大學(xué)生新生常見心理問題及心理適應(yīng)指導(dǎo)

大學(xué)生新生常見心理問題及心理適應(yīng)指導(dǎo)主講人：卓筱蕓主講時間：2011年5月23日摘要：初入大學(xué)校園的新生，由于生活、學(xué)習(xí)環(huán)境的變化，常常表現(xiàn)出不適應(yīng)，甚至出現(xiàn)心理問題，嚴(yán)重影響了他們的生活和學(xué)習(xí)。作為高校思想政治輔導(dǎo)員要高度重視大學(xué)新生在適應(yīng)期的心理問題，做好引導(dǎo)和調(diào)試，幫助他們邁好大學(xué)生活的第一步。本文就大學(xué)新生心理問題及調(diào)試方法做一簡單討論，旨在引起廣大教育工作者的關(guān)注，幫助他們渡過這一關(guān)鍵時期，身心愉快地投入到大學(xué)生活中，順利完成他們的學(xué)業(yè)。關(guān)鍵詞：大學(xué)新生適應(yīng)性心理問題調(diào)適對策當(dāng)大學(xué)新生擺脫高考的壓力，帶著幾分成功的喜悅，帶著對神秘殿堂的夢幻，帶著對美好未來的無限憧憬踏入向往己久的大學(xué)校園，此時此刻，不少同學(xué)還沉浸在勝利者的自豪和興奮之中，理想主義色彩比較濃厚。但是，由于生活環(huán)境、學(xué)習(xí)習(xí)慣、人際關(guān)系等因素的巨大改變，原來的夢幻會逐漸破滅和消失，許多同學(xué)因為不適應(yīng)大學(xué)生活而產(chǎn)生了一系列心理問題，嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)和生活。因此，高校輔導(dǎo)員應(yīng)該深入了解新生的心理問題并制定相應(yīng)的科學(xué)對策，幫助新生豎立正確的人生觀和價值觀，為以后的學(xué)習(xí)和生活創(chuàng)造良好的條件。本文主要從新生存在的幾種常見適應(yīng)性心理問題以及相應(yīng)的對策幾個方面進行論述。一、大學(xué)新生容易出現(xiàn)的適應(yīng)性心理問題（一）學(xué)習(xí)適應(yīng)性問題在大學(xué)新生常見的心理問題當(dāng)中，學(xué)習(xí)適應(yīng)問題是最重要的一個。雖然，近幾年來國家一直倡導(dǎo)素質(zhì)教育，但許多中學(xué)為了追求升學(xué)率，仍對學(xué)生采取“填鴨式”教學(xué)方法，很多知識學(xué)生雖然不理解但能死記硬背，應(yīng)付考試。進入大學(xué)后，面對新的教學(xué)風(fēng)格、學(xué)習(xí)方式就感到十分不適應(yīng)。通過對大學(xué)新生的仔細(xì)觀察和探索，我認(rèn)為大學(xué)新生容易出現(xiàn)以下三點學(xué)習(xí)適應(yīng)問題。第一、學(xué)習(xí)動力不足，很多同學(xué)在讀高中時，常會聽到父母和老師這樣鼓勵：“好好努力學(xué)習(xí)，現(xiàn)在是黎明前的黑夜，等上大學(xué)就輕松了！”這樣大學(xué)新生們經(jīng)過高考的奮力拼搏，如愿以償進入大學(xué)后，就容易產(chǎn)生大功告成，終于可以歇歇的消極心態(tài)。再加上在大學(xué)不像中學(xué)那樣身邊總有老師和家長的督促，他們可以自由安排時間，就容易使中學(xué)時壓抑得太久的玩樂行為盡可能地在大學(xué)里滿足。第二，學(xué)習(xí)方法上的不適應(yīng)，從中學(xué)到大學(xué)，無論是從教學(xué)的任務(wù)、內(nèi)容、方法還是管理上都有很多的轉(zhuǎn)變。