《如何養(yǎng)成好習慣》讀書筆記思維導圖

思維導圖PPT模板《如何養(yǎng)成好習慣》最新版讀書筆記，下載可以直接修改習慣意志力行為事情回報時間目標要素意識天才觸發(fā)認知步驟角度意志大腦糖果好習慣成長本書關鍵字分析思維導圖01關于本書的內容結構第二章什么是“習慣”第一章意志力是先天就有的嗎第三章養(yǎng)成習慣的50個步驟目錄03020405第四章我們都是由習慣構成的后記參考文獻附錄培養(yǎng)習慣的50個步驟目錄070608內容摘要新年的計劃和愿望，總是以失敗告終：計劃閱讀30本書，但最終只讀了2本；發(fā)誓要戒掉晚睡，但還是不到深夜舍不得放下手機；飲食依然不規(guī)律，很難保持正常的體重；健身卡只用了幾次；拖延癥更嚴重了，只能在焦慮中度過每一天……調查顯示，人們能夠達的新年目標的可能性僅為8%。剩下的92%的人，都失敗了！都為什么養(yǎng)成好習慣如此困難呢？因為我們的方法用錯了！我們誤以為，養(yǎng)成好習慣是一件很難的事情，必須靠堅持和忍耐，所以很容易半途而廢。事實上，要做好自我管理，千萬不要只靠意志力。百萬級暢銷書作家、自我管理大師佐佐木典士，在本書中提供了50個極易操作的小步驟。通過這些步驟，你只需要每天做出一點點細微的改變，就能慢慢地建立更好的生活和工作模式。你會發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成好習慣是一件很輕松的事情。關于本書的內容結構甘地曾說過：“無所事事也許會讓你感到一時欣喜，但終究是一種十分痛苦的狀態(tài)。第一章意志力是先天就有的嗎要想獲得幸福，就必須得做點什么。我一天的作息時間沒有太多的自由時間才是幸福的名為“極簡主義”的安全網為何新年所許的愿望總以失敗告終一切都是“回報”與“懲罰”今天的一個蘋果與明天的兩個蘋果010302040506第一章意志力是先天就有的嗎只想要得到“眼前的回報”為什么我們不愿意等待“將來的回報”為何小孩愿意為糖果而等待通過糖果實驗能夠預測將來嗎從糖果實驗中產生的疑問意志力會越用越少嗎010302040506第一章意志力是先天就有的嗎意志力可以抵住誘惑嗎沒有做的事情才會消耗你的意志力意志力會受到情緒的左右不安感會減少意志力消耗掉的并非意志力，而是情緒擁有愉快的心情，糖果就在前方等著你010302040506第一章意志力是先天就有的嗎第二章什么是“習慣””并非我們做了什么而導致意志力減少了，而恰恰是那些沒有做的事情消耗了我們的意志力。習慣是不假思索就做出的行為起床后的習慣智能手機上的滑動輸入法做菜、駕駛汽車的夢游癥患者意識是像報紙一樣的東西今天早晨先穿哪只腳的鞋子010302040506第二章什么是“習慣”當意識被喚醒的時候肚子疼痛時的“報紙”人有自由意志嗎哼歌時是誰幫我們選的曲子人的行為都是以議會制的形式決定的成為習慣的狀態(tài)010302040506第二章什么是“習慣”我們并非主宰自己的“國王”把自己變成習慣的動物培養(yǎng)習慣就是將其變成不假思索就能做到的過...習慣的三大要素習慣化=使大腦產生實際的變化練瑜伽和寫日記的“觸發(fā)”要素010302040506第二章什么是“習慣”第三章養(yǎng)成習慣的50個步驟天才，不過是能堅持不懈地努力的人而已。STEP1切斷惡性循環(huán)STEP2首先要決定好戒掉什么習慣STEP3利用轉機STEP4完全切斷的方法其實很簡單STEP5必須付出代價STEP6找出習慣的觸發(fā)要素與回報010302040506第三章養(yǎng)成習慣的50個步驟STEP7成為發(fā)現(xiàn)真兇的偵探STEP8別拿個性當借口STEP9首先養(yǎng)成一個核心習慣STEP10寫下自我觀察的日記STEP11通過冥想來鍛煉認知能力STEP12要知道不開工就不會有干勁010302040506第三章養(yǎng)成習慣的50個步驟STEP13先要降低門檻STEP14門檻勝過內容本身STEP15提高壞習慣的門檻STEP16初期要舍得花錢STEP17分解任務STEP18把目標分解成特別簡單的小...010302040506第三章養(yǎng)成習慣的50個步驟第四章我們都是由習慣構成的——阿爾伯特·哈伯德無法養(yǎng)成好習慣的原因，就在于我們總是屈服于“眼前的回報”。從習慣的角度來看努力的真相鈴木一郎并沒有一直在努力嗎村上春樹的努力沒什么了不起的將“努力”與“忍受”區(qū)分開來是不是自己做出的選擇習慣也需要經歷“忍受”的階段010302040506第四章我們都是由習慣構成的只要付出符合自我基準的努力就好用習慣來解讀何謂“才能”天才也可以沒有才能愛因斯坦和達爾文也都是凡人才能并不是稀罕的東西才能的真相很無趣010302040506第四章我們都是由習慣構成的將自己與天才區(qū)分開來加法的才能、乘法的才能才能不會消失，只會停止所謂“放棄”，就是認清了即便病倒也能接受最好忘了“才能”這種詞010302040506第四章我們都是由習慣構成的參考文獻而那些為了獲得“將來的回報”或避免遭受“懲罰”，而能夠斷然拒絕“