NLP簡快心理療法

4NLP國際簡快心理療法NLP三個字母代表的意思NLP為Neuro—Linguistic---Programming的縮寫，三個單詞分別代表以下的意思：Neuro(腦神經(jīng))，意為“身心”，指的是我們的頭腦和身體經(jīng)由我們的腦神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)結(jié)在一起。我們的腦神經(jīng)系統(tǒng)控制我們的感覺器官去維持與世界的聯(lián)系。Linguistic(語法)，指的是我們運用語言與別人作出相互影響，經(jīng)由姿勢.手勢.習(xí)慣等無聲語言顯示我們的思考模式.信念及內(nèi)心的種種狀態(tài)。Programming（程式或模式），把以上兩者綜合運用的模式NLP=身心語法程式學(xué)NLP歷史簡介NLP的創(chuàng)立歸功于兩位美國人：理查德.班德勒和約翰.格林德。美國加州大學(xué)校園是NLP的發(fā)源地NLP的特點模仿，NLP的中心學(xué)問就是模仿。把重點放在解決上，而不是放在問題上。簡單，易學(xué)，解決問題快速有效。注重整體平衡，你好，我好，世界好。NLP不會告訴你該怎么辦，而是告訴你有更多的選擇。NLP的七個前提假設(shè)沒有兩個人是一樣的。因此沒有兩個人對同一件事的看法能夠絕對一致，亦沒有兩個人對同一件事的反應(yīng)會一樣，因此也沒有兩個人的態(tài)度和行為模式會完全一樣。因此發(fā)生在一個人身上的事，不能假定發(fā)生在另一個人身上也會有同樣的結(jié)果。(2)一個人不能改變另一個人一個人不能改變另一個人，每個人只能改變自己。一個人不能推動另外一個人，每個人都只能自己推動自己。有效果比只是強(qiáng)調(diào)有道理更重要只說做法有道理或者正確而不顧有沒有效果，是在自欺欺人。.在三贏（你好，我好，世界好）的原則基礎(chǔ)上追求效果，比堅持什么是對的更有意義。說道理往往是把焦點放在過去的事實上；注重效果則容易把注意力放在未來。任何計劃的設(shè)計都是為了效果；效果是所有行動的目的。真正推動一個人的力量是在感性的一邊，再加上理性方面的認(rèn)同，效果才會出現(xiàn)。溝通的意義決定于對方的回應(yīng)溝通沒有對與錯，只有“有效果”與“沒有效果”之分。自己說得多“對”沒有意義，對方收到你想表達(dá)的訊息才是溝通的目的。自己說什么不重要，對方聽到什么才是重要的。同樣的話可以用不同的方式說出來，使聽者完全收到讀者想要傳達(dá)的訊息，便是正確的方法。重復(fù)舊的做法，只會得到舊的結(jié)果如果你做的事沒有效果，改變你的做法，任何新的做法都會比舊的做法多一分成功的機(jī)會。想明天比昨天更好，必須用與昨天不同的做法。5．凡是必有至少三個解決方法對事情只有一個解決方法的人，必陷困境，因為別無選擇。對事情有兩個方法的人也會陷人困境，因為他給自己制造了左右為難，進(jìn)退維谷的局面。有第三個方法的人，通常會找到第四，五，甚至更多的方法。有選擇就是有能力，6．沒有挫敗，只有回應(yīng)訊息“挫敗“只是指出過去的做法得不到期望的效果，是給我們需要改變的訊號。“挫敗”只是在事情劃上句號時才能用；欲想事情解決，使事情仍繼續(xù)下去。7.動機(jī)和情緒總不會錯，只是行為沒有效果動機(jī)在潛意識里總是正面的，潛意識從來都不會傷害自己，只是錯誤地以為某行為可以滿足該動機(jī)，而又不知有其他做法的可能。