在中學(xué)階段，學(xué)習(xí)任務(wù)主要是科學(xué)文化的各種基礎(chǔ)知識，學(xué)習(xí)內(nèi)容重在鞏固深入，為考上大學(xué)而努力學(xué)習(xí)，獲取知識主要以教師的課堂授課為主，學(xué)生鞏固知識的主要方式是題海戰(zhàn)術(shù)，對老師依賴大；而大學(xué)的學(xué)習(xí)任務(wù)不僅包括基礎(chǔ)知識，還包括專業(yè)技能，為實現(xiàn)自我價值而刻苦鉆研，大學(xué)生的學(xué)習(xí)科目多、變化快，學(xué)習(xí)內(nèi)容追求博學(xué)。大學(xué)生強調(diào)啟發(fā)式教學(xué)，課堂講授時間相對少，要求學(xué)生獨立思考、自學(xué)提高。①如果這時候大學(xué)新生們不及時調(diào)整學(xué)習(xí)方法，克服在中學(xué)階段養(yǎng)成的心理依賴性，就會造成學(xué)習(xí)的不適應(yīng)，致使學(xué)習(xí)效率低下。另外，還有少數(shù)新生在他們選擇專業(yè)時或是按家人意愿或是高考失利被調(diào)配過來的無奈選擇，因此對所學(xué)專業(yè)不滿意，從而導(dǎo)致對學(xué)習(xí)不感興趣，甚至厭學(xué)。（二）生活適應(yīng)問題和課余時間的適應(yīng)問題現(xiàn)在的大學(xué)生從小到大倍受家人關(guān)愛，再加上他們長期接受過分“包辦制”服務(wù)，大多數(shù)新生獨立生活能力差，自我照顧意識淡薄，過分依賴他人，一旦離開父母到了大學(xué)，就難以自理和自立，嚴(yán)重影響到專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，新生由于無法應(yīng)付生活瑣事或吃不了苦而退學(xué)的事偶有發(fā)生。首先，大學(xué)新生中有很多學(xué)生是第一次離開家，由原來依賴父母的小家庭過度到相對自立的集體生活，心理上難免會產(chǎn)生不適，特別是現(xiàn)在的大學(xué)生多為獨生子女，生活自理能力較差，自我中心的意識很強，難以適應(yīng)集體生活，來到大學(xué)后要和六、七個同學(xué)同住一個宿舍，要去餐廳排隊買飯，衣服要自己洗等等，這一切讓他們無所適從，因此，每逢節(jié)假日就會特別想家、想同學(xué)、容易產(chǎn)生孤獨感，有的女生甚至?xí)砩隙阍诒蛔永锟奁?。其次，新生生活?xí)慣的改變也存在互相適應(yīng)問題，包括飲食習(xí)慣、語言、氣候、習(xí)俗等等。中學(xué)生大多是本地就讀，飲食、語言、氣候、習(xí)俗都相同；大學(xué)生是異地求學(xué)，飲食的差異、氣候的變化、語言的差別、習(xí)俗的不同、習(xí)慣的不同都可能成為適應(yīng)的障礙。如在宿舍里有的同學(xué)速度較慢，熄燈很久還不能上床睡覺，而有的同學(xué)則習(xí)慣早睡早起，并且只要有一點動靜就無法入睡。②這樣，到了一個新的環(huán)境里面，就必須學(xué)會相互適應(yīng)，通過交流和協(xié)商找到一種大家都能接收的解決辦法。此外，大學(xué)自由支配的時間較多，學(xué)生在中學(xué)時代過的是一種緊張忙碌、充實有序的學(xué)習(xí)生活，就連雙休日、節(jié)假日也常常被補課或其他活動占據(jù)，中學(xué)一天上八節(jié)課，而大學(xué)有時一天才上兩節(jié)課，甚至沒有課。大部分新生面對這么多的空閑時間深感不適，不會合理支配自己的時間，缺乏進取的目標(biāo)，放松學(xué)習(xí)，放縱自己，于是在新生中就產(chǎn)生了“睡派”、“打牌派”、“游戲派”、“上網(wǎng)聊天派”等。面對浪費的時間，新生一方面產(chǎn)生自責(zé)感和內(nèi)疚感，而另一方面卻不知道應(yīng)該如何科學(xué)合理地利用時間，缺乏對時間的管理。