2023年關(guān)于積極心理學(xué)課程心得體會(huì)

Word第第頁(yè)2023年關(guān)于積極心理學(xué)課程心得體會(huì)2023年關(guān)于主動(dòng)心理學(xué)課程心得體會(huì)

上本門課程前，我以為自己心理是很健康的，所以對(duì)心理學(xué)始終沒(méi)有什么概念，也沒(méi)想過(guò)它是否能關(guān)心自己。可是在上了老師的《主動(dòng)心理學(xué)》課程以后，加上做了些小練習(xí)和對(duì)比案例，我慢慢發(fā)覺(jué)自己心理健康程度也不是自己以為的那么好，感覺(jué)我還是缺少了“自我認(rèn)同與自我接納”。以前以為自己就是這樣：沒(méi)什么特長(zhǎng)，不夠帥，不夠高，不夠聰慧，也沒(méi)什么錢，對(duì)人生沒(méi)多大追求，過(guò)過(guò)小日子就得了。嘴上這么說(shuō)，心里還是對(duì)自己不滿足，別人長(zhǎng)相帥我就艷羨他生了一副好皮囊，別人個(gè)子高我就艷羨別人高，有錢的我也艷羨，智商高的我也艷羨。這時(shí)候難免對(duì)自己不滿，巴不得抓緊投胎轉(zhuǎn)世到一個(gè)有錢家庭，有一個(gè)完善的身體。這種心理我自己始終沒(méi)有留意到，直到我上了《主動(dòng)心理學(xué)》

上本門課程以后，開(kāi)頭懂得了去分析自己的心理，就像醫(yī)生給病人看病一樣，我也開(kāi)頭對(duì)自己進(jìn)行剖析，了解到自己的心理問(wèn)題，并照著課堂上老師教的那些理論去想，我懂得了我是沒(méi)有接納自己，我不認(rèn)可自己，我總是在艷羨別人，卻沒(méi)有向?qū)鋵?shí)自己也有那么多的優(yōu)點(diǎn)，根本不比從前艷羨的那些人差多少，只是我自己缺少對(duì)自己的信任和贊美。優(yōu)秀的人，也會(huì)有不優(yōu)秀的地方，每個(gè)人都有每個(gè)人的不同之處，正視自己，接受自己，那才是對(duì)自己最好的方式。

主動(dòng)的自我。就以我自己為一個(gè)例子，我從曾經(jīng)的不懂得接納認(rèn)同自己。自從開(kāi)頭學(xué)了《主動(dòng)心理學(xué)》章課后，想通了其實(shí)優(yōu)秀的并不只是別人，自己是自己的主宰，自己在心中永久可以觀賞自己的魅力，接納并認(rèn)同自己。主動(dòng)的認(rèn)同自己，包括自己的缺點(diǎn)，正視自己的存在和完好性，不由于自己有缺點(diǎn)或一件事做不好而過(guò)分自責(zé)。其實(shí)我們每個(gè)人都是未經(jīng)過(guò)自己同意而誕生的，既然誕生了，我們就要信任自己是有價(jià)值的，我們的生命就是有意義的。在我們生命中三萬(wàn)天的日子里，我們只能對(duì)自己的生命布滿珍惜與感謝，布滿喜愛(ài)與觀賞。作為人，我們?cè)谌诵陨蠎?yīng)當(dāng)是主動(dòng)的，在整體上是可愛(ài)的，在生命上是唯一的。我們既然存在了，就別無(wú)選擇，只能爭(zhēng)取美好和歡樂(lè)，我們只能選擇有利于自己生命的樂(lè)觀精神。這種來(lái)自生命源頭的自我確定和自我觀賞就是本來(lái)存在于人心深處的主動(dòng)性，是每一個(gè)人都具有的，只是現(xiàn)實(shí)中這種主動(dòng)性特殊簡(jiǎn)單受到壓抑。從前我并沒(méi)有做到“無(wú)條件地接納自我”，總是用自己的缺點(diǎn)去和別人的優(yōu)點(diǎn)作比較，所以心里藏著對(duì)自己的不滿足和對(duì)別人無(wú)休止的艷羨和觀賞，久而久之便不再信任自己是“那么優(yōu)秀”，不再做事那么有主動(dòng)性，開(kāi)頭懶散，甚至放棄了許多好的熬煉機(jī)會(huì)，僅僅都只是由于自己沒(méi)有去信任自己其實(shí)也是很優(yōu)秀的。如今看來(lái)，以前的那些心理問(wèn)題都是可以解決的。我那時(shí)對(duì)于自己的看法是較為苛刻的，總是在挑剔自我，只是有條件地接納自我，只是當(dāng)自己的行動(dòng)取得了勝利、贏得了別人的贊許時(shí)才會(huì)接納自己?？墒羌偃缫罁?jù)一個(gè)人行為表現(xiàn)不到這些條件時(shí)，就會(huì)貶低自己。這樣，從規(guī)律上說(shuō)，貶低自己和夠定自己其實(shí)幾乎就是無(wú)法避開(kāi)的。由于你不行能永久取得勝利。其實(shí)，人無(wú)完人，是人就會(huì)犯錯(cuò)誤，而且常常還會(huì)在比較重要的事情上犯錯(cuò)誤，勝利不少時(shí)候都是取決于外在條件，所以不應(yīng)當(dāng)太較真結(jié)果。

