高中體育理論教案

精品教學(xué)教案 自覺(jué)地參與體育錘煉一、教學(xué)目標(biāo)：1學(xué)問(wèn)目標(biāo)：同學(xué)能夠熟悉到自覺(jué)地參與體育錘煉對(duì)自身的好處和知道怎么錘煉；2才能目標(biāo)：培育同學(xué)自覺(jué)參與體育錘煉,增強(qiáng)體質(zhì)；把握科學(xué)錘煉的方法；3情感目標(biāo)：能積極參與爭(zhēng)論,敢于發(fā)表自己的見(jiàn)解,激發(fā)同學(xué)自覺(jué)參與體育錘煉的愛(ài)好；二、重點(diǎn)：同學(xué)知道參與體育錘煉的好處和錘煉的方法；難點(diǎn)：促使同學(xué)自覺(jué)地參與體育錘煉中去；三、教學(xué)內(nèi)容： 生命在于運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持體育活動(dòng),不僅可以增進(jìn)健康,而且可以預(yù)防疾?。粚?duì)于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的高校生來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體錘煉是具有好處的；不僅可以提高運(yùn)動(dòng)素養(yǎng),仍可以做到勞逸結(jié)合,使智力水平得到充分的發(fā)揮；1、為何要錘煉？幾乎每個(gè)人都會(huì)這樣回答：錘煉有益于健康；事實(shí)說(shuō)明,參與有規(guī)律的錘煉會(huì)使人身體棒、感覺(jué)爽,精力充足地完成各項(xiàng)工作和任務(wù)；2、體育錘煉對(duì)促進(jìn)身體健康的好處：表現(xiàn)有以下幾個(gè)方面：體育錘煉的最大作用在于全面增進(jìn)人的健康,詳細(xì)預(yù)防心血管病： 心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手；據(jù)報(bào)道,在美國(guó)每死去的兩個(gè)人中就有一個(gè)是心血管病,在我國(guó)死于心血管病的人亦居首位；大量爭(zhēng)論說(shuō)明,參與有規(guī)律的體育錘煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危急性；改善呼吸系統(tǒng)的功能： 人在體育錘煉過(guò)程中呼吸過(guò)程加深,會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使得肺活量增大,殘氣量削減,肺功能增強(qiáng)；常常錘煉的人由于身

體適應(yīng)才能較強(qiáng), 其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和,頻率也較慢,平均每分鐘呼吸 6～8次,而不錘煉的人平均每分鐘呼吸 12～15次；提高消化系統(tǒng)的功能： 體育錘煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)養(yǎng)分物質(zhì)的消耗,使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲；另外,體育錘煉仍會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟、胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽供應(yīng)良好的物質(zhì)保證；改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能： 人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的和諧活動(dòng),堅(jiān)持錘煉的人（特殊是中老年人）,常表現(xiàn)為機(jī)體敏捷、耳聰目明、精力充足,這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)；降低糖尿病發(fā)生的危急性： 糖尿病的特點(diǎn)之一是人的血糖水平很高,假如病人不加掌握,仍會(huì)引起很多其它健康問(wèn)題,如視力減弱和腎虧等；有規(guī)律的體育錘煉由于能掌握血糖水平的提高,從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減?。活A(yù)防骨裂：骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨裂, 骨裂在各個(gè)年齡層次的人群中均會(huì)發(fā)生, 在老年人（特別是老年女性）中比較普遍；爭(zhēng)論說(shuō)明,有規(guī)律的體育錘煉可以通過(guò)提高骨質(zhì)密度和骨

