時(shí)的心應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大。因此，我們可以通過測(cè)定晨起時(shí)的脈率來判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排是否合理。（二）自我感覺判斷法對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安是否理，也可以通過自己的主觀感受來判。如果鍛煉后，經(jīng)過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對(duì)再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，需要好好休息調(diào)整。第九課心健和體康關(guān)．所在級(jí)況學(xué)特分析八年級(jí)學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，是心理最困惑的時(shí)期，讓他們能多了解一些心理健康和身體健康的知識(shí)，幫助他們樹立正確的人生觀。．教學(xué)容析在體育課程標(biāo)準(zhǔn)中，為了促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高，五大學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)中設(shè)立了心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域，以發(fā)揮體育的多功能性，在初中階段側(cè)重于使學(xué)生了解和體驗(yàn)體育活動(dòng)對(duì)心理健康的影響，初步學(xué)習(xí)用體育活動(dòng)的方法改善心理狀態(tài)。教學(xué)目：了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系，樹立正確的健康觀。了解身心健康關(guān)。了解體育運(yùn)動(dòng)身健康的影響。．教學(xué)點(diǎn)析心理健康和身體健康的區(qū)別．教學(xué)時(shí)一課時(shí)．學(xué)程體育與健康課程理論課案課題：心理健康和身體健的系一、教學(xué)目標(biāo)了解體育運(yùn)動(dòng)心健康的作用，認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系，立正確健康觀。了解身心健康關(guān)。了解體育運(yùn)動(dòng)身健康的影響。二、教學(xué)難點(diǎn)心理健康和身健康區(qū)別三、教學(xué)方法手段提問與討論式結(jié)充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。講授與展示圖相合，理論聯(lián)系實(shí)際。四、板書設(shè)計(jì)題目用紅色筆出小標(biāo)題用白色寫出板書要寫清楚五、教學(xué)內(nèi)容程序（一）什么是正的康？一提到“健康，很同學(xué)便會(huì)脫口而出：“身體沒病就是康唄?！逼鋵?shí)這種理解是不全面的，真正健康指在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面的處于良好的狀態(tài)。健康至少包括三個(gè)方面的內(nèi)容：身體生理)健康、心理健康和會(huì)適應(yīng)能力良好。（二）身心之的關(guān)系1.身體不健康對(duì)心理影響當(dāng)我們身體健時(shí)，能夠愉快的生活；反之，會(huì)引起心理行為的變化。例如心臟病人常?；袒滩话?；癌癥病人會(huì)感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。2.心理狀態(tài)會(huì)影響身體健康嗎？俗話說：笑一，十少；愁一愁，白了頭。充分說明了心對(duì)生理的影響。當(dāng)人心理狀態(tài)良好時(shí)，就會(huì)食欲旺盛、精力充沛，使有機(jī)體的潛能得以充分發(fā)揮，學(xué)習(xí)效率提高。當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機(jī)能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生。最新研究還發(fā)現(xiàn)65％病人的病與社會(huì)逆境起壓有35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的?？傊?，心理和體的系是緊密相連的，二者互相制約，互影響。（三）中學(xué)生理健問題的具體表現(xiàn)有焦慮傾向?qū)W的現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、神不定心里煩躁、不踏實(shí)。有適應(yīng)不良問的生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動(dòng)，對(duì)校生活適應(yīng)。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性。有情緒不穩(wěn)定題學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)心情時(shí)時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)父母、老師一會(huì)兒親近、一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。有心理不平衡學(xué)的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好、自己有或穿名牌服裝時(shí)就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長(zhǎng)對(duì)自己不公平。有強(qiáng)迫癥狀的生在想一些沒必要的事情，如老想考不怎么辦總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對(duì)不對(duì)；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。人際關(guān)系敏感面問題的學(xué)生總感覺別人對(duì)自己不友好其他人理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時(shí)總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。有敵對(duì)傾向?qū)W的現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與抬杠；理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動(dòng)；想控制自己但控制不住。有偏執(zhí)傾向?qū)W的現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣；覺得別在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。（四）體育活對(duì)身健康的作用1.運(yùn)動(dòng)愉快感是堅(jiān)持體育活動(dòng)的主要?jiǎng)右蜻\(yùn)動(dòng)愉快感是體參體育活動(dòng)后產(chǎn)生的滿足、快樂、舒暢振奮以及積極參與的感覺，是一種良的心狀態(tài)。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育煉，助于身心健康發(fā)展，而獲得運(yùn)動(dòng)愉快是堅(jiān)持體育鍛煉的主要?jiǎng)右颉Ｏ喾?，運(yùn)動(dòng)沒有獲得運(yùn)動(dòng)愉快感，也是遠(yuǎn)離體育煉的主要原因之一。因此，應(yīng)根據(jù)自己的能力、興趣、選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會(huì)從中體驗(yàn)到較多運(yùn)動(dòng)愉快感，并能使你主動(dòng)堅(jiān)持體育鍛煉。2.堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)身心健康的影響體育活動(dòng)是有于身健康的活動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，可健體強(qiáng)身，增進(jìn)友誼，體驗(yàn)快樂，因而促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展，增進(jìn)健康。體育鍛煉對(duì)參者的心影響（1身體：鍛煉能改善有氧力、強(qiáng)健骨骼、強(qiáng)健關(guān)節(jié)、增強(qiáng)柔性、改睡眠質(zhì)量鍛煉能降低高壓患率、冠心病患病率、糖尿病患病率、腸癌患病率。（2心理：鍛煉能提高自心、緒穩(wěn)定、獨(dú)立性、良好心境、做事果、智力水平鍛煉能降低怒、焦、抑郁、緊張、慌張、恐懼感（五）中學(xué)生該學(xué)一點(diǎn)心理健康知識(shí)學(xué)習(xí)了心理知不能提高自己，還能對(duì)正確地處理好人關(guān)系有幫助。因?yàn)樵诹私庾约盒睦淼耐瑫r(shí)，也學(xué)會(huì)了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對(duì)不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強(qiáng)與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)都是有益的，將來的祖國(guó)建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來，中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)。心理學(xué)是研究的理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。理學(xué)知對(duì)學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識(shí)以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)有較大的提高。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場(chǎng)。心理學(xué)知識(shí)還以答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難題，從更深刻地認(rèn)識(shí)自己，達(dá)到自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識(shí)，就可以使自己對(duì)自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學(xué)習(xí)了情感的知識(shí)，可以使自己學(xué)。會(huì)調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法；學(xué)習(xí)了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動(dòng)掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。六、小結(jié)：同們必掌握的知識(shí)．業(yè)排參加一次有意義的體育活動(dòng)第十課青春期心理健康學(xué)習(xí)目：知識(shí)目標(biāo)：了解青春期心理健康及青春期心理健康的特征；情感目標(biāo)：學(xué)生正確認(rèn)識(shí)、分析和對(duì)待青春期心理問題；學(xué)生能夠初步采用體育鍛煉和其他方法來調(diào)節(jié)心理問題，從而促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。教學(xué)重：了解青春期易生的題及調(diào)節(jié)心理問題的途徑教學(xué)難：讓學(xué)生保持心健康養(yǎng)成心理健康的好品質(zhì)課前準(zhǔn)：教師：①有關(guān)片②幻燈片學(xué)生：①收集關(guān)心健康的圖片、資料②預(yù)習(xí)教材內(nèi)容課時(shí)分：課時(shí)教學(xué)流設(shè)學(xué)習(xí)內(nèi)容創(chuàng)設(shè)情境，引入新課新課學(xué)習(xí)（一你了解青春期心理健康嗎？學(xué)習(xí)內(nèi)容青春期常見的問題及其原因調(diào)節(jié)心理健康的途徑

