改掉拖延主題班會

改掉拖延主題班會第1頁/共47頁第2頁/共47頁拖延癥的表現(xiàn)第3頁/共47頁第4頁/共47頁產(chǎn)生拖延癥的原因第5頁/共47頁第6頁/共47頁第7頁/共47頁第8頁/共47頁第9頁/共47頁第10頁/共47頁第11頁/共47頁第12頁/共47頁第13頁/共47頁第14頁/共47頁第15頁/共47頁第16頁/共47頁第17頁/共47頁第18頁/共47頁第19頁/共47頁第20頁/共47頁第21頁/共47頁第22頁/共47頁第23頁/共47頁1、列任務(wù)清單

你要把所有自己應(yīng)該做的事情清清楚楚地列在紙上。然后你就可以有條不紊地開始工作了，當(dāng)你將完成的任務(wù)從清單上劃掉的時候,你的任務(wù)就完成了。如何改掉拖延癥第24頁/共47頁2、規(guī)劃日程表

當(dāng)你正在準(zhǔn)備某個考試，或者一些較為復(fù)雜的工作項(xiàng)目時，規(guī)劃好自己的日程表能夠給你帶來相當(dāng)大的用處。在進(jìn)行日程表規(guī)劃的時候，你所面對的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)就被分成了若干個比較容易管理的部分，每個部分都有各自需要的時間，這樣你就會清楚地知道到了什么時間自己究竟該做什么事情了。那種滿足感和成就感一定會激勵你繼續(xù)下去的。第25頁/共47頁3、動手去做

其實(shí)對付拖延癥最簡單的一個方法就是動手去做，但同時這也是最為困難的辦法。別在為自己不想刷碗、整理房間、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，趕緊動手去做吧。

第26頁/共47頁4、尋找合適的時間

如果你是個常常由于注意力被別的事情分散了而拖拉工作的話，那么如果你能將工作放在一天當(dāng)中的某個比較合適的時段去做的話，可能會更有幫助。比如說在看完你最喜歡的電視節(jié)目之后，或者一天里你最為精力充沛的時刻等等。第27頁/共47頁5、找個同伴幫助你

如果你無論做什么都無法擺脫拖延癥，那么找個同伴來幫幫你或許能起到很大的作用。當(dāng)然，并不是說要你的朋友來監(jiān)督你，因?yàn)闆]有人有那個閑工夫。但是如果你告訴好朋友，自己現(xiàn)在有個任務(wù)要完成，那么一旦你想到他過一陣子就回來檢查你的進(jìn)度，也許你就會有進(jìn)行下去的動力了。第28頁/共47頁6、你需要鼓勵

如果在做自己總想逃避的事情的時候，能獲得別人的鼓勵，那么你的干勁就比較容易被激發(fā)出來。我們之所以拖拉常常是因?yàn)檫@些任務(wù)很討厭，或者是我們覺得自己并不能勝任，這個時候不妨讓別人來給你一些鼓勵，讓激勵的話推動你前進(jìn)吧。第29頁/共47頁7、遵守紀(jì)律

避免拖延癥的最好辦法之一就是遵守紀(jì)律。當(dāng)然，要做到這一點(diǎn)不太容易，但是真的很好用，尤其是當(dāng)某件事總是會被你一再拖延的時候。如果你正遭遇這種情況，那么不妨試試看，讓這件事成為你日常生活的一部分吧。

第30頁/共47頁8、給自己一些獎勵

如果有些事是你非常非常討厭但又不得不做的，那么在你完成它之后就給自己一些小獎勵吧。這些小獎勵要盡可能簡單，比如喝杯咖啡放松一下，或者看一集你最喜歡的動畫片。

第31頁/共47頁9、決心

有的時候，下定很大的決心也是堅(jiān)持完成我們不喜歡的工作的非常好的方式。每個人都得做一些自己i不想做的事——比如生活本身。所以下決心開始吧，然后一直保持下去，直到結(jié)束為止。

