泰興中考體育立定跳遠評分標(biāo)準(zhǔn)薈萃2篇

1/1泰興中考體育立定跳遠評分標(biāo)準(zhǔn)(薈萃2篇)泰興中考體育立定跳遠評分標(biāo)準(zhǔn)12022泰興中考體育立定跳遠評分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后我會第一時間更新!

泰興中考體育立定跳遠評分標(biāo)準(zhǔn)21、蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

動作方法：雙腳左右開立，腳尖*行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使

髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳

起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。

2、單*換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

動作方法：上體正直，膝部伸直，兩*替向上跳起。主要以踝關(guān)節(jié)的力量起跳，用前腳掌快速蹬地

跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間(30秒～1分鐘)或跳的次

數(shù)(30～60次)。行進間跳時，可規(guī)定跳的`距離(20～30米)。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。

3、蹍跳步蹍跳步主要用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。

動作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同時左(右)腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用

同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個動作輕快。

它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。

4、縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。

動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單

手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。

5、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、

膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，

兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進行5～7次，重復(fù)3～4組。

6、障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。

動作方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖*

行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，

落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5～6組。

7、跳臺階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。

動作方法：兩手背在身后，兩腳*行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20

～30個臺階，重復(fù)3～4組。

8、挺身展腹、收腹跳主要發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量

動作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，雙臂向后上方打開，在

空中形成一個背弓動作，落地時有意識收腹、屈膝緩沖。連續(xù)進行，可以做20～30次，重復(fù)3～4組等。

力量是提高立定跳遠泰興中考體育立定跳遠評分標(biāo)準(zhǔn)(薈萃2篇)擴展閱讀

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——大連中考體育跳遠評分標(biāo)準(zhǔn)3篇

大連中考體育跳遠評分標(biāo)準(zhǔn)1大連2022年中考體育跳遠評分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，一旦公布我會及時為各位更新!

大連中考體育跳遠評分標(biāo)準(zhǔn)2完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

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——洛陽中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)(薈萃2篇)

洛陽中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)12022年洛陽中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后我會第一時間更新，請參考往年的!

2022洛陽中考體育時間

記者從洛陽市教育局獲悉，我市2022年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試(以下簡稱“中招體育考試”)工作方案已公布，市直學(xué)校考試時間從4月6日至20日，各縣(市)區(qū)集中考試時間為4月6日至6月10日。

洛陽中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)2記者從洛陽市教育局獲悉，我市2022年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試(以下簡稱“中招體育考試”)工作方案已公布，市直學(xué)校考試時間從4月6日至20日，各縣(市)區(qū)集中考試時間為4月6日至6月10日。

今年中招體育考試成績滿分為70分，由初一、初二年級過程評價成績和初三年級升學(xué)體育考試成績兩部分組成，前者占10分，后者占60分，兩項成績相加后直接記入中招總分。其中，今年初三年級升學(xué)體育考試項目全市統(tǒng)一，男女生各進行3個項目的考試，設(shè)必考項目和選考項目。必考項目為中長跑(男1000米、女800米)、立定跳遠，選考項目為籃球運球或足球運球。

市直學(xué)校的報名時間為2月27日至3月8日，報名者必須是有城市區(qū)正式學(xué)籍的應(yīng)屆畢業(yè)生，沒有學(xué)籍號的'學(xué)生不允許隨學(xué)校統(tǒng)一報名，可按零星報考單獨報考。

對于申請病免、殘免的考生，報名時可持相關(guān)證明統(tǒng)一辦理手續(xù)，逾期不再補辦。病免考生按總分60%記入中招成績，殘免考生按總分80%記入中招成績。

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——溫州中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)(薈萃2篇)

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溫州中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)2引體向上還是男生“硬傷”

據(jù)了解，今年中考體育是以中考生的畢業(yè)校進行組織測試，因為考生們互相都熟悉，緊張感不強，走出考點時也是集結(jié)在一起，有說有笑。

首天開考，學(xué)生們的成績?nèi)绾文?尤其是去年中考統(tǒng)考測試當(dāng)中，男生的必考項——引體向上是整體的弱項，今年的情況有無逆轉(zhuǎn)?在當(dāng)天的采訪中，從考生處了解到，引體向上仍然是男生的弱項。一位體形較胖的男生說，自己確實在該項上得分太差，也由此拉低了體育考試的整體成績。很多男生說，引體向上確實挺難，必須有握力，同時還得肩背部有力量，還得克服體重才能完成動作。他們看看體形就知道誰能拉上去。

體育考試是“水*性測試”

對于考生家長擔(dān)心體育拉分會造成文化課彌補不了的中考分差，其實考生家長不必擔(dān)心，在的采訪當(dāng)中，一些學(xué)校的'體育老師介紹，中考體育考試依然是水*性測試與選拔性測試結(jié)合。因此，只要*時有基本性的鍛煉，考生的分差不會拉得很大。

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——上海中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)3篇

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上海中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)21、統(tǒng)一考試分設(shè)四類項目：第一類項目滿分為6分，第二類項目滿分為3分，第三類項目滿分為3分，第四類項目滿分為3分。

2、日常考核由《體育與健身》學(xué)科考試成績和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》綜合評定結(jié)果兩部分組成。其中《體育與健身》考試成績滿分為6分(七、八和九年級各為2分)，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》綜合評定結(jié)果滿分為9分(七、八和九年級各為3分)。

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——烏魯木齊中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)3篇

烏魯木齊中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)1烏魯木齊中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后我會第一時間更新!