學(xué)生活動(dòng)討論別斷情境中的心理狀況如何學(xué)生討論、交流學(xué)生做問卷調(diào)查表，并對(duì)號(hào)入座學(xué)生討論、分析、研究、歸納、交流學(xué)生活動(dòng)學(xué)生針對(duì)自己不健康的表現(xiàn)自我分析診斷相交流集體分析產(chǎn)生的心理不健康的原因小組討論、記錄表達(dá)交流

教活動(dòng)大幕示片提：1在圖我看了么？2能感覺什問？3、為么會(huì)出現(xiàn)樣問？引主：春心健。大幕示春的個(gè)段出問調(diào)表注意事項(xiàng)并意織學(xué)教指并明春心健康特（屏顯表）教活動(dòng)引學(xué)分并示二表三提問其困擾看書的心理題？教出資舉說點(diǎn)出理康青年階生長(zhǎng)育重因。師評(píng)、歸、結(jié)糾不當(dāng)方法。對(duì)預(yù)防自己的心理出現(xiàn)的問題生討論，說出改進(jìn)的意見。

師共總期如何才能有個(gè)康心。三、學(xué)以致用附：板設(shè)青春期心理健康

青春期心理健康對(duì)比青春期心理問題及產(chǎn)生原因調(diào)節(jié)心理健康的途徑第十一培堅(jiān)的志質(zhì)活動(dòng)教

【課程設(shè)計(jì)】成功是每個(gè)人的夢(mèng)想，要成功除需要滿足一定的智因素外還必須滿足一定的非智力因素，在眾多的非智力因素中，意志品質(zhì)處于非常突出的地位。經(jīng)過前幾課書的學(xué)習(xí)，學(xué)生已對(duì)意志有一定的了解，這節(jié)課主要是把對(duì)意志的感性認(rèn)知轉(zhuǎn)化為意志行動(dòng)。課堂上通過自我剖析，形成一定的自我評(píng)價(jià)，在評(píng)價(jià)中看清自己的長(zhǎng)處與不足，并通過同學(xué)間的交流，以互助形式促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展?！窘虒W(xué)方式】

