太極拳活動方案

太極拳活動方案

太極拳活動方案1

太極拳剛?cè)岵⒉┐缶?，融匯了中國傳統(tǒng)文化的精髓，是中華民族傳統(tǒng)文化中的一枝奇葩，受到了世界各地人民的寵愛和重視。為弘揚太極文化、推動陽光體育活動開展，豐富校內(nèi)文化內(nèi)涵，促進同學全面健康成長。推動太極拳普及，提高廣闊師生的身體素養(yǎng)和文明素養(yǎng)，結(jié)合我校實際，特開展太極拳進校內(nèi)活動。詳細支配如下：

一、活動意義

太極拳進校內(nèi)活動是弘揚傳統(tǒng)文化的需要，也是進一步貫徹落實《中共中心國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增加青少年體質(zhì)的意見》精神的有效舉措。對落實新課改精神、推動同學陽光體育活動，促進同學全面健康成長。具有重要意義。

1、太極拳的健身作用

（1）改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，消退病灶反饋性影響。神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調(diào)整全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功，可以增加自我意念的掌握力量，起到阻擋病因病灶反饋信號機制的傳遞，提高健康水平的作用。

（2）增加心臟功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量，提高氣體交換力量。血液擔負著養(yǎng)分周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液運行的動力，毛細血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場所。常常打練太極拳，內(nèi)氣得以流通，周身放松，使微循環(huán)功能加強，有利于毛細血管內(nèi)外的物質(zhì)交換，促進組織對氧的利用率，削減肌酸的蓄積，減輕疲憊，對提高廣闊師生的工作及學習效率，抵擋疾病有較好作用。

（3）強健肌肉、改善骨的理化特性，暢通經(jīng)絡(luò)，有利于營衛(wèi)氣血的通行。太極拳的運動方式是，一動無有不動。從內(nèi)氣的暢通到形狀的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于“動”中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨，內(nèi)外結(jié)合快慢相間，節(jié)節(jié)貫串運動都熔為一體，從臟腑組織到肌體組織、關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和熬煉。久而久之，肌肉豐滿發(fā)達，骨骼強健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼力量，有利于青少年的健康成長。

2、太極拳對同學的影響

學校生的特點活潑好動、自我掌握力量較差、審美和理解力量還普遍較低，太極拳動靜結(jié)合，動以健體，靜以養(yǎng)心去除浮躁之氣。特殊是太極拳那伸展的動作、優(yōu)美的招式，伴隨著美麗的音樂旋律，布滿美感，可以緩解大腦的疲憊，提高學習效率，讓同學身心健康，對同學樹立正確的審美觀，德智體美勞全面進展，有效釋放壓力都有很大的關(guān)心作用。

二、實施形式

1、以課堂為主要陣地，將太極拳教學納入體育課程教學方案。將太極拳作為一門課程統(tǒng)一編入學校課程方案，把太極拳作為同學綜合實踐力量考核內(nèi)容之一，并作為同學課外愛好活動小組的主要選修內(nèi)容，支配專職老師進行教學、輔導。實行多種有效形式和有力措施，確保教學工作順當開展。太極拳老師課外輔導時間，應計入老師工作量。

2、實施進程分為兩個階段。

第一階段：從我校人力、物力以及同學接收水平動身，第一學期先從四、五、六班級中普及實施，利用四、五、六班級附帶三、二、一班級。

其次階段：其次學期對二、三班級進行詳細教學、指導，教學全部結(jié)束后，對二六班級進行統(tǒng)一匯演驗收。

三、鞏固措施

1、利用大課間和學校課外活動時間練習太極拳。利用大課間和學校課外活動時間組織、練習太極拳，要充分調(diào)動同學熬煉身體的樂觀性，提高太極拳熬煉的效果。

2、組織大型匯演競賽。為促進太極拳的推廣，對太極拳進行教學成果驗收，屆時將組織二六班級范圍的各班同學進行太極拳匯演競賽。

3、太極拳教學成果和競賽成果將納入同學綜合實踐力量考核內(nèi)容以及三操一活動考核范圍。將太極拳作為我校自編操內(nèi)容，每天在下午大課間時間進行演練。

4、組建太極拳表演方隊。普及實施后，將在三六班級各班抽調(diào)20-30人組建一只200人左右的太極拳表演隊，在校級以上的大型活動中進行表演，以提高同學對太極拳學習的樂觀型，鞏固太極拳普及成果。