我們可以接受一個人的動機(jī)和情緒，同時不接受他的行為。觀察眼球轉(zhuǎn)動而測知內(nèi)感官每當(dāng)我們思考的時候,都需要運用我們的內(nèi)感官.啟動了哪一個內(nèi)感官可以從眼球轉(zhuǎn)動得知.內(nèi)視覺的眼球轉(zhuǎn)動模式是往上望.往左上望(你自己,以下同)是回憶過去的景象經(jīng)驗,稱為”視回”.往右上望,是創(chuàng)作新的景象經(jīng)驗,稱為”視創(chuàng)”.雙眼定定地往前望,為凝視,也屬內(nèi)視覺.內(nèi)聽覺占有三個位置：左中---右中---左下，左中是回憶過去的聲音和說話，稱為“聽回”，右中是創(chuàng)造新的聲音，稱為“聽創(chuàng)”，左下是自言自語，很多人在獨自思考時都會用這個內(nèi)感官，尤其是當(dāng)心中煩悶的時候，稱為“聽自”內(nèi)感覺是右下，每當(dāng)搜查心里的味.嗅.觸覺經(jīng)驗和情緒感覺時都會啟動這個內(nèi)感官，稱為“感”。特點：視覺型：1.頭多向上仰，行動敏捷，手的動作多而且大部分在胸部以上。2.喜歡顏色鮮明，線條活潑，外型美麗的人，事和物。3.能夠在同一時間里兼顧數(shù)件事，并且引以為榮。4.喜歡事物多變化，多線條，節(jié)奏快。要求環(huán)境整潔，東西擺放整齊說話簡短輕快，聲調(diào)平和，不耐煩長說話。說話開門見山，兩三句便結(jié)束。在乎事情的重點。不在乎細(xì)節(jié)。聽覺型：1.說話內(nèi)容詳細(xì)，或會有重復(fù)的情況出現(xiàn)。2.愛說話，而且滔滔不絕，在乎事情的細(xì)節(jié)。3注重用字，不能忍受錯字，注重文字之優(yōu)美，發(fā)音正確等，一次只做一件事。4.說話聲音悅耳，有高低有快慢，喜歡找聆聽者，本人亦是良好的聆聽者。5.頭常傾側(cè)，常出現(xiàn)的手勢是手按嘴或托耳下，手或腳常打拍子，走路不徐不疾。感覺型：1.注重人與人之間的關(guān)系，喜歡被別人關(guān)懷，注重感受，情感，心境。2.不在乎好看或好聽，而重視意義感覺。3頭常向下作思考狀，行動穩(wěn)重，手勢緩慢，多在胸部以下。4說話聲音低沉而慢，使人有深思熟慮的感覺，多用有關(guān)價值觀的詞。不善多言，可長時間靜坐，往往一次不能說完一句完整的句子，而要分兩三次才能說完。技能：-一.，改變經(jīng)驗元素法：我們腦里所儲存的所有記憶，都由經(jīng)驗元素構(gòu)成。發(fā)生的事情我們無法改變，但我們可以通過改變構(gòu)成記憶的經(jīng)驗元素而改變事情帶給我們的情緒。二.感知位置平衡法適合改善兩人之間的溝通關(guān)系，情緒比較大的情況。三.借力法由于一些人在成長的過程中，沒能培養(yǎng)出足夠的自我價值（自信.自愛.自尊），所以他們總是覺得自己沒有能力去處理人生的種種事情，因此，使用“添增力量”的方法，可以增添自信。四.接受自己法適合處理對自己過去感到不滿意問題。五.先跟后帶法就是先附和對方的觀點，然后才帶領(lǐng)他去你想讓他去的方向。有3種方式：取同，把焦點放在對方說話中他與你一致的部分。取異，把焦點放在對方說話中他與你不同的部分。全部，先接受對方全部的話。所有值得我們做的事都值得我們做得更好所有值得我們做得更好的事都值得我們做得快樂情緒管理情緒是什么？