案例分析討論意志力自測(cè)游戲【教學(xué)目的】培養(yǎng)學(xué)生的意行為【教學(xué)結(jié)構(gòu)】

設(shè)例分析，挖根究源心理測(cè)驗(yàn)，了解自我心理診所，互助進(jìn)步4、

接龍競(jìng)技，自我激勵(lì)【教學(xué)準(zhǔn)備】

與意志相關(guān)的案例資料意志力測(cè)驗(yàn)題白紙一疊（學(xué)生人手一張）【教學(xué)過程】經(jīng)過前幾課的習(xí)，們知道了培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志無論對(duì)國(guó)家的展還是對(duì)我們自己的進(jìn)步都有著至關(guān)重要的作用，這節(jié)課就為培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志邁出實(shí)踐性的第一步。哪個(gè)人不希望自己成功呢？但是卻不是每個(gè)人都能如愿以償?shù)?，下面案例中的小偉就是這樣一個(gè)人。（以幻燈片呈材料）小偉以前可是個(gè)班頂呱呱的人物，從來不用花多少心思準(zhǔn)能拿班上前幾名。但是，自從進(jìn)入了中學(xué)，這種優(yōu)勢(shì)就越來越小了，到了后來期末考試，竟然有好幾科不及格。新學(xué)期很快開始了，小偉決定努力找回自己的優(yōu)勢(shì)。他為自己定立了一個(gè)目標(biāo)：要在期中考時(shí)躍進(jìn)班里的前十名。在復(fù)習(xí)時(shí)，小偉很想科科俱到，但又不知道從哪學(xué)起，所以剛學(xué)了15分英語，忽然想起數(shù)也常要，于是又翻數(shù)學(xué)書沒看兩行，又想起明天語文要提問，于是又端起了語文書。周末同學(xué)約他打籃球，由于作業(yè)還沒完成，本來他不想去，，但抵不過同學(xué)的盛情邀請(qǐng)，最后還是去了。半個(gè)學(xué)期眨眼就過去了，在期中考試?yán)?，小偉不但沒有達(dá)到目標(biāo)，成績(jī)還更差了。（老師提問）大家論一下，為什么小偉不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？（學(xué)生討論）（教師總結(jié)）。小的問題可大著呢。首先，他給自己定的目標(biāo)太高了，沒有考慮到自己原來的水平。小偉復(fù)習(xí)的方法出了問題了嗎？出問題了。他沒有專下心來堅(jiān)持復(fù)習(xí)好一門課，而是打游擊，撿了芝麻丟了西瓜，最后兩手空空，什么也沒得到。小偉還不能抵御誘惑。打籃球本來是很健康的活動(dòng)，但如果時(shí)間掌握不好，同樣會(huì)變成成功路上的一個(gè)障礙。剛才提到的小偉目標(biāo)定得不恰當(dāng)，堅(jiān)持性不夠，不能拒絕誘惑，這些都是什么表現(xiàn)？對(duì)。意志不夠堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)。那我們自己的意志又怎樣呢？下面我們進(jìn)行一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)，看看我們自己的意志品質(zhì)強(qiáng)弱程度如何。（電腦呈現(xiàn)測(cè)題，行簡(jiǎn)短的意志力自測(cè)，并即時(shí)給予反）通過意志力測(cè)我想家都對(duì)自己的意志力情況有一個(gè)總體解了，具體的情況又怎么樣呢？哪件事讓你覺得自己的意志力很堅(jiān)強(qiáng)，哪件事讓你覺得自己的意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)？下面我們把自“意堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)”和“意志不夠堅(jiān)強(qiáng)的表”分別記錄下來。（分發(fā)白紙）（學(xué)生進(jìn)行自反思并記錄紙上）（5分后）好，你們把自我反思記錄與四人小組里的其他位同學(xué)流，讓其他同學(xué)知道你表現(xiàn)了堅(jiān)強(qiáng)意志的事，也請(qǐng)其他同學(xué)幫幫忙，出出主意，怎樣才能把意志表現(xiàn)得不夠堅(jiān)強(qiáng)的方面改正過來。（學(xué)生交流）（抽取一兩個(gè)組中一成員的“自我反思記錄”投影出來并請(qǐng)?jiān)撔〗M的其他成員發(fā)言，談?wù)勊麄兘涣鞯囊庖姡┯糜嘘P(guān)意志的語或語激勵(lì)自己培養(yǎng)意志品質(zhì)的一個(gè)很的法找多少這樣的詞語呢？下面我們來玩一個(gè)“詞語接龍”的游戲。全班同學(xué)分成四個(gè)大組，組間以行為順序，組內(nèi)以列為順序，輪流說出一個(gè)有關(guān)意志品質(zhì)的詞語，思考時(shí)間為5秒說出一個(gè)該組加一分，如果說出的成語則獎(jiǎng)勵(lì)一，最后看哪個(gè)組能說出最多的詞語。（游戲開始）（課堂小結(jié)）望大學(xué)會(huì)多思考自身情況，好的發(fā)揚(yáng)，不的努力改正，并以一些名言警句激勵(lì)自己，使自己的意志變得更加堅(jiān)強(qiáng)。這節(jié)課上到這里，下課。意志品自簡(jiǎn)量下面道題目請(qǐng)逐題認(rèn)真讀一讀看看自己是否同意題目說果你覺得很同該就選擇A，如果覺得比較同，該題就選擇B，如果覺得處可之，選擇C，如果覺得不同，選擇D，如果覺不同意就選擇?！芤狻韧芍煌灰?、我喜長(zhǎng)跑、遠(yuǎn)足旅行、爬山等體育運(yùn)動(dòng)，但并不是因?yàn)槲业纳眢w條件適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)樗鼈兡苁刮腋幸懔Α?/p>

