體育課體育與健康

體育課體育與健康第1頁(yè)/共40頁(yè)致同學(xué)

同學(xué)們，當(dāng)你踏入初中校門(mén)的時(shí)候，就意味著一個(gè)美好真切、豐富多彩的少年時(shí)代已經(jīng)來(lái)臨。這個(gè)時(shí)期青春洋溢，充滿無(wú)限生機(jī)和希望，它是人一生中長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體和心智逐漸趨于成熟的黃金時(shí)期。第2頁(yè)/共40頁(yè)

青春期年齡大約在13歲到18歲之間，初一年級(jí)一班是青春期初期，也是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期。在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)，使身高增長(zhǎng)，體重增加，呼吸機(jī)能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)的最有效、最積極的手段。

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上課注意事項(xiàng)及要求什么是體育與健康本學(xué)期體育課程內(nèi)容和考核標(biāo)準(zhǔn)

廣播操目錄第4頁(yè)/共40頁(yè)第5頁(yè)/共40頁(yè)第6頁(yè)/共40頁(yè)第7頁(yè)/共40頁(yè)第8頁(yè)/共40頁(yè)第9頁(yè)/共40頁(yè)2016年崔樓初中春季運(yùn)動(dòng)會(huì)秩序冊(cè)主辦：崔樓初中更高更快更強(qiáng)2016年崔樓初中春季運(yùn)動(dòng)會(huì)秩序冊(cè)更高更快更強(qiáng)主辦：崔樓初中第10頁(yè)/共40頁(yè)什么是體育與健康？第11頁(yè)/共40頁(yè)

體育一詞，其英文本是physicaleducation，指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體的教育，簡(jiǎn)稱為體育。體育可分為大眾體育、專(zhuān)業(yè)體育、學(xué)校體育等種類(lèi)。什么是體育第12頁(yè)/共40頁(yè)

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)?，F(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。什么是健康第13頁(yè)/共40頁(yè)123通過(guò)體育與健康課程學(xué)習(xí)所獲得的

增強(qiáng)體能,提高身體素質(zhì)，有一個(gè)健康的身體。245培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好,形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣具有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神一種情緒和壓力調(diào)節(jié)方式，形成積極進(jìn)取,樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和一項(xiàng)或多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能第14頁(yè)/共40頁(yè)上課注意事項(xiàng)及要求第15頁(yè)/共40頁(yè)上課注意事項(xiàng)及要求

1、不曠課、不遲到、不缺席。有特殊情況請(qǐng)假，課前應(yīng)向任課教師請(qǐng)假，請(qǐng)假條需家長(zhǎng)或班主任簽字，課后請(qǐng)假不算。一學(xué)期累計(jì)遲到3次及以上或無(wú)故缺席、曠課2節(jié)課及以上，本學(xué)期體育成績(jī)不及格，并填入學(xué)生檔案。

第16頁(yè)/共40頁(yè)上課的注意事項(xiàng)及要求：（1）上課著裝要整齊,得體。穿運(yùn)動(dòng)裝（可以在體育課上穿短褲和背心），必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋。（2）上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認(rèn)真，積極準(zhǔn)備，認(rèn)真訓(xùn)練，不做與教學(xué)無(wú)關(guān)的事情。（3）上課必須聽(tīng)從指揮，服從口令，一切行動(dòng)聽(tīng)指揮。（4）上課必須注意安全，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，注意自我保護(hù)。（5）體育器材要按時(shí)歸還，損壞要賠償。第17頁(yè)/共40頁(yè)上課注意事項(xiàng)及要求請(qǐng)假條要規(guī)范第18頁(yè)/共40頁(yè)上課注意事項(xiàng)及要求

