培養(yǎng)積極心態(tài)淡然面對(duì)挫折

關(guān)于培養(yǎng)積極心態(tài)淡然面對(duì)挫折第一頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日導(dǎo)入：蝴蝶為什么會(huì)過早地死去……第二頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日

有一個(gè)小孩在草地上發(fā)現(xiàn)了一個(gè)蛹。他把蛹撿起來帶回家，要看看蛹是怎樣羽化為蝴蝶。過了幾天，蛹身上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好久好久，身體似乎被什么東西卡住了，一直出不來。小孩子看著于心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出?？墒牵?yàn)楹陔x開蛹前必須經(jīng)過痛苦的掙扎，直到它的雙翅強(qiáng)壯了，才會(huì)破蛹而出。由于小孩的幫助使這只蝴蝶過早地離開蛹體，所以出來以后其身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死去了。

蝴蝶為什么會(huì)過早死去第三頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日人生體驗(yàn)（例子）初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。一天，兒子學(xué)刨木板，刨子在一個(gè)木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動(dòng)它?！斑@木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語?！耙?yàn)樗苓^傷。”在一旁的父親插了一句。“受過傷?”兒子不明白父親話里的含義?！斑@些木結(jié)，都曾是樹受過傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說，“人也一樣，只有受過傷后，才會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)起來?！备赣H的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學(xué)校讀書．為什么？第四頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？因?yàn)樗肴ビ尤松挠忠淮翁魬?zhàn)。兒子已經(jīng)開始懂得，挫折練就人生一副堅(jiān)強(qiáng)的翅膀。

兒子已經(jīng)明白：人生正是因?yàn)橛辛藗?，才?huì)在傷痛的刺激下變得清醒起來；人生正是因?yàn)橛辛丝嚯y，才會(huì)在苦難的磨練下變得堅(jiān)強(qiáng)起來。第五頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日確實(shí)，人生就如同股市一樣，沒有一帆風(fēng)順，只有曲曲折折。人的一生會(huì)經(jīng)歷大大小小的逆境、不如意甚至磨難……第六頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日本章概要：第一節(jié)挫折概述第二節(jié)大學(xué)生常見挫折及原因分析第三節(jié)大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)能力的培養(yǎng)第七頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日第一節(jié)挫折概述一、挫折的概念：

指一種情緒狀態(tài)。是指在從事有目的的活動(dòng)中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。也就是俗語講的“碰釘子”！第八頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日挫折的三層含義：挫折情境：即阻礙個(gè)體行為的情境。挫折認(rèn)知：個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知、態(tài)度和評(píng)價(jià)。挫折反應(yīng)：伴隨挫折認(rèn)知而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)和行為反應(yīng)?！笆郎系氖虑椋肋h(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才來說是塊墊腳石，對(duì)于能干的人是筆財(cái)富，而對(duì)于弱者則是萬丈深淵?！?/p>

——巴爾扎克第九頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日昔日“歌后”的坎坷復(fù)出路第十頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日做一做】找5個(gè)自己最羨慕、最敬仰的人，了解他們的經(jīng)歷，包括曾遇到過哪些挫折，付出過什么樣的代價(jià)，是怎么從挫三、挫折的特性1、普遍性——挫折是無處不在的1.被譽(yù)為“交響樂之王”的貝多芬因病成了聾子。2.拿破侖身高為“三等殘廢”——158厘米，但他卻征服了整個(gè)歐洲。3..發(fā)明大王愛迪生實(shí)驗(yàn)了1000多種材料之后，才找到了“鎢”這種材料作為電燈燈絲。第十一頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日人類科學(xué)史上的巨人愛因斯坦，在報(bào)考瑞士聯(lián)邦工藝學(xué)校時(shí)，竟因三科不及格落榜，被人恥笑為“低能兒”。小澤征爾這位被譽(yù)為“東方卡拉揚(yáng)”的日本著名指揮家，在初出茅廬的一次指揮演出時(shí)，曾被中途“轟”下場(chǎng)，緊接著又被解聘。

挫折是普遍存在的，任何人都是無法避免的。第十二頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日（1）、生理因素：指由于生理上的缺陷所帶來的挫折。★色盲美術(shù)家

★聾子音樂家★

IQ40科學(xué)家（2）、心理因素：指動(dòng)機(jī)受阻而導(dǎo)致的挫折。★目標(biāo)定得太高（認(rèn)知失常）無法實(shí)現(xiàn)★看到他人太成功，而總懷疑自己自信不足（抑郁）2、多樣性——挫折是多種多樣的第十三頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日3、雙重性——挫折是一把雙刃劍第十四頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)大學(xué)生常見挫折及原因分析一、大學(xué)生的常見挫折1、生活挫折：2、學(xué)習(xí)挫折3、交往挫折：4、情感挫折5、擇業(yè)挫折

第十五頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日3、交往挫折：主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。

