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文檔簡介

從“五臟”談春季養(yǎng)生從五臟談春季養(yǎng)生第1頁緒言——中醫(yī)季節(jié)養(yǎng)生觀“智者養(yǎng)生也,必順四時而適寒暑”——《靈樞·本神》“五臟應四時,各有所受”——《素問·金匱真言論》從五臟談春季養(yǎng)生第2頁緒言——中醫(yī)季節(jié)養(yǎng)生觀“人以天地之氣生,四時之法成”

“春氣在經脈,夏氣在經絡,長夏在肌肉,秋氣在皮膚,冬氣在骨髓”——《素問·寶命全形論》

從五臟談春季養(yǎng)生第3頁“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”春夏之時,自然界陽氣生發(fā),萬物生機盎然,這是人們應該充養(yǎng)、保護體內陽氣,使之充沛并不停旺盛起來。凡是耗傷陽氣及妨礙陽氣生發(fā)情況皆應防止。從五臟談春季養(yǎng)生第4頁“春”特點

“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道。逆之傷肝,夏為寒變,奉長者少?!薄端貑枴に臍庹{神大論》從五臟談春季養(yǎng)生第5頁“春”特點“春氣之應,養(yǎng)生之道也”從五臟談春季養(yǎng)生第6頁中醫(yī)“五臟”概述自然界五行人體五音五味五色五化五氣五方五季五臟六腑五官形體五態(tài)五液角酸青生風東春木肝膽目筋怒淚徵苦赤長暑南夏火心小腸舌脈喜汗宮甘黃化濕中長夏土脾胃口肉思涎商辛白收燥西秋金肺大腸鼻皮悲涕羽咸黑藏寒北冬水腎膀胱耳骨恐唾從五臟談春季養(yǎng)生第7頁1、心“心者,君主之官也,神明出焉?!保?)解剖:血肉之心:又稱蓮蕊之心,位于胸腔隔膜之上,兩肺之間,形似倒垂之蓮蕊,外有心包護衛(wèi)。神明之心:相當于當代認識中,腦功效。(2)生理功效:心主血脈,心藏神從五臟談春季養(yǎng)生第8頁1、心(3)生理特征:

①心為一身之主宰,有“君主之官”之稱

(主不明則十二官危)

②心為火臟:-五行屬火,其特征與火相關;

(諸痛癢瘡,皆屬于心)-需要適度腎陰與其相配才能相互制約

(心惡熱)從五臟談春季養(yǎng)生第9頁1、心(4)養(yǎng)生:清心志,寡私欲

①調整心態(tài),防精神疾病復發(fā)

“油菜花兒黃,精神病發(fā)狂”

②自我按摩法:外關;勞宮、神門

從五臟談春季養(yǎng)生第10頁外關在手背腕橫紋上2寸,尺橈骨之間,陽池與肘尖連線上。從五臟談春季養(yǎng)生第11頁勞宮在手掌心,當?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處

從五臟談春季養(yǎng)生第12頁神門位于手腕部位,手腕關節(jié)手掌側,尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。從五臟談春季養(yǎng)生第13頁2、肺“肺者,相傅之官,治節(jié)出焉”“諸氣膹郁,皆屬于肺”“貯痰之器”(1)解剖:位于胸中,質地疏松,呈分葉狀,左右各一(2)生理功效:①主氣,司呼吸;②通調水道;③朝百脈(百脈朝肺);④肺主治節(jié)從五臟談春季養(yǎng)生第14頁2、肺(3)生理特征:①肺為華蓋;②肺為嬌臟(4)養(yǎng)生:養(yǎng)肺重在養(yǎng)氣

①春季為皮膚病、過敏性疾病、傳染病多發(fā)季節(jié)

從五臟談春季養(yǎng)生第15頁3、肝“肝者,將軍之官,謀慮出焉?!薄爸T風掉眩,皆屬于肝”(1)解剖:位于腹部,橫膈之下,右脇之內,呈分葉狀。(2)生理功效:①主疏泄

