春季寶寶吃什么蔬菜好：春季應(yīng)多吃10種蔬菜

第第頁春季寶寶吃什么蔬菜好：春季應(yīng)多吃10種蔬菜1、春季寶寶吃薺菜好，薺菜是一種多年生草本植物，其營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)；其含鈣量也較高，每100克薺菜中含鈣高達(dá)347毫克，是芥菜的10倍，對(duì)增強(qiáng)抵抗力和預(yù)防新生兒佝僂病有重要作用，是補(bǔ)鈣佳品，薺菜中的維生素c含量也很豐富。

2、春季寶寶吃胡蘿卜好，胡蘿卜中的營養(yǎng)成分十分豐富，尤其是維生素a含量極高。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜味甘，性平，具有健脾化滯、養(yǎng)肝明目的作用，可治療夜盲癥、干眼病等；其含有的糖化酵素和木質(zhì)素能消化蛋白質(zhì)，有利于幼兒的生長發(fā)育；胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成視黃醇，有預(yù)防近視及視網(wǎng)膜黃斑變性的作用，對(duì)兒童的視力發(fā)育有益，所以寶媽可以吃胡蘿卜。

3、春季寶寶吃芹菜好，芹菜的膳食纖維含量較高，可以起到促進(jìn)腸、預(yù)防便秘、保護(hù)腸胃的作用。芹菜中的鉀離子含量較高，能有效維護(hù)細(xì)胞的正常功能，可預(yù)防高血壓，適合中老年人食用，但是芹菜不宜過量，吃多了會(huì)傷胃。此外，由于芹菜性寒涼，脾胃虛寒者不宜食用。

4、春季寶寶吃薺菜好，薺菜性平，無毒，入肝經(jīng)、脾經(jīng)，具有解毒止血的作用；其所含的胡蘿卜素、維生素c等營養(yǎng)成分具有明目醒腦，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防便秘的作用；其含有的粗纖維可促進(jìn)腸壁，幫助食物消化。春季寶寶吃春季寶寶吃什么食物好？春季寶寶吃什么蔬菜好？春季寶寶吃什么蔬菜好？春季寶寶吃什么蔬菜好？春季寶寶吃什么蔬菜好？春季寶寶吃什么水果好？春季寶寶吃什么蔬菜好？春季寶寶吃什么蔬菜好？春季寶寶吃什么水果好？春天寶寶怎么做？春季寶寶吃什么寶寶容易生病

春季應(yīng)多吃10種蔬菜

春天的氣溫變化較大，早晚溫差較大，氣溫也隨之變化較大，而人體的內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定，容易受到風(fēng)寒的侵?jǐn)_。在飲食上應(yīng)注意增加營養(yǎng)，以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。春季養(yǎng)生，多吃蔬菜是很有好處的，一起來看看吧。

一、芹菜。富含粗纖維、維生素c、維生素b、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油等。有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

二、茄子。富含維生素p，這是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管彈性，降低毛細(xì)血管脆性，防止小血管出血，對(duì)動(dòng)脈出血有止血作用。

三、韭菜。富含維生素c、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷及維生素a、b1等，尤其是含硫化合物豐富，有降血壓、降血脂功效，對(duì)降低血脂和防治動(dòng)脈硬化有良好作用，可用于治療高血壓、冠心病、高血脂、動(dòng)脈硬化等癥。

四、胡蘿卜。富含胡蘿卜素、維生素a原、維生素c、花青素及鈣、磷、鐵等，是養(yǎng)護(hù)血管的佳蔬。

五、芹菜。富含蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、尼克酸、維生素c等成分，有降低血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

六、菠蘿。富含蛋白質(zhì)、b類維生素、維c、檸檬酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸等成分，對(duì)預(yù)防血管硬化、高血壓頗為理想。

七、山藥。含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化有積極作用，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成。山藥中還含有大量的粘液蛋白，有降低血糖的作用，也有降低血脂和膽固醇，預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的作用。

八、大白菜。含有大量維生素c、b族維生素和胡蘿卜素等，有解毒、抗氧化的作用，經(jīng)常食用可以減少膽固醇、延緩衰老、增強(qiáng)免疫力。

九、大蒜。含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有助于降低血脂。

十、海帶。含有多種微量元素，特別是碘和

春季孕婦吃這些蔬菜好

春季孕婦吃什么蔬菜好

1.薺菜。薺菜性味甘涼，有清熱止血作用，對(duì)、帶血、帶血、有療效，可治療婦女月經(jīng)過多，對(duì)貧血、胃出血等疾病也有一定的療效。

2.菠菜。菠菜含有鐵質(zhì)，有補(bǔ)血作用，適合孕婦、貧血的孕婦食用。

3.胡蘿卜。胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，能健脾化滯、補(bǔ)肝明目，適合孕婦。

4.芹菜。芹菜含有維生素b、維生素c，有安神鎮(zhèn)靜作用，對(duì)孕婦緊張度失眠有一定作用，有益于孕婦安胎。此外，芹菜還是補(bǔ)鈣的食品，有益于孕婦骨骼發(fā)育，防治骨質(zhì)疏松等。

春季適合食用哪些蔬菜

蔬菜中的各種營養(yǎng)成分含量較高，如維生素c、維生素a、維生素b12、胡蘿卜素、葉酸、鐵、鋅、鈣等成分，對(duì)于春季氣候干燥、細(xì)菌病毒感染、呼吸道傳染病等有一定的預(yù)防和治療作用，因此適合大多數(shù)人。

春季的氣候特點(diǎn)決定了人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，不同人群因地而異，但有些人卻可出現(xiàn)春季多發(fā)的疾病，如鼻炎、流眼淚、咽喉痛、便秘、皮膚瘙癢等，這些都與人們?cè)诖杭镜拿庖吡ο陆?、精神緊張等因素有關(guān)。

春季飲食應(yīng)以清淡為主，多