三伏天千萬不能做的幾件事,一定要記住(五篇)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——三伏天千萬不能做的幾件事,一定要記住(五篇)每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀測、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是我?guī)痛蠹艺淼膬?yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

三伏天千萬不能做的幾件事,一定要記住!篇一

??晚睡并不是提倡在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，入睡時(shí)間不要超過23點(diǎn)，早上六七點(diǎn)起床對比好。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長〞，人體陽氣在夏天處于旺盛狀態(tài)，假如經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。午睡不宜超過1小時(shí)，以30～60分鐘為宜。

??2、別太貪涼

??長時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)理能力簡單失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26攝氏度為宜，保證室內(nèi)外溫區(qū)別超過7攝氏度；讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。

??3、飲食開胃

??一進(jìn)三伏天，好多人就會受到“苦夏〞的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃〞是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。

三伏天千萬不能做的幾件事,一定要記住!篇二

??1.多吃苦味食物。

??苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲乏。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在火熱的夏天恢復(fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

??2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。

??綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

??3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少。

??三伏每日氣灼熱，出汗較多，簡單耗氣傷陰，此時(shí)，人們往往是“無病三分虛〞。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以加強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

三伏天千萬不能做的幾件事,一定要記住!篇三

??1、飲食要清淡少生冷

??夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣灼熱,出汗較多,簡單耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、木耳都是不錯(cuò)的選擇。

??2、流汗、拔火罐

??三伏天排毒特別適合那些具有明顯濕熱病癥的人,主要表現(xiàn)為有嚴(yán)重的痤瘡、舌苔厚膩等。對于排毒方式,夏季排汗就是十分重要的排毒方式之一,此外還可推薦拔火罐、刮痧以及以特別手法的針灸。三伏天,讓身體適度出汗,可以帶走體內(nèi)暑濕之邪,流汗可以加快新陳代謝,促進(jìn)人體排毒。

??3、適當(dāng)運(yùn)動

??夏季適當(dāng)進(jìn)行活動有利于身體氣血運(yùn)行,保持健康的體魄。但也由于夏季火熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運(yùn)動時(shí)最好要控制好強(qiáng)度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的產(chǎn)生。

三伏天千萬不能做的幾件事,一定要記住!篇四

??1、保證充沛睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很簡單造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，簡單誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，其次天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

??2、外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜;另外需備上充沛的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、藿香正氣水等。

??3、用涼水沖手腕，可以每隔3小時(shí)用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，由于手腕是動脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

??4、外出時(shí)不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時(shí)排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。

??5、別等口渴再喝水，每天要喝2升水，假如出汗過多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運(yùn)動后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣。

??6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應(yīng)盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。

??7、中午小睡一會，有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

??8、應(yīng)少食多餐，當(dāng)吃的東西越多時(shí)，所攝入的熱量也越多，假如選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。

??9、避免在正午工作，正午太陽光最強(qiáng)，溫度也最高，工作的人們最好避免這時(shí)工作，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息會，另外不要連續(xù)工作，太累也是誘發(fā)中暑的原因之一。

??10、多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

??11、涂抹風(fēng)油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點(diǎn)風(fēng)油精，可有效預(yù)防中暑。

三伏天千萬不能做的幾件事,一定要記住!篇五

??1、蓮子

??熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、悲傷。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適合體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

??2、菊花

??幽香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。

??3、海帶

??海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

??4、綠茶

??夏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有穩(wěn)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。綠茶性偏寒，胃不好的人喝簡單脹氣。

??5、白菜

??白菜性平寒、味甘，有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功能，特別適合脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后，別放置過久，以免滋生細(xì)菌。

??6、羊肉

??中醫(yī)認(rèn)為，大暑天