所以，我們要學(xué)會(huì)做一個(gè)主動(dòng)的人，在生活的每一天都不會(huì)否認(rèn)自己的人格和人性，從不對(duì)自己在整體上做消極的評(píng)論，我們要知道，作為一個(gè)人是不能被否認(rèn)的，正如一句名言“一個(gè)人，你可以毀滅他，都是你永久不能戰(zhàn)勝他，我們要主動(dòng)地英勇地去譜寫自己的人生篇章。

面對(duì)自我時(shí)，對(duì)自己坦誠(chéng)與沉著來(lái)自一種內(nèi)心的力氣，這種自信導(dǎo)致一個(gè)人接納自我、確定自我，擁有平凡而務(wù)實(shí)的精神。

2023年關(guān)于主動(dòng)心理學(xué)課程心得體會(huì)

最近看了許多關(guān)于主動(dòng)心理學(xué)的文獻(xiàn)資料，學(xué)習(xí)了解到主動(dòng)心理學(xué)positivepsychology是利專心理學(xué)目前已比較完善和有效的試驗(yàn)方法與測(cè)量手段來(lái)討論人類的力氣和美德等主動(dòng)方面的一個(gè)心理學(xué)思潮[1]主動(dòng)心理學(xué)的討論對(duì)象是平均水平的一般人它要求心理學(xué)家用一種更加開(kāi)放的觀賞性的目光去看待人類的潛能動(dòng)機(jī)和力量等這與傳統(tǒng)的心理學(xué)討論有很大的不同在以往的心理學(xué)中我們所熟識(shí)的詞匯是病態(tài)幻覺(jué)焦慮狂躁以及對(duì)于死亡的恐驚等等而很少關(guān)注健康士氣和愛(ài)。

“主動(dòng)心理學(xué)”(positivepsycholo-盯)是賓西法尼亞高校教授MartinE.Seligman于1998年出任美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席時(shí)建議及定位的，是Seligman和Csikszemmlhalyi于2000年在《美國(guó)心理學(xué)家》(AmericanPsychologist)上刊登的《主動(dòng)心理學(xué)導(dǎo)論》一文中正式提出來(lái)的?！爸鲃?dòng)心理學(xué)是致力于討論人的進(jìn)展?jié)摿兔赖碌目茖W(xué)”?！?。Seligman博士認(rèn)為主動(dòng)心理學(xué)的力氣，是關(guān)心人們發(fā)覺(jué)并利用自己的內(nèi)在資源，進(jìn)而提升個(gè)人的素養(yǎng)和生活的品質(zhì);21。每個(gè)人的心靈深處都有一種自我實(shí)現(xiàn)的需要。這種需要會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的主動(dòng)力氣和優(yōu)秀品質(zhì)，主動(dòng)心理學(xué)利用這些內(nèi)在資源來(lái)關(guān)心一般人或具有肯定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力，并以此獲得美妙的生活。人類的這些主動(dòng)力氣和優(yōu)秀品質(zhì)是人類賴以生存和進(jìn)展的核心要素。主動(dòng)心理學(xué)的本質(zhì)表達(dá)在修正從前心理學(xué)進(jìn)展的不平衡，強(qiáng)調(diào)心理學(xué)的進(jìn)展既依靠于預(yù)防和治療人類的心理疾病，同時(shí)更依靠于培育、建構(gòu)人類的優(yōu)秀品質(zhì)，二者可以相輔相成，平衡進(jìn)展。主動(dòng)心理學(xué)的意義在于換了個(gè)角度去理解心理學(xué)對(duì)于人的作用，傳統(tǒng)心理學(xué)更多是基于心理疾病的模式去尋求歸因，而主動(dòng)心理學(xué)更關(guān)注人的力氣，更重要的在于心理學(xué)并不是只為“病人”服務(wù)，應(yīng)當(dāng)為一般人提升美好感、愉悅感供應(yīng)思維源泉，使一般人生活得更有意義。

