秋季5款食譜潤肺排毒

秋季5款食譜潤肺排毒秋季5款食譜潤肺排毒秋季5款食譜潤肺排毒1、秋季5款潤肺排毒食譜1.1、油焯海帶豆材料：300克海帶、克黃豆、鹽、醬油、味精、蔥花。做法：將海帶切,開水焯,黃豆用水煮,將海帶和黃豆放,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。1.2、醋腌蓮藕材料：蓮藕、糖、鹽、醋、香油。做法：將蓮藕焯一下,根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜。1.3、紫菜芝麻飯材料：100克烤紫菜、克黑芝麻、120克白芝麻。做法：將烤紫菜剪成細絲。再將黑芝麻和白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。1.4、醋拌圓白菜材料：500克圓白菜、醋、高湯、白酒、鹽。做法將圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下焯好的菜放涼后擠干水分切成塊,再把一杯醋、杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。1.5、涼拌雙花減肥菜

材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖。做法花和西蘭花,焯燙1分鐘后撈出,放入清水中過涼后充分瀝干水分。取一只小碗,倒入紅酒醋,黑胡椒,鹽,糖和橄欖油,攪拌均勻花和西蘭花放入一個稍大的容器中,大蒜去皮,用壓蒜器壓成蒜泥,再倒入調(diào)好的油醋汁,攪拌均勻即可。2、秋季吃什么潤肺排毒2.1、梨梨富含水,多種維生素和礦,具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效,特別適合秋天食用。2.2、竹筍中醫(yī)認為,竹筍味甘、性微寒歸胃、肺經(jīng),具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。2.3、山藥山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功6、香菇,補益腸胃2.4、蜂蜜中醫(yī)認為,蜂蜜味甘性平,入肝、脾、大腸經(jīng),主治脾胃虛弱、體倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。2.5、蓮藕中醫(yī)認,藕性,有清熱除煩之,煮熟後由涼變,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。3、秋季潤肺排毒喝什么好3.1、銀耳茶

材料：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。做法：選用銀耳克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里攪拌均勻服用。功效：此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效。3.2、金菊茶材料：金銀花、菊花各克,桑葉20克,薄荷、甘草各3克。做法：所有材料均放入鍋中,沖水滾水略燜約15分鐘即可倒出飲用。功效：此道茶飲有鎮(zhèn)定安神,治療感冒、咳嗽的作用。3.3、金橘茶材料：500克金橘、克食鹽。做法：將金橘稍微曬一下,皮軟為度,然后用鹽漬儲存在瓶中,存3-6個月。用的時候取鹽漬金橘枚,洗去表面的鹽粒,搗爛,然后加適量白糖用開水沖泡飲用。功效：可治食欲不振、久咳不愈、小兒百日咳,也可防治感冒。秋季怎樣潤肺排毒1、一杯熱水人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣每次10分鐘左右,可早晚各1。2、按摩穴位按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左,然,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做組。3、主動咳嗽秋天,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換,日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽

以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)減少對肺部的損害。4、笑口常開養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。秋季潤肺排毒要注意什么1、保持良好的生活習(xí)慣早晚可進行半小時左右的呼吸鍛煉-吐故納新,可有效改善肺部功能。有兩種簡單有效的呼吸法,一是腹式呼吸法雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。2、注意飲食少吃辛辣的食物,適當多吃些百合、梨、蘿卜、大棗、蓮藕等;多飲水,但宜少量多次,忌食寒涼食物。3、加強鍛煉每天可慢跑2-3公里,也可在每日晚餐1-2