教師心理健康

教師心理健康第1頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一教師心理健康

1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2、心理健康的重要性

3、教師中常出現(xiàn)的心理健康問題

4、改變認識、調(diào)節(jié)情緒，促進心理健康第2頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

健康是指不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有生理、心理和社會適應(yīng)能力的完滿狀態(tài)。健康的定義第3頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

心理健康是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下，主體能作出良好適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅僅是沒有心理疾病。心理健康的定義第4頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一身體健康心理健康社會結(jié)構(gòu)健康自然環(huán)境健康

大健康觀第5頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

現(xiàn)代人健康的基本原則

自我認可原則：接納自我適應(yīng)原則：適應(yīng)環(huán)境平衡原則：客觀全面智慧原則：追求知識團體原則：樂于交往第6頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一心理健康的標(biāo)準(zhǔn)體驗標(biāo)準(zhǔn)（主觀）：良好的心境恰當(dāng)?shù)淖晕以u價操作標(biāo)準(zhǔn)（客觀）：心理效率—心理功能社會效率—工作質(zhì)量第7頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

1、對自我的態(tài)度2、成長、發(fā)展和自我實現(xiàn)

3、整和

4、自律

5、對現(xiàn)實的認識

6、對環(huán)境的把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第8頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)，人類的心理疾病主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。（丁瓚）第9頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一心理健康的公式（臺灣：柯永河）

P+K/PB=——————————E+SS—（SS/C）2B：心理不健康的程度E：自我強度P：壓力強度K：個人所需刺激的最低量SS：社會支持C：個人所需社會支持最低量第10頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一教師心理健康

1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2、心理健康的重要性

3、教師中常出現(xiàn)的心理健康問題

4、改變認識、調(diào)節(jié)情緒，促進心理健康第11頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一教師心理健康

1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2、心理健康的重要性

3、教師中常出現(xiàn)的心理健康問題

4、改變認識、調(diào)節(jié)情緒，促進心理健康第12頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

嚴(yán)重精神疾病精神病

輕度精神疾病神經(jīng)癥

輕微心理失調(diào)有輕微心理不健康傾向心理不健康的層次第13頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一神經(jīng)癥的種類

癔癥

神經(jīng)衰弱恐怖癥強迫癥抑郁癥焦慮癥疑病癥第14頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一常見的心理病理機制（一）、壓抑是文明的必然、是成長的必需。?適宜性的壓抑：在行為層面?病理性的壓抑：在意識層面

病理性的壓抑:1、過度的食壓抑2、過度的性壓抑3、過度的情壓抑?不敢說“不”?不敢說“愛”?不敢說“痛”

第15頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一（二）、強求滿足愉快的條件1

愉快＝————————×———————

欲望的高低對欲望滿足的預(yù)期

1、完美主義的要求

?對自我心理現(xiàn)象的苛求

?對自我生理現(xiàn)象的苛求

?對自我社會存在狀況的苛求

?對他人、社會、環(huán)境的苛求2、決策困難3、享受能力低下第16頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

我們很喜歡權(quán)位，但是權(quán)位帶不進墓叢；我們很喜歡富有，但是富有買不回生命。第17頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一（三）、自卑

否認自我人性和自我價值，源于壓抑與強求、且互為因果。表現(xiàn)：?缺少主見

?過分注重他人評價

?崇拜權(quán)威

?喜歡看到他人的失敗

?爭強好勝、自大

?回避挑戰(zhàn)

第18頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一心理健康的機理

精神分析學(xué)派弗洛伊德行為主義學(xué)派經(jīng)典條件反射巴甫洛夫華生操作條件反射斯金納社會學(xué)習(xí)理論班杜拉人本主義學(xué)派馬斯洛羅杰斯認知學(xué)派艾利斯

貝克第19頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

羅杰斯認為，共情、尊重與真誠可信是對受助者進行幫助并使之產(chǎn)生改變的必要條件。第20頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