特殊有悟的是三點(diǎn)，第一，主動(dòng)心理學(xué)并不否認(rèn)世界上有苦痛和人類的缺點(diǎn)，而是認(rèn)為美妙與卓越和疾病與悲哀都是真實(shí)存在的;其次，心理學(xué)對(duì)目前已經(jīng)有美好感的人更有效，由于雖然對(duì)這些人有較少的'改善空間，但相對(duì)他們攜帶的包袱更少，也有更多的技能和資本讓心靈之旅走得更好。第三，主動(dòng)心理學(xué)提倡暢所欲言和思想和心靈探究，但也劇烈推舉使用科學(xué)的訓(xùn)練方法，例如：感謝信vs寬恕信、消遣vs善舉、時(shí)間的禮物等等。也提煉出不少試驗(yàn)論證的效應(yīng)來(lái)解釋一些心理學(xué)應(yīng)訴對(duì)主動(dòng)心情體驗(yàn)的影響：如峰終理論、曝光效應(yīng)、捐贈(zèng)效應(yīng)等。主動(dòng)心理學(xué)和人本主義心理學(xué)都敬重人的精神和自尊，不把人類當(dāng)作物質(zhì)世界的一部分來(lái)討論，區(qū)分主要在于主動(dòng)心理學(xué)認(rèn)為每個(gè)個(gè)體都有變壞和變好的力量，美妙生活學(xué)問(wèn)一種選擇;主動(dòng)心理學(xué)從多種渠道獵取有意義的證據(jù)：可以從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑囼?yàn)室數(shù)據(jù)中獵取，也可以從個(gè)案討論、訪談、群眾普查、歷史資料分析中獵取。

心理學(xué)家認(rèn)為心情是比較冗雜的，不僅包括主觀感受、還包含生物學(xué)喚起的特別形式，思想愛(ài)你個(gè)和行為。主動(dòng)心情和消極心情的區(qū)分在于，主動(dòng)心情一般不與特別的行為傾向相關(guān)，但主動(dòng)心情擴(kuò)大了我們的選擇范圍(留意力寬度更寬了、記憶力量提高了、語(yǔ)言表達(dá)更流暢了、對(duì)學(xué)問(wèn)的感受性增添了等等)，更多對(duì)將來(lái)有確定作用;主動(dòng)心情也能夠消退消極心情所導(dǎo)致的生理學(xué)反應(yīng)，如焦慮等。

2023年關(guān)于主動(dòng)心理學(xué)課程心得體會(huì)

主動(dòng)心理學(xué)課程就要結(jié)束了，雖然只是短短的幾周時(shí)間，卻讓我學(xué)到了許多，這是一門教會(huì)我們學(xué)習(xí)生活的學(xué)科。在我以前接觸的心理學(xué)學(xué)問(wèn)中，都是一些關(guān)于負(fù)面事物的討論比方說(shuō)，抑郁，心理變態(tài)，精神分裂等等。弄得我始終以為心理學(xué)就是和這些負(fù)面的東西打交道，所以我對(duì)心理學(xué)印象不大好。直到接觸了這門課，它說(shuō)的是人性中主動(dòng)的東西，我始終認(rèn)為對(duì)于我們一般人來(lái)說(shuō)了解主動(dòng)的事物遠(yuǎn)比關(guān)懷那些消極事物有用，所以我對(duì)這門課很奇怪???。只有討論主動(dòng)的東西，為我所用才有助于我們的心理健康，假如我們心理消失問(wèn)題，也只有學(xué)習(xí)那些主動(dòng)的東西才有助于解決問(wèn)題。

主動(dòng)心理學(xué)，顧名思義就是以主動(dòng)的、建設(shè)性的心態(tài)，去熟悉世界、發(fā)覺(jué)規(guī)律，進(jìn)而去把握規(guī)律來(lái)改造世界。主動(dòng)心理學(xué)并不像傳統(tǒng)心理學(xué)那樣，強(qiáng)調(diào)病態(tài)、問(wèn)題，而是在努力探究一般人在良好的環(huán)境下如何到達(dá)滿足美好的生活。主動(dòng)心理學(xué)以不同于以往的全新角度詮釋了心理學(xué)的任務(wù)，催生教育的生命活力，告了心理學(xué)為人類謀取美好時(shí)刻的來(lái)臨。主動(dòng)心理學(xué)主見(jiàn)心理學(xué)應(yīng)對(duì)一般人如何在良好的條件下更好地進(jìn)展、生活,具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行討論。深化理解人的成長(zhǎng)所需要的條件和環(huán)境，充分發(fā)掘人的潛力、潛能，促進(jìn)我們的心理進(jìn)展，有主動(dòng)的心理特征去面對(duì)生活。

