心理健康與調(diào)適第二講心理壓力管理系統(tǒng)地理論與技術(shù)

實(shí)用文檔實(shí)用文檔心理健康與調(diào)適第二講心理壓力管理的理論與技術(shù)與日俱增。而這些壓力又明顯地影響到我們的生活、工作、學(xué)習(xí)與健康。這個(gè)過(guò)程中間所扮演的重要的角色是能夠被臨床和實(shí)驗(yàn)室的研究所證明的一、什么是壓力（一）壓力的概念stress，它實(shí)質(zhì)指的是由于環(huán)境的要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡而引起來(lái)的一種身心的緊狀態(tài)質(zhì)量不高，經(jīng)常覺(jué)得累死了，哎呀，我真的很累呀。完整的壓力及壓力導(dǎo)致問(wèn)題的一個(gè)概念。（二）壓力的特點(diǎn)12”汶川地震，我?guī)е怀＜ち遥踔量梢钥吹紸S（急性應(yīng)激障礙，非常明顯，所以個(gè)體在壓力的互動(dòng)的關(guān)系中間（她社二、壓力的應(yīng)對(duì)系統(tǒng)它的畢竟是腦垂體在接受到大腦皮層思考的結(jié)果對(duì)我是有壓力下ACTH（促腎上腺皮質(zhì)激素泌就能夠馬上讓我們的腎上腺分泌腎上腺素使我們的大腦皮層通過(guò)思考得出一個(gè)對(duì)我構(gòu)成緊的這么一個(gè)結(jié)論ACTH，從而讓我們的腎上腺分泌腎三、壓力反應(yīng)的階段的模式，這種模式我們稱(chēng)為壓力反應(yīng)。壓力反應(yīng)又被稱(chēng)為“普遍適應(yīng)綜合癥壓力源可以作用于身體的幾個(gè)部位。一個(gè)壓力可以導(dǎo)致人體的不同的部位處于一種應(yīng)急狀態(tài)的各個(gè)部門(mén)的功能（機(jī)能，它就能夠讓身體的不同部位能夠協(xié)調(diào)，能夠興奮起來(lái)，目的是為了所表現(xiàn)出來(lái)的生理和心理上的一些疾病樣的改變。四、壓力的管理（一）壓力的偏見(jiàn)工作，我不分白天黑夜地去干，同樣會(huì)出問(wèn)題。就顧自己去創(chuàng)造一些物質(zhì)的財(cái)富，去追求那種享受，不一定比員工的壓力會(huì)大多少。ICU急診室里面的護(hù)士，這個(gè)壓力當(dāng)然要大得多了。所以，像這一些認(rèn)知都有必要有一個(gè)重新認(rèn)識(shí)的過(guò)程。（二）壓力的管理技術(shù)過(guò)程。所以，要管理自己的壓力，信念更重要，就是這個(gè)道理。值理念——“辦法總比困難多努是應(yīng)該要適度地AAABB型性格的人，他往往后面一定要跟上一句，記著：做事情應(yīng)該要這樣做。他就要這說(shuō)A型性格的人還有一個(gè)缺點(diǎn)是觀(guān)察事物不夠細(xì)心，處理問(wèn)題也不夠細(xì)膩，比較粗糙，效率很高，但有時(shí)候他的質(zhì)量并不是很高，這個(gè)是A相對(duì)于A(yíng)B型恐怕適應(yīng)上也會(huì)有很大的問(wèn)題200個(gè)，我生產(chǎn)了300A行，過(guò)于的B，由于他工作效率的低下，追求目標(biāo)的不夠有效，所以他的行為反應(yīng)方式也是A跟典型的B，都要注意修正自己性格上的這一些缺陷?？纯磧r(jià)值的取向、價(jià)值的維軌，你可以慢慢地去看看，這個(gè)中間意味著什么。同時(shí)，要重新定義你的工作的期望和你的需要。如果在定義過(guò)程中間不明確，要去積極地詢(xún)問(wèn)這個(gè)工作的期望和需要本身跟這一個(gè)工作的期望與需要相關(guān)的一些問(wèn)題一個(gè)人他一定不是孤家寡人，人一定是互相幫撐著，互相支持著，互相關(guān)愛(ài)著走向既定的目到他的工作的有效性、家庭的和睦。所以，一定要重視建立好人際關(guān)系的重要性的認(rèn)識(shí)。在建立良好的人際關(guān)系的時(shí)候要注意哪一些原則呢？屏幕上已經(jīng)給大家做了介紹應(yīng)該要為此去追求的價(jià)值的取向。第二，平等。無(wú)論你的職位有多高，職稱(chēng)有多高，在人格上人人平等。只有在平等的心的取向，具有了平等，你才會(huì)跟別人保持一個(gè)友好的相處的狀態(tài)。第三，要誠(chéng)信，不能夠說(shuō)謊話(huà)，要誠(chéng)信待人。第四，要寬容。這個(gè)寬容最主要指的是對(duì)別人的缺點(diǎn)、錯(cuò)誤、不足，要持寬容的態(tài)度。寬容了別人實(shí)際是寬容的自己。作過(guò)程中間，在壓力管理里面是經(jīng)?？梢杂玫?。30分鐘，要到室外去鍛煉，鍛煉的時(shí)100三，當(dāng)一方處在生活事件中（重大心理創(chuàng)傷，另一方能無(wú)條件地待在你身邊給你予支持，人（