(情緒管理方法)提高情商的八種方法

（情緒管理方法）提高情商的八種方法提高情商的八種方法1.學(xué)會劃定恰當?shù)男睦斫缦?這對每個人都有好處...不用激烈地討價還價.這聽起來似乎有點道理.但它的不利之處在于.別人經(jīng)常傷害了你的感...而更愿意向第三者傾訴.如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人.發(fā)現(xiàn)事實的真相后.我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋.同時我們也會感到受傷害.因為我們既為自己的過錯而自責(zé)......2..做.美國人曾開玩笑地說:當遇到事情時.理智的孩子讓血液進入大腦.能聰明地思考問題,..是的...反之....事實上.科學(xué)實驗證明.當我們在壓力之下變得過度緊張時.血液的確會離開大腦皮層.于是我們就會舉止失常.此時.大腦中動物的本性起了主導(dǎo)作用.使我們像最原始的動物那樣行事.要知道.在文明社會中.表現(xiàn)得像個原始動物會帶來大麻煩.控制情緒爆發(fā)有很多策略.其中一個方法就是注意你的心律.它是衡量情緒的精確尺子.當你的心跳快至每分鐘100....當血液又開始涌向四肢時.你可以選用以下的方法來平靜心情:深呼吸.直至冷靜下來.慢慢地.深深地吸氣.讓氣充滿整個肺部.把一只手放在腹部..."或者說:[.".你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納·艾登的方法:想著不愉快的事.上方的額頭上.大拇指按著太陽穴.深吸氣.據(jù)艾登說.這樣做只要幾分鐘.層..?"對于沒完沒了的抱怨.我們稱之為嘮叨.抱怨會消耗用力而又不會有任何結(jié)果.用處.幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn).如果對有同情心的第三方傾訴委屈.而他會跟著一起生氣的話.我們會感覺好受一些.有人對你說:[可憐的寶貝."這對你來說是莫大的安慰.你的壓力似乎減輕了.于是你又能重新面對原有的局面了.盡管事情沒有任何改變.但是如果你不抱怨呢.你會感受到巨大的心理壓力.壓力有時并不是個壞東西.是的.讓你感覺不舒服.但同時也是促使你進行改變的力量.一旦壓力減輕.人就容易維持現(xiàn)狀.然而...因此.當你準備向一個同情你的朋友報怨的.先自問一下:我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢.讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢?如果是前者.那就通過報怨把壓力趕走吧.逐個人都有發(fā)牢騷的時候.它會讓我們暫時好受一些.但如果情況確實需要改變的話.下定決心切實行動起來吧!.什么是不利于我們提高情商的力量呢?答案就是一切浪費精力的事物.許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭.我們已經(jīng)習(xí)慣于意識不到精力的消耗.精力是微妙的.但也可以體會到明顯的變化.比如聽到好消息時.腎上腺素會激增.而聽到壞消息時.會感到精疲力竭.我們通常不會留意精力細微地消耗.比如與一個消極的人相處.在桌上到處找一張紙等等.你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情?我家的墻角堆著一小塊地毯.每次看到它.我都會想可能有人會被它絆倒.這本不是什么大不了的問題.但它分散我的精力.這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛?-每次接觸之后都會感到精力被分散了.有時和朋友所處也是如此--相互吸取和給予精力--但有些是精力的吸血鬼.他們只會吸取你的精力.這時有兩個選擇:一是正視這個問題.建立心理界限繼續(xù)與他們謹慎交往,另一個是減少與這種人交往.的確.我們需要去除緩慢地浪費精力的東西.解脫出來以集中精力提高我們的情商.想加速--你可以選擇減小阻力或增加推動力.試試我們提供的方法吧:..:A.可以有所作為的.B.不可改變的.逐一解決A找了.再看一下B?有沒有把其中一些移到A?放棄B..我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代.那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠.于是我們學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了.因為我們知道.自己也許一生都成不了大英雄.是的.你不能成為大英雄.但你可以成為一個快樂的常人.比如你的朋友丹寧.她精力充沛.年輕.大方.聰明.有趣.她經(jīng)營婦科診所.做公司顧問.為一家市被定期寫專欄文章.有英俊的丈夫和可愛的女兒.你身邊有這樣的出色人物嗎.把他作為你的榜樣吧!你可以想:她所能做的我也可以.但我們的風(fēng)格迥異.我不可能以她的方式完成她所做的事.但我會模仿她做的一些事.以我的方式來完成.