共情：是從受助者的角度，而不是從幫助者的角度去理解受助者。要進入受助者的內(nèi)心,同時還要能出來，以旁觀者的角度看待受助者。

提供一個共情的環(huán)境可使受助者的自我走向穩(wěn)定和成熟。用安全、關(guān)注、能夠共情的形象替代早期缺乏共情的父母形象，使受助者不清晰的自我通過幫助者的支持發(fā)生質(zhì)變，成長為成熟的自我。第21頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一共情方法（1）傳遞共情的言語手段：A、表示愿意理解，B、主動討論受助者認為重要的事情。C、應(yīng)用語言來標(biāo)明受助者的情感。（2）共情和受助者經(jīng)歷的確證：理解他的經(jīng)歷就能更好地理解他的現(xiàn)在，使他減少壓抑，得到發(fā)展。（3）共情和設(shè)置界限的反應(yīng)：提供共情的部分工作是要反映出受助者的希望或愿望，但又不要實際去滿足這些需要。（4）共情與支持性環(huán)境：支持性環(huán)境意味著幫助者用言語或行為向受助者傳遞信息，表明他知道并理解受助者最深層的情感和體驗，同時表明幫助者可為受助者提供一個安全而又有支持性的氣氛。很多受助者在幼年，沒有得到傾聽、理解、關(guān)注和尊重，而是被忽視和拒絕。第22頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一尊重

尊重是指幫助者能夠接受受助者，能夠容忍、接納受助者的不同觀點、習(xí)慣等。尊重具有以下內(nèi)涵：

1、尊重受助者是獨特的個體。

2、尊重受助者的個體價值。

3、尊重受助者是為了幫助他們改變那些不適應(yīng)的行為，一切為了受助者的利益，幫助者不能從自己的好惡出發(fā)，不能期望著受助者改變好了，才去尊重他。

4、尊重可以開啟受助者的內(nèi)部資源，是促進受助者自我成長的重要條件。第23頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一真誠可信真誠可信是指幫助者在與受助者的關(guān)系中是一個表里一致的、真誠的人。真誠可信包括兩個方面的含義：

1、要求幫助者以一個真正的人出現(xiàn)，表現(xiàn)得開放、誠實，不虛偽、不偽裝，不是在扮演一個十全十美的幫助者角色，而是表里一致，以真正的自己投入在一個真正的關(guān)系當(dāng)中。

2、幫助者應(yīng)該真誠地對待自己的受助者。即應(yīng)該開誠布公地與受助者交談，直截了當(dāng)?shù)乇磉_自己真實的感受，而不要讓受助者去猜測其話語中的真實含義，或去想象幫助者的做法中是否還包括什么其他的信息。真誠可以導(dǎo)致信任，促進關(guān)系的發(fā)展和深化。同時，幫助者的真誠可信也為受助者樹立了榜樣，促使他們不再掩飾、否認、隱藏自己的真實思想和感受，以真實的自己投入幫助過程、對待生活。第24頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一調(diào)查者調(diào)查時間調(diào)查對象調(diào)查結(jié)果王玲1993年廣州及澳門地區(qū)中小學(xué)教師184名存在強迫癥狀，人際關(guān)系敏感，焦慮，恐怖和軀體化癥狀。田玉榮、周志田1993年高校教師90名具有心理問題者為54.44%，主要表現(xiàn)為軀體化癥狀，強迫癥狀，抑郁和偏執(zhí)。高峰、袁軍1995年上海市小學(xué)教師3055名存在軀體化癥狀，強迫癥狀，焦慮和恐怖。許金更、許瑛國1996年北京市小學(xué)教師554名58.46%在工作中煩惱多，33.64%在校內(nèi)很少與人交往，40.15%很少與校外人員交往，55.98%經(jīng)?；疾』蛴新圆　＝處熜睦斫】禒顩r

（幾項調(diào)查結(jié)果）第25頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一教師中常出現(xiàn)的心身疾病第26頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一教師的職業(yè)倦怠軀體癥狀：疲勞、頭疼、腸胃不適、高血壓、肩背酸疼智能癥狀：難以集中思考、記憶力減退、做事拖拉心理－情緒癥狀：自我貶損、刻板偏執(zhí)、無興趣、責(zé)備、焦慮社會癥狀：難以投入工作、言必稱工作、社會退縮、人際關(guān)系緊張、牢騷抱怨第27頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一水煮胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆的啟示：胡蘿卜：由強壯變得軟弱雞蛋：由易碎變得硬度增加咖啡豆：改變了水，發(fā)出了獨特的香味另兩個問題：一杯水有多重？一杯水你能端多久？

第28頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一人活著就要經(jīng)驗壓力。恰到好處的壓力對生活有益。我們要學(xué)會有效地應(yīng)對壓力。第29頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一面對高壓力患病率較低的三種人格特質(zhì)：（臺灣：藍采風(fēng)）