我給自己訂的計(jì)劃常常因?yàn)橹饔^原因不能如期完成。如沒有特殊原因，我能每天按時(shí)起床，不睡懶覺。訂的計(jì)劃應(yīng)有一定的靈活性，如果完成計(jì)劃有困難隨時(shí)可以改變或撤銷它。在學(xué)習(xí)和娛樂發(fā)生沖突的時(shí)候，哪怕這種娛樂很有吸引力，我也會(huì)馬上決定去學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)或工作中遇到難題時(shí)，最好的辦法是立即向師長(zhǎng)、同志、同學(xué)求援。在練長(zhǎng)跑中遇到生理反應(yīng)，覺得跑不動(dòng)時(shí)，我常常咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底。

我常因讀一本引人入勝的小說而不能按時(shí)睡眠。我在做一件應(yīng)該做的事之前，常能想到做還是不做的好壞結(jié)果，而有目的地去做。如果對(duì)一件事不興趣，那么不管它是什么事，我的積性都不。當(dāng)我同時(shí)面臨一該做的事和一件不該做卻吸引著我的時(shí)，我常經(jīng)過斗爭(zhēng)，使前者占上風(fēng)。有時(shí)我躺在床上下決心第二天要干一件重要事情（例突擊學(xué)下外語），但到第二天，這種勁頭又消失了。我能長(zhǎng)時(shí)間做一重要但枯燥無味的事情。生活中遇到復(fù)雜況時(shí)，我常常優(yōu)柔寡斷，舉棋不定。做一件事之前，首先想的是它的重要性，其次才想它否使我興趣。我遇到困難情況，常常希望別人幫我拿主意。我決定做一件事，常常說干就干，決不拖延或讓它落。在和別人爭(zhēng)吵時(shí)雖然明知不對(duì)，我卻忍不住說一些過話，甚罵他幾句。我希望做一個(gè)堅(jiān)的有毅力的人，因?yàn)槲疑钚拧坝兄菊呔钩伞?。我相信機(jī)遇，好事實(shí)證明，機(jī)遇的作用有時(shí)大大超過的努力。計(jì)分方：凡單數(shù)題1、3、5……）每題后面的五種回答，從第一第五種依次記5、4、3、1分，凡雙數(shù)題（、4、6、8…），題后五種回答依次記1、2、4分結(jié)果與建議：81~100

意志堅(jiān)你是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)人，要下定決心，就不言放棄，往往能取很大成功。你只須更完善你的計(jì)劃，使你的努力更具效率，就很好了。61~80分

意志較強(qiáng)你已能為自己發(fā)展一個(gè)明確的目標(biāo)，也能為目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)盡全力，有時(shí)即使小有動(dòng)搖，也能很快再將注意力轉(zhuǎn)回正道。要盡可能完善你的計(jì)劃，使實(shí)施過程更少受到挫折，讓你的意志力可以更好地發(fā)展。制定計(jì)劃時(shí)，要多考慮到可能遇到的困難、波折，清醒認(rèn)識(shí)到它的可克服，也要考慮到你的自身具有的有利條件，認(rèn)可你的能力與努力。41~60分