從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能.在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧!他們比你雖聰明.所受教育更好.層次更高.比你更有毅力.你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商...[?時...你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實.要知道.這是孩子所能給予你的最好的禮物.當然這種恨.養(yǎng)育孩子是一個雙贏的結(jié)局.在養(yǎng)育孩子的過程中.孩子學(xué)會了如何與還不算成熟的年輕父母相處.作為父母的我們.則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角.養(yǎng)育孩子會自動提高我們的情商.使我們成為更合格的父母..7..我們的周圍有很多牢騷滿腹.橫行霸道.裝膽作勢的人.我們多么希望這些人從生活中消失.因為他們會讓人生氣和絕望.甚至發(fā)狂.為什么不能把這些人圈起來.買張飛機票.上.在那里他們再也不會打擾到別人.可是.最好別這樣.這些難以相處的人是我們提高情商的幫手.舌的人身上學(xué)會沉默.從脾氣暴躁的人身上學(xué)會忍耐.從惡人身上學(xué)到善良.而且你不用對這.而且.["..來說.應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活.也就是說.發(fā)現(xiàn)他們的方式.在與之交往的過程中..來.聊聊家常.另一方面.如果這人直截了當.你也應(yīng)當閑話少說.直奔主題.這樣.在與難以相處...說充滿坎坷.因為她沒有很明確的界限.在分手多年以后.她學(xué)會了感謝他.因為他教給她建立和維持界限的重要性...朱迪說:[當與他一起生活過以后.這些家伙你就會根本不放在眼里."如果她當時嫁給了一個隨和的人.她可能到現(xiàn)在還沒有..不過8...你是一個性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向.只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢?提前計劃好每一天.以知道要干些什么事.還是毫無計劃呢?人人都有自己的偏愛.擇的話.每個人都會選擇自己偏愛的方式.然而.突然常規(guī).嘗試截然相反的行動會更有助于我.如果你總是聚會中熱衷于做中心人物.這次改改吧.試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭.如果你總是被動地等待別人和你搭訕.不妨主動上前向?qū)Ψ絾杺€好.效貢獻最大的因素。國經(jīng)理人更高。而且，中國經(jīng)理人非常上進，而且，中國經(jīng)理人非常上進，95了取得更大的成功，我還應(yīng)該努力提高我的情商要提高情商，先要了解情商。其實，情商的概念很簡單。要提高情商，先要了解情商。其實，情商的概念很簡單。能力。根據(jù)情商大師戈爾曼的概括，自我意識包括情感的自我意識、準確的自我評估和自信；根據(jù)情商大師戈爾曼的概括，自我意識包括情感的自我意識、準確的自我評估和自信；括移情能力、組織意識和服務(wù)導(dǎo)向；關(guān)系管理包括想象力、影響、育人、溝通、催化變革、括移情能力、組織意識和服務(wù)導(dǎo)向；關(guān)系管理包括想象力、影響、育人、溝通、催化變革、建立人際網(wǎng)絡(luò)、管理沖突、團隊精神和合作意識。一部分是可以后天培養(yǎng)的。戈爾曼等人研究出提高情商的“五步法什計劃。四，反復(fù)不斷地練習(xí)，直到成為自覺行為。五，從他人那里尋求反饋和評估。①訓(xùn)練情緒②學(xué)會處理人際關(guān)系②學(xué)會處理人際關(guān)系③善于樂觀豁達③善于樂觀豁達④積極向上進取⑤善待人生的機會⑤善待人生的機會————————→具體如下：一、訓(xùn)練情緒。一、訓(xùn)練情緒。⒈駕馭憤怒情緒。⒈駕馭憤怒情緒。拖延法（拖延時間，克制自己不讓自己爆發(fā)）轉(zhuǎn)移法（轉(zhuǎn)移注意力，自己轉(zhuǎn)移或是突然被人打斷之后可能會稍微冷靜些）數(shù)數(shù)法（數(shù)數(shù)法（160就是想生氣大概也生不起來了）上廁所（不管有沒有便便的欲望，去廁所蹲會再出來）理性控制（當然，理性控制是比較難的啦，這是偶滴目標）理性控制（當然，理性控制是比較難的啦，這是偶滴目標）二、學(xué)會處理人際關(guān)系。二、學(xué)會處理人際關(guān)系。對人寬容（寬容勝過百萬兵，古往今來的大家、成就大事業(yè)的都少不了寬容）換位思考（想想要是人家這樣對我會怎樣呢？想想人家會是怎樣想的呢？）換位思考（想想要是人家這樣對我會怎樣呢？想想人家會是怎樣想的呢？）