的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂之目的；當(dāng)然,體育錘煉對(duì)于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療作用；精品教學(xué)教案保持身體活動(dòng)的才能；人類老化的主要特點(diǎn)之一是身體活動(dòng)才能的逐步衰退,特殊是 60歲以后,身體活動(dòng)才能的退步尤為明顯；我國(guó)有句諺語(yǔ)：“老年勤錘煉,拐杖當(dāng)寶劍”；事實(shí)說(shuō)明,有規(guī)律的體育錘煉能使老年人身體活動(dòng)才能的退化減慢；掌握體重與轉(zhuǎn)變體型： 眾所周知,過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,特殊是簡(jiǎn)單造成造成心臟負(fù)擔(dān)加重, 壽命縮短；假如一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的 15～25％,那么,他的死亡危急率會(huì)增至 30％；俗語(yǔ)說(shuō)：“長(zhǎng)練筋長(zhǎng)三分,不練肉厚一寸”；由于體育鍛煉能削減脂肪,增強(qiáng)肌肉力氣,保持關(guān)節(jié)柔韌性,故可以掌握體重,改善體形和外表； 怪病綠色醫(yī)療 醫(yī)學(xué)前沿 網(wǎng)絡(luò)視角 醫(yī)患論壇 大雜燴 醫(yī)學(xué)科普 養(yǎng)生保健延年益壽：俗語(yǔ)說(shuō)：“身體錘煉好,八十不算老；身體錘煉差,四十長(zhǎng)白發(fā)”；大量的爭(zhēng)論說(shuō)明,有規(guī)律的體育錘煉可以延年益壽；有一項(xiàng)連續(xù) 30年的爭(zhēng)論顯示,不錘煉的人比常常錘煉的人早逝的可能性為 31％；那么,為什么有規(guī)律的體育錘煉有助于延年益壽呢？主要緣由在于有規(guī)律的體育錘煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生；3、科學(xué)錘煉早錘煉：人們習(xí)慣認(rèn)為早晨是錘煉身體的大好時(shí)間；具現(xiàn)在的有關(guān)爭(zhēng)論資料說(shuō)明“早晨錘煉并非良辰”；第一,早晨的空氣并不新奇；一年中,絕大多數(shù)的早晨（特殊是 5—8點(diǎn)）,陸地上空的逆低層大氣,都會(huì)顯現(xiàn)逆溫層,其高度 200——1000米不等,它象一個(gè)蓋子一樣,使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)集合在其下面；加上早晨空氣擾動(dòng)小,致使煙塵雜質(zhì)不易擴(kuò)散到高空和四周去,造成近地面層空氣加重； 其次,從生理學(xué)角度講 專家們對(duì)人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)律特點(diǎn)進(jìn)行爭(zhēng)論說(shuō)明：早晨是肝臟中含糖量最低時(shí)期,如在這段時(shí)間進(jìn)行體育錘煉,運(yùn)動(dòng)的能源———糖,將主要靠脂肪分解供應(yīng)；脂肪作為能源物質(zhì)進(jìn)入血液后,由于機(jī)體不能有效地利用其中的游離脂肪酸,因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高； 有關(guān)學(xué)者曾對(duì)心臟病史的病人調(diào)查發(fā)覺(jué)：醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)說(shuō)明,早晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)間, 也是猝死最多的時(shí)刻, 發(fā)病率占61.3%；比下午一點(diǎn)鐘左右要高三倍,；這主要是由于早晨血液黏稠,簡(jiǎn)單形成血栓,進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng),也簡(jiǎn)單造成碰、撞、扭傷等；當(dāng)然,并不是讓大家舍棄早上的錘煉時(shí)機(jī)；對(duì)中同學(xué)來(lái)說(shuō),每天早晨起床后堅(jiān)持 10-15分鐘的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較小的運(yùn)動(dòng),仍是極其有效的,可以排除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現(xiàn)象,使整個(gè)有機(jī)體承擔(dān)才能得到增強(qiáng),煥發(fā)一天學(xué)習(xí)的心情,提高學(xué)習(xí)效率；如進(jìn)行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術(shù)等都是很好的錘煉項(xiàng)目；下午課外活動(dòng)時(shí)間的錘煉： 依據(jù)人體生物鐘節(jié)律,正確時(shí)間是下午 5點(diǎn)鐘和接近黃昏的時(shí)間；此時(shí),絕大多數(shù)人體力、動(dòng)作的敏捷性、和諧性、精確性以及適應(yīng)才能均處于最佳狀態(tài)；而且,人體內(nèi)的糖分也增至最高峰,進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)時(shí),不會(huì)產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)超負(fù)荷的現(xiàn)象；有幾個(gè)緣由可以說(shuō)明人的體能表現(xiàn)在黃昏或夜晚；例如,有很多訓(xùn)練的表現(xiàn)與體溫有緊密聯(lián)系；體溫在黃昏和傍晚時(shí)最高（一天中體溫通常會(huì)在 1至2攝氏度范疇內(nèi)不斷變化,在凌晨5點(diǎn)達(dá)到最低）；爭(zhēng)論也說(shuō)明人的體溫在黃昏時(shí)最高；既然爭(zhēng)論發(fā)覺(jué)這種體能變化微小,除非你是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員,否就它不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生多大影響；而對(duì)于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),體能的微小變化都會(huì)影響是否能達(dá)到自己的正確水平； 順便提一下,當(dāng)你為競(jìng)賽作預(yù)備時(shí),專家建議最好訓(xùn)練時(shí)間要與競(jìng)賽時(shí)間相同；這可使你的身體節(jié)奏更適應(yīng)這個(gè)時(shí)間以及環(huán)境因素；（例如戶外的氣溫順污染程度）；睡前錘煉也收效甚佳：為什么呢？ 這是由于,睡前身體活動(dòng)的作用,能在睡眠全過(guò)程中得到愛(ài)護(hù),特殊是做一些加深呼吸的運(yùn)動(dòng),如活動(dòng)膈肌或擴(kuò)胸動(dòng)脈；這種運(yùn)動(dòng)能使人體整個(gè)系統(tǒng)充氧,處于較好充氧狀態(tài)的人,不僅睡眠好,而且對(duì)解除白天疲憊的速度也會(huì)大大加快,使身體得以很好的復(fù)原；特殊是對(duì)失眠的人,睡前錘煉可治愈失眠癥,很有精品教學(xué)教案必要；睡前活動(dòng)給身體帶來(lái)的熱量排放不僅能調(diào)劑全身的代謝,而且運(yùn)動(dòng)后的良性疲憊會(huì)通過(guò)一夜的睡眠得到復(fù)原；特殊是睡前錘煉后洗個(gè)淋浴,將使你特別舒適地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),這對(duì)有神經(jīng)衰弱的患者無(wú)疑是最好的入睡良方；錘煉項(xiàng)目如漫步、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠(yuǎn)、俯臥撐等；什么樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更有利于自身的錘煉呢？下面介紹用測(cè)量脈搏的方法掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；每分鐘脈搏在 160次的錘煉強(qiáng)度大約為 80%；每分鐘脈搏在 140次的錘煉強(qiáng)度大約為 70%；每分鐘脈搏在 120次的錘煉強(qiáng)度大約為 60%；每分鐘脈搏在 110次的錘煉強(qiáng)度大約為 50%；爭(zhēng)論證明,錘煉強(qiáng)度小于 50％的沒(méi)有明顯的錘煉成效,大于 80％的屬于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)度；對(duì)于一般人來(lái)講,身體錘煉時(shí)脈搏掌握在（ 110-160）次/分之間為宜；每個(gè)人應(yīng)依據(jù)自身的實(shí)際,挑選對(duì)自己較合適的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)和時(shí)間,要講究實(shí)效,切實(shí)可行；挑選身體錘煉的內(nèi)容時(shí),應(yīng)隨季節(jié)的變化做出相應(yīng)的支配,不必一次確定不再更換,可先初步打算后,試行一段時(shí)間,如感到有必要,也可以進(jìn)行調(diào)整或變更,但不宜變更太多；制定出自己的錘煉方案后,就應(yīng)自覺(jué)遵守,持之以恒；精品教學(xué)教案全面進(jìn)展體能與科學(xué)錘煉1.