太極拳活動方案2

隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項目，是中國傳統(tǒng)文化的珍寶，是國際上公認的最好的運動之一，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨特的.運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的健身效果吸引著越來越多的人?！叭窠∩恚走x太極”，為了進一步在學校內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項目，創(chuàng)建特色校內(nèi)文化，活躍校內(nèi)氣氛，增加我校教職工的健康意識和身體素養(yǎng)，經(jīng)學校討論打算，在全校教職工中開展太極拳推廣活動，詳細事宜通知如下：

一、活動主題

我運動、我健康、我歡樂

二、活動內(nèi)容

要求全校教職工，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學校特色健身項目，深化長久地開展。

三、實施步驟

（分為三個階段）

（一）宣揚發(fā)動和組織訓練階段

1、制定并下發(fā)活動方案

2、召開特地會議，宣揚此項活動的意義并對此項活動進行支配部署。

3、集中訓練：

（1）利用周三、周五時間在操場由學校組織進行集中訓練。要求全校教職工參與，無故不到按曠工處理。

（2）集中訓練時間：9月21日、23日；10月7日、12日、14日、19日、21日、26日下午兩節(jié)課后。

（3）訓練內(nèi)容由校工會負責，參訓人員考勤由校辦公室負責。

4、分組訓練：

除集中訓練外，其它時間由各處室組負責人自行組織本組人員進行訓練，訓練結(jié)果由學校統(tǒng)一組織進行檢查。

（二）訓練成果展現(xiàn)及競賽階段

1、訓練成果展現(xiàn)競賽時間：20xx年10月28日

2、訓練成果展現(xiàn)競賽隊：以處室組為單位組隊參賽（招生辦和信息宣揚科合并為一組），共計十六個參賽隊。

3、獎項設(shè)置：設(shè)一等獎一名；二等獎三名；三等獎五名。

4、競賽服裝由學校統(tǒng)一解決。

5、競賽規(guī)程及評分細則另行支配。

（三）深化開展及推廣階段

1、將簡化二十四式太極拳熬煉，列為師生特色健身項目，由學校統(tǒng)一組織，進課堂、進教材、進課間操。

2、學校成立師生簡化二十四式太極拳團體表演隊，定期進行強化訓練，樂觀參與校內(nèi)外各類活動。

3、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上，對有進一步需求的師生，聘請專業(yè)教練，進行更深化的學習。四、有關(guān)要求

1、該活動為學校大型集體活動，要求全校教職工無特別狀況都要參與。

2、各處室組負責人詳細負責本組人員的訓練和參賽。

3、各處室組負責人要從加強本組人員體質(zhì)、培育本組人員良好運動習慣及增加本組人員分散力的高度，樂觀動員，仔細組織，保證本組人員的訓練時間、訓練人數(shù)和訓練水平。

4、為保證普及推廣質(zhì)量，學校將不定期地對各組訓練狀況進行檢查，并就檢查狀況進行通報。

太極拳活動方案3

一、指導思想

為豐富校內(nèi)文化生活，進展同學愛好與特長，促進同學的全面進展，以社團活動為平臺，以“豐富生活、展現(xiàn)共性、培育愛好，拓寬學問、開發(fā)潛能”為宗旨，石橋二小于20xx年2月成立了海龍?zhí)珮O拳社團，努力使該社團成為同學開心而好玩的生活學習的樂園。

二、目的任務(wù)

