護(hù)膚養(yǎng)生大課堂春季

春季朋友們大家晚上好我是的***寒冷的冬天在震天的竹聲中漸漸遠(yuǎn)去春天也在一場(chǎng)場(chǎng)綿綿細(xì)雨中悄然來(lái)臨清:情與希望的象征相傳在很久以前有位名叫櫻花的仙女有一年1月，仙女從沖繩出發(fā)，途經(jīng)九州、關(guān)西、關(guān)東等地，在第二年5為了紀(jì)念這位仙女當(dāng)?shù)厝藢⑦@種花命名為櫻花也因此成為“櫻花之國(guó)下面是幾張櫻花的(在放的同時(shí)說(shuō)在這個(gè)充滿希望和的春天素佳護(hù)手霜內(nèi)先給大家說(shuō)一下今天的概要：大概分為四部分一.春季養(yǎng)生的幾天要點(diǎn)：1養(yǎng)肝，2起居3456注意二二.值得你學(xué)習(xí)的8四.養(yǎng)生食譜春季是指中國(guó)農(nóng)歷的立春到立夏123月包括了立春雨水驚蟄春分谷雨6個(gè)節(jié)氣春歸大地冰雪消融萬(wàn)物復(fù)蘇吐綠大自然一片欣欣向榮同時(shí)自順時(shí)養(yǎng)生春天有哪些氣候特征？我們應(yīng)注意哪些問(wèn)題呢?春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季 陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向向外疏發(fā)，因此要注 體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)免。春季養(yǎng)生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生活動(dòng)。所謂生，就生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰五行生化收藏之變化規(guī)律， 進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康延年益壽的目的。春季已著柳樹(shù)的發(fā)芽悄悄的來(lái)到了，從立春 節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)芽期 血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相 期春天五行屬木， 的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生 變?？傊禾祓B(yǎng)肝就養(yǎng)肝為先—肝臟 的一個(gè)重 ，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時(shí)節(jié)，專 ，養(yǎng)肝護(hù)肝要飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手飲食潤(rùn)春季飲食要根據(jù) 質(zhì)進(jìn)行選擇，一般的人群不主張大量的補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量吃一些海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品。于身體健康的人來(lái)說(shuō)，春季飲食要注意清淡，不要吃一些干燥、辣的食物。同時(shí)，注意滋陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸等食物。對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說(shuō)法，可以適量吃一些豬肝，但一要飲食衛(wèi)生起居：從早睡晚起到晚睡早春天的三個(gè)月，大家也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后全身放松，最好可以去公園散一下步。相信大家在冬季已經(jīng)習(xí)慣的“早睡晚起”，過(guò)渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)過(guò)程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步變自己的睡眠習(xí)慣鍛煉：適量運(yùn)動(dòng)恢復(fù)元春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等增強(qiáng)免疫力與抗病能力。