2、體育課上應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，危險(xiǎn)物品不得帶入課堂，口袋內(nèi)不要攜帶尖銳硬物，如別針、鑰匙、小刀、手機(jī)等以免在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生傷害事故。第19頁(yè)/共40頁(yè)上課著裝要整齊,得體。穿運(yùn)動(dòng)裝（可以在體育課上穿短褲和背心），必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋。上課注意事項(xiàng)及要求第20頁(yè)/共40頁(yè)上課著裝要整齊,得體。穿運(yùn)動(dòng)裝（可以在體育課上穿短褲和背心），必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋。上課注意事項(xiàng)及要求第21頁(yè)/共40頁(yè)嚴(yán)禁物品第22頁(yè)/共40頁(yè)上課注意事項(xiàng)及要求

3、上課前3分鐘，所有學(xué)生應(yīng)在指定地點(diǎn)集中，體育委員負(fù)責(zé)集隊(duì)和點(diǎn)名。

4、課中不擅自離開(kāi)操場(chǎng)和課堂、不躥班、不在教學(xué)區(qū)和學(xué)校門(mén)口游蕩，不得擅自提前下課。有特殊情況，應(yīng)該向老師請(qǐng)假。

5、上課必須注意安全，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，注意自我保護(hù)。第23頁(yè)/共40頁(yè)體育課嚴(yán)禁做危險(xiǎn)動(dòng)作第24頁(yè)/共40頁(yè)你和我不希望看到的……第25頁(yè)/共40頁(yè)上課注意事項(xiàng)及要求

6、遵守課堂紀(jì)律，服從教學(xué)安排，積極主動(dòng)參與，不做與教學(xué)無(wú)關(guān)的事情。（書(shū)本、mp3、手機(jī)）

7、不無(wú)故曠考、缺考。認(rèn)真參加考試，有特殊情況，提前向老師請(qǐng)假。無(wú)故曠考和缺考，體育成績(jī)視為不及格，且不得補(bǔ)考。

第26頁(yè)/共40頁(yè)上課注意事項(xiàng)及要求

8、不得自帶體育器材進(jìn)入課堂，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)場(chǎng)予以沒(méi)收，并給予批評(píng)教育。體育器材要按時(shí)歸還，損壞要賠償。第27頁(yè)/共40頁(yè)上課注意事項(xiàng)及要求（八條戒律！）1、不曠課、不遲到、不缺席。有特殊情況請(qǐng)假，課前應(yīng)向任課教師請(qǐng)假，并服從老師安排。一學(xué)期累計(jì)遲到3次及以上或無(wú)故缺席、曠課2節(jié)課及以上，本學(xué)期體育成績(jī)不及格，并填入學(xué)生檔案。2、體育課上應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，危險(xiǎn)物品不得帶入課堂。3、上課前3分鐘，所有學(xué)生應(yīng)在指定地點(diǎn)集中，體育委員負(fù)責(zé)集隊(duì)和點(diǎn)名。4、課中不擅自離開(kāi)操場(chǎng)和課堂、不躥班、不在教學(xué)區(qū)和學(xué)校門(mén)口游蕩，不得擅自提前下課。有特殊情況，應(yīng)該向老師請(qǐng)假。5上課必須注意安全，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，注意自我保護(hù)。6、遵守課堂紀(jì)律，服從教學(xué)安排，積極主動(dòng)參與，不做與教學(xué)無(wú)關(guān)的事情。（書(shū)本、mp3、手機(jī)）7、不無(wú)故曠考、缺考。認(rèn)真參加考試，有特殊情況，提前向老師請(qǐng)假。無(wú)故曠考和缺考，體育成績(jī)視為不及格，且不得補(bǔ)考。8、不得自帶體育器材（選修乒乓球除外）進(jìn)入課堂，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)場(chǎng)予以沒(méi)收，并給予批評(píng)教育。體育器材要按時(shí)歸還，損壞要賠償。第28頁(yè)/共40頁(yè)上課注意事項(xiàng)及要求★特別注意以下要求★：

1、身體有重大疾病的學(xué)生，要及時(shí)、如實(shí)的向老師匯報(bào)自己的身體狀況。不能隱瞞自己的病情，并且要按照老師的要求做。否則，后果自負(fù)。必要時(shí)，按照要求，需出示縣級(jí)人民醫(yī)院以上的疾病證明，以便備案。

