情緒壓力管理與時(shí)間管理

情緒壓力管理與時(shí)間管理情緒壓力管理與時(shí)間管理PAGEPAGE1/4放棄不合理的信念問(wèn)題解決策略案例研討：壓力妙管理情緒壓力管理與時(shí)間管理放棄不合理的信念問(wèn)題解決策略案例研討：壓力妙管理【課程對(duì)象】管理者【課程大綱】一、情緒與壓力認(rèn)知和管理壓力與情緒壓力源識(shí)別理論觀念：壓力癥后群壓力大解碼壓力與情緒壓力源識(shí)別理論觀念：壓力癥后群從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)壓力與情緒對(duì)管理者的影響教練演示：沒(méi)有壓力沒(méi)有世界情緒與壓力體驗(yàn)游戲：翹翹板情緒智力與壓力識(shí)別從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)壓力與情緒對(duì)管理者的影響教練演示：沒(méi)有壓力沒(méi)有世界情緒與壓力體驗(yàn)游戲：翹翹板從壓力到動(dòng)力情緒智力與情緒認(rèn)知案例研討：情緒智力自我覺(jué)察力管理者管理環(huán)境與職業(yè)壓力基本處理壓力的方法情景訓(xùn)練：壓力轉(zhuǎn)換技巧壓力管理從壓力到動(dòng)力情緒智力與情緒認(rèn)知案例研討：情緒智力自我覺(jué)察力管理者管理環(huán)境與職業(yè)壓力基本處理壓力的方法情景訓(xùn)練：壓力轉(zhuǎn)換技巧情緒壓力管理與時(shí)間管理情緒壓力管理與時(shí)間管理PAGE2PAGE2/4心態(tài)理論：羅森塔爾效應(yīng)煩惱與快樂(lè)互動(dòng)練習(xí)：快樂(lè)判別式過(guò)一個(gè)覺(jué)悟的生活搞好工作中的人際關(guān)系調(diào)整自我心態(tài)心態(tài)理論：羅森塔爾效應(yīng)煩惱與快樂(lè)互動(dòng)練習(xí)：快樂(lè)判別式過(guò)一個(gè)覺(jué)悟的生活搞好工作中的人際關(guān)系調(diào)整自我心態(tài)及時(shí)宣泄對(duì)壓力要心存感激頭腦風(fēng)暴：找出不利情緒的主謀情緒管理的本質(zhì)互動(dòng)練習(xí)：ABC理論及應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例情緒自我控制與調(diào)適及時(shí)宣泄對(duì)壓力要心存感激頭腦風(fēng)暴：找出不利情緒的主謀情緒管理的本質(zhì)互動(dòng)練習(xí)：ABC理論及應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例現(xiàn)場(chǎng)模擬：情緒調(diào)節(jié)的“十一技”情緒管理策略改變事物的基本原則提升工作能力妥善管理時(shí)間善于自我管理現(xiàn)場(chǎng)模擬：情緒調(diào)節(jié)的“十一技”情緒管理策略改變事物的基本原則提升工作能力妥善管理時(shí)間懂得區(qū)隔主動(dòng)又充分的溝通習(xí)慣情景訓(xùn)練：輕松應(yīng)對(duì)壓力壓力來(lái)源于責(zé)任享受壓力解決的過(guò)程壓力也可以用來(lái)享受懂得區(qū)隔主動(dòng)又充分的溝通習(xí)慣情景訓(xùn)練：輕松應(yīng)對(duì)壓力壓力來(lái)源于責(zé)任享受壓力解決的過(guò)程調(diào)查互動(dòng)：壓力解決與心得享受壓力過(guò)后的成就盡情享受生活調(diào)查互動(dòng)：壓力解決與心得享受壓力過(guò)后的成就用心安排生活情緒壓力管理與時(shí)間管理情緒壓力管理與時(shí)間管理PAGEPAGE3/4養(yǎng)成一些興趣愛(ài)好多結(jié)交一些工作以外的朋友多留給自己一些時(shí)間和空間養(yǎng)成一些興趣愛(ài)好多結(jié)交一些工作以外的朋友多留給自己一些時(shí)間和空間休閑、旅游、度假親近自然視頻演示：生活是用來(lái)享受的時(shí)間的真諦二、卓有成效的時(shí)間管理1.對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)識(shí)休閑、旅游、度假親近自然視頻演示：生活是用來(lái)享受的時(shí)間的真諦時(shí)間的獨(dú)特性習(xí)慣管理：時(shí)間哪里去了？時(shí)間管理的核心時(shí)間的獨(dú)特性習(xí)慣管理：時(shí)間哪里去了？?jī)r(jià)值管理：時(shí)間大盜五代時(shí)間管理的發(fā)展沿革時(shí)間管理的發(fā)展價(jià)值管理：時(shí)間大盜五代時(shí)間管理的發(fā)展沿革五代時(shí)間管理帶給我們的啟示時(shí)間的四個(gè)象限四個(gè)象限的區(qū)分高效時(shí)間管理的核心思維五代時(shí)間管理帶給我們的啟示時(shí)間的四個(gè)象限四個(gè)象限的區(qū)分如何高效統(tǒng)籌四象限抵抗壓力帶來(lái)的低效困擾養(yǎng)成良好習(xí)慣六點(diǎn)優(yōu)先高效溝通5如何高效統(tǒng)籌四象限抵抗壓力帶來(lái)的低效困擾養(yǎng)成良好習(xí)慣六點(diǎn)優(yōu)先高效溝通法則四：運(yùn)用5S手段提高時(shí)間管理效率法則五：有始有終，不留尾巴法則六：簡(jiǎn)化工作流程法則七：第一次就把事情做好法則八：善于總結(jié)：日清日高法則九：善用零散的時(shí)間法則十：用節(jié)省時(shí)間的工具法則十一：保持良好的體力與旺盛的精力法則十二：終生學(xué)習(xí)，不斷創(chuàng)新法則四：運(yùn)用5S手段提高時(shí)間管理效率法則五：有始有終，不留尾巴法則六：簡(jiǎn)化工作流程法則七：第一次就把事情做好法則八：善于總結(jié)：日清日高法則九：善用零散的時(shí)間法則十：用節(jié)省時(shí)間的工具法則十一：保持良好的體力與旺盛的精力法則十二：終生學(xué)習(xí)，不斷創(chuàng)新GTD手法