（三）人際關(guān)系適應(yīng)問題由于大學(xué)生來自全國各地，民族、生活習(xí)慣、家庭背景、性格、甚至語言都有一定發(fā)差別，造成交往困難，有的新生進入大學(xué)后，不知如何與來自不同家庭、不同社會背景的同學(xué)相處，感到大學(xué)的人際關(guān)系很復(fù)雜，與中學(xué)時代那種一心只讀“圣賢書”而導(dǎo)致的相對簡單人際關(guān)系不同。因此，大學(xué)新生面對陌生的環(huán)境和人群，呈現(xiàn)出人際關(guān)系種種不適應(yīng)的現(xiàn)象。有的新生相信“校園就是半個社會”，從而無端地猜測和懷疑別人，誤認(rèn)為周圍的人都是不可信、不可交往的，于是無事找事，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張、不和，常常陷入孤獨境界；有的新生由于處于一個“高手云集”的環(huán)境中，往往過高地估計別人，無端地懷疑自己的能力，以致不敢與他人接觸，造成交際范圍狹窄，人際交往困難；有的學(xué)生奉行“我行我素”的處事原則，過分關(guān)注自己，注重自己在人際交往中的地位，過分考慮自己的需要，而忽略他人的需要和存在，對別人缺乏關(guān)心和諒解，導(dǎo)致了人際交往中常常自命不凡和過于敏感；有的新生不知道如何李振榮、彭志宏、梁杰：《大學(xué)生心理健康教育與訓(xùn)練》第61業(yè)，黃河水利出版社，2006年8月第一版。處理與異性的關(guān)系，由于受傳統(tǒng)心理影響，對男女交往過于敏感，從而使正常的異性交往不能自然進行，甚至相互隔離；也有的同學(xué)過快地將同學(xué)關(guān)系發(fā)展成戀愛關(guān)系，過早地沉溺于“兩人世界”。有的陷入單相思而不能自拔，由此而產(chǎn)生情感沖突。這些學(xué)生大都會出現(xiàn)人際關(guān)系失調(diào)造成的焦慮不安、心煩意亂、孤單失落、寂寞失眠、甚至社交恐懼等癥狀。一般來說，這種因心理不適而導(dǎo)致的心理失衡，存在時間因新生心理素質(zhì)的好壞而有長有短，有些新生心理素質(zhì)差，又得不到外部支持，很有可能需要長期調(diào)適才能度過心理失衡期，有的還可能導(dǎo)致一些心理問題和疾病的產(chǎn)生，甚至因而退學(xué)或自殺。所以，應(yīng)注意對新生入學(xué)后的心理調(diào)適，以良好的心態(tài)，安全度過心理失衡期。二、對于大學(xué)生心理不適的調(diào)適對策（一）重視新生的入學(xué)教育入學(xué)教育是新生跨入大學(xué)的第一課，做好入學(xué)教育工作，對幫助學(xué)生適應(yīng)今后四年的學(xué)習(xí)和生活，可以達到事半功倍的效果。因此，輔導(dǎo)員應(yīng)該積極組織新生接受學(xué)校組織的入學(xué)教育，讓新生安心聽講，認(rèn)真做筆記，入學(xué)教育結(jié)束后，讓學(xué)生寫出心得體會。第一、介紹大學(xué)生活的特點，進行常規(guī)教育、思想教育、生活指導(dǎo)、校紀(jì)校規(guī)教育和人生理想教育③等。在初步掌握新生的家庭情況后有的放失地開展各類教育活動，可采取集體教育和個別教育相結(jié)合的形式進行，包括迎新晚會、新老生交流會、班會等。同時，多請高年級同學(xué)有針對性的與他們交流體會、經(jīng)驗、教訓(xùn)，這可以緩解新生不安、焦慮、孤獨等心理不適，幫助他們盡快適應(yīng)大學(xué)生活，縮短轉(zhuǎn)變所需要的適應(yīng)期；第二、對學(xué)生進行專業(yè)思想教育，使學(xué)生深入了解本專業(yè)所需要的知識結(jié)構(gòu)、發(fā)展方向，就業(yè)前景，從而明確學(xué)習(xí)目的，激發(fā)學(xué)習(xí)動機，幫助新生掌握大學(xué)生活的主動權(quán)，消除空虛寂寞、無所事事，悲觀失望的心理狀態(tài)，形成積極向上的心態(tài)。