《陽光心態(tài)》教案

《陽光心態(tài)—一生氣你就輸了》教案

一、課堂內(nèi)容：

10分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項；

80分鐘：陽光心態(tài)—一生氣你就輸了；

二、教學(xué)過程：

(1)引入：生氣是人類情緒的一種，就像影子一樣在你身邊。

當(dāng)我們背對光源時，影子就在我們眼皮下，我們可以通過改變與光源的角度

和離，來控制影子的大?。?/p>

當(dāng)我們面朝光源時，影子就在我們身后了，可能在不經(jīng)意間它會變大，甚至

大到超乎我們的想象，當(dāng)它不斷變大時，就可能危害我們的生活。

(2)結(jié)論:生氣對我們有哪些危害

A、生氣傷身又傷心

B、生氣使人沖動，沖動使人后悔

C、生氣不如爭氣

(3)內(nèi)容講述:

1、生氣傷身又傷心

人吃五谷雜糧，難免會生?。蝗擞衅咔榱?，自然會生氣。有些人遇上不順

心的事就大發(fā)雷霆，怒不可遏，孰不知，氣大傷身又傷心。（舉例:《三國演義》

中，“孔明三氣周公瑾”）

2、生氣使人沖動，沖動使人后悔

舉例:一天成吉思汗帶著愛鷹外出打獵，口渴難耐，卻找不到任何水源。過

了很久才在山谷中發(fā)現(xiàn)一涓細水從山頂落下。他立即取出皮袋里的杯子接水。當(dāng)

他把水接滿剛要喝時，愛鷹飛過把杯子刮翻了，他很無奈。再次接水，又被愛鷹

打翻。這時成吉思汗心中一團怒火：“不知好歹的鷹，我要好好整治你一下！”于

是，成吉思汗再次舉起水杯，重新接水。水快接滿時，他從身上取出尖刀，把杯

子慢慢移近嘴邊。當(dāng)老鷹又向他飛過來，他快速舉起尖刀，把鷹殺死了。成吉思

汗殺鷹時，杯子掉進了山谷，無法再接水喝，于是攀上山頂尋找水源，發(fā)現(xiàn)了一

個池塘。正當(dāng)他準備彎腰喝水時，看見池邊有一條大毒蛇的尸體，這時才恍然大

悟：“原來飛鷹救了我一命！”成吉思汗后悔莫及。

結(jié)論:在日常生活中，我們往往會在沖動的支配下做出讓自己追悔莫及的

事。

3、生氣不如爭氣

生氣是一種消極的發(fā)泄

爭氣卻是一種積極的作為

人生有順境也有逆境，不可能處處是逆境；有巔峰也有谷底，不可能處處是

谷底。人最重要的是擁有好的心態(tài)，以積極快樂的態(tài)度面對一切，你的一生將是

豁達而明朗的。(舉例:汽車大王)

人生中，處處皆有“氣”，事事都有“氣”，當(dāng)“氣”不順時，我們首先要告

誡自己：一生氣你就輸了。讓我們學(xué)會用爭氣代替生氣。

結(jié)論:學(xué)會放棄、學(xué)會不去計較、學(xué)會用爭氣代替生氣，這是一份成熟、

一種智慧，更是一種成功人生的超然品質(zhì)。

三、課堂總結(jié):一生氣你就輸了的主要內(nèi)容是

1、生氣傷身又傷心

2、生氣使人沖動，沖動使人后悔

3、生氣不如爭氣

《心態(tài)影響人生—心態(tài)與生理》教案

一、課堂內(nèi)容：

5分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項；

40分鐘：陽光心態(tài)—心態(tài)影響人生；

二、教學(xué)過程：

(1)引入：何為心態(tài)(性格和態(tài)度的統(tǒng)一)

性格是一個人獨特而穩(wěn)定的個性特征。

態(tài)度是一個人對客觀事物的心理反應(yīng)。

(2)測試:你是哪種心態(tài)?（通過數(shù)字及情景進行測試）

(3)生理是什么:身體機理

(4)內(nèi)容講述:

1、心態(tài)影響生理

A、中國俗語解讀

B、美國調(diào)查數(shù)據(jù)解說

C、健康心態(tài)創(chuàng)造奇跡案例解析

D、死囚“滴血”實驗解析

結(jié)論:心理暗示產(chǎn)生的心態(tài)變化對生理的作用在某些情況下可以達到難以置

信的程度;對死亡的恐懼會帶來消極的心理暗示，加速心理防線的崩潰。失去生

命的斗志。

2、心態(tài)會對生理產(chǎn)生積極或消極的影響

A、心態(tài)影響五大生理機能:影響胃臟、大腸、心臟、腦血管、內(nèi)分泌

B、解讀黃帝內(nèi)經(jīng)中喜、怒、憂、思、悲、恐、驚

“七情過甚”就會干擾自身的生理機能，導(dǎo)致身體機能發(fā)生故障或患病。

3、身體健康十大標(biāo)準

有充沛的精力，不感到過分的疲倦和緊張；

處事樂觀，態(tài)度積極；

善于休息，睡眠好；

應(yīng)變能力強；

能夠抵抗一般性感冒和傳染?。?/p>

體重適當(dāng)，身體勻稱；

眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；

牙齒清潔，不疼痛，無出血現(xiàn)象；

頭發(fā)有光澤，無頭屑；

肌肉豐滿，皮膚有彈性。

結(jié)論:在日常生活中，我們往往會在沖動的支配下做出讓自己追悔莫及的

事。

4、心態(tài)是健康的第一要素

在積極樂觀的陽光心態(tài)下，人體能把全身的免疫力、抵抗力充分地調(diào)動整合

起來，形成極為強大的綜合抵抗能力，對付各種細菌、病毒、癌細胞。

結(jié)論:最好的醫(yī)生是自己，最大的敵人也是自己，最好的藥物是時間，最

好的心情是寧靜。一顆平常心，勝過萬靈藥。不大喜大悲，不大驚大恐，用平

常心情看待人生，用和諧心境對待世界。

三、課堂總結(jié):心態(tài)如何影響人生中的心態(tài)與生理主要內(nèi)容有哪些?

1、心態(tài)影響生理

2、心態(tài)會對生理產(chǎn)生積極或消極的影響

3、身體健康十大標(biāo)準

4、心態(tài)是健康的第一要素

《陽光心態(tài)---心態(tài)影響能力》教案

一、課堂內(nèi)容：

5分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項；

40分鐘：陽光心態(tài)---心態(tài)影響能力；

二、教學(xué)過程：

(1)回顧：心態(tài)如何影響生理

(2)引入:心態(tài)與能力有何關(guān)系（播放視頻案例）

(3)內(nèi)容講述:

1、心態(tài)影響行為能力

能力是指順利完成某一活動所必需的主觀條件。在我們做事情的時候，陽光

心態(tài)會讓我們的能力得到充分發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。消極心態(tài)會讓我們錯誤地判

斷自己的能力，影響發(fā)揮。(舉例:九個人與鱷魚的實驗)

結(jié)論:由此可見，心態(tài)影響能力。行走是每個人的基本能力，走過一座小橋

對9個人來說是件很容易的事，但得知橋下有鱷魚時，驚恐的心態(tài)影響了人們

走路的能力，而安全網(wǎng)消除了大部分人的恐懼感，心態(tài)再次發(fā)生變化，依然可

以通過小橋。

隨著年齡的增長、不斷地學(xué)習(xí)，我們的能力有所提高，成長讓我們的心理發(fā)

生了變化，心理的變化讓我們對自己有了新的認識。能力和心態(tài)相輔相成，沒有

孰重孰輕，但心態(tài)一定會影響能力。(舉例:電影《那些年我們一起追過的女孩》)

比爾·蓋茨說，無論在什么地方工作，員工與員工之間在競爭智慧和能力的

同時，也在競爭心態(tài)。最理想的狀態(tài)就是把心態(tài)和能力有機地結(jié)合和統(tǒng)一起來，

這就要求：能力要強，心態(tài)要好。只有這樣，這兩者的完美結(jié)合才會成為攻克難

題的一把利劍。

2、心態(tài)影響自我潛力

潛力就是潛在的能力，內(nèi)在的沒有發(fā)揮出來的力量，也就是人類原本具備卻

忘了使用的能力。每個人都有不一樣的潛力，而我們卻常常無視了自己的潛力。

(舉例:殘疾人梅爾龍)

結(jié)論:人的潛能包括體能、智能、技能、情緒反應(yīng)等，當(dāng)人沒有退路時，就

會產(chǎn)生一股“爆發(fā)力”。

3、心態(tài)影響狀態(tài)

