實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)(三篇)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)(三篇)我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后，可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái)，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫(xiě)呢？下面是我?guī)痛蠹艺淼男牡皿w會(huì)范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)篇一

一、站立姿態(tài)練習(xí)

1、正面擲實(shí)心球

方法：兩腳前后或左右開(kāi)立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿態(tài)，通過(guò)前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實(shí)心球向前上方擲出。

2、正面拋實(shí)心球

方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過(guò)蹬地、送髖、抬臂將實(shí)心球從提前拋出。

3、側(cè)拋實(shí)心球

方法：側(cè)對(duì)投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過(guò)蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。

4、后拋實(shí)心球

方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過(guò)蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。

5、對(duì)墻投擲實(shí)心球

方法：在墻上和地上分別畫(huà)一標(biāo)志，面對(duì)墻站在地上標(biāo)志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標(biāo)志，然后將地上標(biāo)志往后退1米，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績(jī)。

二、坐跪姿態(tài)練習(xí)

此練習(xí)可在田徑場(chǎng)的草坪上、塑膠場(chǎng)地及海綿墊上進(jìn)行，其效果較好。

1、坐姿前擲

方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實(shí)心球于腦后，通過(guò)快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。

2、跪姿前擲

方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過(guò)收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。

3、坐姿后擲

方法：背對(duì)練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。

4、跪姿后擲

方法：背對(duì)練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過(guò)提上體抬臂后伸將球拋出。

5、仰臥前擲

方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開(kāi)始或仰臥屈膝，通過(guò)收腹、抬體發(fā)力將球擲出。

三、身體素質(zhì)練習(xí)

課堂教學(xué)設(shè)計(jì)中要充分考慮原有場(chǎng)地、器械的利用，要多想方法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計(jì)的場(chǎng)地、器械進(jìn)行提高實(shí)心球成績(jī)的身體素質(zhì)練習(xí)。

1、上肢手臂力量練習(xí)

各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對(duì)俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負(fù)重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。

2、下肢腿部力量練習(xí)

如相互背起、背同伴慢跑、蛙跳等。

3、腰腹肌練習(xí)

如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。

4、移動(dòng)性練習(xí)

如：推小車、負(fù)重搬運(yùn)。

實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)篇二

最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實(shí)心球，主要任務(wù)是解決動(dòng)作不正確和力量不足的問(wèn)題。課堂上首先讓學(xué)生依照老師的要求進(jìn)行完整動(dòng)作投擲，然后我再針對(duì)重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行專題講解。

實(shí)心球的重點(diǎn)是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿，動(dòng)作做伸展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過(guò)自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動(dòng)階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動(dòng)作投球的時(shí)候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個(gè)動(dòng)作在實(shí)際學(xué)生投球的過(guò)程中并不能練得盡如人意，會(huì)出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的狀況，那么針對(duì)這種狀況在投球的時(shí)候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個(gè)一個(gè)的進(jìn)行改正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對(duì)學(xué)生的每一種狀況一一進(jìn)行改正，總體來(lái)講都是挺胸動(dòng)作沒(méi)能做充分，經(jīng)過(guò)我的及時(shí)改正大部分同學(xué)的動(dòng)作還都能練習(xí)的對(duì)比充分。

實(shí)心球的另外一個(gè)難點(diǎn)是如何用力，打個(gè)形象的比喻，拉弓射箭，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最終快速的松手了，只有快速的松開(kāi)手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。而投實(shí)心球的難點(diǎn)就在這最終的用力階段是否正確。主要存在的問(wèn)題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不協(xié)同，上肢用力過(guò)早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的狀況；還有就是腿部用力不足，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會(huì)兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠(yuǎn)。那么這些問(wèn)題我在一個(gè)學(xué)生一個(gè)學(xué)生改正的過(guò)程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細(xì)致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動(dòng)作上，個(gè)別同學(xué)挺吃力，總是學(xué)不會(huì)，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

實(shí)心球的主要問(wèn)題就是這兩種，當(dāng)然還有一些小的問(wèn)題也不可忽略，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠(yuǎn)一點(diǎn)導(dǎo)致最終出手時(shí)機(jī)過(guò)晚，拋出去的球沒(méi)有形成一個(gè)拋物線，提前落地；還有投球終止有的同學(xué)總愛(ài)向前跨一大步，導(dǎo)致過(guò)線犯規(guī)，有的同學(xué)愛(ài)向后退的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，但是這樣就會(huì)影響投球的距離。問(wèn)題還是出在蹬地交換跳這個(gè)環(huán)節(jié)，兩腳在投球終止后應(yīng)當(dāng)是交換而不是向前跨一大步，這在動(dòng)作概念上應(yīng)當(dāng)更加強(qiáng)調(diào)一下。