（二）指導(dǎo)新生正確、客觀地認(rèn)識和評價自己，重新進行角色定位，揚長避短，科學(xué)的發(fā)展自我。劉磊：《大學(xué)新生的心理問題及對策淺析》，《科技信息》（高校講壇）2008年第18期。新生來到大學(xué)之后，每個學(xué)生的學(xué)習(xí)起點都是一樣的，但是綜合素質(zhì)的發(fā)展卻參差不齊，面對其他同學(xué)的特長表現(xiàn)，不少同學(xué)產(chǎn)生了失落感和自卑感。我們應(yīng)該幫助大學(xué)新生學(xué)會理智地分析自我，從而使這種自卑感轉(zhuǎn)化為前進的動力。1、接納自己。每一個進入大學(xué)的同學(xué)都背負(fù)著很多來自社會環(huán)境、親朋好友及自身的期望，這種期望越高，在相對平庸化的現(xiàn)實中反差就越大，適應(yīng)起來就越難。從某種程度上講，我們之所以不適應(yīng)相對平庸化的現(xiàn)實,就是由于我們是根據(jù)周圍人的期望來認(rèn)識自己而不是根據(jù)自己的實際情況，要解決這個問題最根本的辦法就是要真正的了解自己，面對身邊優(yōu)秀的群體逐步接受自己是普通一員的事實，能夠欣然接納自我，認(rèn)清自己的實力或者說是潛力，樹立自信心。就像一名運動員在省隊里是第一名，雖然后來進了國家隊變成第三、第四名了，但是能進國家隊本身就足以說明是一名優(yōu)秀的運動員了。所以要適當(dāng)?shù)亟档蛯ψ约旱南Ｍ?，接受“不完美”的自己，放松捆綁自己精神的繩索以開朗的心情投入大學(xué)生活?？陀^地認(rèn)識自我、正確地評價自我、積極地悅納自我、科學(xué)地發(fā)展自我,將有助于增強自信心，樹立健康的自我形象，這也有助于建立好新的起點。2、要客觀對待別人的優(yōu)勢。新生在認(rèn)識自我的過程中，應(yīng)積極與他人作比較。通過比較發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點，恰當(dāng)?shù)卦u價自我，發(fā)揮自己的長處，克服弱點。吸取別人的長處，提高自己各方面的修養(yǎng)水平，在平等的交往中達到互補，不斷完善自身,這樣才能獲得自信，減輕心理壓力。在承認(rèn)與別人有差距的情況下，仍要保持自信心,客觀對待別人的優(yōu)勢，虛心向別人學(xué)習(xí)，而不能耿耿于懷。要敢于承認(rèn)與別人存在差距的現(xiàn)實，如果這種差距能夠縮短，是錦上添花，如果不能，也該泰然處之，冷靜應(yīng)對。人來到這個世界上必須面對這樣的現(xiàn)實，在一生中能做的事非常少，能做好的就更少了，所以不要指望自己在所有方面都比別人強。正如貝多芬不會因為籃球打不過邁克爾?喬丹而感到自卑，因為他的價值不在于球場，而在于創(chuàng)造出更多美妙的音樂；邁克爾?喬丹也不會因為創(chuàng)造不出第九交響曲而感到自卑，他的價值在于球場。3、引導(dǎo)新生客觀、正確、全面地認(rèn)識大學(xué)環(huán)境。新生適應(yīng)客觀環(huán)境變化最主要的障礙就是理想中的大學(xué)生活和現(xiàn)實之間的差距，特別是要對失落感較重的同學(xué)進行開導(dǎo)。教導(dǎo)新生在認(rèn)識、評價自我時，也應(yīng)對心目中的大學(xué)進行調(diào)整，回到現(xiàn)實中，及時完成對學(xué)校的認(rèn)同，減少理想大學(xué)與現(xiàn)實大學(xué)間的沖突所導(dǎo)致的心理落差和失衡，在現(xiàn)實的基礎(chǔ)上重新定位。在進入新環(huán)境后，只有對自己有了客觀的認(rèn)識和評價，對自己重新進行角色定位，才能夠接受自我、超越自我，適應(yīng)新環(huán)境，克服心理失衡，從而接受各方面的挑戰(zhàn)。