教師健康問題及預(yù)防

教師健康問題及預(yù)防教師健康問題及預(yù)防第1頁老師被稱為太陽底下最光芒職業(yè)！教師健康問題及預(yù)防第2頁老師有哪些“職業(yè)病”？慢性咽喉炎下肢靜脈曲張頸、腰椎疾病痔瘡神經(jīng)衰弱高血壓等教師健康問題及預(yù)防第3頁1、講出來病：慢性咽喉炎癥狀嗓子干、癢、痛教師健康問題及預(yù)防第4頁對策：盡可能壓低聲音，切忌大聲喊少吃辛辣刺激性食物食用蘿卜、絲瓜、梨等清肺潤燥食物不吸煙，不喝酒常飲綠茶、菊花茶，中藥胖大海。教師健康問題及預(yù)防第5頁2、站出來?。和炔扛∧[、靜脈曲張

癥狀站立腿部肌肉長久處于擔(dān)心狀態(tài)，血液回流不暢，小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現(xiàn)浮腫、小腿皮膚潰瘍等。教師健康問題及預(yù)防第6頁對策兩只腳交替移動重心，保持一只腳處于休息狀態(tài)慢步走動利用課間活動雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上睡前用熱水泡腳，疏通下肢血管，解除疲勞。教師健康問題及預(yù)防第7頁3、坐出來?。侯i、腰椎疾病和痔瘡癥狀頸、背、腰疼痛大便出血、疼痛、腫物脫出教師健康問題及預(yù)防第8頁

對策伏案時間不宜過長中間做擴胸，轉(zhuǎn)腰，活動四肢等運動常吃水果，多飲水，少食辛辣熱燥食物，以預(yù)防便秘。教師健康問題及預(yù)防第9頁4、用眼過分造成?。阂暳ο陆蛋Y狀眼干眼澀眼酸脹視物含糊視力下降教師健康問題及預(yù)防第10頁對策上下左右活動眼球站在窗口或陽臺極目遠(yuǎn)眺教師健康問題及預(yù)防第11頁5、工作擔(dān)心、壓力大造成病：神經(jīng)衰弱

高血壓神經(jīng)衰弱：精神易興奮、腦力易疲勞、睡眠障礙、記憶力減退，頭痛高血壓：頭暈、頭疼、耳鳴、心悸、肢體麻木血壓值：收縮壓/舒張壓（mmHg）90～139/60～89高血壓：≥140和/或≥90教師健康問題及預(yù)防第12頁對策

健康四大基石

平衡飲食、有氧運動、戒煙限酒、心理平衡教師健康問題及預(yù)防第13頁防治高血壓宣傳教育知識關(guān)鍵點，中國疾病預(yù)防控制中心年1月16日（）教師健康問題及預(yù)防第14頁防治高血壓宣傳教育知識關(guān)鍵點，中國疾病預(yù)防控制中心年1月16日（）教師健康問題及預(yù)防第15頁CCEP項目：《高膽固醇與冠心病防治知識手冊》教師健康問題及預(yù)防第16頁CCEP項目：《高膽固醇與冠心病防治知識手冊》脂肪從哪里來？中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)與保健食品分會（）教師健康問題及預(yù)防第17頁《洪昭光談心血管病防治》年10月第一版49頁教師健康問題及預(yù)防第18頁《洪昭光談心血管病防治》年10月第一版52頁教師健康問題及預(yù)防第19頁卵磷脂：增強大腦功效，抗腦疲勞。含卵磷脂豐富食物主要有：動物腦、肝、蛋黃和大豆。一天一杯豆?jié){教師健康問題及預(yù)防第20頁防治高血壓宣傳教育知識關(guān)鍵點，中國疾病預(yù)防控制中心年1月16日（）教師健康問題及預(yù)防第21頁教師健康問題及預(yù)防第22頁運動適宜時間：黃昏早晨鍛煉：血壓不穩(wěn)、工作易疲勞黃昏鍛煉：空氣細(xì)菌含量低、氧氣含量高教師健康問題及預(yù)防第23頁運動最正確場所樹蔭、綠地、水邊：天然氧吧教師健康問題及預(yù)防第24頁詹姆斯·里帕《心臟健康之路》年3月第一版101頁防治高血壓宣傳教育知識關(guān)鍵點，中國疾病預(yù)防控制中心年1月16日（）教師健康問題及預(yù)防第25頁保持心理平衡對自己不苛求對他人不爭