體能的定義：是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的才能；分健康體能和運(yùn)動(dòng)體能；2. 健康體能的組成有哪些 ：心肺耐力,肌肉力氣和肌肉耐力,柔韌性,身體成分；3. 心肺耐力的定義 ：是指呼吸及循環(huán)系統(tǒng)在活動(dòng)時(shí)供應(yīng)氧氣及養(yǎng)分, 以滿意長(zhǎng)時(shí)間身體活動(dòng)需要的才能,是評(píng)判人體健康體能的重要指標(biāo)之一；4. 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)進(jìn)展心肺耐力有很好的作用 ：慢跑、游泳、球類、跳繩、騎自行車等；5. 進(jìn)展心肺耐力運(yùn)動(dòng)應(yīng)留意哪些問(wèn)題： 依據(jù)自己的實(shí)際情形確定靶心率； 剛開(kāi)頭錘煉或體能基礎(chǔ)較差,應(yīng)采納靶心率下限,逐步提高強(qiáng)度；每周進(jìn)行 3—4次錘煉；每次鍛煉時(shí)間20分鐘以上；6.肌肉力氣定義：肌肉力氣也稱最大力氣或確定力氣,是指肌肉或肌群一次竭盡全力收縮從事對(duì)抗阻力活動(dòng)的才能；7. 肌肉耐力定義 ：是指肌肉或肌群多次重復(fù)收縮而不疲憊的才能；8 那些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)進(jìn)展肌肉力氣和肌肉耐力有很好的作用 :跳動(dòng)、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍、長(zhǎng)跑；9柔韌性的定義：身體某關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度以及跨過(guò)該關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、肌腱、皮膚等組織的彈性和舒展才能；10影響柔韌性的生理因素由哪四種：關(guān)節(jié)面結(jié)構(gòu)、肌肉和韌帶組織的舒展性、關(guān)節(jié)周五為組織的體積、中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨骼肌的調(diào)劑才能；11 哪些項(xiàng)目對(duì)進(jìn)展柔韌性有很好的作用： 體操、武術(shù)、各種壓腿等柔韌性練習(xí)；12 可用什么樣的方法測(cè)試柔韌性 ：如：坐位體前屈；13 身體成分的組成是什么 ：脂肪成分、非脂肪成分；14 怎樣測(cè)試判定自己的身體成分 ：體重指數(shù)（BMI）=實(shí)際體重KG/身高㎡15 進(jìn)展健康體能的目的是什么： 保持身體健康、提高生活質(zhì)量；16 運(yùn)動(dòng)體能成分有哪些： 速度（動(dòng)作速度、位移速度） 、爆發(fā)力、靈敏性、平穩(wěn)性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)時(shí)（反應(yīng)速度）17速度定義：是指身體或身體某部分在短時(shí)間內(nèi)快速運(yùn)動(dòng)的才能,包括動(dòng)作速度、位移速度；18 影響跑速（位移速度）的因素： 步幅（肌力、腿長(zhǎng)、柔韌性、和諧性） ；步頻（快肌纖維百分比、神經(jīng)調(diào)控和的敏捷性、和諧性） ；19 爆發(fā)力定義： 是指在最短時(shí)間內(nèi)以最快速度克服阻力的才能；20 影響爆發(fā)力的因素是什： 力氣、距離、時(shí)間；21 靈敏性的定義：是指快速轉(zhuǎn)變體位、 轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的才能, 是運(yùn)動(dòng)者各種運(yùn)動(dòng)技能和體能在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)；22 平穩(wěn)性定義： 是一項(xiàng)復(fù)雜的,綜合的運(yùn)動(dòng)才能；23 和諧性的定義： 是指身體各部分在時(shí)間上和空間上相互協(xié)作,精確、合理、有效地完成動(dòng)作的才能；精品教學(xué)教案24和諧性有哪三部分組成：神經(jīng)和諧,肌肉和諧,動(dòng)作和諧；是衡量神經(jīng)肌肉組織25反應(yīng)是的定義：是指人體受刺激到開(kāi)頭作出反應(yīng)所需要的時(shí)間,興奮性高低和評(píng)判人體反應(yīng)速度的一個(gè)常用生理指標(biāo)；26進(jìn)展運(yùn)動(dòng)體能的目的是什么：提高運(yùn)動(dòng)技能水平,增大競(jìng)賽中獲勝的幾率；一、全面進(jìn)展體能與科學(xué)錘煉 跟蹤練習(xí)挑選題：1．健康體能包括A.心肺耐力B.爆發(fā)力C.靈敏性D.和諧性2．運(yùn)動(dòng)體能不包括A.速度B.平穩(wěn)性C.肌肉力氣和肌肉耐力D.反應(yīng)時(shí)3.小明今年16歲,進(jìn)展心肺耐力達(dá)到相宜強(qiáng)度時(shí)的靶心率應(yīng)是：A.60——90次/分B.90——120次/分C.130——160次/分D.150——180次/分4.影響跑速的因素有步幅和步頻,以下哪項(xiàng)不是不是影響步幅的因素：A.肌力B.快肌百分比C.腿長(zhǎng)D.柔韌性D.時(shí)間5.影響爆發(fā)力的因素不包括：A..力氣B.姿勢(shì)C.距離二、填空題1. 影響柔韌性的生理因素有______________,肌肉和韌帶組織的伸展性,______________及中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨骼肌的調(diào)劑才能；2. 速度包括對(duì)外界信號(hào)的刺激快速反應(yīng)的才能, _____________,_________________；3. 和諧性是由______________、____________________、________________三部分組成；4. 脂肪含量受體內(nèi) ___________的調(diào)劑,仍受外部因素如 ______________的影響；三、應(yīng)用題王某某是高二女生, 18歲,體重65KG,身高160CM,她總是感到身材不夠抱負(fù),想通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)重新塑造一下形體；請(qǐng)你給她判定一下：1. 應(yīng)用公式運(yùn)算出她的體重是否正常？ 屬于什么情形？（以下為體重指數(shù)）（BMI<18.5屬偏瘦,18.5<BMI<22.9屬正常體重,22.9<BMI<24.9 屬超重,24.9<BMI<29.9 屬1度肥胖, BMI.29.9屬2度肥胖）2.請(qǐng)你為她挑選合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并做出錘煉方案,幫她實(shí)現(xiàn)抱負(fù)；精品教學(xué)教案挑選健康的生活方式教學(xué)目標(biāo)熟悉、懂得生活方式的概念；熟悉生活方式對(duì)健康的影響；明白健康生活方式的內(nèi)容與作用；認(rèn)同酗酒和吸煙對(duì)人體健康的危害,挑選健康生活方式的重要性；重點(diǎn)和難點(diǎn)重點(diǎn)：熟悉不良的生活方式對(duì)人體健康的影響；確立應(yīng)當(dāng)挑選什么樣的生活方式才是健康的；難點(diǎn)：探究酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響,并完成一份完整的探究試驗(yàn)報(bào)告；課前預(yù)備老師：收集有關(guān)不健康生活方式的圖片、資料（包括形成緣由、癥狀和危害）；預(yù)備探究酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響試驗(yàn)的材料和用具；拒絕毒品的宣揚(yáng)資料（包括宣揚(yáng)片以及相應(yīng)的宣揚(yáng)報(bào)道）；同學(xué)：收集有關(guān)不健康生活方式的圖片、資料（主要是一些惡性腫瘤、腦血管疾病、心血管疾病的相關(guān)資料,包括形成緣由、癥狀和危害）；教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)內(nèi)容同學(xué)活動(dòng)老師活動(dòng)一、創(chuàng)設(shè)情境,引入新回憶健康的概念及評(píng)判健康的標(biāo)依據(jù)同學(xué)的回答,簡(jiǎn)述健康準(zhǔn)；的概念及評(píng)判健康的標(biāo)準(zhǔn),引入明白生活方式的內(nèi)容；生活方式與人體健康的關(guān)系；課情境導(dǎo)入,匯報(bào)溝通匯報(bào)溝通有關(guān)不健康的生活方式對(duì)同學(xué)收集到的資料進(jìn)行積極評(píng)判,并展現(xiàn)有關(guān)不健康的二、新課學(xué)習(xí)及其危害的資料；生活方式及其危害的圖片資料；引導(dǎo)同學(xué)分析教材P94資料分析：1957年和1999年中（一）生活方式對(duì)健康的資料,并組織同學(xué)進(jìn)行爭(zhēng)論；國(guó)城市前七位主要疾病死亡率；的影響爭(zhēng)論：（1）40多年來(lái),導(dǎo)致我國(guó)對(duì)同學(xué)的爭(zhēng)論結(jié)果進(jìn)行積資料分析：1957年和極確定,同時(shí)舉顯現(xiàn)實(shí)生活中的城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪一些詳細(xì)事例,再與同學(xué)一起閱些變化？