學(xué)會關(guān)心（關(guān)心很簡單的哦，簡單的一句問候，一句溫暖的話都是關(guān)心）充滿愛心（一個人要是有愛心，尤其是有愛心的女生，肯定是受歡迎的）充滿愛心（一個人要是有愛心，尤其是有愛心的女生，肯定是受歡迎的）富有同情心（同情也是一種愛）富有同情心（同情也是一種愛）溝通協(xié)調(diào)（溝通最怕的是“溝而不通）誠信正直（誠、信則善，正、直則能立于天地）——→小金語錄，嘿嘿。善于合作（就是所謂的團隊精神）善于合作（就是所謂的團隊精神）樂于吃虧（舍得二字，有舍才有得。該吃虧的時候吃虧，合理地吃虧）奉獻精神（我覺得奉獻這個概念講得太大了）奉獻精神（我覺得奉獻這個概念講得太大了）三、樂觀豁達。三、樂觀豁達。中找到快樂，我覺得快樂源于生活。真正說要樂觀，其實也簡單的。送大家一句話哦，是中國人民大學(xué)金正昆教授講的，他說送大家一句話哦，是中國人民大學(xué)金正昆教授講的，他說煩的；未來的還不知道，也沒什么好煩的；現(xiàn)在正在度過，沒必要煩相當?shù)貥酚^的一個家伙，哈哈（）大家可以回復(fù)一下帖子，討論討論關(guān)于樂觀的話題的我覺得。好，接著說下面的¤——→四、積極向上進取?！叭耸巧钤谙Ｍ械??！薄▏骷夷粢娮约旱奈磥?，夢見自己的白馬王子。什么，我也說不上來了。小時候還會天真地說點夢就是有理想，只要夢醒之后還在夢著那大概就是理想了！五、善待人生的機會。五、善待人生的機會。中國人的文字中對機會的解釋其實是有兩種的：一個是機遇，這是好的；一個危機，這是需中國人的文字中對機會的解釋其實是有兩種的：一個是機遇，這是好的；一個危機，這是需要注意的。在情商中提到的一個概念叫“抗挫折力在情商中提到的一個概念叫“抗挫折力A。所以呢，我覺得所謂的“善待人生的或憤憤不平，或心煩氣躁，種種劣質(zhì)情緒都給人帶來負面影響。因此一、情商的含義11、什么情商◆情商，即情緒商數(shù)◆情商，即情緒商數(shù)E（EmotionalQuotien對團隊關(guān)系的運作能力。管理學(xué)有所謂的3Q，指的是情商、智商、逆境商?！糁巧獭糁巧蘄（IntelligenceQuotien識的理解掌握程度。◆逆境商◆逆境商AAdversityQuotien渡過難關(guān)的能力。、情商、智商、逆境商的關(guān)系EQ與AQ的關(guān)系可以用登ftft3ft就停下來。這種人中占70％；有部分人爬到一半就再也沒有力氣了，搭個帳篷，占25％；可以到達ft5705％的人可以真正地爬到ft頂。把它用EQIQAQ來解釋一下爬ft，你如果要去爬珠穆朗瑪峰，也就是圣母峰，要具備以下3個條件：IQIQ——具備登ft的知識首先應(yīng)該具備登ft的知識，從哪里進去，從四川進去叫做川藏線，從云南進去叫做滇藏首先應(yīng)該具備登ft的知識，從哪里進去，從四川進去叫做川藏線，從云南進去叫做滇藏3是從北邊進去比較好，還是從南邊進去比較好，這一系列的知識都叫做IQ。ft的工具要登ft應(yīng)該具備登ft要登ft應(yīng)該具備登ftft眼鏡、防風(fēng)帽，就是把它解釋成EQ，具有這些裝備，又有了登ft知識，手上又拿了地圖，就具有了登ft的物資基礎(chǔ)。AQAQ——具備登ft的毅力最終攀登上去的叫做最終攀登上去的叫做AQ。一個人擁有一身的裝備，如果還怕ft夠堅持到底，所以登ft有這3種人叫做攀登者。有的人有的人IQ很好，但是EQ很低，表示他不能很好地領(lǐng)導(dǎo)團隊；有的人IQEQ但AQ不好，說明他不能很好地面對逆境?！景咐颗_灣臺基電公司總經(jīng)理張中謀在上海開了分公司。他用人第一個先注意員工的臺灣臺基電公司總經(jīng)理張中謀在上海開了分公司。他用人第一個先注意員工的IQ，就是以前的學(xué)習(xí)成果如何，解決問題的能力如何；第二個是EQ，就是員工如何控制情緒，如何激發(fā)團隊熱情，如何與別人水平溝通；第三個是AQ，員工是否不屈不撓、具有耐力，而且很樂觀。綜合"3Ｑ"一起考核來決定員工的錄用、提拔。人的人的3Q對人的事業(yè)影響很大。這三個方面都非常重要，要全面發(fā)展，但有所側(cè)重，你要做那一方面的人才，就要發(fā)展那一方面的商數(shù)。如何提高你的情商我們無法預(yù)定智商，卻可以提高情商，一個杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情我們無法預(yù)定智商，卻可以提高情商，一個杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持。1、學(xué)會劃定恰當?shù)男睦斫缦?，這對每個人都有好處。你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互了你的感情而你卻不自知。的過錯而自責(zé)，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨。的認知水平。22大腦里，做出理智的行動。野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。是的，當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌是的，當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。