評(píng)價(jià)自己的健康狀況ppt

評(píng)價(jià)自己的健康狀況ppt第1頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況（一）知識(shí)目標(biāo)

1．學(xué)習(xí)綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。

2．全面理解健康的定義，認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。（二）能力目標(biāo)

1．學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。2．培養(yǎng)與周圍的人建立良好的人際關(guān)系的能力。（三）情感目標(biāo)

1．正確對(duì)待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想。

2．了解人人都可能有情緒問題，從而建立對(duì)他人的理解和關(guān)心，學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。第2頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二

1、有人說：“沒病沒災(zāi)、體育成績都達(dá)標(biāo)就是健康”。你同意他的觀點(diǎn)嗎？2、你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？

議一議第3頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1、我至少有一兩個(gè)好朋友。

12342、我的體重在正常范圍內(nèi)。

12343、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?/p>

12344、我至少可以說出三種我做得很好的事情。

12345、我早上起來感到身體很舒服。

1234…………23、我的食欲很好。

123424、我對(duì)自己的外貌感到滿意。

123425、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。

1234給自己的健康打分門診部我的健康第4頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二單獨(dú)做如實(shí)評(píng)供參考可保密

門診部我的健康5第5頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二給自己的健康打分評(píng)價(jià)參考：85~100分：你的健康狀況良好70~84分：你的健康狀況較好50~69分：你的健康狀況一般低于50分：你需要提高自己的健康水平門診部第6頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身體健康的項(xiàng)目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的項(xiàng)目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社會(huì)適應(yīng)的項(xiàng)目有：門診部第7頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二一、什么是健康？

健康屋第8頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。第9頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二

(1)身體健康

:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。

(3)社會(huì)適應(yīng)能力

:即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。第10頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二了解了健康的定義,我們應(yīng)怎樣從這三方面來保持健康的生活?1要做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；2、還要正確地認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；3、同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮。第11頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二

(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。

(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。

(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。

(4)個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第12頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二經(jīng)常保持微笑健康屋第13頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二偶爾放松一下!健康屋第14頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二有知心朋友第15頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二愉快與各種人相處健康屋第16頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二樂于助人健康屋第17頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二與人分享喜悅與痛苦第18頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二寬恕他人健康屋第19頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二合作精神健康屋第20頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒保持愉快的心情呢第21頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二活動(dòng)：經(jīng)驗(yàn)分享——我的”好心情”秘訣調(diào)節(jié)室

每個(gè)人的成長經(jīng)歷都是不同的，你肯定有一套獨(dú)特的“保持好心情”的良方，不妨奉獻(xiàn)出來讓大家分享。

第22頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二1、轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書第23頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二調(diào)節(jié)室1.注意轉(zhuǎn)移法改變注意的焦點(diǎn)：做自己感興趣或使人愉悅的事。第24頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場第25頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二2.合理發(fā)泄法

把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來，從而消除心理的不平衡。注意要“合理發(fā)泄”。調(diào)節(jié)室第26頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二做使自己愉悅的事調(diào)節(jié)室前提是不能影響別人，不能傷害自己和他人。第27頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二放聲歌唱做使自己愉悅的事調(diào)節(jié)室第28頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二合理發(fā)泄情緒寫日記調(diào)節(jié)室第29頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二合理發(fā)泄情緒為健康而哭調(diào)節(jié)室第30頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二出問題者常常是獨(dú)來獨(dú)往的一個(gè)好朋友勝過一個(gè)好醫(yī)生第31頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二2.合理發(fā)泄法

把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來，從而消除心理的不平衡。注意要“合理發(fā)泄”。調(diào)節(jié)室第32頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二一份快樂兩個(gè)人分享,就變成了兩份快樂;一個(gè)痛苦兩個(gè)人承擔(dān),就變成了半個(gè)痛苦.

-----傾訴合理發(fā)泄情緒調(diào)節(jié)室第33頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……第34頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二想象力決定幸福感調(diào)節(jié)室第35頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二3.自我安慰法換一個(gè)角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。調(diào)節(jié)室第36頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二4.意志控制法

用理智的“閘門”去控制不良的情緒。調(diào)節(jié)室37第37頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二5.情緒升華法松弛訓(xùn)練法。松弛訓(xùn)練法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。

同學(xué)們?cè)谏钪锌梢宰约喝ンw會(huì)，看哪種方法最適合你。調(diào)節(jié)室第38頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二二、保持愉快心情的方法1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情緒升華法調(diào)節(jié)室第39頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二保持愉快的心情

你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。第40頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二問：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？答：不行！問：為什么？答：因?yàn)槲鼰熀秃染茣?huì)危害人體的健康。第41頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二1.香煙燃燒時(shí)可以產(chǎn)生2000多種化合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。一、煙草對(duì)健康的危害:第42頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二2.焦油中含有多種致癌性的多環(huán)芳烴，對(duì)人體有非常強(qiáng)的致癌作用。一氧化碳是一種毒性氣體，可以造成人體缺氧，吸煙是一種慢性致病的過程，隨著吸煙量和吸煙時(shí)間的增加，它對(duì)身體造成的危害也更為明顯。長期吸煙有50%可能由于煙草導(dǎo)致的疾病而過早死亡。一、煙草對(duì)健康的危害:第43頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二3.吸煙直接引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織的急性或慢性炎癥，甚至發(fā)生癌變，吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發(fā)生，吸煙可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥的發(fā)生，吸煙使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃和十二指腸潰瘍。一、煙草對(duì)健康的危害:第44頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二4.吸煙的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)性增加。此外，吸煙還可以使人的皮膚干燥、松弛，臉上皺紋增多，面色灰暗，衰老加快。

一、煙草對(duì)健康的危害:第45頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二過量飲酒會(huì)引起許多健康問題，可以導(dǎo)致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃腸功能紊亂等。酒精是通過肝臟代謝的，過量飲酒對(duì)肝臟的損害尤其嚴(yán)重，會(huì)引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精對(duì)心血管的損害表現(xiàn)為血壓升高、動(dòng)脈硬化和心肌損傷。酒精還可以使中老年人骨質(zhì)疏松，長期過量飲酒會(huì)縮短人的壽命，在某些國家是引起死亡的重要原因。二、酒精對(duì)健康的危害:第46頁，共48頁，2023年，2月20日，星期二身體上1、健康：心理上社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)

轉(zhuǎn)移話題法2、保持愉快心情的方法：合理宣泄法自我安慰法第47