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一點一滴積累健康許多自然療法做起來非常方便,如均衡飲食、調(diào)整呼吸、抽空冥想一下…你只需積累那些點點滴滴有利于健康的好習慣,做一個持之以恒的有心人,就會發(fā)現(xiàn),滴水能成河,小計謀也有大回報!冷水洗鼻每天早晨洗臉時,記著順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報:一舉兩得———既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。冼漱室掛張風景畫在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報:也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘,體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。背點名言在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句。每天離家前,在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中。爬樓梯不要擠在狹窄憋氣的電梯里,爬樓梯吧!大回報:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。梳頭到了辦公室,深呼吸一下后,用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作。沐浴陽光如果戶外陽光明媚,偷閑沐浴15分鐘的陽光。大回報:紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強你對鈣的吸收,你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。累了抹點薄荷膏午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報:薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用。聳雙肩工作一陣后,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這一動作可重復10次。大回報:通過使頸、背發(fā)力,刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。吃香蕉將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒,換上香蕉吧。大回報:下午三四點是你一天中最乏力的時候,不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導物質(zhì),而香蕉正是維生素B6的最佳來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力,而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量,相當于11克脂肪。邊看電視邊干刷皮膚邊看電視邊干刷皮膚,使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡,在腿上、手上進行輕輕磨擦,可刷至表皮呈粉紅色。大回報:通過按摩皮膚,使表層老皮脫落,加快血液循環(huán),刺激你的神經(jīng),活躍你的思維。保養(yǎng)眼睛洗臉時,順便用手掌將溫水捧起,輕輕地潑在緊閉的雙眼上,做20次;然后用冷水重復以上做法20次。大回報:如果你一天都坐在電腦旁,眼睛一定很累,不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。少看電視多睡覺關上電視,比你習慣的時間早1小時睡覺吧!大回報:多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫力,防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥。潔牙每天晚上睡覺前,堅持用牙線清理一下牙齒。大回報:這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。睡前沖個澡睡前沖熱冷水交替浴,每次淋浴維持約30秒,最后一次是冷水。大回報:這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛,讓你晚上不至于輾轉難眠。睡前伸個懶腰睡覺前伸個懶腰。大回報:一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了,因為它松散,可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。假日散步周末或假日散步于樹林里,將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方,做深呼吸,同時輕輕按下肚子--這是恢復元氣、使人興奮的主要區(qū)域,這一動作可重復15次。大回報:近年來,世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機能,治療疾病。森林是一個氧氣加工廠,每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳,產(chǎn)生0.37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器,它對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用,對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。釣魚去冥思苦想半天不知道周末做點啥,給你個建議,釣魚去吧!大回報:釣魚是一項有趣的戶外活動,不僅讓你一小時消耗100-200卡路里的熱量,還能讓魚成為你健康飲

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