1999年中國(guó)城市前七位主要讀教材P95的第一、二自然段的疾病死亡率（2）為什么會(huì)發(fā)生這些變化？這內(nèi)容；熟悉到：在現(xiàn)代社會(huì)中,些變化說(shuō)明白什么問(wèn)題？小結(jié)：在現(xiàn)代社會(huì)中,影響精品教學(xué)教案影響人們健康的疾病已經(jīng)發(fā)生了變化,生活方式已經(jīng)成為人們健康的疾病已經(jīng)發(fā)生了變化,生活方式已經(jīng)成為影響健康影響健康的主要因素進(jìn)行探究活動(dòng)：探究酒精或煙草的主要因素；探究活動(dòng)：探究酒精指導(dǎo)同學(xué)進(jìn)行探究活動(dòng)：強(qiáng)調(diào)同學(xué)在探究活動(dòng)中制定試驗(yàn)或煙草浸出液對(duì)水蚤心率的浸出液對(duì)水蚤心率的影響,并完成探究步驟和詳細(xì)操作時(shí)需要留意的一影響試驗(yàn)報(bào)告；（課余時(shí)間完成）些細(xì)節(jié)；表達(dá)溝通：探究活動(dòng)匯報(bào)探究活動(dòng)的過(guò)程、方法和結(jié)果仔細(xì)聽(tīng)取同學(xué)匯報(bào)探究活并爭(zhēng)論教材P96的第1題:酒精或煙草浸動(dòng)的過(guò)程、方法和結(jié)果；出液對(duì)水蚤心率有什么影響？第2題:的過(guò)程及方法組織并參與同學(xué)的爭(zhēng)論交酗酒和吸煙對(duì)人體的健康可能有哪些危流活動(dòng)；害？在同學(xué)爭(zhēng)論的過(guò)程中,播放（二）健康的生活方式分組爭(zhēng)論：生活中哪些生活方式拒絕毒品的宣揚(yáng)片,指出毒品對(duì)生活中哪些生活方式是是健康的？哪些生活方式是不健康的？人體健康和社會(huì)穩(wěn)固的危害,從待爭(zhēng)論終止后,各組派一名同學(xué)代表將而引入健康的生活方式；健康的？哪些生活方式是不本組的爭(zhēng)論情形向全班匯報(bào),不完善的最終師生共同總結(jié)應(yīng)當(dāng)選健康的？地方同組的同學(xué)可進(jìn)行補(bǔ)充；擇什么樣的生活方式才是健康的健康生活方式的意義；明白健康生活方式的意義,從而（養(yǎng)分配餐好,堅(jiān)持體育錘煉,；挑選健康的生活方式挑選健康的生活方式；按時(shí)作息,不吸煙、不喝酒,拒三、學(xué)問(wèn)回憶與信息絕毒品,積極參與集體活動(dòng)等）1.設(shè)計(jì)健康生活的一周；小結(jié),并提出課后的練習(xí)反饋2.P98教科書的1、2、3題；要求；精品教學(xué)教案營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)教學(xué)目標(biāo)：學(xué)問(wèn)與技能：通過(guò)本次課的教學(xué),使同學(xué)明白合理膳食對(duì)身體健康的重要性；過(guò)程與方法：通過(guò)引導(dǎo)同學(xué)合作探究、展現(xiàn)評(píng)判等教學(xué)手段,明白體育錘煉時(shí)的營(yíng)養(yǎng)需求和原就；情感、態(tài)度與價(jià)值觀：幫忙同學(xué)樹立健康的養(yǎng)分觀,改掉不良生活方式,并培育同學(xué)孝敬父母的意識(shí),體驗(yàn)自己動(dòng)手的樂(lè)趣；重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)分的關(guān)系；難點(diǎn)：學(xué)會(huì)依據(jù)不同的錘煉項(xiàng)目,有針對(duì)性地進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充； 教學(xué)方法：語(yǔ)言法（講授法、引導(dǎo)與提問(wèn)法、口頭評(píng)判法）,直觀教學(xué)法（多媒體輔助教學(xué)法）學(xué)法指導(dǎo)：合作探究,分組爭(zhēng)論,師生互動(dòng),自我展現(xiàn)課的內(nèi)容：提問(wèn)：健康的四大基石是什么？同學(xué)回答（合理膳食、常常進(jìn)行體育錘煉、良好的生活習(xí)慣、健全的心理）； 導(dǎo)入：本次課我們來(lái)一起探討什么樣的養(yǎng)分搭配才是合理膳食,如何養(yǎng)成良好的個(gè)人飲食習(xí)慣,體育運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)分有什么關(guān)系；一、養(yǎng)分與健康養(yǎng)分是健康的基礎(chǔ)；我們每天攝取的食物中應(yīng)包含有六中養(yǎng)分素,假如攝取的不足或不平穩(wěn),就會(huì)造成養(yǎng)分不良,影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育；而養(yǎng)分過(guò)剩就會(huì)導(dǎo)致肥胖,損害身體健康；提問(wèn)：那位同學(xué)能告知我們六種養(yǎng)分素是什么？同學(xué)回答,老師評(píng)判（一）、各種養(yǎng)分素的功能和來(lái)源1、糖：構(gòu)成機(jī)體組織,供應(yīng)熱量,并是體育運(yùn)動(dòng)中的能量來(lái)源；食物來(lái)源：谷物、水果、蔬菜、面包等； 2、脂肪：構(gòu)成機(jī)體組織,體內(nèi)熱量的主要來(lái)源； 我國(guó)成年男子平均體脂含量 10%--15%,女性18%--25%；脂肪有貯存和供應(yīng)能量,愛(ài)護(hù)體溫,愛(ài)護(hù)臟器等生理功能, （拓展材料：①、腦重量的 60%是脂肪；②、脂類中的卵磷脂對(duì)大腦思維活動(dòng)的重要性；③、蛋黃中含有大量的卵磷脂,每天的使用量；④、內(nèi)肥與外肥；）食物來(lái)源：奶酪、油、人造奶油等； 3、蛋白質(zhì)：生命的物質(zhì)基礎(chǔ),人體細(xì)胞的主要成分,它是供應(yīng)人體熱量的來(lái)源之一,并能調(diào)劑機(jī)體代謝和抗擊疾??；成人體內(nèi)蛋白質(zhì)約占 15%--18%；每日吃0.5千克糧食即可獲得50克的蛋白質(zhì)；食物來(lái)源：奶類、魚類、肉類、蛋類、豆類等； 4、水：沒(méi)有水就沒(méi)有生命,它是人體最重要的組成成分,含量占體重的三分之一；其功能參與食物消化,參與體內(nèi)物質(zhì)的代謝和運(yùn)輸,調(diào)劑體溫,人體的潤(rùn)滑劑； （拓展材料：①、水在人體血漿中占 90%,肌肉中占72%,骨骼中也含有 72%的水；②、當(dāng)缺水超過(guò)體重的 10%時(shí),人體就會(huì)發(fā)生煩躁、少尿、心跳加快、血壓下降；假如缺水超過(guò)體重的 15%,人體將會(huì)死亡；③、據(jù)資料說(shuō)明,人可以幾天不吃食物,但卻不能幾天不喝水,例如地震、曠難等）5、礦物質(zhì)：有調(diào)劑生理的功能,其中鈣、鐵、碘等元素是人體簡(jiǎn)單缺乏的元素；精品教學(xué)教案 鈣：是骨骼和牙齒的主要成分,牛奶是鈣的很好的來(lái)源,蝦皮、海帶、芝麻醬中含鈣量很高； （拓展材料：①、我國(guó)各年齡階段的人群都存在缺鈣的問(wèn)題,嬰幼兒卻該會(huì)發(fā)生佝僂病,青少年卻該會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育,老年人卻該會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松,易骨折；②、在補(bǔ)鈣的同時(shí),應(yīng)留意補(bǔ)充維生素 D,以利于鈣的吸??；）提問(wèn)：缺鈣仍有那些癥狀？同學(xué)回答,老師評(píng)判； 鐵：是組成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的重要原料,它在體內(nèi)的含量?jī)H僅相當(dāng)于一根中等長(zhǎng)度鐵定的重量；來(lái)源于動(dòng)物血、肝臟等食品； （拓展材料：①、鐵攝入不足時(shí),簡(jiǎn)單發(fā)生缺鐵性貧血；②、維生素 C,可增進(jìn)鐵的吸??；③、茶葉里的鞣酸會(huì)阻礙鐵的吸取,所以從養(yǎng)分的角度來(lái)看,不宜喝濃茶；） 碘：是甲狀腺素的重要組成部分,甲狀腺素的作用是促進(jìn)新陳代謝,加速蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的分解,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；海產(chǎn)品中含碘較多；（拓展材料：①、碘缺乏會(huì)引起甲狀腺腫,俗稱大脖子?。虎?、孕母缺碘時(shí)可是誕生嬰兒發(fā)生克汀病,顯現(xiàn)智力低下、聽(tīng)力和語(yǔ)言障礙；③、食鹽加碘是很好的補(bǔ)充碘的方法；） 6、維生素：除維生素 D可經(jīng)陽(yáng)光照耀而合成外,其他維生素都不能在體內(nèi)合成,但缺乏任何一種維生素都會(huì)影響人體健康；維生素A：來(lái)源于魚肝油、紅蘿卜、玉米面、肝、蛋黃、綠葉菜等；其功能是愛(ài)護(hù)皮膚的正常結(jié)構(gòu),愛(ài)護(hù)正常視力,促進(jìn)骨骼牙齒正常生長(zhǎng)；缺乏時(shí)易患呼吸道感染,眼、皮膚干燥等癥；（拓展材料） 食物中維生素 A的含量,食品名稱每百克食物中含量／國(guó)際單位食品名稱每百克食物中含量／國(guó)際單位 羊肝29900胡蘿卜4.00 牛肝18300韭菜3.49 雞蛋黃3800菠菜2.98 黃油2700雪里紅2.69 牛奶140太古菜2.63 黃花魚80油菜1.59

