全身保健按摩程序

全身保健按摩程序第1頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五初級全身保健按摩程序頭面部

1、開天門、抹雙柳

2、輕摩眼眶

3、輕摩下頜至面部

4、按壓印堂至百會

5、勾點風池

6、梳理頭皮

7、輕揉耳廓第2頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五胸腹部

1、按壓雙肩

2、分推胸部至兩肋

3、掌揉腹部

4、輕拿腹肌。上肢部

1、指揉三陰三陽

2、按揉腕關(guān)節(jié)

3、點按曲池、手三里、合谷

4、推揉手掌并拔伸指關(guān)節(jié)第3頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五下肢前、內(nèi)、外側(cè)部

1、直推下肢前、內(nèi)、外側(cè)

2、拿揉下肢前、內(nèi)、外側(cè)

3、按壓足三里

4、推摩足背

5、活動踝關(guān)節(jié)第4頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五頸、肩部

1、拿揉頸部

2、拿揉肩部

3、按壓肩井穴

背腰部

1、直推背腰部

2、按壓脊柱左側(cè)

3、掌揉背腰左側(cè)

4、轉(zhuǎn)右側(cè)重復1至35、按揉腎俞第5頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五下肢后側(cè)部

1、直推臀部及下肢后側(cè)

2、拿揉臀部及下肢后側(cè)

3、輕壓環(huán)跳、委中、承山穴

4、搓推足心

5、推按足底

6、叩擊足底第6頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五中級全身保健按摩程序頭面部

1、開天門、抹雙柳、揉太陽

2、輕摩眼眶，點攢竹、魚腰、絲竹空、睛明

3、推鼻翼至顴髎，點顴髎

4、推摩水溝至地倉

5、輕摩下頜至頰車,揉頭之兩側(cè)

第7頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五

6、按壓印堂至百會

7、點攢竹至百會旁

8、勾點風池

9、梳理頭皮

10、輕揉耳廓第8頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五胸腹部

1、按壓雙肩

2、分推胸部至兩肋

3、掌揉腹部

4、輕拿腹肌

5、點壓上、中、下脘、天樞、氣海、關(guān)元

6、摩腹。

第9頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五上肢部

1、指揉三陰三陽

2、按揉腕關(guān)節(jié)

3、點按曲池、手三里、合谷、內(nèi)關(guān)、神門、勞宮

4、推揉手掌并拔伸指

5、抖動上肢

6、搖肩關(guān)節(jié)第10頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五下肢前、內(nèi)、外側(cè)部

1、直推下肢前、內(nèi)、外側(cè)

2、拿揉下肢前、內(nèi)、外側(cè)

3、按壓足三里、血海、三陰交

4、抱揉膝關(guān)節(jié)

5、拍打下肢前、內(nèi)、外側(cè)

6、推摩足背

7、活動踝關(guān)節(jié)第11頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五頸、肩部

1、拿揉頸部

2、指壓棘突兩側(cè)

3、拿揉肩部

4、按壓肩井穴、秉風、天宗

5、滾肩部

第12頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五背腰部

1、直推背腰部

2、掌按膀胱經(jīng)

3、掌揉足太陽膀胱經(jīng)

4、點撥足太陽膀胱經(jīng)

5、滾腰背部

6、轉(zhuǎn)右側(cè)重復1至57、按揉腎俞

8、搓命門

9、拍打背腰部第13頁，共14頁，2023年，2月20日，星期五下肢后側(cè)部

1、直推臀部及下肢后側(cè)

2、拿揉臀部及下肢后側(cè)

3、滾臀部及下肢后側(cè)

4、輕壓環(huán)跳、承扶、殷門、委中、承山穴

5、拿揉昆侖、太溪

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