小分享辦公室職業(yè)病預(yù)防

小分享辦公室職業(yè)病預(yù)防第1頁/共17頁首先：看看咱們的一天7：40出門，或坐公交、或騎電動(dòng)車、摩托車、甚至開著車來上班。8：10左右進(jìn)入辦公室，簡單的收拾完辦公室后開始一天的工作。10：00做體操。12：00就餐，就餐完畢，開始午休——伏案而睡。14：00下午工作開始。18：00下班回家——會(huì)有人繼續(xù)加班，幾點(diǎn)結(jié)束不詳……..長此以往之后身體會(huì)出現(xiàn)什么狀況第2頁/共17頁體會(huì)一下咱們的現(xiàn)狀由于長期在室內(nèi)工作，特別是長時(shí)間使用電腦，經(jīng)常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等神經(jīng)衰弱癥狀。有人早晨來時(shí)神清氣爽，下班時(shí)腰酸背疼。有人上午還好，一到下午就頭暈，感覺發(fā)燒，但試表不上表。有人甚至是一提上班就頭疼。這樣一直下去，就為辦公室職業(yè)病打開了“方便之門”。第3頁/共17頁高科技辦公室病癥狀：一進(jìn)辦公室就感到胸悶頭疼，越到下午就越頭疼得厲害，而且莫名其妙地?zé)?，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍、愛鉆牛角尖。這主要是滿室的電腦、復(fù)印機(jī)產(chǎn)生的廢氣引起的，另外，辦公室通風(fēng)不良也是主要原因。第4頁/共17頁高科技辦公室病常接觸復(fù)印機(jī)的人，要把復(fù)印機(jī)放置在通風(fēng)較好的房間，安裝排風(fēng)扇或通氣道，每次操作完畢后清洗手上的油污；從事電腦工作的人，可以種植仙人掌類的植物放在電腦旁，佩戴防輻射的眼鏡，還有現(xiàn)在非常流行的BB霜。平時(shí)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力，還應(yīng)每隔一兩小時(shí)到室外散散步。第5頁/共17頁生活習(xí)慣不良癥癥狀：感覺自己提早衰老，并出現(xiàn)了糖尿病、高血壓及神經(jīng)衰弱等一些本來與上了年紀(jì)的人有關(guān)的疾病。第6頁/共17頁生活習(xí)慣不良癥保持充足的睡眠。一定要吃早餐，吃飯不宜過飽，不要在飽餐后立即休息，白領(lǐng)人士要節(jié)食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧。如感饑餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干或一小碗豆?jié){，運(yùn)動(dòng)后不要立即洗熱水澡。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機(jī)者，更應(yīng)避免上述情況。第7頁/共17頁頸肩腕綜合癥癥狀：在電腦前工作一段時(shí)間后，感覺頸、肩部酸痛；脖子忽然不能轉(zhuǎn)；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺，晚上尤其嚴(yán)重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴(yán)重時(shí)手指和手部都虛弱無力。第8頁/共17頁頸肩腕綜合癥把電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度調(diào)至低于或等于采取坐姿時(shí)肘部的高度，以最大限度降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。注意使用鼠標(biāo)時(shí)一定要讓自己保持正確的姿勢，手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然直勢，不要彎曲；靠臂力來移動(dòng)鼠標(biāo)而不要用腕力。第9頁/共17頁電腦眼病癥狀：視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀。第10頁/共17頁電腦眼病這不僅是由于長期使用電腦所造成，也是因工作壓力大而感到身心疲乏的反應(yīng)。因此，建議你正確對(duì)待工作壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力，如喝些枸杞茶、綠茶、菊花茶、決明子茶和杜仲茶，以及選擇自己喜歡的休閑娛樂方式等。否則，不只是眼睛，可能身體的其他所有器官也會(huì)因此而承受壓力。第11頁/共17頁信息焦慮綜合癥癥狀：沒有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性改變，但會(huì)突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。發(fā)病間隔、起病時(shí)間不一定。25至40歲之間，擁有高學(xué)歷的廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員等是該綜合征的高發(fā)人群。這也叫做知識(shí)焦慮綜合征。第12頁/共17頁信息焦慮綜合癥在信息化爆炸的時(shí)代，如果被動(dòng)、過量地吸收信息，容易造成身心障礙，但你不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)為精神疾病，注意采取以下措施，如：每天保證睡眠9小時(shí)；每天列出工作計(jì)劃，盡量減少意外情況的發(fā)生；接觸信息媒體不超過兩種；每天睡前堅(jiān)持鍛煉15分鐘；每天的飲水量不少于3000毫升……焦慮的癥狀就能減輕甚至消失。第13頁/共17頁工作場所抑郁癥癥狀：身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降……進(jìn)一步發(fā)展成沒有心情進(jìn)行日?；顒?dòng)，無法集中精神做事。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致你脾氣暴躁、坐立不安。第14頁/共17頁工作場所抑郁癥工作過量和工作不穩(wěn)定易導(dǎo)致輕微的抑郁癥，建議你通過各種放松活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)來釋放，也可參加講座，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。如果感覺病