樣行事。要知道，在文明社會中，表現(xiàn)得像個原始動物會帶來大麻煩。100比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。當血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：當血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：11腹部，確保你的呼吸方法正確。、自言自語。比如對自己說33、有些人采用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。44、你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。、想抱怨時，停一下先自問的情形呢，還是想改變它呢？”對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結(jié)果，對問題對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結(jié)果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。我們會感覺好受一些。有人對你說乎減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。行動變現(xiàn)狀。心切實行動起來吧！44、掃除一切浪費精力的事物。什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭人相處、在桌上到處找一張紙等等。往。試試我們提供的方法吧：的確，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動力。試試我們提供的方法吧：11、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。22、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：3、逐一解決A就不用到處找了。A、可以有所作為的。3、逐一解決A就不用到處找了。44、再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？、放棄B單中的問題。6、找一個生活中鮮活的榜樣。我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠。于是我們學(xué)榜樣我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠。于是我們學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因為我們知道，自己也許一生都成不了大英雄。是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個快樂的常人，比如你的朋友丹寧，她精力是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個快樂的常人，比如你的朋友丹寧，她精力章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。7、為人父母。為人父母會教會你很多東西。當孩子尖叫“為什么不給我買？我恨你為人父母會教會你很多東西。當孩子尖叫“為什么不給我買？我恨你禮物，當然這種恨不要持續(xù)下去。養(yǎng)育孩子是一個雙贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過程中，孩子學(xué)會了如何與還不算成熟的年養(yǎng)育孩子是一個雙贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過程中，孩子學(xué)會了如何與還不算成熟的年養(yǎng)育孩子會自動提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。如果你不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情如果你不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。88、從難以相處的人身上學(xué)到東西。送到一個小島上，在那里他們再也不會打擾到別人。可是，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以會打擾到別人?？墒?，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以你不用對這些老師感激涕零。而且，你定義的“難以相處的人而且，你定義的“難以相處的人以相處的人來說，你也是難以相處的人。這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。教給她建立和維持界限的重要性。現(xiàn)在再遇到這樣的男人時，她根本不在