1、培育同學愛好愛好，張揚同學的共性，讓同學在活動中學習學問，增長力量。

2、凸顯學校的辦學特色，塑造學校社團活動的品牌。

3、樂觀參與各級演出和競賽，為校爭光。

4、通過多種方式汲取更多同學加入到組織中來，讓每一個同學都有成長的舞臺。

三、詳細工作及措施

（一）敬重主體，實行自主選擇。

（二）落實常規(guī)，健全制度

1、為加強常規(guī)管理，避開社團活動的隨便性和盲目性，我們要堅持“六定”?？隙ɑ顒诱n程；二定活動目標；三定活動時間；四定活動內(nèi)容；五定輔導老師；六定活動地點。

2、做好預備工作，絕不打無預備的仗。正式開課前，輔導老師制定切實可行的活動方案，支配好全學期的活動內(nèi)容，并提前備好一周的課，上課前一天要通知好所在社團同學預備好相關(guān)活動材料。

3、加強社員之間的溝通探討，深厚討論氣氛。努力提興奮趣活動的效果和效率。

（三）充分重視同學的個別差異，注意因材施教，在全面了解同學共性特征的基礎(chǔ)上，充分開發(fā)他們的潛能。把社團活動作為學校實施特色訓練的重要途徑。

活動內(nèi)容：

1.九月開頭綻開集體訓練，第一周向會員介紹太極拳，教習太極拳的基本功如：站姿手型、步型，其次以熱身運動和體能訓練為幫助練習，使得學員們的動作有所規(guī)范，體能有所提高。

2.從其次周開頭教習簡化24式太極拳。

3.預備在十一月中旬進行各種競賽，如：小組競賽、個人競賽等。

詳細活動支配：

9月完成第一節(jié)套路教學（第一式至第四式）

10月完成其次節(jié)套路教學（第五式至第九式）

11月完成第三節(jié)套路教學（第十式至第十四式）

12月完成第四節(jié)套路教學(第十五式至十九式，余下待續(xù))

太極拳活動方案4

一、活動主題

我運動、我健康、我歡樂

二、活動內(nèi)容

要求全校同學～人人會打簡化二十四式太極拳～使之成為學校特色健身項目～深化長久地開展。

三、實施步驟分為三個階段

一、宣揚發(fā)動和組織訓練階段20xx年5月20—20xx年6月16日

1、制定并下發(fā)活動方案預備通知于5月20日已下發(fā)

2、召開特地會議～宣揚此項活動的意義并對此項活動進行支配部署。

3、組織訓練:

1、利用網(wǎng)絡(luò)資源下載視頻～在課余時間組織集體觀看～邊看邊仿照練習一次觀看最多三式～反復觀看反復練習。

2、可利用上午課間操結(jié)束后15分鐘在室外以班為單位分組或者集體練習七班級由原太極拳社的同學分組帶領(lǐng)練習。

3、可與相關(guān)太極拳愛好者老師聯(lián)系～邀請其為自己班級進行指導此時間段為體育課、音美微課。

太極拳活動方案5

為貫徹落實《全民健身條例》，實施《全民健身方案》,促進我縣太極拳運動的進展，提高太極拳運動水平,推廣太極拳健身活動方式,將舉辦三期縣太極拳培訓班，詳細方案如下:

一、培訓目的

（一）培育我縣太極拳運動骨干，帶動和指導太極拳運動的進展和普及。

（二）以太極拳運動作為我縣全民健身的主要健身方式，促進全民健身活動的開展。

（三）通過舉辦太極拳運動培訓班，使太極拳運動愛好者的動作更加規(guī)范化，達到健身目的。

二、培訓對象

縣太極拳愛好者。

三、培訓時間

第一期：20xx年7月27日-28日；

其次期：20xx年8月24日-25日；

第三期：20xx年9月21日-22日。

培訓時間：早上8：30-10：00，下午3：00-5：00。

四、培訓地點

體育館

五、培訓內(nèi)容

24式簡化太極拳、42式太極拳

六、培訓形式

自愿報名，集中培訓，分組傳授。

七、第一期的報名與報到

（一）報名：各參訓的人員須于7月15日前，通過