心態(tài)決定了一個人的狀態(tài),能攀多高,能走多遠,不僅取決于能力，更取決于

心態(tài)?！缎膽B(tài)決定狀態(tài)》中有這樣一段話：“你改變不了客觀，但可以改變主觀；

你改變不了環(huán)境，但可以改變心境；你改變不了他人，但可以改變自己；你改變

不了事實，但可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；你不能控制他

人，但可以掌控自己；你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但

可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容。心態(tài)決定狀態(tài)，這就是你主

導(dǎo)人生境況的砝碼”。(舉例:甲乙兩個秀才)

結(jié)論:心態(tài)影響能力，能力決定命運。我們平時要認真學(xué)習(xí)，積累能力，在

考試和技能比賽的時候調(diào)節(jié)好心態(tài)，就可以超常發(fā)揮，取得更好成績。

能力的發(fā)揮取決于每天的心態(tài)。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括

號是死亡，我們要做的事情就是填滿我們?nèi)松睦ㄌ?，用陽光心態(tài)積極面對生活、

學(xué)習(xí)、工作，你定將收獲絢麗人生。

三、課堂總結(jié):心態(tài)影響能力的主要內(nèi)容有哪些?

1、心態(tài)影響行為能力

2、心態(tài)影響自我潛力

3、心態(tài)影響狀態(tài)

《陽光心態(tài)---心態(tài)影響成功》教案

一、課堂內(nèi)容：

5分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項；

40分鐘：陽光心態(tài)---心態(tài)影響能力；

二、教學(xué)過程：

(1)回顧：心態(tài)如何影響生理

(2)引入:心態(tài)與能力有何關(guān)系（播放視頻案例）

(3)內(nèi)容講述:

1、心態(tài)差異，命運各異

積極心態(tài)是心靈的健康與營養(yǎng)。這樣的心靈，能汲取財富、成功、快樂和健

康；相反，你甚至可能失去生活中已有的一切。人生在最開始都是一樣的，但是

隨著成長，在相同的處境，用不同的心態(tài)，卻會有迥異的結(jié)局，不同的人生。

當(dāng)你傷心難過的時候，換個角度和心態(tài)去思考，會有意想不到的結(jié)果，也許

還會有驚喜在等著你。(舉例:三個正在砌墻的泥瓦匠)

結(jié)論：態(tài)度決定高度。三個人干著同一件重復(fù)單調(diào)的工作，一個怨氣沖天，

一個無所追求，一個積極樂觀。這三種不同的態(tài)度促成了三種不同的結(jié)果，僅僅

10年時間，三個人的命運就發(fā)生了截然不同的變化。

2、積極心態(tài)，堅持追求

成功的道路是坎坷的。最終取得成功的人無一不是用好心態(tài)武裝自己，用堅

持做武器勇敢面對人生低潮，戰(zhàn)勝困難迎接成功的。以陽光心態(tài)去面對挫折，是

成功的基石。

愛迪生發(fā)明電燈的時候，用了一千多種材料做了一千多次實驗，但都沒有成

功，有人嘲笑他的失敗，他卻說：“我已經(jīng)知道一千多種材料不適合做燈絲?！?/p>

試想，愛迪生沒有堅定的信念，沒有積極的心態(tài)，因別人嘲笑而停止實驗，我們

現(xiàn)在會是怎樣？可能我們還在用油燈照明，更沒有夜晚的霓虹。(舉例:德國天

文學(xué)家開普勒)

結(jié)論:人生不能失去陽光心態(tài)，心態(tài)可以影響追求，追求可以產(chǎn)生動力，動

力可以改變?nèi)松２煌膽B(tài)度就有不同的追求，有了追求就有了奮發(fā)向上的動

力，結(jié)果往往就會變化，從而改變?nèi)松淖呦颉?/p>

3、改變心態(tài)，成就自己

你選擇來職業(yè)院校學(xué)習(xí)專業(yè)技能，你一定想過自己將來要過上什么樣的生

活，對畢業(yè)后的自己充滿無限想象。那么，如何去成就自己那一份夢想呢？擺在

第一位的就是改變消極心態(tài)，擁有陽光心態(tài)。

事物都有兩面性，改變不了事物，就改變對事物的態(tài)度。消極心態(tài)使人不思

進取、甚至頹廢，看待事物時憂愁悲觀、萎靡不振，使事物走向壞的結(jié)果。陽光

心態(tài)使人面對困難時有向上的力量，看待事物時喜悅而生機勃勃，面對難題時沉

著冷靜，使事物朝著自己想要的方向發(fā)展。(舉例:古時一個考生考前的兩個夢)