（1）交往不順表現(xiàn)在:想結(jié)交一些朋友，但不知道如何去結(jié)交;或者因性格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通;或者因自卑、膽小而不敢與別人交往;或者在交往中過分挑剔別人，感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地。（2）人際沖突是指在與同學(xué)、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責(zé)任心，凡事不會(huì)為別人著想、總是以自我為中心等而容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生沖突，從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張等。第十六頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日1.自我認(rèn)知偏差。

2.獨(dú)立精神不夠。

3.期望值過高。

4.人際交往不適。

5.動(dòng)機(jī)沖突。

6.青春期性的困惑。

（二）大學(xué)生挫折產(chǎn)生的主觀因素分析：第十七頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日第三節(jié)大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)能力的培養(yǎng)第十八頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日

找借口，推卸責(zé)任，情緒低落，喪失信心。向挫折屈服一事無成勇敢地戰(zhàn)勝挫折有明確的生活目標(biāo)，不畏困難，力求進(jìn)步生活中的成功者

挑戰(zhàn)而不能堅(jiān)持意志不堅(jiān)，缺乏恒心，最終放棄目標(biāo)碌碌無為一、不同態(tài)度，不同人生第十九頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日我思我悟：

臺(tái)灣作家劉墉為幾個(gè)大學(xué)生登山喪命之事請(qǐng)教一位登山家：“如果在半山腰，突遇大雨，應(yīng)該怎么辦？”登山家答到：“應(yīng)該往山頂走。往山頂走固然風(fēng)雨更大，卻不足以威脅你的生命；如果往山下走，看來風(fēng)雨小些，但卻可能遇到爆發(fā)的山洪。對(duì)于風(fēng)雨，逃避它，你只有被卷入洪流；迎向它，你卻能獲得生存。”

挫折，好比是攀登人生山峰時(shí)遇到的狂風(fēng)暴雨。若迎向風(fēng)雨，還有到達(dá)山頂?shù)南Ｍ?；若是向下走，恐怕就是被山洪吞沒的命運(yùn)。第二十頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日我最近一次遭受挫折的時(shí)間是

。

地點(diǎn)是

。我遭受的挫折是

。分析挫折產(chǎn)生的原因，我發(fā)現(xiàn)：

內(nèi)部原因（主觀原因）：我的能力

。我的努力

。外部原因（客觀原因）：事情的難度

。運(yùn)氣

?！按煺墼\斷書”第二十一頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日九只狐貍與挫折應(yīng)對(duì)盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一個(gè)葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，可葡萄架很高。

第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個(gè)梯子，爬上去滿載而歸。

第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。

第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號(hào)，一次又一次跳個(gè)沒完，最后累死在葡萄架下。

第四只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸颜鞇瀽灢粯罚钟舫杉?，不治而亡。第二十二頁，共四十六頁，編輯?023年，星期日第五只狐貍想：“連個(gè)葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找個(gè)樹藤上吊了。

第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。

第七只狐貍抱著“我得不到的東西也不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。

第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴(yán)厲懲罰。

第九只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸褮鈽O發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：“吃不到葡萄不吐葡萄皮….”

另有幾只狐貍來到一個(gè)更高的葡萄架下，經(jīng)過友好協(xié)商，利用疊羅漢的方法，成果共享，皆大歡喜！

第二十三頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日故事解析：挫折帶來的不同結(jié)果完全取決于面對(duì)挫折的不同態(tài)度。第二十四頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日一、善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平二、建立和諧的人際關(guān)系三、要學(xué)會(huì)宣泄內(nèi)心的挫折感四、培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的心理素質(zhì)五、構(gòu)建成熟的心理防御機(jī)制第三節(jié)大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)能力的培養(yǎng)第二十五頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日一、善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平

個(gè)人的自我抱負(fù)水平必須建立在對(duì)自己的實(shí)際能力正確認(rèn)知的基礎(chǔ)之上，如果一個(gè)人的自我抱負(fù)水平總是高于自己的實(shí)際能力，那就很難達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，很容易遭受挫折。

第二十六頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日二、建立和諧的人際關(guān)系

和諧的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。

概括說來要做到：“把別人當(dāng)成自己，把自己當(dāng)成別人，把別人當(dāng)成別人，把自己當(dāng)成自己?！?/p>

第二十七頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日三、要學(xué)會(huì)宣泄內(nèi)心的挫折感

挫折感憋在心里，只能越積越多，達(dá)到一定閾值，人就無法承受，要善于尋找合理途徑宣泄。宣泄的方式有破壞、爆發(fā)、傾訴、議論、投射等。

第二十八頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日四、培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的心理素質(zhì)

1、淡淡的面對(duì)失敗

2、霉運(yùn)不會(huì)永遠(yuǎn)，挫折可以轉(zhuǎn)化3、把苦難當(dāng)作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)--換角度你看世界第二十九頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日五、構(gòu)建成熟的心理防御機(jī)制

構(gòu)建成熟的心理防御機(jī)制，不僅有助于大學(xué)生提高自身的心理健康水平，也有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)與意志力的磨練。

第三十頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日1、心理防御機(jī)制的定義：

心理防御機(jī)制是指?jìng)€(gè)人在挫折與沖突的情境中，在其內(nèi)部心理具有的自覺不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)情緒平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。