不過(guò)，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以風(fēng)大傷情志：心情舒暢是重肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、愉悅的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。所很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，容易生氣，應(yīng)注意調(diào)控情緒，聽(tīng)笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開(kāi)頭，并勢(shì)保持下去過(guò)敏春天容易發(fā)生皮膚過(guò)敏包括以 面原因，首先，季節(jié)交替，方面氣溫回升較快，另一方面，冷暖空氣又頻繁交流，皮膚表層時(shí)還處在抵御寒冷的狀態(tài)，皮膚腺的分泌功能尚低，溫暖的天氣使人們的內(nèi)分泌旺盛，導(dǎo) 排泄趕不上分泌的速度，從而導(dǎo)皮膚過(guò)敏的出現(xiàn)。其次，陽(yáng)光中的紫外線強(qiáng)度增加，隨著萬(wàn)蘇，空氣中的花粉、粉塵、柳絮紛揚(yáng)飛舞，這些過(guò)敏源附著在皮表層，堵塞毛孔，從而引起皮膚過(guò)敏。第三，如果水喝得不夠、菜水果吃得少 次數(shù)過(guò)勤、喜歡用堿性肥皂，也很容易引起膚過(guò)敏。敏感 特別脆弱，在春季由于缺乏水分，特別容易現(xiàn)干燥、脫皮甚至皮膚過(guò)敏的現(xiàn)象，為了防止過(guò)敏發(fā)生，一定要強(qiáng)保濕工作值得你學(xué)習(xí)的8條春季護(hù)膚適時(shí)更換護(hù)春天皮脂腺分泌旺盛，此時(shí)若感覺(jué)皮膚干燥，主要是缺水或油水均衡導(dǎo)致，大家在使用護(hù)膚品時(shí)，應(yīng)“輕裝上陣逐漸將冬天常的油性成分高的換成油性少、水分多的中性乳液。因?yàn)槿橐侯愖o(hù)品成分簡(jiǎn)單、透氣性好，使用起來(lái)更舒適、輕松，不會(huì)對(duì)皮膚造負(fù)擔(dān)清潔工作要春天氣溫升高，皮膚細(xì)胞新陳代謝速度加快，汗腺、皮脂腺分泌盛，再加上空氣中過(guò)敏原較多、細(xì)菌亦較活躍，為避免污染堵塞孔導(dǎo)致“痘痘”頻發(fā)，每天外出后，應(yīng)仔細(xì)清潔皮膚。必要時(shí)，每月做一 皮膚護(hù)理，柔和地去除皮膚表層堆積的角質(zhì)，以進(jìn)表皮新陳代謝，令皮膚自由呼吸冷水洗臉不不少人認(rèn)為，天氣暖和了，用冷水洗臉更舒服。實(shí)際上，冷水會(huì)激皮膚毛孔收縮，令臉上的污垢滯留在毛孔內(nèi)，不易被消除，久久之，容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏和痤瘡的發(fā)生。從護(hù)膚的角度看，一年應(yīng)用溫水洗臉頻去角質(zhì)不很多人認(rèn)為經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天的風(fēng)吹日曬以后，皮膚變得粗糙許多。到春天，應(yīng)當(dāng)多去角質(zhì)，以便使皮膚恢復(fù)柔嫩、光滑。實(shí)上，頻繁去角質(zhì)會(huì)使皮膚變薄、皮膚抵抗能力降低，更容易發(fā)生觸性皮炎及皮 。值得說(shuō)的是，不少人聽(tīng)說(shuō)含果酸的護(hù)膚品“嫩膚”作用，對(duì)其“青睞實(shí)際上，果酸的“嫩膚”效果通過(guò)“去角質(zhì)”實(shí)現(xiàn)的。使用以后，皮膚表面會(huì)有皮屑脫落，露新生的皮膚，雖然從表面看起來(lái)的確有“嫩膚”效果，但皮膚會(huì)得非常敏感防曬工作不很多人都知道，夏天一定要注意防曬。但多數(shù)人都不知道，黑其實(shí)是從春天開(kāi)始的。