②主藏血(3)生理特征:①體陰而用陽

②喜條達而惡抑郁從五臟談春季養(yǎng)生第16頁3、肝(4)養(yǎng)生:養(yǎng)肝之要,戒怒養(yǎng)陽。①春季食養(yǎng),養(yǎng)肝為主。肝主疏泄,含有保持全身臟腑功效活動疏通暢達、通而不滯、散而不郁作用;肝又惡風,最忌受風邪。所以春季飲食應養(yǎng)陽補血養(yǎng)肝為主,同時還可適當滋陰熄風。補血養(yǎng)肝五寶:薺菜、芝麻、桑椹、竹筍、枸杞。從五臟談春季養(yǎng)生第17頁3、肝③可選取食物有胡蘿卜、菠菜、蛋類、雞肉、大棗、龍眼肉、雞肝、枸杞苗等,或與當歸、何首烏、桑椹等制成藥膳。④小兒可適當補鈣,預防高熱驚厥(但首要防受涼感冒)。⑤保持情志條達,不怒不郁為要。從五臟談春季養(yǎng)生第18頁4、脾“脾胃者,倉稟之官,五味出焉”?!爸T濕腫滿,皆屬于脾”“生痰之源”(1)解剖:[西醫(yī)]位于上腹部,膈膜之下,左季肋深部,胃左上方;[中醫(yī)]脾是包含胃、胰在內消化系統(tǒng)。從五臟談春季養(yǎng)生第19頁4、脾(2)生理功效①脾主運化②脾主升清③脾主統(tǒng)血(3)生理特征①以升為健②喜燥惡濕③后天之本從五臟談春季養(yǎng)生第20頁4、脾(4)養(yǎng)生:養(yǎng)脾之術,常令元氣勝谷氣?!饵S帝內經》認為:服藥必須適可而止,留有余地,絕不可過分使用藥品.不然就會損傷人正氣。而要使人體完全康復,就得靠谷、肉、果、菜等食物來加以營養(yǎng)和滋補,即要靠提升人體本身免疫力來防治疾病。從五臟談春季養(yǎng)生第21頁4、脾“五谷”是指粳米、小豆、麥子、大豆、黃黍“五果”是指桃子、李子、杏仁、板栗、大棗“五畜”是指牛、羊、豬、犬、雞“五菜”實際上是指各種葉類蔬菜《黃帝內經》認為,五谷用來充養(yǎng)五臟之氣,五果用來幫助五谷滋養(yǎng)人體,五畜用來補益人體氣血,五菜用來充養(yǎng)臟腑。從五臟談春季養(yǎng)生第22頁4、脾春季食療養(yǎng)脾關鍵點:①宜清淡:“人能戒殺則性慈而善念舉,茹素則心清而腸胃厚”。②宜省酸增甘:肝旺乘脾酸味食物如酸筍、杏、山楂、酸石榴、獼猴桃、烏賊魚等。甘味食物有:棗、山藥、牛肉、菠菜、粳米、小米、糯米、膏粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等。從五臟談春季養(yǎng)生第23頁4、脾③可多吃姜、香菜、香蒿等食物,升補養(yǎng)陽,提升人體能量和免疫功效。從五臟談春季養(yǎng)生第24頁4、脾⑤調理脾胃自我按摩法:理大包、揉中脘。

大包:在側胸部,腋中線上,當?shù)?肋間隙處。

中脘:在上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。

從五臟談春季養(yǎng)生第25頁5、腎“腎者,作強之官,伎巧出焉”?!爸T寒收引,皆屬于腎”“先天之本”(1)解剖:位于腰部,脊柱兩旁,左右各一,形如豇豆。(2)生理功效:①主藏精:長發(fā)育和生殖

②主水液

③主納氣從五臟談春季養(yǎng)生第26頁5、腎(3)生理特征:①主封藏;②先天之本;