控制型人格：在生活中多有清楚的方向與目標(biāo),有較高的生活技能、控制時間與情境的技能。許諾型人格：對工作、家庭、社會生活及嗜好有較高的投入。挑戰(zhàn)型人格：以正面角度看待令人感到困擾之事，向壓力挑戰(zhàn)，視危機為轉(zhuǎn)機。第30頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一造成低效率的原因1、

目標(biāo)不明確。2、

計劃不完善。3、

不知如何分工合作。4、

資源不足。5、

態(tài)度不佳。6、

不能果斷做決定。7、

缺乏自律。8、

拖延或中途放棄。9、

不知如何說“不”。10

、

疲勞。11

、

各種活動過多。12

、

辦公環(huán)境雜亂無章，重復(fù)整理材料。第31頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一防止拖延四法：1、定一個期限，產(chǎn)生緊迫感。2、將不愉快的事情先完成，使工作在正面的感觸中結(jié)束。3、將要做的事情當(dāng)作游戲，以“有趣”的態(tài)度去處理。4、當(dāng)工作取得一定的進展，給自己獎賞。第32頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一四種壓力應(yīng)對風(fēng)格可控性情境不可控情境靈活應(yīng)對問題應(yīng)對為主情緒應(yīng)對為主控制型應(yīng)對問題應(yīng)對為主問題應(yīng)對為主非控制型應(yīng)對情緒應(yīng)對為主情緒應(yīng)對為主異常應(yīng)對情緒應(yīng)對為主問題應(yīng)對為主第33頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一教師心理健康

1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2、心理健康的重要性

3、教師中常出現(xiàn)的心理健康問題

4、改變認識、調(diào)節(jié)情緒，促進心理健康第34頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

理性情緒療法

貝克的認知療法

艾利斯（Ellis)

貝克（Beck)

非理性觀念的特征：

1、絕對化要求

2、過分概括化

3、糟糕透頂

抑郁癥病人思維特征：

1、選擇性提取

2、過分概括化

3、個人化

4、兩極式思維第35頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一十一種不合理及合理信念1、我們應(yīng)該得到每一位對自己重要的人的喜愛和贊許。

無論別人怎么看待我們，我們都是有價值的人。2、我們應(yīng)該非常有能力，在各方面都有成就，這樣我們才能有價值。

我們盡全力做事，若失敗，只是我們努力的失敗，我們的價值不會因此受損。3、有些人是卑鄙的、丑惡的，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的指責(zé)和懲罰。

一個人做了錯事，不等于他就是一個壞人。4、如果事情非己所愿，那將是糟糕和可怕的。

事情很少像我們所喜歡的那樣發(fā)生，若事情有可能改變，我們應(yīng)盡力努力，若不能則接受現(xiàn)實。5、不幸福、不愉快是外界環(huán)境造成的，我們無法控制它們。

情緒由我們對事情的知覺、態(tài)度和評價所產(chǎn)生，是可能改變和控制的。第36頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一6、逃避困難、挑戰(zhàn)和責(zé)任要比面對它們更容易些。

承擔(dān)責(zé)任、面對困難與逃避困難相比，是合適的態(tài)度。7、因為危險的、可怕的事情隨時隨地都可能發(fā)生，所以我們要時時刻刻加以警惕。

我們要設(shè)法避免那些可能發(fā)生的危險的事情，如無法避免則應(yīng)該設(shè)法減輕其后果。8、我們必須依靠他人，而且應(yīng)該有一個比自己強的做依靠。

我們應(yīng)該獨立并勇于承擔(dān)責(zé)任，但并不拒絕別人的幫助。9、過去的經(jīng)歷決定和影響當(dāng)前的行為，而且這種影響力永遠存在。

過去的經(jīng)驗是重要的，但產(chǎn)生過去經(jīng)驗的條件與現(xiàn)在的情況不同，所以過去的經(jīng)驗對現(xiàn)在的影響是有限的。10、我們應(yīng)該為別人遇到的難題、困擾而緊張和煩惱。

我們盡力努力幫助那些遇到困難的人，若無效，也會接受現(xiàn)實。11、對碰到的每一個問題，我們應(yīng)該有一個正確的、完善的解決方案，若找不到這個方案，就會痛苦一生。