意志品一對(duì)于難度一般事情你能堅(jiān)持得很好，容易半途而廢的一是那些難度大、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的任務(wù)?？煽紤]將它們分成幾個(gè)階段性的小任務(wù)，分擔(dān)難度、減少時(shí)間，使完成任務(wù)不至于變成折磨；另外，當(dāng)完成某一個(gè)分任務(wù)時(shí)，給自己一些獎(jiǎng)賞，如我真行、我干得不錯(cuò)，給自己一些鼓勵(lì)，告訴自己下一個(gè)任務(wù)我也能干好。制定計(jì)劃時(shí)，要考慮到困難，但也不必認(rèn)為那就是不可克服的。而是要把它細(xì)分成幾個(gè)小困難，逐個(gè)擊破。你完全可以依靠你自己的！21~40分

意志較弱0~20

意志很弱當(dāng)你感到自己少內(nèi)的動(dòng)力，勉強(qiáng)為之時(shí)，請(qǐng)考慮：我究想要什么？為什么這個(gè)目標(biāo)是現(xiàn)在值得追求的？深入思考這兩個(gè)問題，或許能重新獲得動(dòng)力。確定了要做什么后就開始計(jì)劃行動(dòng)，將活動(dòng)時(shí)間安排在每天你精神較好的時(shí)候，難度不要太大，是慢是快要看你平時(shí)的作風(fēng)作出安排，另外就是要安排好每件事的順序，先做什么后做什么。別忘了，每完成一件事，或告一段落時(shí)，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)?！窘虒W(xué)思這節(jié)課以學(xué)生動(dòng)為，較能體現(xiàn)學(xué)生的主體性，在設(shè)例分環(huán)節(jié)，例子的主人公是一個(gè)中學(xué)生，不少同學(xué)或多或少都能在主人公身上找到自己的影子，所以批判了例子中的主人公，也就反省了自己的行為。課堂上，學(xué)生普遍都能積極參與討論，也能較準(zhǔn)確地找出主人公存在的問題，但卻不會(huì)把它與課文中意志不堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)聯(lián)系起來，在此，老師的引導(dǎo)頗有難度。在做心理測(cè)試時(shí)，學(xué)生都非常投入，因?yàn)樗麄兌己芟胫劳ㄟ^這種客觀的測(cè)試手段測(cè)出來的自己的意志會(huì)是怎樣的一種情況。學(xué)生通過統(tǒng)計(jì)，馬上就可以得到反饋信息，老師也可以及時(shí)地掌握學(xué)生的意志力水平。如果說設(shè)例分析環(huán)節(jié)中的例子只是映射了學(xué)生本身的話，那么在“心理診所”環(huán)節(jié)中就是對(duì)學(xué)生本人的剖析。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，學(xué)生充當(dāng)著老師的角色，它使本來在課堂上難以達(dá)到的點(diǎn)對(duì)點(diǎn)輔導(dǎo)成為可能。此時(shí)，無論是被討論的對(duì)象還是提意見的學(xué)生都成為了主角，所以他們的討論更為激烈，他們都很熱心地為旁邊的同學(xué)提各種建議，由于同班同學(xué)間較為了解，故基本上能一針見血地指出同伴的缺點(diǎn)提出的建議卻略欠作性他們較用幾話克制自己認(rèn)真聽課……當(dāng)然我們也不能抹殺這些建議的督促意義?？偟膩碚f，在這個(gè)環(huán)節(jié)上，學(xué)生思考得不夠深。課后我收集了學(xué)生的意志力自我描述表，并以等級(jí)及評(píng)語的形式作了批閱，彌補(bǔ)了學(xué)生建議的不足。最后一個(gè)游戲環(huán)節(jié)，學(xué)生的情緒空前高漲，達(dá)到了邊娛樂邊學(xué)習(xí)的目的。第十二體鍛和會(huì)應(yīng)一、教目：、認(rèn)目使生知道參加體育鍛煉在提高個(gè)體社會(huì)適應(yīng)性方面的積極作用解體育活動(dòng)中的不同角色，并在體活動(dòng)中主動(dòng)發(fā)揮其作用。能力目：使學(xué)生理解掌握體育與健康知識(shí)的意義。情感目：使學(xué)生理解體育的價(jià)值和公平競(jìng)爭(zhēng)的意義，樹立正確的合作意識(shí)。二、教重、點(diǎn)重點(diǎn)認(rèn)識(shí)參加體育鍛煉在提高社會(huì)適應(yīng)性方面的積極作用。難點(diǎn)理解體育活動(dòng)中的不同角色，并在體育活動(dòng)中主動(dòng)發(fā)揮其作用。三、教手：多媒體教學(xué)。四、教過：(一)體鍛煉與社會(huì)適應(yīng)“人的發(fā)展不開社會(huì)”。主要說明了人由自然的人(或者生物的人)向社會(huì)的人(即的社會(huì)化的化及其必然性，人必須具有一定的社會(huì)適應(yīng)能力，社會(huì)適應(yīng)能力的差異直接影響人的健康等問題。該知識(shí)點(diǎn)的介紹比較通俗易懂，一般學(xué)生都能看懂，但有些學(xué)生對(duì)該知識(shí)點(diǎn)未必能夠真正領(lǐng)會(huì)。因此，教學(xué)中在運(yùn)用社會(huì)學(xué)關(guān)于人的社會(huì)化的知識(shí)說明問題的同時(shí)，應(yīng)注意引用有關(guān)具體實(shí)驗(yàn)范例，說明人的發(fā)展離不開社會(huì)、社會(huì)適應(yīng)能力直接影響人的健康的道理，引導(dǎo)學(xué)生樹立主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)、自覺提高社會(huì)適應(yīng)能力的意識(shí)。“體育有助于提高人的社會(huì)適應(yīng)能力”。主要介了為什么參加體育活動(dòng)有助于提高人的社會(huì)適應(yīng)性，參加體育活動(dòng)能滿足人的交往需要，并使人的性格得到改善等要點(diǎn)。