結(jié)論:在生活學(xué)習(xí)中，我們總會遇到各種各樣的事情，好的、壞的、開心的、

難過的，心態(tài)很重要。把石頭背在背上，只能成為一種負擔(dān)，只能讓前行的路更

加艱難。相反，把石頭墊在腳下，就會成為攀登的階梯，就會增加成功的砝碼。

這是一種選擇，也是一種心態(tài)。(舉例:酒鬼的雙胞胎兒子)

要想取得成功，最重要的就是要提升自己的素質(zhì)，培養(yǎng)積極的心態(tài)，只要有

了積極的心態(tài)，也就擁有了正確的思路，自然也就有了令人振奮的出路。從某各

意義上說，心態(tài)也是一種能力，積極的心態(tài)導(dǎo)致積極的思維和行為，而積極的思

維和行為必然養(yǎng)成積極的心態(tài)。

結(jié)論:心態(tài)變，態(tài)度就變；態(tài)度變，行為就變；行為變，習(xí)慣就變；習(xí)慣變，

人格就變；人格變，命運就變；命運變，人生就變。你想成就自己的燦爛人生嗎？

那就摒棄一切消極的心態(tài)，讓自己去擁有執(zhí)著、挑戰(zhàn)、熱情、奉獻、激情、愉快、

愛心、自豪、渴望和信賴這十種心態(tài)，成就你的精彩人生吧。

三、課堂總結(jié):心態(tài)影響成功的主要內(nèi)容有哪些?

1、心態(tài)差異，命運各異

2、積極心態(tài)，堅持追求

3、改變心態(tài)，成就自己

《心理測試的作用—自我心理測試》教案

一、課堂內(nèi)容：

5分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項；

40分鐘：心理測試的作用—自我心理測試；

二、教學(xué)過程：

(1)回顧：心態(tài)如何影響成功

(2)引入:心理測試的作用及方法

(3)內(nèi)容講述:

世界衛(wèi)生組織提出，健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適

應(yīng)良好和有道德。每個人都有不同的心理狀態(tài)，心理測試可以幫助我們更好地認

清自己。

1、心理測試的作用

心理測試，是指通過一系列手段，將人的某些心理特征數(shù)量化，來衡量個體

心理因素水平和個體心理差異的一種科學(xué)測量方法。

有效的心理測試可以幫助我們了解自己的差異，有利于更好的塑造自己。有

些心理測試還可以幫助我們了解對本職業(yè)的適應(yīng)程度，從而幫助自己實現(xiàn)更多的

人生價值。

學(xué)習(xí)市場營銷專業(yè)的小張，通過心理測評發(fā)現(xiàn)自己的個性特征是研究與操作

型傾向的，如果他單純從事產(chǎn)品銷售工作，獲得成功的機會可能少一些，但如果

從事營銷策劃等方面的工作則更容易實現(xiàn)自我價值。據(jù)此，小張明確了自己職業(yè)

發(fā)展方向，成為了一名成功的市場營銷顧問。

2、正確對待心理測試結(jié)果

盡管心理測試是心理學(xué)研究的必要手段，在實際的生活中也得到了越來越廣

泛的應(yīng)用，然而要注意的是，心理測試只是提供一定的參考。人是發(fā)展成長和變

化的，心理測試僅僅提供個人在進行測試的那個時間點的狀況特點，只能提供一

個專業(yè)的心理學(xué)方面的參考，并不能為一個人定下終生論斷。無論任何人，在對

測試結(jié)果進行解釋時都必須慎之又慎，不要把心理測試結(jié)果當(dāng)成是“終生標(biāo)

