健康主題班會

健康主題班會第一頁，共7頁。什么是健康的生活方式？健康生活方式就是追尋人與自然、人與社會、人的身心和諧發(fā)展的人類活動的全部,這種生活方式也可理解為“和諧式生活方式”或“生態(tài)型生活方式”。

第二頁，共7頁。健康生活的知識和理念1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。4.勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時睡眠。5.吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。6.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。7.保健食品不能代替藥品。8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進健康。第三頁，共7頁。喝酒的危害？首先喝酒直接傷肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝臟傷了后，視力必然下降，身體解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和腫瘤。

其次喝酒傷胃，消化不好，體質(zhì)就差，也容易感染其他病。

第三，喝酒還會傷害心臟、脾臟，胰腺，容易引起高血壓，心血管病，中風和胰腺炎。

第四，喝酒會傷腎，造成前列腺炎，影響性功能。

第五，喝酒傷神經(jīng)，經(jīng)常酗酒的人會產(chǎn)生對酒的依賴性，脾氣變得暴躁、不安。

第六，喝酒傷害容貌，經(jīng)常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮膚也容易衰老。

喝酒吸煙，毒上加毒，肺部也會受損。第四頁，共7頁。健康的生活方式定期體檢，把投資健康作為最大回報;不吸煙、不酗酒，盡量不熬夜，戒煙限酒，規(guī)律作息;天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限鹽;食不過量，規(guī)律用餐;少靜多動，動則有益，不拘形式，貴在堅持，積極投身"日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子"的"健康一二一"行動;保持良好心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人;傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。第五頁，共7頁。如何控制合適體重

掌握健康生活方式，需要以體重作為參照標準。評價自己的體重常用的方法是標準體重法。(1)女性的標準體重(公斤)=身高(厘米)-105。(2)男性的標準體重(公斤)=身高(厘米)-100。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