這些要點(diǎn)的介紹比較簡(jiǎn)捷，因此，教學(xué)中需要注意進(jìn)行必要的補(bǔ)充說明，如在說明為什么參加體育活動(dòng)有助于提高人的社會(huì)適應(yīng)性的問題時(shí)，應(yīng)在著重說明體育活動(dòng)具有交往性特點(diǎn)的同時(shí)，補(bǔ)充說明這種交往活動(dòng)具有娛人性、有助于建立人的友誼、滿足人的交往需要、消除孤獨(dú)感、改善人的性格等特點(diǎn)，以使學(xué)生理解體育活動(dòng)在促進(jìn)人的社會(huì)性發(fā)展和娛心、健心等方面的功能?！绑w育活動(dòng)的角色扮演”。主要說明了體育活動(dòng)的角扮演和則與現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活中的角色、法規(guī)具有一定的相似性，而這種相似性有利于提高人的社會(huì)適應(yīng)性。這些知識(shí)點(diǎn)的介紹簡(jiǎn)要，沒有進(jìn)行具體的例舉說明，因此，教學(xué)中應(yīng)注意通過具體的例證分析，引導(dǎo)學(xué)生更好地理解參加體育活動(dòng)時(shí)的角色扮演和規(guī)范行為與現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活中的角色扮演、遵紀(jì)守法的關(guān)系，啟發(fā)學(xué)生在參加體育活動(dòng)時(shí)，要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)更加積極主動(dòng)地扮演好自己的角色，遵守體育道德規(guī)范，提高自己的社會(huì)適應(yīng)性。(二)現(xiàn)社會(huì)中獲取體育和健康知識(shí)的方法與途徑“什么要掌握體育和健康知識(shí)”。主要闡述了體育作為文化教育的重要組成部分，已成為現(xiàn)代人文化生活中不可缺少的內(nèi)容；健康則是人追求的目標(biāo)和權(quán)利，也是人生最為寶貴的財(cái)富和為人民服務(wù)的前提；而掌握體育和健康知識(shí)既是每一個(gè)現(xiàn)代人更好地維護(hù)健康和科學(xué)健身、增進(jìn)健康的需要，也是每個(gè)現(xiàn)代人必須具備的文化素養(yǎng)。該知識(shí)點(diǎn)的介紹比較簡(jiǎn)捷明了，一般學(xué)生都能看懂，但對(duì)不重視體育、忽視體育和健康知識(shí)的潛在隱患可能缺乏深刻地領(lǐng)會(huì)。因此，建議教師在闡述這一問題時(shí)，最好用現(xiàn)實(shí)生活中比較具體的正反事例具體加以說明，如部分科學(xué)家的英年早逝，一些人由于不懂得基本的體育和健康知識(shí)而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和健康隱患等，從而使學(xué)生能引以為戒，樹立重視體育和健康知識(shí)的意識(shí)?！叭◇w育與健康知識(shí)的基本途徑和方法”。主要從學(xué)好體育與健康課程、積極參加課余體育文化生活、充分利用現(xiàn)代媒體這三個(gè)方面介紹了初中學(xué)生獲取體育與健康知識(shí)的基本途徑和方法。在該知識(shí)點(diǎn)的教學(xué)中，首先應(yīng)注意強(qiáng)調(diào)上好體育與健康教育課程是初中學(xué)生比較系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和掌握體育和健康基礎(chǔ)知識(shí)、技能的基本途徑；同時(shí)還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生要注意課內(nèi)外學(xué)習(xí)、鍛煉的結(jié)合，通過多種途徑學(xué)習(xí)掌握體育和健康知識(shí)及其方法；而在現(xiàn)代科技飛速發(fā)展的知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，更要善于利用現(xiàn)代影視和計(jì)算機(jī)技術(shù)獲取和掌握體育與健康知識(shí)，培養(yǎng)自己應(yīng)用現(xiàn)代科技手段獲取和更新體育與健康知識(shí)的能力。五、思題為什么要掌握體育和健康知識(shí)？獲取體育與健康知識(shí)的基本途徑和方法？六、課反：第十三獲取體育健知的本徑與方一．教分體育作文教的要成部分現(xiàn)已成人文化生中可少內(nèi)；健是追的標(biāo)和權(quán)，是生為貴的財(cái)和人服的提；掌體和康識(shí)是每更地護(hù)康科學(xué)健、進(jìn)康需，也是個(gè)必具的化素養(yǎng)初中生取育健知的基本徑方有學(xué)體育與康程可比系統(tǒng)學(xué)并握育和健基知、能基本途）積參課體育文生（以多途徑習(xí)握育健知識(shí)及方）充利現(xiàn)代媒（可獲體和健康識(shí)又以養(yǎng)己應(yīng)現(xiàn)科手獲和更新育健知的力）。二．教目．理解握育健知的意義．80%的生掌獲體與康識(shí)主途和方．能學(xué)更的法習(xí)育與健知三．教重與學(xué)點(diǎn)教學(xué)重：取育健知識(shí)的本徑方教學(xué)難：何用法習(xí)體育健知四．教過設(shè)．情景入教設(shè)情，通過人言接出題：為么掌體和康知？．景生：示生著問看球賽，通過生種回歸出育現(xiàn)代生中可少的文化活容通巴的壽蔣英英早闡健是生最寶的富為民務(wù)前，從而總學(xué)體與康識(shí)的意。過問學(xué)思考討，生書取育與康識(shí)方，師啟發(fā)生運(yùn)過方，講解取育健的徑：學(xué)體和康程積極加余育化活；充利現(xiàn)媒；由學(xué)生方歸到徑去。通集討、組論把喜的育健書籍、紙?bào)w節(jié)、育節(jié)目持以最拜明星評(píng)出。．情景束教對(duì)節(jié)容小結(jié)并置后業(yè)大家一唱健歌結(jié)本課容學(xué)。體育與康教班級(jí)：