豬肉牛肉羊肉 0杏1.79維生素C：來(lái)源于各種蔬菜、水果,特殊是辣椒、西紅柿、橘子、棗等；其功能是維持新陳代謝,愛(ài)護(hù)骨骼、肌肉、血管的生理功能,增強(qiáng)抗擊力；缺乏時(shí)易患?jí)乃啦?、抵抗力下降、易疲憊、易感染； 維生素D：來(lái)源于蛋類、動(dòng)物肝臟,陽(yáng)光照耀可促進(jìn)人體皮下合成；其功能是促進(jìn)鈣、磷的吸取、骨骼的發(fā)育,愛(ài)護(hù)神經(jīng)、肌肉正常興奮性；缺乏時(shí)易患佝僂病、骨質(zhì)軟化癥；二、健康的膳食1、養(yǎng)分搭配2、合理的一日三餐通常用餐時(shí)間以早餐7點(diǎn)、午餐12點(diǎn)、晚餐6點(diǎn)為宜,兩餐間隔約5-6小時(shí)；熱量的安排以30%、40%、30%為宜,作到早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少；提問(wèn)：每天吃早餐的同學(xué)請(qǐng)舉手；每天自己做早餐的同學(xué)請(qǐng)舉手；早餐：據(jù)統(tǒng)計(jì)堅(jiān)持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長(zhǎng)得壯實(shí),抗病才能強(qiáng),在學(xué)校課堂上表現(xiàn)得更加突出,聽(tīng)課時(shí)精力集中,懂得才能強(qiáng),學(xué)習(xí)成果大都更加優(yōu)秀；這是由于人的腦細(xì)胞只能從葡萄糖這種養(yǎng)分素中獵取能量,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上沒(méi)有進(jìn)食而又精品教學(xué)教案不吃早餐,血液就不能保證足夠的葡萄糖供應(yīng),時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使人變得疲憊乏力,甚至顯現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象,無(wú)法精力充足地投入工作； 經(jīng)過(guò)一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和養(yǎng)分,早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài),因此,早上起來(lái)不要急于吃早餐,而應(yīng)立刻飲 500—800毫升涼開(kāi)水,既可補(bǔ)充一夜流失后的水分 ,仍可以清理腸道；養(yǎng)分健康的早餐應(yīng)當(dāng)包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素,詳細(xì)操作時(shí)有一個(gè)重要指標(biāo),就是應(yīng)當(dāng)包括糧谷類、蛋白質(zhì)和蔬菜水果三大必需品,缺一不行；同時(shí),早餐堅(jiān)決不主見(jiàn)油膩,由于高脂肪食品會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,影響腦力勞動(dòng)者工作的準(zhǔn)確性；早上吃太多油膩食品,如油條、油餅、巧克力、漢堡包等,上午簡(jiǎn)單犯困、留意力不集中,經(jīng)過(guò)油炸的面粉,如油條,其中的養(yǎng)分素仍被破壞；同樣道理,假如早餐吃雞蛋,建議盡量挑選煮雞蛋而非煎雞蛋；午餐：是我們傳統(tǒng)中的正餐,它既要補(bǔ)充上午消耗的又要供應(yīng)下午學(xué)習(xí)所需的能量和養(yǎng)分素；所以午餐中既要有能夠供應(yīng)足夠能量的米飯、饅頭等主食,更要有富含蛋白質(zhì)、適量脂肪和其他養(yǎng)分素的魚、肉、蛋類、豆制品及新奇蔬菜水果等；三、體育錘煉與養(yǎng)分 （一） 體育錘煉與養(yǎng)分都是促進(jìn)身體健康的重要因素；體育運(yùn)動(dòng)可以改善、進(jìn)展與提高人體各組織器官的功能,而人們從食物中攝取的養(yǎng)分素,是構(gòu)成和修補(bǔ)組織器官的原料,調(diào)劑器官功能的主要物質(zhì)；養(yǎng)分不僅與發(fā)病率及身體發(fā)育有關(guān),而且影響運(yùn)動(dòng)的才能,所以體育運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)分兩者不行偏廢；同學(xué)每當(dāng)相宜的體育錘煉之后,食欲總會(huì)有所增加,這是正常的生理現(xiàn)象；因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是人體活動(dòng)量大,能量消耗也大,而且不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體有特殊的影響；體育錘煉里,各種運(yùn)動(dòng)器官和系統(tǒng)的活動(dòng)量大大超過(guò)寂靜時(shí)的狀態(tài),新陳代謝旺盛,體內(nèi)能量的消耗大為增加,為了愛(ài)護(hù)身體“收支平穩(wěn)”,必需進(jìn)食更多的物質(zhì)；合理的養(yǎng)分基本要求應(yīng)當(dāng)是飲食中的養(yǎng)分素齊全,發(fā)熱量高,食物新奇多樣化等,同時(shí)應(yīng)對(duì)所進(jìn)行的錘煉項(xiàng)目有針對(duì)性的支配飲食； 1、進(jìn)行肌肉力氣較高的項(xiàng)目錘煉時(shí),應(yīng)留意維生素蛋白質(zhì)的攝取,由于力氣練習(xí)與肌肉有關(guān),肌肉發(fā)育的必需原料是蛋白質(zhì)；2、進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)時(shí)要留意糖的補(bǔ)充,以提高體內(nèi)糖原的儲(chǔ)備；3、當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能下降時(shí),應(yīng)適量的增加體內(nèi)維生素的補(bǔ)充； 4、假如發(fā)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)性貧血,是由于人體缺乏維生素和礦物質(zhì),應(yīng)準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充,特殊是補(bǔ)充含鐵量較高食物； 5、在開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)等競(jìng)賽前的一餐中 〔賽前2.5～3小時(shí)進(jìn)餐〕,以七成飽為宜,不吃易產(chǎn)氣、難消化的食品 〔如韭菜、大豆等〕,臨賽前不要吃過(guò)多的糖 〔不超過(guò)1克／千克體重〕；6、運(yùn)動(dòng)中消耗大量熱量,因出汗過(guò)多丟失大量水分；失水會(huì)使血溶量削減,而運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體就需要充分的血容量；假如水分補(bǔ)充不足,從而顯現(xiàn)全身乏力,口唇發(fā)干或疲憊現(xiàn)象；由于肌體缺水,血液的粘滯度增加,心臟負(fù)荷加大,也會(huì)顯現(xiàn)心跳加快,體溫上升,肌肉力氣下降的情形；運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后飲水應(yīng)以少量多次為原就,切不行一次性大量飲水,大量水分滲入血液,使血液稀釋,血量增多,會(huì)加大心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)；同時(shí)隨汗水大量排出,仍導(dǎo)致鹽分的缺失；為補(bǔ)充失去的鹽分和熱量,宜用含糖、鹽比例適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)飲料； 運(yùn)動(dòng)中最好以水漱口,或以少量水解除渴感；應(yīng)留意少量多次,間隔 20～30分鐘,每次150～200毫升／次為宜；運(yùn)動(dòng)后不要喝 5℃以下和15℃以上的飲料,喝10℃左右的涼開(kāi)水正確；（二）設(shè)立問(wèn)題,同學(xué)摸索探究,積極展現(xiàn),師生補(bǔ)充及評(píng)判；1、上午第三節(jié)為體育與健康的田徑選項(xiàng)課,本次課是耐久跑的練習(xí),下課后應(yīng)怎樣精品教學(xué)教案的飲水 ？午餐應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充？2、喜愛(ài)并選項(xiàng)籃球或健美操的同學(xué),不但要在課堂上練習(xí),課后要堅(jiān)持每天進(jìn)行練習(xí),才能鞏固和提高技術(shù),養(yǎng)成良好的錘煉習(xí)慣,促進(jìn)身心的健康進(jìn)展；請(qǐng)問(wèn)這部分同學(xué)在平常的飲食養(yǎng)分中應(yīng)留意什么？（三）養(yǎng)分飲食口訣（拓展內(nèi)容）牛奶補(bǔ)鈣快又好,主食肯定要吃好；豆制食品不行少,蔬菜會(huì)把癌趕跑；雞肉里面養(yǎng)分高,海魚降脂又補(bǔ)腦；多把菌類去查找,水果美容又防老；雞蛋一天一個(gè)好,咸鹽千萬(wàn)要吃少；四、課后作業(yè) 1、請(qǐng)運(yùn)用所學(xué)養(yǎng)分學(xué)問(wèn)和資料的查閱,依據(jù)自身健康狀況和生活環(huán)境,為自己設(shè)計(jì)一套健康早餐方案； 2、孝敬父母是中華民族傳統(tǒng)美德,請(qǐng)同學(xué)們利用周末休息,為自己的父母制作一頓適合他們健康狀況的早餐；并為父母供應(yīng)健康飲食上的養(yǎng)分建議；精品教學(xué)教案一、教學(xué)目標(biāo)：環(huán)境對(duì)健康的影響1.使同學(xué)明白環(huán)境對(duì)人類健康的影響；2.幫忙同學(xué)把握在不同環(huán)境中錘煉的留意事項(xiàng)；二、教學(xué)重點(diǎn)：本節(jié)內(nèi)容是從明白環(huán)境構(gòu)成為切入點(diǎn)；以敘述大氣、水體、土壤、噪聲等環(huán)境問(wèn)題對(duì)健康的影響為重點(diǎn),意在為同學(xué)形成環(huán)保意識(shí)打下熟悉基礎(chǔ)；三、教學(xué)難點(diǎn)：體育錘煉與自然環(huán)境關(guān)系親密,因此,熱環(huán)境、冷環(huán)境中體育錘煉原就與方法,也是必需講究的,但這方面的理論涉及多方面學(xué)科,是該節(jié)的難點(diǎn)所在,需要老師查找資料做好充分備課；四、教學(xué)方法和策略

