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文檔簡介

健康辦公室保健十三招健康辦公室保健十三招第1頁

第一招：彈腦袋動作要領(lǐng)：雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋10-20此，可促進大腦血液循環(huán)。健康辦公室保健十三招第2頁

第二招：扯耳朵動作要領(lǐng)：左手繞過后腦勺，向下扯動右耳垂；再以一樣方法，用右手扯動左耳垂。每次10-20次。健康辦公室保健十三招第3頁

第三招：練雙眼動作要領(lǐng)：雙眼遠眺窗外景觀，眼睛用力向下眨?？删徑庋劬铙w疲勞。健康辦公室保健十三招第4頁

第四招：轉(zhuǎn)頸動作要領(lǐng)：脖子向前、后、左、右順時針轉(zhuǎn)動，再以一樣方法進行逆時針轉(zhuǎn)動，可放松頸部擔心神經(jīng)。健康辦公室保健十三招第5頁

第五招：揉肩動作要領(lǐng)：找到肩周最疼處，然后采取抓、揉手法按摩，可緩解肩部痛楚。健康辦公室保健十三招第6頁

第六招：搓臉動作要領(lǐng)：雙手相互搓熱后搓臉，至臉部發(fā)燒，可起到活血效果。健康辦公室保健十三招第7頁

第七招：伸懶腰動作要領(lǐng)：利用工作間隙伸懶腰，重復數(shù)次。健康辦公室保健十三招第8頁

第八招：拉臂動作要領(lǐng)：雙臂舉起過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累肌肉。健康辦公室保健十三招第9頁

第九招：搓肚動作要領(lǐng)：用手掌以順時針搓揉肚皮，在以一樣方法按逆時針搓動，可幫助消化。

健康辦公室保健十三招第10頁

第十招：腹式深呼吸動作要領(lǐng)：平時咱們都是利用胸部呼吸，而天天有意識采取腹部深呼吸，對健康大有好處。健康辦公室保健十三招第11頁

第十一招：提肛動作要領(lǐng)：肛門縮起、放松，重復做，可預防痔瘡等疾病。健康辦公室保健十三招第12頁

第十二招：散步動作要領(lǐng)：利用休息時間多散步。健康辦公室保健十三招第13頁

第十三招：爬樓梯

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