小學(xué)健康教育合理營(yíng)養(yǎng)

小學(xué)健康教育合理營(yíng)養(yǎng)第一頁(yè)，共24頁(yè)。謎語：圓圓臉兒像蘋果，又酸又甜營(yíng)養(yǎng)多，既能做菜吃，又可當(dāng)水果。打一蔬菜第二頁(yè)，共24頁(yè)。合理營(yíng)養(yǎng)第三頁(yè)，共24頁(yè)。請(qǐng)講一講，我怎么了？營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，影響身體健康！營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致消瘦，影響身體健康！第四頁(yè)，共24頁(yè)。合理的營(yíng)養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)。第五頁(yè)，共24頁(yè)。一、七種營(yíng)養(yǎng)素第六頁(yè)，共24頁(yè)。一、七種營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)糖脂肪礦物質(zhì)維生素纖維素水第七頁(yè)，共24頁(yè)。二、營(yíng)養(yǎng)的來源1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來？奶制品蛋類蛋類黃豆、黃豆制品瘦肉魚肉第八頁(yè)，共24頁(yè)。二、營(yíng)養(yǎng)的來源2、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來？米飯面條糖果薯類第九頁(yè)，共24頁(yè)。二、營(yíng)養(yǎng)的來源3、脂肪從哪些食物中來？肥肉豬油植物油芝麻、花生、核桃第十頁(yè)，共24頁(yè)。二、營(yíng)養(yǎng)的來源4、纖維素從哪些食物中來？纖維素大量地存在于各類蔬菜中。第十一頁(yè)，共24頁(yè)。二、營(yíng)養(yǎng)的來源5、維生素從哪些食物中來？水果蔬菜動(dòng)物內(nèi)臟第十二頁(yè)，共24頁(yè)。二、營(yíng)養(yǎng)的來源4、無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來？鈣、磷鐵碘鋅骨頭、魚、蝦、黃豆和黃豆制品動(dòng)物的肝臟、血液中，紅棗、杏干、芹菜中海藻、還帶等。動(dòng)物肝臟、糙米、豆類。第十三頁(yè)，共24頁(yè)。三、合理營(yíng)養(yǎng)的方法1、吃東西要適量、全面、平衡糧食類小學(xué)生每天所需的各類食物數(shù)量蔬菜、瓜果肉類蛋、奶油脂第十四頁(yè)，共24頁(yè)。蛋白質(zhì)脂肪礦物質(zhì)維生素纖維素水第十五頁(yè)，共24頁(yè)。早餐兩宜兩不宜：宜軟不宜硬；宜少不宜多。第十六頁(yè)，共24頁(yè)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){；富含Vc的食物：果汁、蔬菜、水果；富含碳水化合物的食物：面包、饅頭、花卷；富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆?jié){、果汁；第十七頁(yè)，共24頁(yè)。實(shí)用早餐1、奶+菜肉包+蔬菜第十八頁(yè)，共24頁(yè)。2、八寶粥第十九頁(yè)，共24頁(yè)。早餐不宜選用的食物：油炸食物：炸油條、榨油餅、炸糕、油炸饅頭片第二十頁(yè)，共24頁(yè)。早餐的危險(xiǎn)組合一、豆?jié){+油條燒餅、油條、雞蛋餅、煎餃等。第二十一頁(yè)，共24頁(yè)。二、零食早餐餅干、巧克力、雪餅。第二十二頁(yè)，共24頁(yè)。