③水火之臟;(4)養(yǎng)生:養(yǎng)腎以護精為要

從五臟談春季養(yǎng)生第27頁春季養(yǎng)生注意事項1、起居上,宜“夜臥早起,廣步于庭”。從五臟談春季養(yǎng)生第28頁適應春困,清晨早起,舒展形體。“久臥傷氣”注意室內外衛(wèi)生,保持室內空氣新鮮,陽光充分,尤其要注意預防春季兒童常見流感、流腦、腮腺炎、麻疹、猩紅熱等傳染病發(fā)生。從五臟談春季養(yǎng)生第29頁何謂“春困”?春曉[唐]孟浩然春眠不覺曉,處處聞啼鳥。夜來風雨聲,花落知多少。從五臟談春季養(yǎng)生第30頁何謂“春困”?因為陽氣升發(fā),人體氣血趨向于表,循環(huán)系統(tǒng)能力加強,皮膚末梢血液供給及汗腺分泌增多,各組織器官負荷加重,于是中樞神經系統(tǒng)會產生一個鎮(zhèn)靜、催眠作用,使身體困乏,早晨不易醒來,醒后又昏昏欲睡,這種現(xiàn)象俗稱“春困”。從五臟談春季養(yǎng)生第31頁春季養(yǎng)生注意事項2、衣著上,宜捂不宜凍。防風御寒,常備夾衣,遇暖隨時可換,棉衣不可馬上換去,可適當穿一些時候,俗稱“春捂”。從五臟談春季養(yǎng)生第32頁為何春要“捂”?因驟冷會使血管痙攣,血液粘稠,血流速度減慢,臟器缺血,于是,感冒、肺炎、哮喘、氣管炎、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。從五臟談春季養(yǎng)生第33頁春捂得當保健康一、把握時機:捂最正確時機,冷空氣到來前24~48小時。許多疾病發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫連續(xù)時間親密相關。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加。二、把握氣溫:15℃是春捂臨界溫度。當氣溫連續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就能夠不捂了。三、注意溫差:日夜溫差大于8℃是捂信號。四、連續(xù)時間:7~14天恰到好處。氣溫回冷需要加衣御寒,即使今后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。從五臟談春季養(yǎng)生第34頁春季養(yǎng)生注意事項3、飲食上,宜選甘、辛、溫之品,清淡可口,忌油膩、生冷、粘硬食物。因為春天人體新陳代謝加緊,營養(yǎng)消耗對應增加,所以應多項選擇取既升發(fā)又富營養(yǎng)之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥姜蒜、香菜、蜂蜜之類;從五臟談春季養(yǎng)生第35頁因為冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,所以還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、香椿頭等,這對于因冬季過食膏粱厚味造成內熱偏勝者,還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、促進食欲等作用。從五臟談春季養(yǎng)生第36頁菠菜從五臟談春季養(yǎng)生第37頁對于體質過敏,如易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等患者,應禁食含異性蛋白等刺激性食物,如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海魚、蝦、蟹之類。從五臟談春季養(yǎng)生第38頁春季普通無進補必要。但對體虛乏力、氣短懶言、動則汗出者,可用黨參、黃芪各20克,雞肉250克,紅棗5枚,生姜三片,加水燉熟,用食鹽少許調味,飲湯吃肉,可經常服用。僅供參考。從五臟談春季養(yǎng)生第39頁春季養(yǎng)生注意事項4、運動上,運動量不宜過大,以免大汗淋漓而損傷陽氣,以動后精力充沛、身體輕松、舒適為宜。普通可選擇簡單易行而富有興趣活動為好,如散步、慢跑、春游、乃至放風箏、蕩秋千等,老年人還可選擇一些簡單保健功法,如八段錦、十二段錦、易筋經等。從五臟談春季養(yǎng)生第40頁老人春練六不宜(一)一不宜早。

初春,晨間氣溫低、霧氣重。過早出戶后,人體驟然受冷輕易患傷風感冒或哮喘病、“老慢支”,還會使肺心病等病情加重,故老年人應在太陽初升后外出鍛煉為宜。二不宜空。老年人新陳代謝慢,早晨血流相對遲緩,體溫偏低。故晨練前應喝些熱飲料,如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等,以補充水分、增加熱量,加速血液循環(huán)。三不宜露。早晨戶外活動,要選擇避風向陽、溫暖平靜、空氣新鮮原野、公園或草坪等,不要頂風跑,更不宜脫衣露體鍛煉。從五臟談春季養(yǎng)生第41頁四不宜激。老年人體力弱,適應性差,運動方式以散步、慢跑、舞劍、做醫(yī)療體操、氣功等,運動量一定要量力而行,循序漸進,激烈運動輕易誘發(fā)心、肺疾病。五不宜急。因老年人晨起后肌肉松弛,關節(jié)韌帶僵硬,四肢功效不協(xié)調,故鍛煉前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節(jié),預防因驟然鍛煉而誘發(fā)意外事故。六不宜單。老年人易發(fā)生心腦血管意外,運動時最好能結伴。有心肝腎等臟器嚴重疾病者,須在醫(yī)生指導下運動,普通時間要較短,強度要較小。老人春練六不宜(二)從五臟談春季養(yǎng)生第42頁老年人易發(fā)心腦血管病原因

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