心理健康講座美好的人生從心理健康開始

心理健康講座美好的人生從心理健康開始第1頁/共32頁學(xué)心理能知道別人內(nèi)心在想什麼去找心理諮詢師的人心理肯定有病常見的誤解第2頁/共32頁什麼叫心理健康？健康=生理健康+心理健康+社會適應(yīng)心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)；是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。認(rèn)知：這是錢，好東西情緒：開心意志：立志得到行為：努力工作……第3頁/共32頁心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一、正常的智力水準(zhǔn)二、瞭解自我、悅納自我三、人際關(guān)係和諧四、善於調(diào)節(jié)與控制情緒五、良好的環(huán)境適應(yīng)能力第4頁/共32頁心理咨詢的分類第5頁/共32頁心理正常與異常心理諮詢師?？漆t(yī)生愛心媽媽第6頁/共32頁影響心理健康的因素個性特點心理衝突生理疾病我今天是吃晚飯呢？還是不吃呢？吃了怕長胖，不吃怕餓。－－趨避衝突小A溫柔體貼，小B漂亮大方,我到底選誰呢？－－雙趨衝突今天工作沒做完，不加班擔(dān)心老板罵，加班了沒法陪女朋友－－雙避衝突第7頁/共32頁第8頁/共32頁第9頁/共32頁不良情緒影響心理健康的因素怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣－皇帝內(nèi)徑人不是老死的，不是病死的，是氣死的！第10頁/共32頁如何保持心理健康？學(xué)會協(xié)調(diào)與他人之間的關(guān)係第11頁/共32頁如何保持心理健康？培養(yǎng)興趣愛好第12頁/共32頁如何保持心理健康？認(rèn)識自我悅納自我創(chuàng)造力強疼老婆，任勞任怨會做飯熱愛勞動有毅力不守信用怕老婆恩將仇報辦事拖拉心理承受能力強寫出自己20個優(yōu)點第13頁/共32頁如何保持心理健康？正確宣泄和疏導(dǎo)情緒第14頁/共32頁如何保持心理健康？改變能改變的，接受不能改變的。正確的生活態(tài)度：積極向上VS知足常樂第15頁/共32頁如何保持心理健康？學(xué)會愛和感恩第16頁/共32頁水知道答案愛與感謝我討厭你人處在出生之前的受精卵狀態(tài)時，其９９％是水；出生后，水占人體的９０％；成人時，這一比例縮減到７０％；到臨死之前大約會降到５０％。無論如何，可以說人的一生幾乎都活在水的狀態(tài)中。第17頁/共32頁1234第18頁/共32頁5678第19頁/共32頁9101112第20頁/共32頁13141516第21頁/共32頁171819第22頁/共32頁2021第23頁/共32頁2223第24頁/共32頁考考你你的母親的名字叫什么？你父親的年齡是多少？你母親最喜歡什么顏色的衣服？你父親最喜歡吃的菜是什么？最讓你的母親高興的事情是什么？最讓你的父親高興的事情是什么？第25頁/共32頁感激傷害我的人，

因為他磨煉了我的心態(tài)；感激欺騙我的人，

因為他增進了我的智慧；感激中傷我的人，

因為他砥礪了我的人格；感激鞭打我的人，因為他激發(fā)了我的斗志；感激遺棄我的人，

因為他教導(dǎo)了我該獨立；感激反責(zé)你的人，因為他提醒了我的缺點，更要感激的是令我痛定思痛的人，

因為他證實了我的存在。感恩的第26頁/共32頁如何保持心理健康？保持身體健康（1）孤獨感，冷漠感；（2）自我中心性增強；（3）關(guān)心和計較小事；（4）性格變的暴躁易怒；（5）過度擔(dān)心自己身體；（6）對醫(yī)療依賴性增強喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”壓力－消化系統(tǒng)疾病（胃病、腹瀉）－吃不消情感－婦科病、子宮肌瘤、乳腺增生、乳腺炎－痛苦發(fā)洩在內(nèi)分泌上重大創(chuàng)傷、長期情緒不良－癌癥－不想活了。第27頁/共32頁心理調(diào)節(jié)方法深呼吸第28