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，好像每個(gè)人都在想方設(shè)法的洞察他人的內(nèi)心，但只有極少數(shù)人情愿以那種方式來(lái)觀看自己。我們總是想知道是什么是他人動(dòng)怒，但我們又不愿去分析是什么讓我們自己坐立擔(dān)心。我們不想讓任何人，包括我們自己，看到我們實(shí)際的樣子—深怕看到丑惡的自己。不幸的是，在這當(dāng)中必定會(huì)遺失一些必需且有價(jià)值的東西，比方，以看待別人的客觀目光來(lái)視察我們自己。我們把一切都顛倒了，就像那些名言說(shuō)的：反省自己，即使上帝不關(guān)注你;認(rèn)了最應(yīng)當(dāng)端詳?shù)木褪亲陨怼Ｒ雷晕?，是一種士氣;熟悉自我，是一種才智;熟悉自我更是一種途徑。

這門課程中老師教會(huì)我們要學(xué)會(huì)感恩，感謝身邊的人，感謝發(fā)生在你身上的事，不管它是好是壞，我們都應(yīng)當(dāng)感謝，它讓我們學(xué)到了更多懂得了更多。永久懷著一顆感恩的心，感謝生活給了我們酸甜苦辣，讓我們活的更充實(shí)更有意義。不僅要有感恩，我們還需要寬恕。寬恕那些你始終耿耿于懷的人或事，這不但寬恕了別人，同時(shí)也是寬恕了自己，讓自己不再那么計(jì)較，也讓自己變得更輕松，這不是更好嗎。

我們需要接納自我，接受子己的不完善性。對(duì)于先天賜予我們所無(wú)法轉(zhuǎn)變的東西，我們需要學(xué)會(huì)接納。比方說(shuō)，我們的誕生、我們的高度胖瘦、我們的性別、我們的爸爸媽媽等等，這是先天的，不管我們是否喜愛(ài)，但這是無(wú)法轉(zhuǎn)變的事實(shí)，對(duì)于這些我們需要學(xué)會(huì)坦然接納。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)喜愛(ài)和敬重自己，只有喜愛(ài)自己才會(huì)由衷地觀賞他人。這樣你就擁有了自信和樂(lè)觀的心態(tài)。有一句話我特殊喜愛(ài)，就是“樂(lè)觀就是對(duì)生命的遠(yuǎn)方，布滿了期盼。”由于樂(lè)觀，由于自信，無(wú)論在怎樣的境遇里，都會(huì)保持前進(jìn)的動(dòng)力。

老師還讓我們測(cè)試自己的美好指數(shù)，曾幾何時(shí)，美好好像是距離我們很遙遠(yuǎn)的事情。至于美好是什么，亦是無(wú)法言說(shuō)的。畢淑敏說(shuō)有意義的歡樂(lè)就是美好。我發(fā)覺(jué)美好就來(lái)自健康的心理。心理健康的人比較主動(dòng)樂(lè)觀，而樂(lè)觀是對(duì)生命的遠(yuǎn)方布滿了期盼，覺(jué)得自己是有力量一步一步地朝著那個(gè)既定方向去邁進(jìn)，盡管在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中有頓挫，有失敗，有遭人誤會(huì)，你雖然不能保證你一生將會(huì)有怎樣的困惑消失，假如你心理健康，你就能夠?qū)W會(huì)樂(lè)觀地看待這些事情，你就能找到前進(jìn)的動(dòng)力來(lái)。理健康的人也比較擅長(zhǎng)主動(dòng)思維，對(duì)事物永久能找到主動(dòng)的解釋，然后主動(dòng)地查找解決問(wèn)題的方法，最終得到解決的結(jié)果。

美好其實(shí)是一件特殊簡(jiǎn)潔的事情，而美好也總是在引導(dǎo)著人去過(guò)這種有意義的生活，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。在合理價(jià)值目的性的引導(dǎo)之下，人有意義地生活，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，體驗(yàn)美好感受。既要做對(duì)生命有意義的事情，也要讓自己的內(nèi)心感到歡樂(lè)，如是，便離美好很近。只是，這其中需要很大的士氣，由于堅(jiān)持自己的初衷與幻想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水與淚水。美好沒(méi)有比較，只有自己的感覺(jué)，不是擁有了什么才是美好的。人生間或也有哀痛，也有失落，但哀痛失落之后，陽(yáng)光照舊絢爛，美好的感覺(jué)依舊存在。簡(jiǎn)潔的生活、給自己一個(gè)微笑，也是一種美好!所以讓自己學(xué)會(huì)歡樂(lè)，不要哀痛包裹自己!

我們還測(cè)試了自己的性格優(yōu)勢(shì)，讓我們發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)在哪，這讓我們能更加了解自己，盡量的呈現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的弱勢(shì)。對(duì)于擇業(yè)也是一個(gè)不錯(cuò)的建議，我們可以選擇更符合自己性格的領(lǐng)域，這樣我們能發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，把工作做得更好。每個(gè)人總有自己的優(yōu)點(diǎn)，或許只是你沒(méi)有發(fā)覺(jué)而已，要正確的看待自己，不要把自己想得一