心理健康教育自信心教學(xué)

心理健康教育自信心教學(xué)第1頁(yè)/共19頁(yè)揚(yáng)

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帆第2頁(yè)/共19頁(yè)自信又叫自信心，是人們?cè)谡_認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上，知道自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，能愉快地接納自己，相信自己的能力和才干。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是指一個(gè)人對(duì)自己的積極感受。第3頁(yè)/共19頁(yè)

心理測(cè)試：你的自信心如何？“是”的后面打√，“否”的后面打×1.當(dāng)你進(jìn)入一間很多人的房間，而其中你只認(rèn)識(shí)少數(shù)幾位時(shí)，你是否會(huì)感到緊張?2.在大庭廣眾面前講話，你是否會(huì)害怕?3.你是否因擔(dān)心可能的失敗而避免嘗試一種新的學(xué)習(xí)方法?4.你交新朋友困難嗎?5.和陌生人交談時(shí)難以啟齒嗎?6.當(dāng)同學(xué)們看到你便停止交談，你會(huì)覺(jué)得他們是在討論你的不足嗎?7.你是否老想知道老師和同學(xué)在背后是怎么討論你的?8.別人冷嘲熱諷時(shí)，你覺(jué)得受到傷害嗎?9.你是否經(jīng)常有意爭(zhēng)取別人的恭維?10.你曾幻想如何去對(duì)付那些傷害你的人嗎?11.當(dāng)你嘗試某件事情失敗后，你會(huì)輕易放棄嗎?12.當(dāng)別人在你面前受到贊美和恭維時(shí)，你會(huì)覺(jué)得不舒服嗎?13.當(dāng)別人在考試中贏了你，你會(huì)整天悶悶不樂(lè)嗎?14.你常嫉妒同學(xué)的成功嗎?15.老師批評(píng)你后，你會(huì)長(zhǎng)時(shí)間耿耿于懷嗎?16.你喜愛(ài)和別人比較，因而產(chǎn)生不平衡心態(tài)嗎?第4頁(yè)/共19頁(yè)用5乘以答“是”的題目數(shù)，就是你的總分。0～20分，你很有信心；21～40分，你的信心尚佳，但你還應(yīng)再改進(jìn)；41～60分，你的自信程度不理想，應(yīng)努力加以改善；61～80分，你的自信很差了，必須抓緊時(shí)間加以提高。第5頁(yè)/共19頁(yè)案例：不想上學(xué)的劉菲

劉菲這段時(shí)間由于期中考試成績(jī)退步后，經(jīng)常不想上學(xué)，還獨(dú)自一個(gè)人默默地流淚。雖然她在剛剛結(jié)束的校英語(yǔ)演講比賽中獲了獎(jiǎng)；雖然她的文采被語(yǔ)文老師當(dāng)眾表示欣賞，她的作文常常被老師當(dāng)作范文讓大家學(xué)習(xí)------她對(duì)媽媽說(shuō)，媽，我進(jìn)入初中后就找不到感覺(jué)，成績(jī)一次比一次差，我越來(lái)越?jīng)]信心，我覺(jué)得自己一無(wú)是處，糟糕透頂，媽，我很怕，我看見(jiàn)書(shū)都怕了，我不想讀書(shū)了。第6頁(yè)/共19頁(yè)小組討論：（1）劉菲為什么不想上學(xué)？（2）劉菲真的像她自己認(rèn)為的那樣一無(wú)是處，糟糕透頂嗎？為什么？（3）劉菲的故事對(duì)你有何啟發(fā)？第7頁(yè)/共19頁(yè)

產(chǎn)生不自信的原因

（1）自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。（2）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。第8頁(yè)/共19頁(yè)

培養(yǎng)自信的方法

（1）學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己（2）端正認(rèn)識(shí)：金無(wú)足赤，人無(wú)完人，不要一味與人比高低，不要過(guò)分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。（3）學(xué)會(huì)只做自己第9頁(yè)/共19頁(yè)第10頁(yè)/共19頁(yè)第11頁(yè)/共19頁(yè)有一位畫(huà)家畫(huà)了一幅自感得意的畫(huà)，他把畫(huà)放在了公眾場(chǎng)合展示，并在畫(huà)的邊框上寫(xiě)上“若您認(rèn)為此畫(huà)有不恰當(dāng)之處，請(qǐng)不吝賜教”。結(jié)果，展示一天下來(lái)，畫(huà)上密密麻麻做滿了記號(hào)。畫(huà)家沮喪極了，對(duì)自己的畫(huà)畫(huà)能力產(chǎn)生了懷疑。這時(shí)，他的老師告訴他：“你在畫(huà)上寫(xiě)上‘請(qǐng)您標(biāo)注此畫(huà)的精彩之處’，看看會(huì)怎么樣？”。結(jié)果，這幅畫(huà)又被密密麻麻的做滿了符號(hào)。讀了這個(gè)故事，請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勀愕母惺堋?/p>

第12頁(yè)/共19頁(yè)游戲：我的花生第13頁(yè)/共19頁(yè)感受分享：

1)談?wù)務(wù)业胶驼也坏降脑颉?/p>

2)找到后的感覺(jué)如何？

3)找花生的練習(xí)給你有哪些啟發(fā)？第14頁(yè)/共19頁(yè)優(yōu)點(diǎn)轟炸要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對(duì)被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽(tīng)，不必做任何表示。注意體會(huì)被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。討論：

1.被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？

2.是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒(méi)有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？

3.指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？

第15頁(yè)/共19頁(yè)培養(yǎng)自信的初級(jí)方法是：①不要過(guò)分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識(shí)自己。②集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。第16頁(yè)/共19頁(yè)“將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來(lái)，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？?，最好能背下來(lái)。通過(guò)集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹(shù)立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的人?！薄_伯特·安東尼第17頁(yè)/共19頁(yè)課后實(shí)踐①列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn)，天天以贊賞的眼光去看它們，堅(jiān)持一個(gè)月，爭(zhēng)取養(yǎng)成積極暗示的思維習(xí)慣。②與大家共勉幾句積極暗示的話：我要告訴我自己：我是真的很不錯(cuò)、我是真的真的很不錯(cuò)、我是真的真的真的很不錯(cuò)自信心訓(xùn)練的方法：1.集會(huì)時(shí)坐前面；2.說(shuō)話時(shí)