19世紀(jì)最可怕的是「肺病」，20世紀(jì)最可怕的是「癌癥」，至于什么是21世紀(jì)最可怕的，答案是「憂慮」。情緒是什么，世界上研究情緒的專家們，至今未對情緒二字有一致的定義，我們暫且接受以下的定義：情緒是內(nèi)心的感受，經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。喜、怒、哀、樂、憂、思、恐，即所謂七情六欲中的七情就是情緒的幾種外在表現(xiàn)方式。

從對人的作用，或者從“人生里的意義”這個角度看，情緒不只上述定義那么簡單，下面介紹情緒的六種意義。1情緒是生命中不可分割的一部分從生理學(xué)的角度分析，情緒其實是大腦與身體的相互協(xié)調(diào)和推動所產(chǎn)生的現(xiàn)象，因此，一個正常的人，必然是有情緒的，沒有某些情緒的人，其實是有缺憾，不完整的人，其人生不是有欠缺，就是極其痛苦。2情緒從來都不是問題情緒只是一種癥狀而已,并不是問題本身,情緒只是告訴我們,人生里有些事情出現(xiàn)了,需要我們的處理.3情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí)人生中出現(xiàn)的每一件事,都提供給我們?nèi)W(xué)習(xí)怎樣使人生變得更好的機(jī)會,情緒的出現(xiàn),正是保證我們有所學(xué)習(xí),每份情緒都有其意義和價值,不是指給我們一個方向,便是給我們一份力量,甚至兩者都有.情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人情緒,是我們生命的一部分,如果能妥善運用,為我們服務(wù),我們就可以成為情緒的主人,否則,就成為情緒的奴棣.5情緒是經(jīng)驗記憶的必須部分在成長過程的經(jīng)歷的事件,在存儲過程中都有感覺個加入,如果沒有情緒的事件,就不會有深刻的記憶,所以,感覺是記憶存儲的必須部分.6情緒就是我們的能力我們所有能力的獲得,都是有感覺原動力的結(jié)果,沒有感覺,我們縱有再多的知識,水平,道理,都不能發(fā)揮的很好.情緒管理的定義:就是善于掌握自我，善于合理調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài).我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負(fù)面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負(fù)面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞?，不再積壓在心里,，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了.情緒管理與人生成功的關(guān)系？人的智商---IQ、情商——EQ、逆境商——AQ三方面的能力具備，一個人才能獲得成功快樂的人生，美國著名教育學(xué)家卡耐基說：一個人要想獲得成功，智商占15%，情商占80%，逆境商占5%?？梢娨粋€人情緒管理得好壞與成就有非常大的關(guān)系。情商又稱情緒智力，它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。

美國心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾方面內(nèi)容：1）是否能認(rèn)識自己的情緒、做自己情緒的主人，因為只有認(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。2）是否能妥善管理自己的情緒即能調(diào)控自己。3）自我激勵，它能使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。4）認(rèn)知他人的情緒，這是與人正常交往、順利實現(xiàn)溝通的基礎(chǔ)。清華大學(xué)的校長在全國知名大學(xué)校長開會時說了非常重要的幾句話：方向比努力重要；能力比知識重要；健康比成績重要；生活比文憑重要；情商比智商重要。一個人如果能管理好自己的情緒，就能得到自己想要的生活。

三、怎樣才算擁有足夠的情緒管理能力

1）自覺力。隨時隨地都清楚自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，也就是總與自己的感覺在一起。

2）理解力。明白情緒來源不是外界的人、事、物，而是自己內(nèi)心的價值觀決定的。

3）運用力。認(rèn)識“負(fù)面”情緒的正面價值和意義，去達(dá)到更高的成功和快樂。使“負(fù)面”情緒總有“正面情緒”的性質(zhì)。

4）擺脫力。當(dāng)某種“負(fù)面”情緒不能幫助自己達(dá)到更高的成功快樂時，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來，進(jìn)入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中。高情商的表現(xiàn)還有以下幾個：

卓越的溝通能力；情商高的人都會掌握溝通技巧，左右逢源處世圓滑；良好的情緒控制能力保持身心的平衡；圓融的社交技巧；自我激勵，主動積極。

三、我們可以從哪些方面提升自己的情商

1、樂群喜歡人、樂于與人交往。這樣可以提高你的人際溝通能力，提升社交水平，建立自己的社會支持系統(tǒng)，讓自己的情緒時常處于興奮，快樂狀態(tài)。

2、穩(wěn)定情緒平和、不忽喜忽憂。一個情商高的人他不是一個忽冷忽熱的人，他在生活中一定是一個平和的人，不太容易發(fā)大的脾氣，但是也不是說情商高的人沒脾氣，你有沒有發(fā)現(xiàn)其實越成功的人他的個性是非常強(qiáng)的，他一旦遇見事情決斷力是非常強(qiáng)的，但是他不會隨便變?！坝兄菊吡㈤L志，無志者常立志?！币粋€人如果經(jīng)常變化，忽冷忽熱，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”也不太容易成功。而有的人一旦定了某個目標(biāo)，他就會持之以恒,那也是一種情商高的表現(xiàn)。因此我們應(yīng)該懂得如何把握自己。