第三十一頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日2、成熟的心理防御機(jī)制堅(jiān)持認(rèn)同補(bǔ)償升華幽默第三十二頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日成熟的心理防御

（1）堅(jiān)持

《士兵突擊》中的主人翁許三多就是一個(gè)始終堅(jiān)持的人，他面對(duì)挫折的名言是：不拋棄、不放棄！！

我的人生信念是：不拋棄、不放棄！

第三十三頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日

在殘酷的命運(yùn)挑戰(zhàn)面前，張海迪沒有沮喪和沉淪，她以偉人為榜樣，以頑強(qiáng)的毅力和恒心與疾病做斗爭(zhēng)，經(jīng)受了嚴(yán)峻的考驗(yàn)，對(duì)人生充滿了信心。張海迪先后翻譯了《海邊診所》等數(shù)十萬字的英語小說，編著了《向天空敞開的窗口》、《生命的追問》、《輪椅上的夢(mèng)》、《絕頂》等書籍。其中《輪椅上的夢(mèng)》在日本和韓國(guó)出版，而《生命的追問》出版不到半年，已重印3次，獲得了全國(guó)“五個(gè)一工程”圖書獎(jiǎng)。2、認(rèn)同

成熟的心理防御張海迪

第三十四頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日

貝多芬從1796年開始便已感到聽覺日漸衰弱，但他對(duì)藝術(shù)的愛和對(duì)生活的愛戰(zhàn)勝了他個(gè)人的苦痛和絕望--苦難變成了他的創(chuàng)作力量的源泉。在這樣一個(gè)精神危機(jī)發(fā)展到頂峰的時(shí)候，他開始創(chuàng)作他的樂觀主義的《英雄交響曲》。《英雄交響曲》標(biāo)志著貝多芬的精神的轉(zhuǎn)機(jī)，同時(shí)也標(biāo)志著他創(chuàng)作的"英雄年代"的開始。

成熟的心理防御

3.補(bǔ)償

貝多芬

第三十五頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日司馬遷

4.升華

古之文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；左丘失明寫《左傳》；孫臏跛腳修《兵法》；司馬遷受辱著《史記》。

成熟的心理防御第三十六頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日成熟的心理防御

5.幽默

這種積極的行為反應(yīng)，不是所有人都能達(dá)到的，必須有積極的生活態(tài)度，表現(xiàn)出睿智與從容。

孔子

第三十七頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日3、大學(xué)生成熟心理防御機(jī)制的構(gòu)建

（1）樂觀、積極地面對(duì)人生。--一切皆有可能（2）增強(qiáng)個(gè)人的社會(huì)責(zé)任感。（3）正確做好心理調(diào)適。（4）多進(jìn)行積極的自我暗示。（5）多參加社會(huì)實(shí)踐，使心理不斷趨于成熟。第三十八頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日情景聚焦如何應(yīng)對(duì)挫折？如何應(yīng)對(duì)挫折？第三十九頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日身邊的故事洪戰(zhàn)輝事跡父親患有間歇性精神病，沒有勞動(dòng)能力，需要不斷消耗醫(yī)療費(fèi)用，母親和弟弟離家出走，久無音訊，與他相依為命的妹妹小他13歲，當(dāng)年毅然挑起家庭重?fù)?dān)的孩子如今考進(jìn)了大學(xué)，為了不耽誤學(xué)習(xí)，為了更好地照顧妹妹，他帶著妹妹上大學(xué)。在學(xué)校賣起了電話卡、圓珠筆芯，在懷化電視臺(tái)《經(jīng)濟(jì)E代》欄目組拉過廣告，并且給“步步高”電子經(jīng)銷商做起了銷售代理，為的是讓妹妹到大學(xué)附近的一所小學(xué)借讀;他從未打過一份葷菜，省下錢寄給家里;他拒絕了所有的捐款，因?yàn)椤斑€有比我更需要幫助的人”。他用這樣驚人的毅力和閃光的道德戰(zhàn)勝了生活中的挫折。他就是洪戰(zhàn)輝，一個(gè)也許大家都已經(jīng)非常熟知的大學(xué)生。應(yīng)對(duì)挫折

第四十頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日黎珍：最美85後最孝女兒心

為了照顧癱瘓?jiān)诖驳哪赣H，她選擇了從大學(xué)——新餘學(xué)院休學(xué)在家；為了讓母親早日康復(fù)，1000多個(gè)日夜，她都悉心照料母親，從未發(fā)過火、生過氣、埋怨過人；面對(duì)家徒四壁、一窮二白的家，她從未自卑，臉上永遠(yuǎn)寫滿樂觀和堅(jiān)強(qiáng)；她是一個(gè)樂於助人的女孩，鄰居生病，她會(huì)把自家的飯菜端到鄰居床頭.第四十一頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期日

李某，某大學(xué)學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛，誰知在前不久的校學(xué)生會(huì)競(jìng)選中，他卻落選了。這突然的“失寵”使他難以接