初三

人數(shù)：人

時(shí)間：2010.12.2

任課教：生教學(xué)內(nèi)：取育健知識(shí)的本徑方教學(xué)目．理解握育健知的意義．80%的生掌獲體與康識(shí)主途和方．能學(xué)用多方獲體育與康識(shí)教學(xué)重獲取體與康識(shí)基途徑和法教學(xué)難如何運(yùn)方學(xué)體與康知識(shí)教學(xué)過：一．情導(dǎo)。偉大的產(chǎn)級(jí)想、命家馬思過健是的第一利提問學(xué)：么健？什是育為什學(xué)習(xí)體與康識(shí)二．情發(fā)觀看NBA籃球。提問：賽看了么小結(jié)：行熱，行門道，謂門”體與健康識(shí)不備育健康識(shí)不夠賞比賽不從獲樂。巴金的壽101歲）和出貢。英年早者筑（歲）事對(duì)，明康是人最寶的富為人民務(wù)前。跑步時(shí)倒技、烈動(dòng)后喝水什引腹？出現(xiàn)織傷按還冰敷等說學(xué)體育與康識(shí)讓們加科學(xué)鍛身更地護(hù)身體健。其意義（一學(xué)大朗讀）提問：們學(xué)時(shí)用么方法習(xí)育健知？可能得的答聽爺奶說、書上、師……請(qǐng)男、生表黑，誰寫得，以角獎(jiǎng)，對(duì)沒表出，師行適啟后充納：體育與康程家庭體和康育體育和康籍報(bào)體育和康識(shí)座運(yùn)動(dòng)比（加觀）健康檢、質(zhì)定體育與康識(shí)詢與同學(xué)朋交