春天雖無(wú)夏日的炎炎烈日，但干燥多風(fēng)紫外線強(qiáng)烈。皮膚的新陳代謝周期是28天，春天若不注意防曬，皮膚過(guò) 于紫外線下，到夏天就會(huì)出現(xiàn)曬斑。若到那時(shí)再想救，就為時(shí)已晚了。很多人認(rèn)為，使用美白產(chǎn)品可以使皮膚變得白皙。殊不知，防曬才是皮膚美白的 。美白產(chǎn)品的主要作是抑制黑色素生成，是不能預(yù)防和抵御紫外線對(duì)皮膚 ，效等同于“亡羊補(bǔ)牢。只有認(rèn)真做好防曬工作，才能 上杜絕膚被曬傷和曬黑，使皮膚一年四季均白皙護(hù)理方法因人而不同類型皮膚的人應(yīng)該采取不同的護(hù)理方法。干性皮膚者應(yīng)特別意清潔皮膚不宜過(guò)勤 以溫水為宜，堿性小、質(zhì)量好的香皂沐浴露可以使用，但不易每天都用；油性皮膚的人在春季應(yīng)加強(qiáng)膚清潔護(hù)理，盡量選用溫和的清潔產(chǎn)品；護(hù)膚品以乳液類為佳，易吸收，而且不容易堵塞毛孔；如果化妝要做好清潔工作，則應(yīng)好卸妝 清潔工作．“內(nèi)外兼修 想要在春天保持皮膚健康，必須堅(jiān)持“內(nèi)外兼修首先勤飲水，保持皮膚水潤(rùn)。其次，應(yīng)保證充足睡眠。皮膚在經(jīng)過(guò)了整天的日曬風(fēng)切需要“休以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷細(xì)胞。晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)是皮膚修整的最佳時(shí)段。第三，應(yīng)加營(yíng)養(yǎng)、多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果以及雞蛋、芝麻、等，增強(qiáng)皮膚代謝功能。第四，應(yīng)經(jīng) 面部皮膚， 手著面部肌肉、血 ，緩 幾分鐘，以促進(jìn)血液循環(huán)，增皮膚彈性。第五，要注意調(diào)節(jié)情緒，因?yàn)槠つw神經(jīng)也受大腦控制精神不好或長(zhǎng)期處于緊張、恐懼、壓抑等不良情緒中，會(huì)影響皮血液循環(huán)，使皮膚過(guò)早衰老科學(xué)食用“感光”蔬春天以后，各種瓜果蔬菜陸續(xù)上市，是補(bǔ)充維生素的大機(jī)。但從護(hù)膚的角度看，還是“選擇性食用”為好，因?yàn)椴坎?、瓜果（如芹菜、檸檬、香菇、芹菜、菠菜、卷心菜、香菜、蘿卜、油菜、茄子、紫菜、芒果等）屬于“感光”蔬果，白天若量食用“感光”蔬果，更容易 曬黑，不少女性喜 果飲料，如芹菜汁、胡蘿卜汁等，認(rèn)為其既營(yíng)養(yǎng)又方便飲用。知，將光敏性食物榨汁后，其中的感光成分更 體吸收，皮下面一點(diǎn)就是我們女性朋友尤其注，一般來(lái)說(shuō)健康女性的有著天然的防御系統(tǒng)可以炎癥。但是春天是個(gè)容易滋生細(xì)菌的季節(jié)晝夜溫差又大的免疫系統(tǒng)容易受到損害疏忽護(hù)理的話很容易炎各種婦科炎癥，其實(shí)，婦科炎癥可以從生活細(xì)節(jié)上預(yù)防。1、勤剪指甲勤，就可洗去身上的大部分真菌，減少其繁殖的機(jī)會(huì)。2、陰雨天霉菌滋生，女性如果穿上沒(méi)晾干的，上面的病菌進(jìn)入身體容易誘發(fā)霉菌性炎所以天氣潮濕時(shí)要單獨(dú)洗滌，并及時(shí)烘干，防止霉菌滋生。、如果家人或者自己患有足癬、灰指甲等，在一個(gè)洗衣盆內(nèi)同時(shí)襪子與是很的很有可能造叉因此，褲一定要單獨(dú)4、陰雨天氣最好用開(kāi)水洗褲，有作用5、沒(méi)曬過(guò)的褲最好別穿，要么穿之前熨一下祛除濕氣6、褲不要裝在塑料袋中，可裝在布包內(nèi)存放，保持透氣個(gè)人生活小春天總是濕濕的，用吹風(fēng)機(jī)開(kāi)到熱風(fēng)吹一會(huì)就好了養(yǎng)生餐建議核桃粟米桃仁和，即可食用。功效美容又健胸核桃和都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。雙豆雞主料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