2、在體育活動(dòng)中，如身體出現(xiàn)不適或特殊情況，須及時(shí)向老師報(bào)告。第29頁(yè)/共40頁(yè)本學(xué)期的體育課程考核標(biāo)準(zhǔn)體育課程考核內(nèi)容包括：

1、體育課堂表現(xiàn)及出勤率40%

2、平時(shí)課外活動(dòng)參與20%

3、素質(zhì)達(dá)標(biāo)成績(jī)40%。只要有一項(xiàng)不及格，體育課程不能通過(guò)。第30頁(yè)/共40頁(yè)通過(guò)體育與健康課程學(xué)習(xí)、你將：（1）增強(qiáng)體能,掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能;（2）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好,形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣;（3）具有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神;（4）提高對(duì)各人健康和群體健康的責(zé)任感,形成健康的生活方式;（5）發(fā)揚(yáng)體育精神,形成積極進(jìn)取,樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度。第31頁(yè)/共40頁(yè)初中學(xué)生體側(cè)評(píng)價(jià)指標(biāo)評(píng)價(jià)指標(biāo)（測(cè)試項(xiàng)目）分值備注身高標(biāo)準(zhǔn)體重10必測(cè)肺活量體重指數(shù)10必測(cè)1000米跑（男）,800米跑（女）,臺(tái)階試驗(yàn)30選測(cè)一項(xiàng)坐位體前屈，擲實(shí)心球，仰臥起坐（女）,引體向上（男）,握力體重指數(shù)20選測(cè)一項(xiàng)50米跑，立定跳遠(yuǎn)，跳繩，籃球運(yùn)球，足球運(yùn)球，排球墊球20選測(cè)一項(xiàng)第32頁(yè)/共40頁(yè)大運(yùn)動(dòng)量后如何放松和恢復(fù),手段主要有下面幾點(diǎn)：?1、運(yùn)動(dòng)后放松運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間3－10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。第33頁(yè)/共40頁(yè)2、運(yùn)動(dòng)后按摩運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動(dòng)四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群；上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀。下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶、委陽(yáng)、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時(shí)，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。如是相互間進(jìn)行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開(kāi)1．5寸處，推摩放松多以脊椎旁開(kāi)1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直。幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果，且恢復(fù)快。對(duì)人體的五臟六腑也有保健作用。第34頁(yè)/共40頁(yè)3、營(yíng)養(yǎng)的攝?。阂靼讕椭謴?fù)體力的食物不僅僅是針對(duì)比賽后的，平時(shí)訓(xùn)練完后也同等重要。經(jīng)常從事長(zhǎng)時(shí)間，高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該每天不斷地補(bǔ)充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應(yīng)該盡可能快地在訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充上以便迅速恢復(fù)體力。食譜應(yīng)該具備以下條件：<1>、包括大量的流食，如水，果汁，運(yùn)動(dòng)飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。<2>、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。<3>、包括適量的瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。<4>、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。<5>、千萬(wàn)不要通過(guò)給食物上灑鹽或直接吃鹽來(lái)補(bǔ)充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補(bǔ)出汗所損失的鈉。<6>、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。<7>、高蛋白：人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚(yú)、蛋等。<8>、維生素：維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。<9>、飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機(jī)體的疲勞感。<10>、堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。第35頁(yè)/共40頁(yè)體育健康課達(dá)到的其他教育效果：（1）培養(yǎng)吃苦、耐勞、堅(jiān)韌的精神。（2）養(yǎng)成力爭(zhēng)上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆＃?）加強(qiáng)道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)第36頁(yè)/共40頁(yè)為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值，促進(jìn)骨骼和生長(zhǎng)速度加快，從而使身體長(zhǎng)高。體育鍛煉不僅可以身體長(zhǎng)高，還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力。體育運(yùn)動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。第37頁(yè)/共40頁(yè)初中