養(yǎng)發(fā)健康小知識

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養(yǎng)發(fā)健康小知識

1、首先要留意補充營養(yǎng)

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對愛護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢那么有利于頭發(fā)的正常生長。

2、精神壓力是脫發(fā)的重要緣由

精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮擔(dān)心會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的'程度越深，脫發(fā)的速度也越快。進入秋季后，每天都應(yīng)當(dāng)保證有充分的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅使精力充足，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

3、保持頭發(fā)的清潔

選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，間隔最好是2—5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。

4、常常按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭梳子，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

5、戒煙忌酒

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。喝酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

6、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機吹出的溫度高，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避開吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，要減削燙發(fā)次數(shù)。

頭發(fā)問題涌現(xiàn)的緣由

一般來說，頭發(fā)涌現(xiàn)問題比較常見的類型有：頭發(fā)枯萎、開叉、斷裂；頭皮屑增多、頭皮瘙癢；涌現(xiàn)白頭發(fā)及掉頭發(fā)！

頭發(fā)的健康取決于角質(zhì)蛋白的生成和毛囊的營養(yǎng)循環(huán)機制。一旦頭發(fā)受到染、燙、陽光曝曬或運用不當(dāng)發(fā)用品的刺激，會使頭發(fā)發(fā)生分叉，脆斷等現(xiàn)象，有的更會涌現(xiàn)枯黃、焦黑的并發(fā)癥。主要是毛母細胞血液供應(yīng)不順暢。而頭皮屑增多和頭皮瘙癢那么多半是由于頭皮表皮角質(zhì)細胞過度老化或者是皮屑芽孢菌過度生長繁殖所致！白頭發(fā)和脫發(fā)那么可能是由于頭發(fā)營養(yǎng)不良，血虧腎虛，以及精神壓力過大等緣由引起！

如何判斷自己的發(fā)質(zhì)

兵法云：知己知彼，百戰(zhàn)不殆！保養(yǎng)頭發(fā)也是一樣，要想合理的保養(yǎng)頭發(fā)首先就要了解自己是什么發(fā)質(zhì)！一般說來，人的發(fā)質(zhì)可以分為油性發(fā)質(zhì)、干性發(fā)質(zhì)、中性發(fā)質(zhì)、混合性發(fā)質(zhì)和受損發(fā)質(zhì)！其中中性發(fā)質(zhì)是最健康的發(fā)質(zhì)，而油性發(fā)質(zhì)和混合性發(fā)質(zhì)頭發(fā)比較油膩，頭皮油脂較多。干性發(fā)質(zhì)那么剛好相反，是頭發(fā)油脂分泌不夠，頭發(fā)粗造僵硬、沒有彈性！而受損發(fā)質(zhì)那么多半是由燙染等外部因素引起頭發(fā)發(fā)質(zhì)涌現(xiàn)問題！

要想判斷自己的頭發(fā)屬那種類型發(fā)質(zhì)，簡約的辨別方法是：在洗頭的翌日觀測頭發(fā)，假如看起來軟塌塌的，摸起來油油的，就屬于油性發(fā)質(zhì)；假如頭發(fā)柔順，便屬于其他發(fā)質(zhì)，再細分并不難。

梳頭和梳頭的發(fā)梳的選擇

梳子的優(yōu)劣會徑直影響頭發(fā)的健美，梳子選擇的好，梳理的頭發(fā)那么烏黑濃密、堅牢不脫。選擇梳子的材料可憑愛好愛好，但最關(guān)鍵的是梳齒需要排列勻稱、整齊、間隔寬窄合適，不疏不密；梳齒的尖端要鈍圓，不可過于尖銳，以免損傷頭皮。

值得留意的是，尼龍、硬塑料、金屬等頭梳制品，與頭發(fā)接觸摩擦?xí)r會產(chǎn)生靜電，給頭皮以不良刺激，使頭發(fā)干枯、萎黃、纖維變白，甚至導(dǎo)致脫發(fā)，干性發(fā)質(zhì)者不宜運用這類頭梳。較長的頭