烏魯木齊中考體育考試項目

1.必測項目：800米(女生)，1000米(男生);

2.抽測項目(五抽一)：仰臥起坐(女)、引體向上(男)、50米跑、立定跳遠、擲實心球、坐位體前屈;

3.選測項目：(考生三選一)：足球運球繞標(biāo)志桿、排球墊球、籃球運球繞標(biāo)志桿。

中考體育考試所有項目采用智能電子儀器測試。

烏魯木齊中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)21.滿分50分，其中：必測項目20分;抽測項目15分;選測項目15分。

2.考試結(jié)束后，三項現(xiàn)場考試成績之和“四舍五入”以整數(shù)呈現(xiàn)，記入測試成績。

3.特殊考生的確認及計分標(biāo)準(zhǔn)

按照《關(guān)于印發(fā)的通知》(烏教發(fā)〔2022〕75號)文件精神執(zhí)行。

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——沈陽中考體育的評分標(biāo)準(zhǔn)是什么(薈萃2篇)

沈陽中考體育的評分標(biāo)準(zhǔn)是什么12022年沈陽中考體育的評分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后我會第一時間更新，請參考往年的!

沈陽中考體育的評分標(biāo)準(zhǔn)是什么2一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法

1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓(xùn)練，熟能生巧!

2、計數(shù)跳，不限定時候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。

3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙*換跳等。目的`在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。

最后建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。

一分鐘跳繩的技巧：

1、搖繩的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在35CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

一分鐘跳繩的注意事項：

1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4.跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。

6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動，跳繩后則可作些放松活動。

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——浙江溫州中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)(薈萃2篇)

浙江溫州中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)12022浙江溫州中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后我會第一時間更新!

浙江溫州中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)21.立定跳遠：參加立定跳遠測試的同學(xué)考前要做好充分熱身準(zhǔn)備，充分的熱身運動能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發(fā)力和力量，幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)快速進入興奮狀態(tài)，促進考試成績的穩(wěn)定和發(fā)揮。雙腳應(yīng)原地同時起跳，不允許有墊步或連跳動作，落地時重心不穩(wěn)時應(yīng)向前或向側(cè)邊考試區(qū)域外摔倒，切忌用手作著地支撐。每人可試跳三次，記錄其中成績最好的一次，測試結(jié)果以厘米為單位。

2.實心球：在實心球考試前必須充分伸展各關(guān)節(jié)和肌肉，調(diào)整至最佳狀態(tài)，測試前回想一下實心球的技術(shù)動作，如果條件允許可在考前試投幾下?？荚嚂r兩腳前后或左右開立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍微后仰，原地用力把球投向前方擲出。切記不要踩線。在投擲前注意前后腳腳掌不要離地，球出手后雙腳可離地，注意別踩線和控制身體重心。同樣是每人投擲三次，取最好成績。

3.排球：參加排球測試的同學(xué)，如果條件允許考前可自墊幾次熟悉一下。要站在測試區(qū)域的中心點上，連續(xù)正面雙手墊球，達到規(guī)定高度。如果裁判一直重復(fù)數(shù)數(shù)，說明你的高度不夠，要立刻調(diào)整高度。切記，非正面雙手墊球方式觸球、測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等情形，不計次數(shù)的。每人可測兩次，以次數(shù)最多一次記錄成績。

注意要求

④每個考試項目三次點名后，考生仍未答復(fù)，視為棄考。

⑤不準(zhǔn)帶手機，帶手機扣10分，最后不簽字0分;

⑥立定跳遠(三次失敗可再加一次)、實心球均有三次試投機會，排球二次機會，取成績最好的一次?？荚囘^程中，如對測試成績有疑議，要在測試場地提出，提出時要注意禮貌：語氣要*和、態(tài)度要真誠。

浙江溫州中考體育跳繩滿分技巧

1、搖繩的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在35CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明

1、跳繩的長短不適合你

2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題

3、要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題

輔助訓(xùn)練：

1、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。

2、模擬跳繩。目的在于最快速度的'練習(xí)雙腳跳躍能力。

3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習(xí)?？梢酝ㄟ^俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。

跳繩的練習(xí)方法：

1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓(xùn)練，熟能生巧!

2、計數(shù)跳，不限定時候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。

3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙*換跳等。目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。

最后建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。

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