我們努力尋找解決問題的可行方法，而不苛求那些不存在的、絕對完善的方法。第37頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一1、努力做好每件事，但不忙于與人比較。2、把別人的話當(dāng)作參考，而非自己生活的重心。3、在努力的過程中獲得樂趣，而不是只看結(jié)果。4、努力把事情辦得更好，而不試圖做完美的人。5、不要求別人行事以自己的意志為轉(zhuǎn)移。6、就事論事，而不要就事論人。理性的人的特征第38頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一整體自我形象

學(xué)術(shù)自我形象社群自我形象情緒自我形象體能自我形象第39頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一體能自我形象學(xué)術(shù)自我形象社群自我形象同心圓結(jié)構(gòu)第40頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一從下面三個等式中你看到了什么？13+14=2712+17=2912+13=24第41頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一人際人性人際人性之一：偏好正性刺激人際不等式：贊揚者所付出的遠遠小于被贊揚者所得到的原則：真誠、具體、被在意人際人性之二：自我性思維和行為的目的指向自我，利益相關(guān)時為自己考慮多一些。對人際往來利益判斷的失真：不等式：實際付出小于感覺付出實際得到大于感覺得到人際人性之三：尋求歸宿性遠離孤獨、歸宿于某個社會團體、擁有一定的社會人際網(wǎng)絡(luò)自我力量的加強希望情感被共享相伴性表面的非自我性第42頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一人際人性之四：情緒的人際轉(zhuǎn)移性將自己的情緒轉(zhuǎn)移給他人的特性對負性情緒的轉(zhuǎn)移予以理解對正性情緒的轉(zhuǎn)移予以利用人際人性之五：他人尊重性顯示欲他人評價攀比性人際人性之六：個別性個性上的獨特性、情感上與歸屬性相對的獨立性個性上的獨特性：魅力所在、能力所在情感上的獨立：需要有自己的隱私、獨處的機會人際之間的距離感人際人性之七：兩性相吸性作用：緩解不良情緒、部分滿足被壓抑了的欲望、調(diào)節(jié)人際氛圍和個人行為。人際人性之八：喜新厭舊性人際人性之九：戀愛情感的變色性“愛”對優(yōu)點的夸大性、“厭”對缺點的夸大性

第43頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

改革開放的大潮，將一個紛繁復(fù)雜、日新月異的現(xiàn)代社會推到我們的面前。與封閉保守的傳統(tǒng)社會相比，這個世界確實很精彩，生活中充滿了機會，個人發(fā)展有了相當(dāng)?shù)淖杂?，很多人都希望自己有一番大的作為。但機會與自由并不意味著成功，選擇一種機會又必須以放棄另一種機會為代價。雖然社會為個體發(fā)展提供了多種多樣的可能性，但具體到每一個人的身上，其發(fā)展的可能性是很有限的，能站到金字塔頂尖的永遠只是少數(shù)人。但不少人不明白這一點，他們什么都想要，卻對什么都不愿做踏實的準(zhǔn)備，表現(xiàn)出強烈的投機心理。第44頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

人生好比爬坡。要找一個上好的目標(biāo)，以短暫的人生，朝向這個目標(biāo)前進；不能懈怠，因為在坡上，一旦松懈，成績就倒退；也不能把目標(biāo)訂在很多的峰頂上，因為一山又有一山高，上上下下，終是勞而無功。要選最好的、最適當(dāng)?shù)姆屙?，勇往直前，日積月累，最后成就的功德才大?！C嚴(yán)法師《靜思語》第45頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

很多人認識不到快樂來自每天發(fā)生的一件件小事，總想追求大成功、大快樂。其實，在人的一生中，這樣的機會并不多，它需要天時、地利、人和諸種因素聚集在一起方能造成。因此，要學(xué)會隨時隨地捕捉和享受小快樂。第46頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

人生沒有所有權(quán)，只有使用權(quán)。那么，在歸你使用的幾十年人生時，盡可能地享受你的每一餐飯，每一杯茶，每一段愛戀，每一份親情甚至每一陣清風(fēng)和每一次細雨。一切的一切早晚都是人家的，所以，安享你眼前的一切，千萬別為別人的東西著急。第47頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

人生不一定擁有，但要享有，山河大地，宇宙星辰，花開花謝，鳥啼蟲鳴，不一定擁入懷中，放在浩瀚天界，均可令人享有。第48頁，共56頁，2023年，2月20日，星期一

“上帝”是不會說話的，