（三）引導(dǎo)、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，掌握學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，幫助大學(xué)生重新確立奮斗目標(biāo)。首先，指導(dǎo)學(xué)生深入了解本專業(yè)所需要的知識結(jié)構(gòu)、發(fā)展方向，就業(yè)前景，從而明確學(xué)習(xí)目的，激發(fā)學(xué)習(xí)動機。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識大學(xué)學(xué)習(xí)的特點，掌握大學(xué)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。大學(xué)生學(xué)習(xí)更多強調(diào)學(xué)生的主體性，要指導(dǎo)新生主動探索，學(xué)會獨立思考，利用開發(fā)的學(xué)習(xí)環(huán)境，提高自己的知識水平，完善知識結(jié)構(gòu)，克服依賴性，培養(yǎng)其獨立學(xué)習(xí)能力。其次，幫助新生重新確立在大學(xué)的學(xué)習(xí)、奮斗目標(biāo)。許多新生在入學(xué)后，往往會有意或無意地放縱自己，迷失了自我，這是心理問題出現(xiàn)的主要誘因。新生入學(xué)后，要經(jīng)常問自己“我來大學(xué)干什么”“我今后應(yīng)該成為一個什么樣的人”。在熟悉環(huán)境后，應(yīng)立即確立一個新的學(xué)習(xí)、奮斗目標(biāo)，有了明確的目標(biāo)，可克服目標(biāo)、方向、理想的迷失，同時從心理學(xué)的角度來說，有正確的目標(biāo)導(dǎo)向，會使心理指向集中于一處。這樣會轉(zhuǎn)移注意力，削弱心理問題對心理的影響，擺脫因不適應(yīng)帶來的心理問題。并且有了明確的目標(biāo)后，也就有了內(nèi)在的驅(qū)動力，這樣可使個人變得積極向上，從而更有利于克服各種心理問題和疾病。在確立目標(biāo)的過程中，應(yīng)合理、適當(dāng)，遵循循序漸進的原則，由低到高逐步實現(xiàn)。心理學(xué)研究表明，一個人從事某種活動的動力，取決于他們對行動的全部結(jié)果的期望值和達到目標(biāo)的可能性④因此，確立適合自身實際情況的奮斗目標(biāo)，對于實現(xiàn)理想、發(fā)揮潛力、適應(yīng)大學(xué)生活都有益。從而，使大學(xué)生在校園中心智成熟，人格穩(wěn)定，圓滿的實現(xiàn)社會交給大學(xué)訓(xùn)練人才的重任。（四）關(guān)心新生生活，提高自理能力，建立良好的人際關(guān)系首先，輔導(dǎo)員和班主任多進宿舍。新生多為獨生子女，生活自理能力較差，要采取多種形式了解和關(guān)心幫助他們，進而提高獨立生活能力。潘海紅：《大學(xué)生心理健康自助》第56頁，《合肥工業(yè)大學(xué)出版社》2006年。其次，要特別關(guān)心新生中的弱勢群體。一是家庭有經(jīng)濟困難的學(xué)生。調(diào)查表明，現(xiàn)在擴招后的高校一般有20%—30%的貧困學(xué)生，因此要切實解決他們的實際困難，使之安心學(xué)習(xí)，并給予他們更多的尊重、信任、鼓勵和肯定，更不可歧視和冷落他們。二是有嚴(yán)重心理問題的新生。要給予他們更多的愛心，并經(jīng)常與其家庭保持聯(lián)系，密切關(guān)注其思想和心理動態(tài)，對癥下藥。最后，有了良好的人際關(guān)系，人才有歸屬感和安全感,心情才能愉快，因此，應(yīng)幫助新同學(xué)盡快與同學(xué)建立良好的人際關(guān)系。