第32頁/共47頁10、專心致志

試著讓自己專心地去做你手頭上不得不干的工作。你要把這份工作想象成一件必需的任務(wù)，然后耐心坐下來完成它。這是專心與集中精神的問題——不要去想亂七八糟的事情，將你所有的注意力放在系統(tǒng)地完成手頭的工作上。第33頁/共47頁第34頁/共47頁游戲規(guī)則:主持人在1-100的數(shù)字內(nèi)隨機(jī)確定一個數(shù)字；每組派出一人參加游戲，他們輪流上前猜數(shù)字；若猜中爆炸，該成員被淘汰。剩下的成員各得10分，為所在小組得分。游戲一:數(shù)字炸彈第35頁/共47頁

66第36頁/共47頁19第37頁/共47頁20第38頁/共47頁7第39頁/共47頁58第40頁/共47頁提高期末成績

這個學(xué)期又將進(jìn)入尾聲，考試的重要性不言而喻，是對學(xué)生學(xué)習(xí)效果的檢測。然而，面對大量的學(xué)習(xí)內(nèi)容、緊迫的時間，如何進(jìn)行合理安排進(jìn)行針對性復(fù)習(xí)，成為了每一位同學(xué)心中的疑問。我建議，現(xiàn)在就要強(qiáng)化學(xué)習(xí)考試的意識，給自己一種緊張感，告誡自己“期末考試，現(xiàn)在就要啟程”。下面，就從以下幾個方面為同學(xué)們做出學(xué)習(xí)的指導(dǎo)。第41頁/共47頁制定學(xué)習(xí)計劃

制訂一個詳細(xì)的計劃表，將每天要復(fù)習(xí)的各門學(xué)科的內(nèi)容詳細(xì)地畫在一張表格上，每天給自己一定的復(fù)習(xí)任務(wù)，同時對于復(fù)習(xí)制訂一定的保證措施，如果不完成任務(wù)，對自己有什么樣的懲罰措施。每個人都有自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，對于復(fù)習(xí)，應(yīng)該根據(jù)自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)進(jìn)行，如果自己在理科方面欠缺，在制訂計劃時，應(yīng)該在自己的薄弱學(xué)科多花點(diǎn)時間，在某一學(xué)科上自己的成績還不錯，就應(yīng)該少花一點(diǎn)時間，爭取更多的時間復(fù)習(xí)自己的弱科。

第42頁/共47頁落實(shí)基礎(chǔ)，回歸課本

一定要落實(shí)基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)，認(rèn)真閱讀課本內(nèi)容。所有的考試都是從課本知識中發(fā)散來的，所以在復(fù)習(xí)時就必須讀課本，反復(fù)的讀，細(xì)節(jié)很重要，讀書你一定要很仔細(xì)的閱讀，最好讀出聲音。這樣，一些細(xì)節(jié)就在不經(jīng)意中記得了。讀完之后，應(yīng)該能夠?qū)Ρ菊鹿?jié)的內(nèi)容有個清晰的思路，并且用自己的方式構(gòu)建出一個知識框架，對照框架能夠復(fù)述本章節(jié)的內(nèi)容。對于試卷中的問答題，可以從多角度去理解和把握，這樣就能夠做到回答問題的嚴(yán)密性。第43頁/共47頁講究學(xué)習(xí)方法

俗話說：工欲善其事，必先利其器。意思是說無論做什么事，都要事先做好準(zhǔn)備。期末考試也是一樣。要想取得好成績，除了平時努力學(xué)習(xí)，打好基礎(chǔ)，提高能力外，期末復(fù)習(xí)方法也很關(guān)鍵。復(fù)習(xí)方法多種多樣，我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，選取科學(xué)、高效的復(fù)習(xí)方法。把期末復(fù)習(xí)分成四個階段：(1)基礎(chǔ)復(fù)習(xí);(2)強(qiáng)化能力;(3)查漏補(bǔ)缺;(4)答題注意事項(xiàng)。

第44頁/共47頁復(fù)習(xí)中的小技巧

該背的一定要背，比如說單詞、語文的文學(xué)常識、易錯的字詞、古文翻譯，語數(shù)外很重要，拉分的關(guān)鍵是你擅長的幾門，因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)差距不是太大，所以主要是靠擅長的科目拉開與其他人的距離，答題時，字跡一定要工整，其實(shí)很多題目是主觀題，字跡工整是很重要的。最省事的復(fù)習(xí)方法是看錯題(錯題本，