考試焦慮癥自測(cè)

考試焦慮癥自測(cè)本測(cè)驗(yàn)共32道題，每題4個(gè)答案：A.很符合；B.比較符合；C.不太符合；D.很不符合。1．在重要考試的前幾天，我就坐立不安；2．臨近考試時(shí)，我就拉肚子；3．一想到考試即將來(lái)臨，身體就發(fā)僵；4．在考試前，我總是很苦惱；5．在考試前，我感到煩燥，脾氣變壞；6．在緊張的復(fù)習(xí)期間，我老想著“這次考試考糟了怎么辦？”7．越臨近考試，注意力就越難集中；8．一想到馬上就要考試，參加任何文娛活動(dòng)均沒(méi)興趣；9．在考試前，老是預(yù)感到這次考試將要考糟；10.在考試前，常做關(guān)于考試的夢(mèng)11.到了考試那天，我就不安起來(lái)；12.考試鈴一響，我的心馬上緊張起來(lái)；13.遇到重要的考試，我的腦子就比平時(shí)遲鈍；14.看到考試題目很多，我會(huì)感到很不安；15.在考試中，我的手會(huì)變得冰涼；16.在考試時(shí)，我感到十分緊張；17.一遇到難題，我就擔(dān)心自己不及格；18.在緊張的考試中，常想些與考試無(wú)關(guān)的事情，注意力集中不起來(lái)19.在考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)也回憶不起來(lái)20.在考試時(shí)，我會(huì)沉浸在空想中，一時(shí)忘了自己是在考試；21.在考試中，想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多；22.考試時(shí)，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗；23.考試時(shí)，我會(huì)緊張得手發(fā)抖，連寫(xiě)字都很困難；24.考試時(shí)，經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目；25.進(jìn)行重要的考試時(shí)，頭就會(huì)痛；26.如果發(fā)現(xiàn)剩余的時(shí)間已來(lái)不及做完全部的題，我會(huì)急得渾身出汗；27.考試后，發(fā)現(xiàn)自己本來(lái)是懂的題，卻沒(méi)答對(duì)，我會(huì)感到十分沮喪；28.有幾次重要的考試之后，我都腹瀉；29.我對(duì)考試十分厭煩；30.只要考試不記成績(jī)，我就喜歡考試；31.考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進(jìn)行；32.不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多知識(shí)。評(píng)分規(guī)則：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各題分?jǐn)?shù)相加即是你的總分。評(píng)價(jià)結(jié)果：0—24鎮(zhèn)定25—49輕度50—74中度75—96重度分值若高于23分，說(shuō)明你在考試中的心理素質(zhì)是比較好的。心理素質(zhì)對(duì)考試成績(jī)會(huì)有一定的影響，但絕不是決定性因素。我們重視心理素質(zhì)，因?yàn)橐院笞呱瞎ぷ鲘徫唬瑩碛辛己玫男睦硭刭|(zhì)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。否則，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)太差而影響了考試成績(jī)，相信無(wú)論是學(xué)生、家長(zhǎng)還是老師都會(huì)感到非常遺憾，非常可惜的。如果測(cè)試結(jié)果表明心理素質(zhì)全無(wú)問(wèn)題，那么下次考試就不會(huì)把問(wèn)題全部歸結(jié)為緊張啊，難受啊等問(wèn)題了。若低于此分?jǐn)?shù)，就要注意分析自己的原因，可以根據(jù)之前我們提出的幾點(diǎn)建議，來(lái)提高自己的心理