1、教法策略

本節(jié)教材特點(diǎn)是聯(lián)系生活和生產(chǎn)實(shí)際內(nèi)容較多,同時(shí)對(duì)高中生來(lái)說(shuō)環(huán)保方面的學(xué)問(wèn)有肯定的基礎(chǔ)；因此本節(jié)講授必需親密聯(lián)系同學(xué)實(shí)際,貼近生活；可多運(yùn)用直觀方式,利用多媒體進(jìn)行教學(xué),

2、學(xué)法策略

同學(xué)對(duì)本節(jié)課的學(xué)習(xí)需充分發(fā)揮潛能,主動(dòng)學(xué)習(xí),探究學(xué)習(xí),提高制造性思維,在爭(zhēng)論式學(xué)習(xí)中,共同進(jìn)步；五、主要內(nèi)容

1.環(huán)境的構(gòu)成

環(huán)境是人類和生物賴以生存和進(jìn)展的各種因素的總和；環(huán)境包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境；環(huán)境與人相互對(duì)立又相互制約,相互依存又相互轉(zhuǎn)化；環(huán)境給人類的生存和進(jìn)展提供了一切必要的條件,而人類通過(guò)調(diào)劑自身以適應(yīng)不斷變化的外界環(huán)境；同時(shí)也不斷地改造環(huán)境,制造有利于自身生存、進(jìn)展的環(huán)境條件；人類對(duì)環(huán)境的改造才能越強(qiáng),環(huán)境對(duì)人類的作用就越強(qiáng)；人類在改造環(huán)境的同時(shí),也將大量的廢棄物帶給了環(huán)境,造成了環(huán)境污染,對(duì)人體健康產(chǎn)生了不良影響甚至危及生命；（1）自然環(huán)境

（2）社會(huì)環(huán)境

2.環(huán)境與健康

（1）大氣污染對(duì)健康的危害

①空氣污染物在短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)入人體,會(huì)導(dǎo)致急性危害；②慢性危害

長(zhǎng)期生活在低濃度污染的空氣環(huán)境中,機(jī)體可受到慢性潛在性危害,使慢性呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率增高；③致癌作用

空氣污染物的致癌作用是慢性危害的又一表現(xiàn),是現(xiàn)代肺癌發(fā)病率增高、死亡率增加的重要緣由之一；（2）水體污染對(duì)健康的危害

水是人體的基本成分,也是生命活動(dòng)、工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)不行缺少的物質(zhì),水是一種珍貴的自然資源；水體是以陸地為相對(duì)穩(wěn)固邊界的自然水域；假如外界很多物質(zhì)被混入自然水源,降低了水質(zhì),通過(guò)稀釋、混合、揮發(fā)、沉淀等物理方法,氧化、仍原、酸堿中和、化合、分解等化學(xué)方法,以及水生生物對(duì)有機(jī)物的降解作用過(guò)程,使雜質(zhì)下降,這就是水體的自凈才能；當(dāng)排入水中的物質(zhì)量超過(guò)水體的自凈才能,使水質(zhì)物理與化學(xué)性質(zhì)發(fā)生轉(zhuǎn)變,水質(zhì)變壞,降低了水的使用價(jià)值,稱之為水體污染；（3）土壤污染對(duì)健康的危害

土壤受到肯定程度污染后,由于土壤的機(jī)械作用和物理、化學(xué)、生物化學(xué)作用,使病原體殺滅,有機(jī)物質(zhì)被分解和合成,在衛(wèi)生學(xué)上無(wú)害且能被植物利用的腐殖質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽,這就是土壤的自凈作用；當(dāng)土壤被有機(jī)性廢棄物或毒物所污染,其含量超過(guò)土壤本精品教學(xué)教案身的自凈才能,就形成了土壤污染；土壤被污染后,對(duì)人體產(chǎn)生的影響大都是間接的；主要通過(guò)土壤──植物──人體或土壤──水──人體這兩個(gè)基本環(huán)節(jié)對(duì)人體產(chǎn)生影響；對(duì)健康的影響有如下幾個(gè)方面：

①引起中毒②誘發(fā)癌癥③傳播疾?。?）噪聲對(duì)健康的影響

凡是干擾人們正常休息、睡眠和影響人們正常工作、學(xué)習(xí)、摸索和談話等不和諧的聲音,均屬噪聲；我國(guó)規(guī)定每天工作8小時(shí)崗位的噪聲強(qiáng)度：新建企業(yè)不得超過(guò)85分貝,現(xiàn)有企業(yè)適當(dāng)放寬至90分貝；生活生產(chǎn)中主要噪聲源有：①工業(yè)噪聲②交通噪聲③生活噪聲

（5）社會(huì)環(huán)境對(duì)人體健康的影響

社會(huì)環(huán)境對(duì)人們健康的影響、制約作用是龐大的,作為社會(huì)人口中正經(jīng)受著生長(zhǎng)發(fā)育和社會(huì)化過(guò)程的高中同學(xué)這一群體來(lái)說(shuō),也毫不例外地深受社會(huì)環(huán)境的影響和制約；我國(guó)現(xiàn)有 80多萬(wàn)所中學(xué)校校和 1000多所高等院校,在校同學(xué) 2億多人,約占我國(guó)人口的1/5以上；他們不僅在社會(huì)人口比例中數(shù)量大,更重要的是代表著人類的將來(lái),是民族振興、國(guó)家富強(qiáng)的期望所在；因此,爭(zhēng)論影響他們健康成長(zhǎng)的各種社會(huì)因素,特殊是家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、同輩群體和社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化環(huán)境的影響,為其在走上社會(huì)以前打下良好的身心健康素養(yǎng)基礎(chǔ),具有重要而深遠(yuǎn)的意義；3.環(huán)境的愛(ài)護(hù)

（1）掌握污染源（ 2）留意自身防護(hù)

4.熱環(huán)境中的體育錘煉

在人體進(jìn)行新陳代謝的過(guò)程中,機(jī)體內(nèi)的各種生物化學(xué)反應(yīng)都需要在酶的催化下進(jìn)行,而酶在正常的體溫范疇內(nèi)才能保持較高的活性,體溫過(guò)高或過(guò)低將會(huì)降低酶的活性；假如酶體系發(fā)生紊亂,新陳代謝將無(wú)法連續(xù)進(jìn)行,身體的機(jī)能將不行防止地受到損害；因此,身體必需愛(ài)護(hù)對(duì)體溫的精確調(diào)劑,以防止過(guò)高或過(guò)低的體溫變化對(duì)生命所造成的威逼；在體育錘煉期間,熱量是肌肉收縮所產(chǎn)生的副產(chǎn)品,高強(qiáng)度的體育錘煉動(dòng)用大肌肉群所產(chǎn)生的熱量比低強(qiáng)度的體育錘煉動(dòng)用小肌肉群所產(chǎn)生的熱量要多；為了防止大肌肉群所產(chǎn)生的熱量引起體溫過(guò)高,機(jī)體必需運(yùn)用自身的調(diào)劑才能,將超額熱量散發(fā)掉,從而愛(ài)護(hù)體溫恒定；在熱環(huán)境中錘煉時(shí)應(yīng)留意以下幾個(gè)問(wèn)題：