簽”。

首先，心理測試的結(jié)果是相對的。測試僅僅是自我評價的一種參考。我們可

以把心理測試結(jié)果與自己的人生軌跡進行比較，看看是否具有某種契合性。把心

理測試結(jié)果絕對化，甚至因此影響自己的情緒那是不可取的。

其次，心理測試的結(jié)果是可逆轉(zhuǎn)的。我們通過測試了解到的即便是很符合實

際情況又測試到自己的弱點，也不必驚慌失措，測試的結(jié)果是可以通過努力調(diào)整

而得以改變的，心理測試結(jié)果可以作為我們自我調(diào)整的依據(jù)，進而達到完善自我

的目的。

需要說明的是，你可以用性格類型去理解和原諒自己，但不能以它作為你做

或不做的借口。不要讓性格類型左右你的事業(yè)、活動或人際關(guān)系?，F(xiàn)在越來越多

的人喜歡“看路”，越來越少的人具有“拉車”精神。你永遠無法通過“看路”

實現(xiàn)理想，也不能只習(xí)慣于“低頭拉車”而不看路。實現(xiàn)理想的方式是，用20%

的時間把路看清楚，然后用80%的時間“拉車”前行。

3、自我心理測試(通過PPT播放測試試題)

……

三、課堂總結(jié):認真思考測試內(nèi)容，下節(jié)課對所測試結(jié)果進行解析

1、心理測試的作用

2、正確對待心理測試結(jié)果

《自我心理測試結(jié)果解讀》教案

一、課堂內(nèi)容：

10分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項；

35分鐘：自我心理測試結(jié)果解讀；

二、教學(xué)過程：

(1)回顧：心理測試的作用以及如何正確對待心理測試

(2)引入:心理測試的測試方法及結(jié)果對照

(3)內(nèi)容講述:

1、性格色彩測試結(jié)果解讀

紅色=前15題A+后15題D的總數(shù)藍色=前15題B+后15題C的總數(shù)

黃色=前15題C+后15題B的總數(shù)綠色=前15題D+后15題A的總數(shù)

總分中數(shù)目最大的字母，是你的核心性格，也是你天性中最重要的動機的性

格。如你紅色的得數(shù)是25，那么你是標(biāo)準的紅色性格；又比如，你黃色的得數(shù)

是15，紅色是11，其他各為2，那么你是黃+紅的性格，而且偏黃。

⑴、紅色：行動者

紅色性格的人是快節(jié)奏的人，會自發(fā)地行動和做出決策。他不關(guān)心事實和細

節(jié)，并盡可能地逃避一些繁瑣的工作。這種不遵循事實的特性經(jīng)常會讓他夸大其

詞。紅色性格的人與分析研究相對比更喜歡隨意猜測。……

⑵、藍色：思想者

藍色性格的人非常注重思考過程，能夠全面、系統(tǒng)性的解決問題。他非常關(guān)

心事物的安全性，任何事情都追求正確無誤。所以這種人熱衷于收集數(shù)據(jù)，詢問

很多有關(guān)于細節(jié)的問題。他的行動和決策都是非常謹慎的。藍色性格的人做事緩

慢，要求準確，喜歡有組織、有構(gòu)架的，知識性的工作環(huán)境?！?/p>

⑶、黃色：領(lǐng)導(dǎo)者

黃色性格的人是非常直接的，同時也很嚴謹。黃色性格的人善于控制他人和

環(huán)境，果斷行動和決策。這種性格的人行動非常迅速，對拖延非常沒有耐心。當(dāng)

別人不能跟上他們的節(jié)奏，他會認為他們沒有能力?！?/p>

⑷、綠色：和平者

綠色性格的人追求安全感和歸屬感，和藍色一樣做事和決策慢。這種拖延是

因為綠色性格的人不愿冒風(fēng)險。在他行動或作決策之前，他希望能夠先了解別人

的感受。綠色性格的人是四種性格中最以人際為導(dǎo)向的人?！?/p>

2、學(xué)生心理健康測試結(jié)果解讀

學(xué)生心理健康量表共60項，分為10個因子，各因子所包括的項目如下：

⑴強迫癥狀：包括3、10、12、22、23、48共6項。該因子反映受試者做作

業(yè)必須反復(fù)檢查，反復(fù)數(shù)數(shù)。總在想一些不必要的事情，總害怕考試成績不好等

強迫癥狀。

⑵偏執(zhí)：包括11、20、24、26、47、49共6項。該因子反映受試者覺得別

人占自己便宜，別人在背后議論自己，對多數(shù)人不信任，別人對自己評價不適當(dāng)，

別人跟自己作對等偏執(zhí)問題。

……（參照PPT演示進行講述）

三、課堂總結(jié):認真思考測試內(nèi)容，下節(jié)課對所測試結(jié)果進行解析

1、心理測試的作用

2、正確對待心理測試結(jié)果

《如何調(diào)整心態(tài)—情緒可以調(diào)控》教案

一、課堂內(nèi)容：

10分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項；

80分鐘：如何調(diào)整心態(tài)—情緒可以調(diào)控；

二、教學(xué)過程：

(1)回顧：回顧心理測試的作用

(2)引入:視頻播放----情緒解讀

(3)內(nèi)容講述:

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說

情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閥門”。情緒與個人的態(tài)度是

緊密相連的。一個積極樂觀心態(tài)的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在日

常生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。(舉例:吉林農(nóng)業(yè)

大學(xué)發(fā)生的血案)

郭力維產(chǎn)生殺人動機的一個最重要的原因，就是他的心理出現(xiàn)了問題，從開

始的忍讓躲避到脾氣暴躁、心胸狹窄、心態(tài)自卑、人際關(guān)系緊張，這些心理問題

一直沒有得到很好地調(diào)適，慢慢積累成了嚴重的心理疾病，才導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。

世界衛(wèi)生組織指出，健康不僅指沒有身體的缺陷和疾病，還應(yīng)有生理、心理

和社會適應(yīng)能力的完美狀態(tài)。因此，我們不僅要重視生理健康，更要珍視心理健

康。作為天之嬌子的郭力維，沒有調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)、控制自己的情緒，犯下滔

天大罪，得到了應(yīng)有懲罰，讓人扼腕痛惜。

情緒可以調(diào)控

生活中有很多不如意，往往會引起我們的情緒多樣化。生氣、惱火、開心、

興奮、激動、委屈、嫉妒、自卑等。生活中，我們常常會產(chǎn)生哪些消極情緒？又

該怎樣對待和處理的呢？(舉例:美國石油大亨保羅蓋帝)

結(jié)論:這個真實的故事告訴我們，情緒是可控的。要用對的方法，探索自己

的情緒，調(diào)整自己的情緒，最后做到理解并放松自己的情緒。

情緒分為積極情緒和消極情緒,由不同情緒引發(fā)的行為和行為后果也有好壞

之分，其實，真正的關(guān)鍵不在情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆?/p>

適當(dāng)?shù)那榫潮磉_適當(dāng)?shù)那榫w，才是健康的情緒管理之道。所以說，調(diào)控情緒并不

是消滅情緒，而是疏導(dǎo)情緒，并對情緒進行有效管理和適度控制。

青春期是人生的花季。我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情

緒變化。積極情緒帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們興奮、沖動，甚至做

出一些違背道德與法律規(guī)范的事情，所以不論什么時候，我們都要管理好自己的

情緒，青少年更需如此。要使自己用陽光心態(tài)看待問題、思考問題和解決問題，

讓自己快樂起來，成為自己情緒的主人。

三、課堂總結(jié):情緒可以調(diào)控的主要內(nèi)容有哪些?

1、情緒的分類

2、思考如何疏導(dǎo)情緒

《如何調(diào)整心態(tài)—心態(tài)和情緒的調(diào)整方法》教案

一、課堂內(nèi)容：

10分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項；

35分鐘：如何調(diào)整心態(tài)—心態(tài)和情緒的調(diào)整方法；

二、教學(xué)過程：

(1)回顧：情緒可以調(diào)控的主要內(nèi)容

(2)引入:視頻播放----情感密碼節(jié)目視頻

(3)內(nèi)容講述:

1、心態(tài)調(diào)適的基本原則是

（一）不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境；

（二）不能改變別人就改變自己；

（三）不能改變事情就改變對事情的態(tài)度；

（四）不能向上比較就向下比較。

2、情緒調(diào)控的基本方法有

（一）理智調(diào)控法。用自己的理智控制自己的不良情緒，在某些方面自我安

慰和自我激勵，同時采用心理換位（站在對方的角度想問題），再將其升華（將

痛苦、煩惱等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極的有益行為，產(chǎn)生積極情緒），化悲痛為力量，

最后冷靜思考。(舉例:《奔馬圖》)

（二）注意力轉(zhuǎn)移法（轉(zhuǎn)移不良情緒）。就是遇到不愉快的事情時，改變注

意焦點，分散注意力，同時做一些自己平時