體育鍛煉的心得體會

體育鍛煉的心得體會

體育熬煉的心得體會1

我是一個一般人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴著眼鏡，短頭發(fā)，是一個再一般不過的人了。我雖然是一個一般人，但是我有著許多人所沒有的習(xí)慣——堅持體育熬煉。

我在小時候，認(rèn)為學(xué)習(xí)最為重要，體育不重要，體育的不好的科目。但這種想法并沒有持續(xù)多久，在北京奧運會那天就消逝了，被一種新的想法給替代。

北京奧運會開頭的一段日子，我觀察我國的運動健兒在競賽場上奮力拼搏，在為國爭光的場景，我就忍不住熱血沸騰。從那個時候起，一個明顯就在我這個幼小的心靈中萌生了。同時，我的觀點也變化了，認(rèn)為學(xué)習(xí)和體育應(yīng)當(dāng)是同步的。要學(xué)習(xí)好就要身體好，由于身體好才能學(xué)習(xí);要身體好就要學(xué)習(xí)好，由于學(xué)習(xí)好才能有時間去體育熬煉。

奧運會閉幕后，不到一年，我就堅持去體育熬煉了。那幾年，我的生活非常充實，幾乎每天所做的事情都是一樣的。每一天晚上所做的事都是一樣的。沒一天晚上我都會在小區(qū)里找好友，一起賽跑，一起跳繩，一起踢球。到了后來作業(yè)也漸漸增多了，也沒有多少時間去熬煉身體了，就只好做早操更加仔細，要求自己走路走得更快。

十一歲了，我的家也挪動了一下，搬到了“南陽盛世”。這是一個電梯公寓，不僅有電梯可以坐，還有樓梯可以爬，而我的加也比擬高，我就又萌生了一個能夠熬煉的方法——早上要上學(xué)，趕時間，就坐電梯;下午放學(xué)，有時間，就爬樓梯。我使用這種妙招了一個季度，又感到力不從心，覺得這種方法沒有用，就又重新想出了一個方法——先從底樓跑到頂樓，再跑下樓，回到家里。

有時，我也會到其他樓房里去跑“跑步機”。這個跑步機是由許多鐵柱組成的，大約傾斜了30°。人一旦站上去就會馬上被滑下來，所以要始終跑，故而被稱作跑步機。我去小區(qū)跑步是，總是無法遺忘這個跑步機。我每一次站在上面，它就會把我往下推，我只好一刻不停地瘋跑;跑累了，就扶著扶手，休息一小會。

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，堅持熬煉，是生命力永唱不息的歌;堅持熬煉，是人嗎要走向勝利的通道。體育是人們的生活布滿情趣。

體育熬煉有助于身體安康，堅持體育熬煉是一種好習(xí)慣。而體育好也可以去參與體育競賽，這些競賽中的精神更是值得我們學(xué)習(xí)的。因此，我喜愛體育熬煉。

體育熬煉的心得體會2

生命是珍貴的，人生如同百代過客電光火石，來去匆忙，珍惜生命保持安康的身體，離不開運動。生命在于運動，運動在于熬煉，熬煉貴在堅持，堅持就是成功。

身體是學(xué)習(xí)的本錢，青少年面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)沒有強壯的體魄是不行的。有的家長溺愛兒女常買一些豐富的保健品給孩子吃，結(jié)果非但不安康反而吃出肥胖癥。父母以為充分的養(yǎng)分可以養(yǎng)出一個安康的身體，可事與愿違，吃成小胖墩的體型對身體負(fù)面影響很大，如好吃懶動，無心學(xué)習(xí)，長大以后易得心血管等毛病，到時候懊悔也來不及了。

家長給孩子豐富的養(yǎng)分很重要，熬煉身體更重要。一日三餐，合理養(yǎng)分，只是滋補身體的高級食品但最正確方式并非只是豐富的養(yǎng)分而是每天運動。

現(xiàn)在，學(xué)生因生病缺課不在少數(shù)，可見他們體質(zhì)的虛弱。假如調(diào)查一下就會發(fā)覺，這些人是由于參與體育訓(xùn)練的時間太少了才導(dǎo)致生病請假等問題。那么，是否應(yīng)亡羊補牢呢?其實，亡羊補牢，猶未晚矣。假如從現(xiàn)在開頭每天堅持熬煉，集體運動、體育課都去參與，單獨運動自覺去練更去堅持，那么，體質(zhì)就可以從弱到強。學(xué)生身體練強壯了，精力充足了才能全心投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績也就上去了，家長放心，自己也快樂。