3、自律自我約束能力。有一個美國的學(xué)校做了個非常著名的實驗，測試人的自律性。他們找了幾個四歲的小孩子，他們給孩子們每一個人發(fā)了一顆非常漂亮的糖果，發(fā)完之后就對孩子們說：“現(xiàn)在你們可以選擇吃糖，有兩個方法，馬上就吃的人只能吃這一塊兒，如果過二十分鐘再吃的小孩兒你可以得到另外一塊兒。然后這個人就走了，屋里安了一個攝像機(jī)，只剩下了一群孩子，有的孩子大人一走他們就把糖吃了，連想都沒有想看也不看，跟豬八戒吃人參果一樣，吃完之后沒什么感覺，自己沒糖了就在那玩兒。這種人一般長大以后都干不了什么大事。還有些小孩兒在那兒看，觀察一下有沒有別人吃，也有吃的，也有不吃的。到底是吃呢還是不吃呢？一想不吃白不吃，我就吃了吧。這樣的人長大以后會經(jīng)?？磩e人的臉色，經(jīng)常跟在別人后面。只有少數(shù)的小孩子，他們拿到糖以后聽到剛才阿姨說了如果過二十分鐘再吃還可以再得到一塊。他們就把糖放在一個地方，在那兒看著，然后就看著墻上的表，“好慢啊！”雖然他們沒有學(xué)過相對論，但是他知道時間過得比他玩的時候要慢。有的小孩子干脆就把糖藏起來，因為他看到他就想吃，藏起來了就在那轉(zhuǎn)圈圈。艱難的二十分鐘過去了，只有百分之五的小孩兒控制自己堅持了二十分鐘才吃糖，于是他們又得到了雙倍的報酬，又得到了另一顆糖。又過了二十多年，去觀察當(dāng)年那些小孩，那幾個控制自己沒有馬上吃糖的小孩兒在生活中各方面的表現(xiàn)都優(yōu)于其他的小孩兒。這叫什么能力？自控。

4、自省勇于反省、改善不足。我們每個人看別人的缺點太容易了，但是能夠清醒的看到自己的缺點太不容易了，為什么？因為我們?nèi)送疾惶敢庹嬲姆词∽约?。什么是高情商的特征？一個真正高情商的人，他是非常知道要不斷地反省自己，一個人自我反省是他成長的開始，看看自己到底哪不對，凡是發(fā)生問題不要先去埋怨別人而是先找自己的因素。這是一個重要的情商高低的標(biāo)志。欣賞他人，肯定他人。會欣賞別人的人，也會得到別人的欣賞，勇于接受別人的幫助善于發(fā)現(xiàn)別人的長處，能夠不斷增強(qiáng)自信心。

6、智慧成長成長的人最快樂、不可教育的人，不會成長學(xué)習(xí)別人的智慧，轉(zhuǎn)化為自己的智慧，并進(jìn)一步創(chuàng)新

7、隨緣自在可以改變的去改變、不能改變的去改善、不能改善的就承擔(dān)、不能承擔(dān)的就結(jié)束。情緒管理的方法一適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。二

以合適的方式疏解情緒.三改變事情的意義.四改變?nèi)宋锂嬅?五與快樂者為伍.技能：-一.，改變經(jīng)驗元素法：我們腦里所儲存的所有記憶，都由經(jīng)驗元素構(gòu)成。發(fā)生的事情我們無法改變，但我們可以通過改變構(gòu)成記憶的經(jīng)驗元素而改變事情帶給我們的情緒。二.感知位置平衡法適合改善兩人之間的溝通關(guān)系，情緒比較大的情況。三.借力法由于一些人在成長的過程中，沒能培養(yǎng)出足夠的自我價值（自信.自愛.自尊），所以他們總是覺得自己沒有能力去處理人生的種種事情，因此，使用“添增力量”的方法，可以增添自信。四.接受自己法適合處理對自己過去感到不滿意問題。五.先跟后帶法就是先附和對方的觀點，然后才帶領(lǐng)他去你想讓他去的方向。有3種方式：取同，把焦點放在對方說話中他與你一致的部分。取異，把焦點放在對方說話中他與你不同的部分。全部，先接受對方全部的話。所有值得我們做的事都值得我們做得更好所有值得我們做得更好的事都值得我們做得快樂我努力在工作上做到最好，但我不要求十全十美。我接受不夠完美的我自己。我不必事事要求完美