廣播影節(jié)錄象和VCD、DVD計(jì)算機(jī)據(jù)、連教師歸分獲體與康知識(shí)基三途，學(xué)生對(duì)所方進(jìn)分．學(xué)好育健課．積極加余育化活．充分用代體討論，組論最歡體育和康籍報(bào)、視節(jié)目電節(jié)主人最崇的星評(píng)選來三．情結(jié)．教師結(jié)課容．布置后業(yè)平時(shí)有注學(xué)體與康知識(shí)在學(xué)習(xí)育健知方還有哪不？．《康》聲結(jié)本教。教后記在學(xué)生論習(xí)育健的方法，改給生分鐘每都，后介代表書男生賽輪流，可相的教師可時(shí)助學(xué)想到的啟引此次課會(huì)生忘碰此類學(xué)要活動(dòng)辦調(diào)動(dòng)他的極，課后半學(xué)已那緊張了但卻的束分的歌沒放怕生唱冷場(chǎng)由可我心素質(zhì)有題其課完我就到高，上面臨要變己備日教案，氣足而訓(xùn)改有能功不只失敗。組你們了的育健類書籍有其中最歡：組你們了的育健類報(bào)紙、志：其中最歡：組你們了的育健類電視節(jié)和視目持有：其中最歡：組你們崇的育星：其中最拜：為什么拜第十四崇尚公平爭(zhēng)體精二、重點(diǎn)及難點(diǎn)：重點(diǎn)：爭(zhēng)是體育比賽的特點(diǎn)和公平競(jìng)爭(zhēng)是體育的基本準(zhǔn)則難點(diǎn)：立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)并指導(dǎo)自己今后的行動(dòng)三、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

了解體育比賽的價(jià)值和公平競(jìng)爭(zhēng)的意義樹立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)理解制定規(guī)則的意義，樹立自覺遵守規(guī)則的意識(shí)4識(shí)別體育比賽中的不道德現(xiàn)象，自覺弘揚(yáng)體育道德四、教學(xué)實(shí)施過程和方法：（一）游戲入“同學(xué)們，你們喜歡體育嗎？”（生：喜歡）“喜歡體育比賽嗎？”（生：喜歡）體育比賽就是競(jìng)爭(zhēng)，競(jìng)爭(zhēng)就要勇爭(zhēng)第一！那么體育的特點(diǎn)是什么呢？老師板書“競(jìng)是體的重要特點(diǎn)”這節(jié)課，我們來做個(gè)小游戲：“比比誰是神投手”，看到底是哪個(gè)小組能爭(zhēng)得這個(gè)“獎(jiǎng)杯”游戲方法：每同學(xué)次投球機(jī)會(huì)，將球投入到本組前面的筐內(nèi)。投入多的小組就會(huì)得到這個(gè)獎(jiǎng)杯。每個(gè)同學(xué)都記住自己投了幾個(gè)球，賽后老師進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。學(xué)生開始游戲比賽結(jié)束，老公布績(jī)。提問：我們把獎(jiǎng)杯獎(jiǎng)給這個(gè)的優(yōu)隊(duì)好不好？學(xué)生回答：不！老師疑問道：為什？”找同學(xué)說出理。完大家都說得很好，在這樣不公平的條件下獲得的勝利是沒有意義的，也失去了比賽的意義。所以說公平競(jìng)爭(zhēng)是體育的基本準(zhǔn)則。（板書）下面請(qǐng)一名同學(xué)為大家讀一下公平競(jìng)爭(zhēng)的意義。然后老師分析兩個(gè)概念：競(jìng)賽規(guī)則：（比賽有比賽的規(guī)則，游戲有游戲的規(guī)則，它是規(guī)范參加者在比賽和游戲的過程中應(yīng)該怎么樣去做，規(guī)則應(yīng)該是公平公正的）、機(jī)會(huì)均等原則（同學(xué)們很好理解，我就不多說了）。同學(xué)們明白了這兩個(gè)概念。下面我們就小組討論一下，為我們今天比賽的小游戲重新制訂一下游戲規(guī)則吧！同學(xué)們基本安靜后，找同學(xué)起來交流各小組制訂的規(guī)則。交流結(jié)束后，教師按照規(guī)則重新布置場(chǎng)地（換器材、移動(dòng)距離）。然后。重新開始比賽。教師指揮，有序進(jìn)行。比賽結(jié)束，教師公布成績(jī)，同時(shí)詢問學(xué)生是否有異議，如果出現(xiàn)作弊情況，判罰取消比賽成績(jī)。重新宣判名次。并頒發(fā)獎(jiǎng)杯。教師提問：為什么他們組獲得了“公平競(jìng)爭(zhēng)杯”？請(qǐng)同學(xué)們發(fā)表看法。老師點(diǎn)評(píng)，然后顯示總結(jié)。（同學(xué)們回答的非常好，因?yàn)樗麄兠课煌瑢W(xué)都發(fā)揮了最好水平，齊心協(xié)力，團(tuán)結(jié)合作的結(jié)果）所以要樹立正確的競(jìng)爭(zhēng)與合作意識(shí)（板書）找學(xué)生朗讀課文第三標(biāo)題內(nèi)容。師總結(jié)：為了更好地適應(yīng)社會(huì)，并在競(jìng)爭(zhēng)中取得成功，所以我們要崇尚公平競(jìng)爭(zhēng)的體育精神（