運動有益身體各個系統(tǒng)的安康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系統(tǒng)。運動可削減身體休息時的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供給，使人體安康。運動可削減高血壓，特殊對老年人來說常常參與一些相宜的體育運動對身體極其有益。持之以恒的運動可以預(yù)防身體“外強中干”，運動能使人體承受良性刺激，人體反抗力強，人體機能常運不衰，免疫力提高，體質(zhì)增加。增加運動可使人精神充足，可以提高學(xué)習(xí)成績和工作效率。運動還可以使人有衰弱的體態(tài)

常常參與運動訓(xùn)練的人都熟識運動后的那種快感。運動似樂把緊急和精神壓力全都驅(qū)除。有人發(fā)覺用3/4的體力跑一個小時每周三次可以解除焦慮和抑郁，更多的人開頭有規(guī)律的體育運動后明顯發(fā)覺，睡眠更好，學(xué)習(xí)更有效率，精力更充足，不再感到緊急反而更有自尊和自信。

體育運動能培育人的自覺性、自制性和堅韌性。還可以培育人的珍貴競爭意識，使人學(xué)會超越自我，超越他人。體育運動還可以幫忙人擺脫心理挫折。熬煉的樂趣和群體的和諧可沖淡心靈上的失敗陰影。

安康是體育的終極目的，生命在于運動，愿我們都能高呼：我運動，我歡樂，我安康!

體育熬煉的心得體會3

早晨的風(fēng)輕拂著路旁的柳樹，發(fā)出的嘩嘩聲與小鳥鳴叫的聲音相織。柳條綠綠的，隨著風(fēng)肆意搖擺，好不滿意。我騎著車子，迎著朝陽向炎帝公園騎去。

今日是暑假的第九天，也是我體育熬煉的第九天。說起體育，我這個從38分“爬”到46分的人可謂是對它“恨之入骨”。但有什么方法呢，中考還有體育那50分，躲避是不行能的。于是，從放假的第一天起我就到炎帝公園進展體育熬煉，并有一個體育教師進展指導(dǎo)。

到達訓(xùn)練的地方，我將車子鎖在路邊，做起了熱身運動。待全部人到齊后，教師宣布今日要練習(xí)耐力——堅持3分半跳繩。我和同伴不禁發(fā)出了哀嚎，請求教師和氣一些，連續(xù)3分半不休息多么恐懼啊!“這清楚是噩夢!”我內(nèi)心喊道。可奈何教師自動屏蔽了我們的請求。無奈，我們只好站到自己的位子，神情緊急地做好跳繩姿態(tài)靜等噩夢的到來?！邦A(yù)備，開頭!”一聲令下，我們五人快速甩起了繩子。飛速運轉(zhuǎn)的繩子如同一條條飄舞的龍。“啪啪啪”繩子落地，塵地飛揚;“呼呼呼”調(diào)整呼吸，保持體力?？墒锹?，我就感覺力不從心——手臂甩的沒有力氣，腳像是綁著沙袋提不起來。我的速度慢慢慢了下來。我強提著身子向上跳，搖擺著酸痛的手臂連續(xù)跳繩，臉上冒出了豆大的汗珠?！斑€有1分鐘!”教師的提示給了我很多動力——由于快要完畢了，堅持就是成功。我給身體發(fā)出最終信號，不管手臂的酸痛還是呼吸地不流暢，我又重新找回頻率，快速的甩起繩子。“好累，快完畢吧，真的好累!”我的內(nèi)傷心苦的哀嚎著。雖說是早晨，可這7月份的早上也是烈日炎炎。“停!”教師的聲音把我從苦痛的泥潭中拉了出來，立刻我像泄了氣的皮球，捂著肚子，彎曲著腰、大喘著粗氣，雙腳像是被鐵鏈拴住，寸步難行。心似乎有團火這在燒灼，這感覺真的好難過。

