導(dǎo)學(xué)案：做情緒的主人

做情緒的主人導(dǎo)學(xué)案一、【教學(xué)目標(biāo)】：知識目標(biāo):1、了解青少年時(shí)期情緒抑郁、波動(dòng),不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。2、知道情緒調(diào)控的一些有效方法。能力目標(biāo)：1、逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法。2、形成自我調(diào)適、自我控制的能力。3、能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：1、懂得調(diào)控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。2、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。3、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。二、【教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)】重難點(diǎn)：明確發(fā)掘自己潛能的必要性三、【教學(xué)方法】體驗(yàn)式教學(xué)四、自學(xué)指導(dǎo)（一）情緒是可以調(diào)適的1、情緒與_________是緊密相連的。一個(gè)有________________的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。2、對同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？（二）排解不良情緒1、情緒會(huì)帶給我們_________、_________和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、_________、_________，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要_________，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。2、調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如_________、_________、_________等。（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人1、人的情緒具有_________和_________，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍人。2、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在_________、用_________表達(dá)情緒五、當(dāng)堂檢測1、要避免消極情緒帶來的不良后果，我們就要采取措施進(jìn)行調(diào)控。下列有利于調(diào)控積極情緒的方法有（）①在適當(dāng)?shù)膱龊洗罂抟粓觫谔嵝炎约海糁撇涣记榫w③采用注意力轉(zhuǎn)移法調(diào)節(jié)不良情緒④隨意發(fā)泄自己的不良情緒A、①②③B、②③④C、①③④D、①②④2、2010年11月22日，暨南大學(xué)校園招聘會(huì)首次引進(jìn)針對改善“面試微表情”的臨場“特訓(xùn)服務(wù)”，以咀嚼口香糖減壓等學(xué)子們喜歡的方式，幫助學(xué)生舒緩緊張情緒。消除消極情緒的關(guān)鍵是（）A、適當(dāng)減壓B、合理解釋事件C、學(xué)會(huì)自我安慰D、轉(zhuǎn)變自己對事件的看法3、一項(xiàng)來自5000名“人人網(wǎng)”用戶的調(diào)查顯示，約有80%的受訪者被“周一焦慮癥”困擾。其中，%的被調(diào)查者表示，周日下午想到假期要結(jié)束，就心情很低落。由此可見（）A、情緒是由假期的長短決定的B、情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的C、情緒與個(gè)人的想法不是緊密相連的D、情緒與個(gè)人所從事的工作緊密相連4、當(dāng)我們在與他人發(fā)生沖突時(shí)，如果能夠站在對方的角度考慮，體會(huì)其情緒與感受，就可能防止不良情緒產(chǎn)生或惡化。這種控制情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意力B、合理發(fā)泄情緒C、心理換位D、升華轉(zhuǎn)化5、一場足球比賽的緊要關(guān)頭，一位球員爆發(fā)了壓抑已久的情緒，瘋狂指責(zé)裁判，甚至踢飛了礦泉水瓶，結(jié)果被出示紅牌驅(qū)逐出場。這啟示我們（）A、要善于調(diào)控自己的情緒B、必須時(shí)時(shí)壓抑自己的情緒C、人的情緒多變，難以調(diào)控D、要用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒6、2010年8月20日凌晨，在希臘進(jìn)行的“雅典衛(wèi)城”四國賽中，爭冠戰(zhàn)希臘隊(duì)與賽爾維亞隊(duì)的比賽由于爆發(fā)激烈的惡性打架事件導(dǎo)致被放棄。原來是因?yàn)樵谝淮螄?yán)重的犯規(guī)后，希臘隊(duì)前鋒安東尼斯·福特希斯沖向賽爾維亞隊(duì)后衛(wèi)特德斯科，兩人發(fā)生身體接觸。之后，雙方球員拳打腳踢，一些觀眾利用混亂的場面也進(jìn)入到場內(nèi)參與打斗，不過迅速被工作人員和保安拉出體育館。比賽在希臘隊(duì)74：73領(lǐng)先時(shí)宣布被放棄。值得注意的是希臘隊(duì)與塞爾維亞隊(duì)都入圍了該月底開戰(zhàn)的土耳其男籃世錦賽。（1）兩隊(duì)中途結(jié)束比賽告訴我們情緒一旦失控會(huì)釀成不良后果，這說明了情緒的什么影響？（2）這兩隊(duì)的比賽過程對于我們青少年的警示是什么？六、能力挑戰(zhàn)*1、（多選）在第29屆奧運(yùn)會(huì)男子50米氣步槍決賽中，射擊名將埃蒙斯在領(lǐng)先3．3環(huán)的巨大優(yōu)勢下，由于過度緊張，最后一槍僅打出了環(huán)，最終無緣金牌。這個(gè)事例給我們的啟示有（）A、消極情緒影響人們正常水平的發(fā)揮B、保持沉著冷靜是取勝的唯一法寶C、善于調(diào)控自己的情緒至關(guān)重要D、理智控制是調(diào)控情緒的唯一方法**2、某中學(xué)七年級（6）班同學(xué)在學(xué)習(xí)“你了解自己的情緒嗎”一課時(shí)，表演了一個(gè)小品—《發(fā)試卷》，劇情大意是：甲同學(xué)（學(xué)習(xí)成績優(yōu)異）：從老師手里接過87分的試卷，無精打采，神情沮喪。乙同學(xué)（學(xué)習(xí)成績中等）：從老師手里接過87分的試卷，興高采烈，神采飛揚(yáng)地說：“我只要再努力一點(diǎn)，就會(huì)考得更好?！北瑢W(xué)（學(xué)習(xí)成績較差）：從老師手里接過30分的試卷，生氣地說：“真丟人，恐怕回