首先，新生與人相處應(yīng)本著誠實的原則，以自己的誠心換取他人的誠心。其次，要了解自己和他人的優(yōu)缺點和性格特點，找到共同點，交往起來就更容易。第三，在交往中不能以個人的好惡作為標(biāo)準(zhǔn)，更不能以自己的標(biāo)準(zhǔn)來要求其他人，人際交往需要心理相容，要學(xué)會用平等的態(tài)度對待自己和他人，既要自尊，不要為了交往而有意委屈自己，同時也要尊重別人。每個人的長處和短處各不相同，本著“求大同存小異”的原則，學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點，包容別人的缺點，這樣就會得到更多的朋友，也即傳統(tǒng)中強調(diào)的“和而不同”原則。第四，在交往時應(yīng)講信用，學(xué)會謙讓，主動關(guān)心別人，做到對人寬,對己嚴(yán)，切忌以自我為中心。對一些不拘小節(jié)的人，要學(xué)會容忍，不要反應(yīng)過激。第五，與同學(xué)發(fā)生不愉快和矛盾時,應(yīng)通過換位思考來冷靜處理?？傊?，要在溝通、尊重、理解和信任的基礎(chǔ)上建立起新型的、良好的人際關(guān)系⑤（五）引導(dǎo)學(xué)生積極參加校園文化活動，提高心理承受力，及早適應(yīng)大學(xué)生活。倡導(dǎo)新生積極參加各種體育運動、文藝活動，這樣可以讓他們從自己狹小封閉的空間走出來，和大家融合在一起，可以讓他們在活動中接受鍛煉，磨練意志，提高其心理承受力。而且，豐富多彩的校園文化活動可以為新生心理健康成長提供有利的機會和條件，讓他們充分發(fā)揮自己的多種才能，使其個性得到全面和諧的發(fā)展，情操得到陶冶，能力受到鍛煉，大學(xué)生活更有情趣，精神世界充實，心理緊張得到緩解，改善他們的適應(yīng)能力。鼓勵大學(xué)新生積極參加文體活動，完成從不成熟到成熟的過渡，幫助他們提高心理承受能力，促進他們形成良好的個性品質(zhì)，建立起適應(yīng)社會、調(diào)節(jié)自我的心理健康模式。（六）通過心理教育提高新生自我調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力秦莉紅：《大學(xué)新生容易出現(xiàn)的心理問題及調(diào)解策略》，《阿壩師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報》2007年12月。1、加強宣傳力度，開展形式多樣的心理教育活動，普及心理衛(wèi)生常識，推動新生心理教育工作向縱深方向發(fā)展。利用多種形式，廣泛開展知識宣傳，普及心理衛(wèi)生常識，通過給學(xué)生開辦各種講座，告訴學(xué)生可能出現(xiàn)的心理問題、心理疾病以及預(yù)防、矯正方法，讓學(xué)生初步了解自己的心理，學(xué)會各種生活技巧，提高分析、解決問題、應(yīng)付挫折、表達思維的能力，學(xué)會各種心理求助的方法，幫助大學(xué)生學(xué)會自我調(diào)整。2、做好心理咨詢的宣傳工作，鼓勵大學(xué)新生到心理咨詢室咨詢。講座形式的團體心理咨詢可以很好地解決普遍存在的心理問題，但是對于個別人不一定適用。心理咨詢室的個別咨詢對于解決個別學(xué)生的適應(yīng)問題是非常有效的，所以應(yīng)鼓勵大學(xué)新生到心理咨詢室咨詢。幫助他們擺脫心理障礙減輕壓力，為他們提供傾訟煩惱的機會，解決入校后在大學(xué)生活中所遇到的有關(guān)學(xué)習(xí)、社交、情感、自我發(fā)展等方面的問題。由于很多大學(xué)新生在來到大學(xué)之前，并不是很了解心理咨詢，往往把去心理咨詢的人等同于精神病患者，所以對心理咨詢并不接納，有時雖然想去求助但是又怕被別的同學(xué)看成精神病，所以應(yīng)在大學(xué)新生人學(xué)之