“起來了，來測測一分鐘跳繩!”還沒休息一會兒，教師就又給我們布置任務(wù)。我一臉不情愿的從地上起來，拿起繩子又站回到了剛剛那個噩夢般的地方。“預(yù)備，開頭!”我又快速進入狀態(tài)，雙手快速擺繩，雙腳腳快速地跳起、落下、又跳起、又落下......一分鐘過后，我跳了163個，屬于總分值。

雙腿酸痛的我喝著水休息著，心還是撲騰撲騰高頻率跳著，時不時拂過的風(fēng)讓我感受到?jīng)鲆?。我望著遠處的白云，回想著剛剛跳繩的感覺，又想到自己曾經(jīng)通過不懈的努力考過全校12名，便覺得這一切都很有意義，即使過程很苦。

體育熬煉還在連續(xù)，苦痛和累也不會消散，生活也是如此。

體育熬煉的心得體會4

人的共性各式各樣。有的活潑開朗、也有的緘默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬于膽小的那一類。媽媽說：“這種共性不討人喜愛，要改一改?！?/p>

放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大水道廣場上漫步。在廣場的店堂里，我觀察了直排輪式的旱冰鞋，愛不釋手。于是，我和同行的表妹和表哥都買了一雙。我們都不會冰，大人們異口同聲地說：“看誰先學(xué)會?！北砻藐愃艰焐脛樱瑥乃砩系膫叹椭浪厥鈱檺弁娲碳さ逆覒?。果真，思璇達幾圈后就會單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這么三走兩走，走著走著也會了。我始終不敢邁開穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊。不一會兒，不知道是誰把我從“膽小王國”中拉了出來，硬著推了出去，初步嘗到了飛行的感覺!起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖擺，象個醉漢似的站也站不穩(wěn)。身旁的輔導(dǎo)員說：“站成八字形身子就穩(wěn)了。”我盡力地去試，果真站穩(wěn)了。思璇飛了過來：“你的頭、手臂、腿，都套上了護墊怕什么呀?”于是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了!抬頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我最終會冰了。英勇，這兩個字在我身上凸現(xiàn)了。

其次天晚上，我們又來到了廣場。只見廣場上的人三五成群，跳舞、漫步、冰……五花八門，廣場象節(jié)日的海洋，喧鬧非凡。姨媽說：“思璇，你不是會跳拉丁舞嗎?跳一個吧!”思璇大大方方地跳了起來，一邊跳，一邊嘴里喊著節(jié)拍。這時，圍觀的.人越來越多，大人們在指教導(dǎo)點。不一會兒，思璇跳完舞，大人們報以熱鬧的掌聲?！八妓迹愀?。”媽媽點題了。眾目睽睽，我哪敢啊!我的臉一下子變成了紅蘋果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去?！逼鋵?，我心里多么想讓她的舞步慢一點，再慢一點，這樣，我可以躲避了?！吧先ヌ先ヌ?”大人們督促的聲音，讓我不時地出了一身冷汗?！鞍?跳吧，免得讓媽媽絕望?！蔽覞u漸地走了上去，一邊跳，一邊鼓舞自己，這個廣場就象家里的客廳一樣，在家怎么練，在廣場上就這么跳。想著想著，我的膽子大了很多，于是，手一動、腰一扭、腿一跨、頭一轉(zhuǎn)，掌聲在我耳邊響起來了，我非?？鞓?接著，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時，我和她象上了發(fā)條的鐘，一個勁地一起跳，那種膽小的感覺被拋到了九霄云外了。大膽，這兩個字在我身上又凸現(xiàn)了。

人，離不開熬煉。從小熬煉意志和膽識，長大了才會有健全的人格，才能踏踏實實地做好每一件事。這就是我暑假最大的收獲!

體育熬煉的心得體會5

暑假里我進展了多項體育熬煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些狀況發(fā)生，參與某項好玩活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復(fù)進展，參與體育競賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參與體育運動時，全身的肌肉，特殊是四肢的肌肉交替進展著強力和快速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣參與的化學(xué)反響);二是有氧階段(有氧氣參與的化學(xué)反響)。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供應(yīng)能量的根底物質(zhì))分解，同時放出能量，供應(yīng)肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運動量和強度突然加大，使四肢血液供應(yīng)缺乏缺少氧氣的狀況下，肌肉中的乳酸不能準(zhǔn)時被消退而產(chǎn)生積累，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積存的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的熬煉，漸漸適應(yīng)了加