在體育錘煉中體內(nèi)熱量散發(fā)的主要形式有對(duì)流和蒸發(fā)；對(duì)流指體內(nèi)熱量借助身體四周空氣（或水）的流淌而散發(fā)體外的一種散熱形式；蒸發(fā)指體熱通過(guò)體內(nèi)水分轉(zhuǎn)化為氣體并散發(fā)于四周環(huán)境的一種散熱方式,即人體通過(guò)出汗,由汗液在皮膚表面蒸發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)樗魵舛l(fā)熱量；皮膚是重要的散熱器官,對(duì)流引起的熱量散發(fā)是由于身體四周流淌的空氣或水的溫度比皮膚更低的緣故；身體四周的空氣和水流淌得越快,熱量散發(fā)得也就越多；有限的空氣流淌,將導(dǎo)致體育錘煉中發(fā)生最低限度的對(duì)流冷卻過(guò)程；相比較而言,在冷天騎自行車或在冷水中游泳將導(dǎo)致更為明顯的對(duì)流冷卻過(guò)程,由于身體四周的空氣和水流淌得越快,散發(fā)的熱量也就越多；5.冷環(huán)境中的體育錘煉

在冷環(huán)境中進(jìn)行體育錘煉,寒冷會(huì)給機(jī)體帶來(lái)一系列不利影響,例如骨骼肌的黏滯性增大、舒展性和彈性降低、工作效率下降、運(yùn)動(dòng)才能受到影響；保溫的服裝使動(dòng)作不便,增加了額外重量等等；如何克服這些不利影響,以盡快適應(yīng)環(huán)境的變化呢？下面將作一些爭(zhēng)論；在實(shí)際氣溫 26.7℃以下進(jìn)行體育錘煉時(shí), 由于散熱才能增強(qiáng)降低患熱輻射疾病的概率大大降低；在 15.6℃以下進(jìn)行體育錘煉時(shí),為防止身體熱量的過(guò)多散發(fā),穿著合適的保暖服裝是必要的；人體在冷環(huán)境中錘煉,機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和保溫兩個(gè)方面：在冷刺激的作用下,機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌有關(guān)激素,交感神經(jīng)末梢釋放的去甲腎上腺素使體精品教學(xué)教案內(nèi)產(chǎn)熱；同時(shí)在冷刺激作用下,皮下血管收縮,皮膚和皮下組織血流量削減,皮膚表面與環(huán)境之間的溫度差偏小,導(dǎo)致體內(nèi)散熱削減,從而保持體溫在正常范疇；為了防止體溫過(guò)低對(duì)身體造成的危急,可以通過(guò)縮短冷環(huán)境中錘煉的連續(xù)時(shí)間,穿著合適的服裝及防止在水溫過(guò)低的冷水中游泳來(lái)愛(ài)護(hù)體溫恒定；6.體育錘煉與空氣污染

人要愛(ài)護(hù)正常的生命活動(dòng),就需要從空氣中吸入氧氣,呼出體內(nèi)二氧化碳；成人每天約呼吸10000升空氣,其重約13.6千克；假如斷絕空氣,人將會(huì)死亡；由此可見(jiàn),空氣是人類所不行缺少的生存條件； 但是,相伴著工業(yè)化的進(jìn)程以及人口的不斷增長(zhǎng),環(huán)境問(wèn)題越來(lái)越突出；人類在生產(chǎn)生活中產(chǎn)生出大量有害物質(zhì),排入空氣,所造成的空氣污染不利于人類的生存和進(jìn)展； 大氣污染的種類很多,約有 100多種,其中對(duì)人類有較大威逼的是：煙霧塵、硫化物、氧化物、氮化物、鹵化物、有機(jī)物等；大氣污染物一般通過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入人體,但也可以通過(guò)接觸（如皮膚、黏膜、結(jié)膜等）危害人體；在體育錘煉中,臭氧和二氧化碳是影響錘煉成效的兩個(gè)重要的污染源；臭氧（ O3）主要是在放電時(shí)或在日光（紫外線）的作用下,由空氣中的氧變成的；這種形式的污染會(huì)對(duì)肺和呼吸道產(chǎn)生不同程度的損害,并導(dǎo)致胸腔發(fā)悶、咳嗽、頭痛、眩暈及視力下降等；最糟糕的是,將導(dǎo)致支氣管哮喘；二氧化碳是燃燒礦物燃料,諸如使用汽油和煤時(shí)所產(chǎn)生的一種氣體,它也存在于香煙的煙霧之中；這種污染物削減了血液中血紅蛋白的數(shù)量,而血紅蛋白是攜帶氧的,因而降低了血液運(yùn)輸氧的才能；高濃度的二氧化碳通過(guò)削減供應(yīng)肌肉的氧氣量使錘煉成效降低；在交通擁擠、堵塞的城市里,二氧化碳對(duì)錘煉者來(lái)說(shuō)是一個(gè)嚴(yán)峻的威逼物；據(jù)調(diào)查顯示,在大城市中進(jìn)行跑步錘煉的人,其血液中二氧化碳含量的水平是會(huì)影響錘煉效果的；在體育錘煉中,應(yīng)付污染的唯獨(dú)方法是當(dāng)空氣中臭氧和二氧化碳含量高時(shí),最好不要進(jìn)行錘煉；在酷熱夏季的中午,臭氧的含量是最高的,陽(yáng)光中的紫外線輻射也是最強(qiáng)烈的；六、學(xué)問(wèn)點(diǎn)

1.環(huán)境的構(gòu)成；2.大氣污染對(duì)健康的危害；3.水體污染對(duì)健康的危害；4.土壤污染對(duì)健康的危害；5.噪聲對(duì)健康的影響；6.社會(huì)環(huán)境對(duì)人體健康的影響；7.熱冷環(huán)境體育錘煉的要求；七、課后小結(jié)

本次課同學(xué)對(duì)環(huán)境有了更進(jìn)一步的熟悉,明白了環(huán)境的構(gòu)成和環(huán)境對(duì)健康的影響以及社會(huì)環(huán)境對(duì)健康的影響,在本次課中要使同學(xué)牢記學(xué)問(wèn)點(diǎn),對(duì)同學(xué)以后參與體育活動(dòng)有促進(jìn)意義,教學(xué)成效整體較好；精品教學(xué)教案課題：我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論和方法一、教學(xué)目標(biāo)：

1.使同學(xué)明白我國(guó)養(yǎng)生理論的產(chǎn)生與進(jìn)展；2.使同學(xué)明白我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生的健身方法；二、教學(xué)重點(diǎn)： 本節(jié)重點(diǎn)是明白我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生思想和方法；三、教學(xué)難點(diǎn)： 難點(diǎn)是系統(tǒng)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生產(chǎn)生進(jìn)展和各流派的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)；四、教學(xué)方法和策略

1.布置預(yù)習(xí)；這部分教材內(nèi)容,文字量雖然不多,但其間夾雜著一些難認(rèn)的字和文言詞語(yǔ),但有肯定的可讀性；如能在學(xué)習(xí)本課之前,同學(xué)能先閱讀課文,老師講解時(shí),可比較簡(jiǎn)單地懂得；2.講解第一部分內(nèi)容時(shí),應(yīng)留意的事項(xiàng)：

（1）講清養(yǎng)生的概念,使同學(xué)對(duì)養(yǎng)生有一個(gè)正確的懂得；并使同學(xué)明白養(yǎng)生是與古人追求長(zhǎng)壽相聯(lián)系的；（2）明白我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生的進(jìn)展概況和各歷史階段最簡(jiǎn)要的特點(diǎn),有的只做一般介紹,不必加以評(píng)論；3.其次部分內(nèi)容是本課的重點(diǎn),指導(dǎo)同學(xué)閱讀和講授時(shí),要著重留意：

整體觀理論是傳統(tǒng)養(yǎng)生思想基礎(chǔ),認(rèn)為人體是一個(gè)以臟腑為核心,以經(jīng)絡(luò)相互聯(lián)系的整體；人體各個(gè)系統(tǒng)、器官是有機(jī)聯(lián)系的,臟腑之間相互依靠,以愛(ài)護(hù)內(nèi)環(huán)境的統(tǒng)一性和穩(wěn)固性；我國(guó)歷代養(yǎng)生家都特別重視從整體觀動(dòng)身,主見(jiàn)促進(jìn)人體整體的平穩(wěn)和穩(wěn)固,留意全身性的防衰保健措施；我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法是多種多樣的；概括起來(lái)講,主要有：氣功養(yǎng)生、太極拳養(yǎng)生、導(dǎo)引、按摩保健等；五、主要內(nèi)容

