控制情緒演示文稿

控制情緒ppt演示文稿當(dāng)前1頁，總共30頁。不同的情緒表現(xiàn)當(dāng)前2頁，總共30頁。潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長(zhǎng)瓜熟，自然界萬物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞。

當(dāng)前3頁，總共30頁。當(dāng)前4頁，總共30頁。我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學(xué)會(huì)這個(gè)千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行動(dòng)控制思緒。每天醒來當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，我就這樣與之對(duì)抗：

沮喪時(shí)，我引吭高歌。

悲傷時(shí)，我開懷大笑。

病痛時(shí)，我加倍工作。

恐懼時(shí)，我勇往直前。

自卑時(shí)，我換上新裝。

不安時(shí)，我提高嗓聲。

窮困潦倒時(shí)，我想象未來的富有。

力不從心時(shí)，我回想過去的成功。

自輕自賤時(shí)，我想想自己的目標(biāo)當(dāng)前5頁，總共30頁。當(dāng)前6頁，總共30頁。小組討論：

如何調(diào)節(jié)情緒當(dāng)前7頁，總共30頁。場(chǎng)景1：當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)說出一個(gè)你不愿意實(shí)施的任務(wù)時(shí)，你的情緒是什么樣的。場(chǎng)景2：當(dāng)你在銀行，人家不問是非就職責(zé)銀行辦理業(yè)務(wù)慢，態(tài)度差，你的第一反應(yīng)是什么。場(chǎng)景3：因?yàn)橐淮握`會(huì)，被最好的朋友誤解。他和你見面形同陌路，還不斷揭你老底。場(chǎng)景4：你是一位性格直爽，所言無忌的人，為此招來別人的白眼與挖苦諷刺。針對(duì)下面場(chǎng)景，你會(huì)有怎樣的情緒反應(yīng)？你會(huì)怎樣處理你的情緒？試一試當(dāng)前8頁，總共30頁。心理換位法——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題，換位思考。該法在處理因人際關(guān)系緊張而產(chǎn)生不良情緒中比較好的效果。塞翁失馬當(dāng)前9頁，總共30頁。右圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。看故事，感受自我調(diào)節(jié)：當(dāng)前10頁，總共30頁。勾踐用的是自我激勵(lì)法——俗話說“樂極生悲”，過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。該法在處理因缺乏自信而產(chǎn)生抑郁、悲傷等消沉情緒比較有效。當(dāng)前11頁，總共30頁。徐悲鴻用的是情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。該法在處理因失敗而產(chǎn)生的不良情緒有比較好的效果。當(dāng)前12頁，總共30頁。良好的情緒調(diào)節(jié)是成功基本保障當(dāng)前13頁，總共30頁。如何調(diào)控自己的情緒？一、合理宣泄

當(dāng)前14頁，總共30頁。１）哭當(dāng)前15頁，總共30頁。２）運(yùn)動(dòng)當(dāng)前16頁，總共30頁。3）找人傾訴

當(dāng)前17頁，總共30頁。4）自我調(diào)節(jié)語言暗示法目標(biāo)轉(zhuǎn)移法呼吸調(diào)節(jié)法環(huán)境調(diào)節(jié)法自我宣泄法當(dāng)前18頁，總共30頁。你知道呼吸次數(shù)的大概變化嗎？悲傷時(shí)高興時(shí)積極動(dòng)腦時(shí)憤怒時(shí)恐懼時(shí)9次17次20次40次64次當(dāng)前19頁，總共30頁。從今往后，我明白了，只有低能者才會(huì)江郎才盡，我并非低能者，我必須不斷對(duì)抗那限些企圖摧垮我的力量。失望與悲傷一眼就會(huì)被識(shí)破，而其它許多敵人是不易覺察的。它們往往面帶微笑，卻隨時(shí)可能將我們摧垮。對(duì)它們，我們永遠(yuǎn)不能放松警惕。

當(dāng)前20頁，總共30頁。成長(zhǎng)絮語：情緒的過分壓抑和過分反應(yīng)，只會(huì)給我們帶來新的情緒困饒。而適度的宣泄，可以把不快的情緒釋放出來，從而使緊張的情緒得到緩和，促進(jìn)我們的健康。當(dāng)前21頁，總共30頁。二樹立目標(biāo)當(dāng)前22頁，總共30頁。三、換個(gè)角度去看問題

兩賣鞋子商人去非洲做市場(chǎng)調(diào)查的故事試想我們工作所面臨環(huán)境是自己的想法是什么樣的？當(dāng)前23頁，總共30頁。A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場(chǎng)前景此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場(chǎng)沮喪高興鞋廠市場(chǎng)部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳當(dāng)前24頁，總共30頁。心理學(xué)上的ABC理論A（activatingevents）是指誘發(fā)性事件；

事件本身的刺激情境，并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個(gè)人對(duì)刺激情緒的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)，才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。

B（beliefs）是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；C（consequences）是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。

當(dāng)前25頁，總共30頁。我不再只憑一面之交來判斷一個(gè)人，也不再一時(shí)的怨恨與人絕交，今天不肯花一分錢買金蓬馬車的人，明天也許會(huì)用全部家當(dāng)換樹苗。知道了這個(gè)秘密，我可以獲得極大的財(cái)富。

今天我學(xué)會(huì)控制情緒。

我從此領(lǐng)悟人類情緒的變化的奧秘。對(duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動(dòng)地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)。

我控制自己的命運(yùn)就是成為世界上最偉大的推銷員！

我成為自己的主人。---我由此而變得偉大。

當(dāng)前26頁，總共30頁?？梢孕σ恍Γ凳疽幌伦约海骸斑m度的緊張有利于自我發(fā)揮?！痹偕詈粑ㄒ骄彛┰俜潘擅碱^——放松肩膀（沉肩）——拍拍手。還不行就盯一個(gè)比自己緊張的同學(xué)看平衡自己。(自我暗示法)（轉(zhuǎn)移注意力）演講比賽緊張?jiān)趺崔k？練一練當(dāng)前27頁，總共30頁。寵辱不驚，望天上云卷云舒

去留無意，看門前花開花落

當(dāng)前28頁，總共30頁。假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨！

順心時(shí)暫且克制自己，相信吧，快樂之日就會(huì)到來。我們的心兒憧憬著未來，現(xiàn)今總是令人悲哀：一切都是暫時(shí)的，轉(zhuǎn)瞬即逝，而那逝去的將變得可愛。

——普希金

當(dāng)前29頁，總共30頁。放下情緒的包袱，向快樂出發(fā)！今天我