《國(guó)家學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試項(xiàng)目練習(xí)方法和測(cè)試注意事項(xiàng)

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試項(xiàng)目練習(xí)方法和測(cè)試注意事項(xiàng)測(cè)試時(shí)學(xué)生注意事項(xiàng)：肺活量：雙腳左右開立，身體自然直立，雙手握住手柄。聽語(yǔ)音提示后，盡力吸氣3秒以上直至不能吸氣為止；堵緊后用中強(qiáng)度的勻速吹，氣流一旦變?nèi)鮾x器感應(yīng)不到就將停止計(jì)數(shù)。直至將吸的氣和肺里的都吹出來(lái)為止；最后氣流明顯要變?nèi)鯐r(shí)，可加大力量，快速吹出，以免氣流變?nèi)?，儀器感應(yīng)不到氣流和停止計(jì)數(shù)。二、50米：第三方國(guó)標(biāo)儀器測(cè)試時(shí)，由儀器發(fā)令：各就位、預(yù)備、跑。各就位時(shí)雙腳在線后頂線站，右腳后退一小步；預(yù)備時(shí)以左腳在前為例，則右手在前，屈膝重心前移，后腳跟抬起，屏住呼吸；跑時(shí)前腳掌蹬地發(fā)力，一步蹬出，用力擺臂。錄好儀器的發(fā)令，練習(xí)時(shí)聽錄音跑，掌握好起跑時(shí)機(jī)。跳繩：1、繩要國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)繩2、量繩：采用單腳踩繩雙手上拉至胸口位置，隨著跳繩水平的提高可逐漸把繩縮短至肚臍眼的位置。3、正確動(dòng)作：小臂靠近身體，手腕搖繩，腳前掌墊顛跳，高度剛好過(guò)繩。坐位體前屈：做好熱身，脫鞋，雙腳分開。深吸氣，呼氣的時(shí)候勻速往前推，推的時(shí)候中途不能停，不能猛推，不然儀器計(jì)數(shù)會(huì)停。推到最遠(yuǎn)后不要突然放手，不然有可能會(huì)直接彈出第二次成績(jī)。韌帶好的低年級(jí)學(xué)生小心碰頭，可采用低頭讓頭在桿子下面往前推。五、仰臥起坐系腰帶時(shí)要注意，不要太高或者太低。儀器是平躺后起來(lái)達(dá)90度計(jì)數(shù)一次，未達(dá)90度則不計(jì)數(shù)，因此動(dòng)作必須標(biāo)準(zhǔn)。一般要求起來(lái)肘關(guān)節(jié)從膝關(guān)節(jié)上面超過(guò)，胸腰前頂小技巧：下去時(shí)雙肘打開，起來(lái)時(shí)雙肘合攏。六、50*8正確動(dòng)作：保持好速度，合理分配體力，呼吸節(jié)奏好。轉(zhuǎn)身時(shí)減少步數(shù)，折返點(diǎn)踩過(guò)線，掌握節(jié)奏。起跑—加速跑—途中跑—減速折返/繞桿—加速—循環(huán)—最后沖刺測(cè)試時(shí)教師注意事項(xiàng)：測(cè)試流程：第一批項(xiàng)目：身高體重、肺活量（測(cè)完這兩項(xiàng)才能開始熱身）第二批項(xiàng)目：仰臥起坐、跳繩、50米第三批項(xiàng)目：體前屈、50*8（50*8測(cè)試前最好能休整）二、測(cè)試時(shí)體育教師要保障學(xué)生的測(cè)試成績(jī)1、每個(gè)項(xiàng)目測(cè)試點(diǎn)都需要至少一位體育老師2、50米，50米×8，仰臥起坐，跳繩需要吹口哨輔助發(fā)令3、不能聽儀器喊開始才開始：一是儀器聲音不夠大，二是聽到開始或者跑才開始，浪費(fèi)掉聽指令和反應(yīng)的時(shí)間。其中50米和跳繩用吹哨提醒學(xué)生開始，做到壓槍和壓令。那05秒甚至1秒對(duì)50米和跳繩能拿附加分的學(xué)生太重要了。4、帶學(xué)生做好熱身、部分項(xiàng)目還可讓學(xué)生跟著做動(dòng)作，做好提醒學(xué)生和鼓勵(lì)工作三、各項(xiàng)目注意事項(xiàng)：1、、肺活量：老師帶著學(xué)生一起做動(dòng)作，吸堵吹，后段提醒學(xué)生繼續(xù)繼續(xù)，一般學(xué)生在鼓勵(lì)之下可以多吹200左右。2、、仰臥起坐：盯著儀器看幾號(hào)數(shù)字不動(dòng)或者上升很慢，提醒這個(gè)學(xué)生動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，幅度大點(diǎn)3、50米：吹哨要掌握好儀器發(fā)出聲音的節(jié)奏，讓學(xué)生做到壓槍起跑，錄音后多練。4、跳繩：重中之重，附加分20分，首先志愿者要多點(diǎn)，因?yàn)橐{(diào)繩，調(diào)整到每個(gè)學(xué)生最舒服的長(zhǎng)度。再是提前一點(diǎn)點(diǎn)吹哨，最后是提醒學(xué)生保持節(jié)奏，呼吸均勻，進(jìn)行鼓勵(lì)。5、坐位體前屈：帶著學(xué)生熱身到位，進(jìn)行拉伸前屈，提醒學(xué)生按要求來(lái)，不犯錯(cuò)。6、50米×8提醒學(xué)生注意節(jié)奏和呼吸，折返到線，若出現(xiàn)學(xué)生折返時(shí)未感應(yīng)到，則人工揮手讓儀器感應(yīng)，多鼓勵(lì)。四、確保優(yōu)秀率和及格率達(dá)標(biāo)的措施1、領(lǐng)導(dǎo)的支持，對(duì)老師和年級(jí)班級(jí)制定獎(jiǎng)懲方案2、開會(huì)、方案、抽選良好以上學(xué)生，精準(zhǔn)針對(duì)3、提高課堂效率、加強(qiáng)各項(xiàng)練習(xí)、早上、課間等時(shí)間4、班主任和家長(zhǎng)的支持在家鍛煉視頻學(xué)習(xí)打卡記錄5、每月摸底和隨堂、全校測(cè)試，各類比賽刺激6