1.我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生思想的產(chǎn)生和進(jìn)展

2.養(yǎng)生學(xué)說(shuō)

（1）元?dú)庹摚ㄓ址Q氣一元論）（ 2）陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)

3.主要養(yǎng)生學(xué)派

我國(guó)養(yǎng)生經(jīng)受了先秦、漢唐、宋元、明清時(shí)期的幾千年進(jìn)展,形成了很多學(xué)說(shuō)流派；養(yǎng)生家歷代皆有,既見(jiàn)于醫(yī)家,亦見(jiàn)于文、史哲諸學(xué)者中,可謂名賢輩出；其主要流派有：（1）靜神養(yǎng)生學(xué)派；該學(xué)派是以寂靜調(diào)養(yǎng)人體的精神思維活動(dòng)作為主要途徑來(lái)保養(yǎng)生命、益壽延年的學(xué)派；靜神思想倡始于老子、莊子,他們提出“歸真返樸”、“清靜無(wú)為”的理論,并編制了導(dǎo)引、吐納等一整套方法對(duì)后世影響很大；《老子》說(shuō)：“淡然無(wú)為,神氣自滿,以所為不死之藥”；《黃帝內(nèi)經(jīng)》繼老莊之后,第一次從教學(xué)角度提出靜神保養(yǎng)可以防病,并主見(jiàn)依據(jù)四時(shí)之氣的特點(diǎn)來(lái)調(diào)養(yǎng)神氣,這為該學(xué)派奠定了理論基礎(chǔ)；該學(xué)派認(rèn)為神是生命活動(dòng)的主宰；靜神可以抗衰延年,由于神主持生命,人的思慮、智、志、意、魂等均由神所主,主見(jiàn)神氣清靜風(fēng)守,不宜躁動(dòng)妄耗；強(qiáng)調(diào)要少私寡欲抑目靜耳,調(diào)攝神志,順應(yīng)四時(shí),常練靜動(dòng),以保持神氣清靜,促進(jìn)健康；（2）動(dòng)形養(yǎng)生學(xué)派；該學(xué)派主見(jiàn)以運(yùn)動(dòng)形體來(lái)保養(yǎng)生命；《呂氏春秋》強(qiáng)調(diào)精氣神與形體的統(tǒng)一,是生命的根本；如《盡數(shù)篇》：“故精神安乎形,而年壽得長(zhǎng)也”；該學(xué)派主見(jiàn)動(dòng),提出：“流水不腐,戶樞不蠹,形氣亦然,形不動(dòng)就精不流,精不流就氣郁,郁處頭就腫、為風(fēng)；處目就為蔑、盲；處鼻就為鼽、為窒；處腹就為脹、為府；處足就為痿、為蹶；”

（3）調(diào)氣養(yǎng)生學(xué)派；該派的宗旨是調(diào)氣（調(diào)養(yǎng)真氣）作為主要途徑來(lái)保養(yǎng)身體,達(dá)到延年益壽的目的；《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡以調(diào)攝真氣來(lái)病延,開(kāi)了該學(xué)派的先河；該學(xué)派認(rèn)為,氣是生命的要本和動(dòng)力,布滿全身,無(wú)處不到,具有抗邪防病的功效；（4）固精養(yǎng)生學(xué)派；該學(xué)派是主見(jiàn)通過(guò)固攝陰精,使之充盈內(nèi)守,以因攝腎精為主要途徑,達(dá)到益壽延年的目的；先秦時(shí)養(yǎng)生學(xué)家管仲第一提出固精思想,他在《管子·內(nèi)業(yè)篇》說(shuō)：“精也者,氣之精者也”,“精存自生,其外安榮,內(nèi)臟以為泉源”；他仍提出存精的詳細(xì)方法：“愛(ài)欲靜之,遇亂正之,勿引勿摧,福自歸”,即節(jié)欲存精,這為該學(xué)派奠定了理論基礎(chǔ)；該學(xué)派認(rèn)為,精是構(gòu)成人體及促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ),陰精貴在精品教學(xué)教案充盈固秘,就人體得養(yǎng),精力旺盛,強(qiáng)健長(zhǎng)壽；腎精難成易志,賴臟腑之精的充養(yǎng)才能旺盛不衰；固精的前提和關(guān)鍵是收心和正心；因而主見(jiàn)節(jié)情欲,以防陰精妄耗,提倡晚婚；（5）合度養(yǎng)生學(xué)派；該學(xué)派是主見(jiàn)通過(guò)合度去泰的方法,達(dá)到延年益壽的目的；戰(zhàn)國(guó)后期思想家、養(yǎng)生家韓非提出：“謹(jǐn)修所事,待命于天毋失去要,乃為圣人；”這即是說(shuō),謹(jǐn)慎從事本職工作,靜待天命歸,不要超過(guò)額定限度；反之要失去限度,任其縱橫,最終必定會(huì)損耗身體乃至性命；所以養(yǎng)生必需“去泰”,也就是舍棄某種安泰的享受；美味佳肴,吃起來(lái)很順口,但往往于身體不利；修飾妝容,大可取悅于人,可又要損耗精力；“故而去泰,身乃無(wú)害”；合度,即是合乎尺度,度可釋為計(jì)量標(biāo)準(zhǔn),合度也可以說(shuō)是適中不走極端；孔子在《孔子家語(yǔ)》中說(shuō)：“如夫智士仁人將身有節(jié),動(dòng)靜以義,喜怒以時(shí),無(wú)害其性,雖得壽焉,不亦宜夫；”孔子主見(jiàn)動(dòng)靜結(jié)合,要有節(jié)度；清代名醫(yī)董凱鈞,特別重視調(diào)攝之術(shù),主張切忌極端的“動(dòng)”或“靜”,貴在靜中寓動(dòng)、動(dòng)中寓靜、動(dòng)靜結(jié)合、尺度適度；現(xiàn)在看來(lái)這符合科學(xué)和辯證的養(yǎng)生保健觀,對(duì)今人有很大啟示；4.傳統(tǒng)養(yǎng)生內(nèi)容與特點(diǎn)

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的內(nèi)容特別豐富,本節(jié)是按《有用中國(guó)養(yǎng)生全書養(yǎng)生方法卷》分為（1）情感調(diào)諧

人的心情可以轉(zhuǎn)變?nèi)说男袨楹突顒?dòng)方式,轉(zhuǎn)變?nèi)说呐K腑功能狀態(tài),從而導(dǎo)致生理或病理方面的變化；情感調(diào)諧法主要敘述如何將消極的心情因勢(shì)利導(dǎo)地轉(zhuǎn)化為積極的心情,以8類；保證人體精神與心理上的健康；情感調(diào)諧包括：①自我調(diào)諧；②人際關(guān)系；③宗教、自由；我國(guó)養(yǎng)生學(xué)特別重視人的情感活動(dòng)對(duì)人的身體健康的影響,提出七情──喜、怒、憂、思、悲、恐、驚為致病的重要因素之一；在《素問(wèn)·舉痛論》中說(shuō)：“余知百病生于氣也,怒就氣上,喜就氣緩,悲就氣消,恐就氣下；”無(wú)病時(shí)可因情感活動(dòng)過(guò)激而致病,既病后又可因情感過(guò)激而加重病情；因此《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生錘煉時(shí),不僅要練形,而且要練神；我國(guó)養(yǎng)生學(xué)特別重視“養(yǎng)生莫如養(yǎng)性”,所謂“養(yǎng)性”主要是指道德修養(yǎng),如抱負(fù)、情操精神生活；去掉私欲雜念,保持樂(lè)觀心情、開(kāi)朗性格、高尚涵養(yǎng),是防病健身、延年益壽的首要條件,是我國(guó)養(yǎng)生之道的核心內(nèi)容；（2）生活起居

《素問(wèn)·上古天真論》指出：“上古的人,食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去；今時(shí)之人就不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房