管理好情緒的重要性心得體會

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5月26日，我有幸參與了公司組織的《職場壓力與心情管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問，整個講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟的飛速進展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確熟悉壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實際的生活抱負，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思索的問題。

通過學(xué)習(xí)熟悉到杰出與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細反思，我認為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“主動的心態(tài)”仔細對待每一天?！奥裨埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢保持樂觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財寶，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)覺美妙，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁進。

詳細以下幾點：

1.學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問，對壓力與心情管理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的力量，能夠更好地掌握和運用自己的心情，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3.使我們把握養(yǎng)成主動心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強獨特，促進我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。

4、學(xué)會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主動的意義。學(xué)會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的力量

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

總結(jié)：

通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，也許有如下幾個方面：停止消極想象，用主動的心理活動擠掉憂慮的`心理空間;不追求完善，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開的事實;通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情;學(xué)會傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移留意力或花時間消遣;為別人做點有益的事情;參與體育熬煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動，在今后不管在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會提高自己的情商，掌握自己的心情，緩解自己的壓力，增添適應(yīng)環(huán)境的力量，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。

管理好心情的重要性心得體會2

隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良心情的積累嚴峻影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與心情管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。

因此正確熟悉壓力和心情；區(qū)分壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；把握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略，學(xué)會一套有效的放松方法；學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進而制造更佳的業(yè)績；根據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先挨次；將你的工作重點轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避開被打攪；把握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的緣由；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思索、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨特的人們心情莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我進展的最正確心情。

所以，通過去解讀人類本性和理解種種心情緣由，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個人能真的解讀人的行為緣由，才能真正的管理自己的心情。心情是生命里不行分割的一部分，老實牢靠；心情是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí)；心情應(yīng)當(dāng)為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的仆人；心情是閱歷記憶的必需部分。熟悉自身的心情。由于只有熟悉自己，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對壓力與心情管理有一個全新的熟悉，有耳目一新的感受，通過學(xué)習(xí)熟悉到作為杰出的領(lǐng)導(dǎo)者的勝利往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是“情感才智”的道理。從而正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“主動的心態(tài)”仔細對待每一天。

經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1、學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問，對壓力與心情管理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的力量，能夠更好地掌握和運用自己的心情，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們把握養(yǎng)成主動心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強獨特，促進我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

4、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。

5、學(xué)會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主動的意義。

學(xué)會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的力量。

6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

在以后的生活中，我們將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，也許有如下幾個方面：

停止消極想象，用主動的心理活動擠掉憂慮的心理空間；

不追求完善，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開的事實；

通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情；學(xué)會傾訴性的宣泄；

轉(zhuǎn)移留意力或花時間消遣；

為別人做點有益的事情；

參與體育熬煉；

建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動，建立支持性的人。

管理好心情的重要性心得體會3

最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的心情如嫉妒、慚愧、羞辱、驕傲等。心情常和心情、性格、脾氣、目的等因素相互作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負面的心情，都會引發(fā)人們行動的動機。盡管一些心情引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思索，但事實上意識是產(chǎn)生心情重要的一環(huán)。

隨著社會經(jīng)濟的飛速進展，教育管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害;順暢的事態(tài)進展和良好的心情假如因自身對心情掌握不當(dāng)，過度的樂觀而散失該有的理性思維，也會致其產(chǎn)生反效果。因此心情的自我管理對于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清晰認知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。

心情的重要性要求我們學(xué)會掌握它。心情，大家都有，天生就有。大家都有掌握權(quán)。但是，在過度興奮(生氣，哀痛，歡樂??)時想掌握好，卻特別地不簡單，我們經(jīng)常因此出洋相。這是兩個小故事，一個真實，一個虛構(gòu)。有人曾因某個不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻由于在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥興奮地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)覺，給吃了。這都是一些活生生的例子告知我們，肯定要掌握好心情。比方，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什么?在難過時想哭，先問問自己，哭能解決什么?在生氣時想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣?只有學(xué)會掌握好我們自己的心情，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向勝利!如你經(jīng)受了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問題;一個理性的人會對自己說：”我真盼望那糟糕的情沒發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)稍微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感情顏色上通常是冷靜、溫柔的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以關(guān)心我們克服困難，獲得更大的滿意。

在肯定程度上過度的掌握心情和積壓，處理不當(dāng)會使人身心疲乏。因此，我們需要進行合理的心情宣泄，即在不損害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一種自我愛護，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄?，F(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的舉止。換句話說，假如你盼望感到歡樂，你就必需表現(xiàn)出歡樂的舉止;盼望感到有成就感時，你的行為就必需看起來很有成就感的樣子?；氐阶匀?，流水唱歌，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芳香，以一個旁觀者的視角端詳自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)覺生活中苦惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。

有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛?，保持心情歡樂的途徑有兩條：第一，發(fā)覺使你歡樂的東西增加它;其次，發(fā)覺使你不歡樂的東西削減它。無論身處何境，讓我們學(xué)會選擇微笑和幽默。

管理好心情的重要性心得體會4

潮起潮落，冬去春來。夏末秋至。日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花開花落，草長瓜熟。自然界的萬物都在循環(huán)反復(fù)的改變中，我也不例外，心情時好時壞。

今日我要學(xué)會掌握心情。

這是大自然的玩笑。很少有人窺破天機。每天醒來時。不再有舊日的心情，昨日的歡樂的變成今日的哀愁。今日的哀痛又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。我心像有一只輪子不停地轉(zhuǎn)著，由樂而悲，由悲面喜，由喜而憂，這就好比花兒的改變。今日綻放的喜悅也會變成凋謝時的無望。但是我要記住，正如今日枯敗的花兒隱藏著明天新生的種子，今日的哀痛也預(yù)示著明天的歡樂。

今日我要學(xué)會掌握心情。

我怎樣才能掌握心情，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和。否則迎來的又是失敗的一天，

但是我為自己制造天氣。我要學(xué)會用自己的心靈彌補氣候的缺乏，假如我為顧客帶來風(fēng)雨。愁悶和悲觀，那么他們也會報之以風(fēng)雨，愁悶。黑暗和悲觀，而他們什么也不會買。相反地，假如我為顧客帶來快樂，喜悅，光明和笑聲，他們也會報之以快樂光明和笑聲，我就以獲得銷售上的豐收，賺取成倉的金幣。

今日我要學(xué)會掌握心情，讓每天布滿美好和快樂？我要學(xué)會這個千古秘訣：弱者任思緒掌握行為，強者讓行為管制心情。每天醒來當(dāng)我被失敗，自憐的心情包圍時，我就這樣與之對抗：

懊喪時，我引吭高歌。

哀痛時，我開懷大笑。

頭痛時，我加倍工作。

恐驚時，我勇往直前。

自卑時，我換上新裝。

擔(dān)心時，我提高嗓音。

窮困潦倒時，我想象將來的富有。

力不從心時，我回想過去的勝利。

自輕自賤時，我想想自己的目標(biāo)。

總之，今日我要學(xué)會掌握自己的心情。

從今往后，我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我必需不斷對抗企圖摧垮我的力氣。絕望和哀痛一眼就會被識破，而其他很多敵人是不易覺察的。他們往往面帶微笑，招手而來，卻隨時可能將我們摧毀。對他們。我永久不以放松警惕。

自高自大時，我要追尋