實(shí)心球教學(xué)看似動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是在投球過(guò)程中還是存在好多問(wèn)題的，加強(qiáng)動(dòng)作概念，加強(qiáng)動(dòng)作，最終要形成動(dòng)力定型。

實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)篇三

投實(shí)心球?qū)τ谝恍w質(zhì)對(duì)比弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是對(duì)比頭痛的項(xiàng)目。為提高學(xué)生成績(jī)，筆者經(jīng)過(guò)反復(fù)探討和試驗(yàn)，總結(jié)出以下經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生成績(jī)的提高具有顯著效果。

一、改善出手角度的練習(xí)方法

由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過(guò)早收胸、收腹，或由于學(xué)生過(guò)早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時(shí)身體重心降低，出手點(diǎn)低，出手角度低。同時(shí)也沒(méi)有做到良好的超越器械，身體沒(méi)有充分拉開(kāi)，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒(méi)有很好利用，有力用不上，使整個(gè)動(dòng)作的勢(shì)能轉(zhuǎn)換成動(dòng)能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠(yuǎn)度。在練習(xí)過(guò)程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習(xí)方法：

1、讓學(xué)生保持正確的站立姿態(tài)，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點(diǎn)。

2、用力順序練習(xí)，強(qiáng)調(diào)蹬地、挺髖提高重心。

讓學(xué)生用較輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過(guò)渡到用2公斤的實(shí)心球練習(xí)。熟練把握蹬地、挺髖、頂肩動(dòng)作后，再加練揮臂、收腹，這時(shí)要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實(shí)心球的運(yùn)行路線，同時(shí)從用幾成力去擲，逐步過(guò)渡到用全力擲。

3、讓學(xué)生把握適合出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生在作雙手頭上前拋實(shí)心球的模仿練習(xí)時(shí)，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實(shí)心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。

動(dòng)作要求：練習(xí)者意識(shí)里也想往前上方拋，體會(huì)胸帶臂用力的感覺(jué)如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺(jué)。這一動(dòng)作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時(shí)也有利于學(xué)生把握正確的發(fā)力順序。

4、針對(duì)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降，向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí)；

然后再拿長(zhǎng)約五十厘米的'硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會(huì)動(dòng)作則在他做徒手揮臂練習(xí)時(shí)，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺(jué)，得而改之。

二、提高出手初速度

投擲項(xiàng)目中，在出手角度適合的狀況下，投擲技術(shù)的重點(diǎn)，是提高出手初速度，因此要注意：

1、保持良好準(zhǔn)備姿態(tài)，兩腳前后開(kāi)立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲(chǔ)存大量的彈性勢(shì)能，為最終用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。

同時(shí)要強(qiáng)調(diào)兩手靠攏，相對(duì)成八字形用力握球，加大手指撥球力量。

2、開(kāi)始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。

在練習(xí)時(shí)，教師站在學(xué)生后方，當(dāng)學(xué)生最終用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識(shí)里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動(dòng)作，加大彈性勢(shì)能，延長(zhǎng)最終用力的作用距離。提高勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的效果，從而保證學(xué)生在適合的出手角度同時(shí)，加大出手初速度。

3、最終發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時(shí)腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動(dòng)作，最終用力快速收腹動(dòng)作，既能提高最終用力的出手初速度，也能緩沖完成動(dòng)作時(shí)身體向前的沖力。

三、輔助練習(xí)

1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開(kāi)立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動(dòng)到前腳，重心升高。

借助橡皮帶進(jìn)行對(duì)抗性蹬地、挺髖練習(xí)。

2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實(shí)心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動(dòng)作；

然后再用雙臂同時(shí)進(jìn)行；動(dòng)作由慢到快，逐步過(guò)渡。

3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。

可以兩人一組相互同時(shí)壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。

4、腰腹肌力量練習(xí)（仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等）

四、小結(jié)

原地投實(shí)心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相對(duì)比，投擲的出手角度和最終用力的良好的超越