學(xué)會(huì)開發(fā)腦力的方法技巧3篇

第學(xué)會(huì)開發(fā)腦力的方法技巧3篇

新生兒腦部發(fā)育

腦是寶寶發(fā)育最重要的器管,新生兒腦部發(fā)育只有一次,不可錯(cuò)過黃金期,相對(duì)于其它的成長(zhǎng)需要,腦部發(fā)育是一次性完成的,不可逆轉(zhuǎn).

腦部發(fā)育非常特別，在胎兒期主要集中在腦細(xì)胞數(shù)量的生長(zhǎng)，到寶寶出生后就會(huì)進(jìn)入另一階段：腦細(xì)胞聯(lián)接發(fā)育。每個(gè)腦細(xì)胞會(huì)長(zhǎng)出傳遞信息的“軸突”和接收信息的“樹突”。每?jī)蓚€(gè)腦細(xì)胞之間的連接點(diǎn)形成“突觸”，它對(duì)信息的暢通傳遞及形成“大腦互聯(lián)網(wǎng)”非常重要。

嬰幼兒期，正是腦細(xì)胞聯(lián)接發(fā)育的高峰期。從腦部發(fā)育曲線圖可以看到，寶寶12個(gè)月時(shí)，腦部發(fā)育比起出生時(shí)增長(zhǎng)175%，18個(gè)月后比12個(gè)月時(shí)增長(zhǎng)就只有18%了，大大減慢。因此，在頭12個(gè)月，腦部高速發(fā)育的時(shí)期若能建立良好的基礎(chǔ)，即使18個(gè)月后腦部發(fā)育有所減緩，也因之前發(fā)育充足使整體發(fā)育相應(yīng)更好。所以寶寶的頭12個(gè)月被喻為腦部發(fā)育的“黃金期”。

需要特別注意的是，迅猛的腦部發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)支持，如果沒有充足的營(yíng)養(yǎng)(尤其是DHA)，將很可能導(dǎo)致腦細(xì)胞間的聯(lián)接減弱。腦部發(fā)育是一次完成，也就是說，如果缺乏DHA導(dǎo)致大腦發(fā)育不充分，即使之后再做任何補(bǔ)救，也只會(huì)事倍功半。

營(yíng)養(yǎng)專家：腦部發(fā)育黃金期補(bǔ)充高水平DHA，有助于智力持續(xù)領(lǐng)先

DHA在大腦中占總脂肪含量的30%～45%，是智力發(fā)育的推動(dòng)劑。

DHA在足量的狀態(tài)下，不僅滿足軸突、樹突和突觸的生長(zhǎng)需求，使大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)更密集，促進(jìn)大腦結(jié)構(gòu)的完善和功能的發(fā)揮;另一方面，充足的DHA有助突觸間信息傳遞更快速、通暢，進(jìn)而提高腦功能，增強(qiáng)記憶力及理解力，有效提升智力。

這一點(diǎn)，從美國(guó)貝茲實(shí)驗(yàn)及跟蹤研究中得以證實(shí)：嬰兒期添加高水平(即17毫克/100千卡的DHA和34毫克/100千卡的ARA)DHA的寶寶，18個(gè)月齡時(shí)智力發(fā)育指數(shù)(MDI)比未添加組高7分，且4歲時(shí)IQ仍然高7分。

臨床研究證明：在嬰兒期補(bǔ)充高水平DHA，有利于寶寶的智力持續(xù)領(lǐng)先。因此，媽媽們需盡早選擇高水平DHA的嬰幼兒食品。

早教專家：在豐富多元的環(huán)境刺激中趣味啟智

外界刺激豐富，樹突、軸突就越濃密，腦細(xì)胞間的聯(lián)接就愈緊密，信息傳遞愈快速，腦部發(fā)育更好。

因此父母在嬰幼兒期應(yīng)特別注意給寶寶多元化的環(huán)境刺激，如：豐富的語(yǔ)言環(huán)境，有助于其語(yǔ)言能力的發(fā)展;多給寶寶玩些色彩鮮艷的玩具，可刺激其視覺發(fā)育;讓寶寶多觸摸不同質(zhì)地、形狀、溫度的物品，可鍛煉其觸覺識(shí)別能力。

訓(xùn)練你的頭腦到達(dá)頂尖效率的20種方法

1)讀一本好書。讀書會(huì)激發(fā)想象力。當(dāng)你讀書時(shí)，你的大腦不能持續(xù)在反映畫面。讀書讓你的頭腦開始工作。我喜歡讓書本帶著我走。我總是有一本有時(shí)甚至三至四本書在讀!大部分書我是從圖書館里借來的，這樣就不用花錢買每一本書了。這也使我能夠毫無風(fēng)險(xiǎn)地廣泛閱讀各種書籍。

2）大腦學(xué)院。視頻游戲不好的一面是導(dǎo)致腦袋腐爛，但實(shí)際上有些也會(huì)幫助你增強(qiáng)思維。我喜歡大腦學(xué)院游戲。這是一款用頭腦玩笑測(cè)試頭腦敏銳性的合集。

(BigBrainAcademyfortheWii.這是原文中的游戲名稱，是一個(gè)Will下的游戲智力游戲，很不錯(cuò)的。)

3）練習(xí)冥想。不要擔(dān)心，我不是要在這里離開新時(shí)代的最深端。冥想的方式有很多種。對(duì)我而言，最簡(jiǎn)單的形式，冥想是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式。它是神奇的治療。

4）獲得大量的休息。缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦地補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能。這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。

5）規(guī)律地鍛煉。你難道想沒一會(huì)就從跑步機(jī)上下來嗎？心血管運(yùn)動(dòng)通過改善血液到大腦的流動(dòng)從而改善大腦功能。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上幫助擴(kuò)大大腦的體積。所以，如果你想要一個(gè)更大、更好的大腦，那么就去運(yùn)動(dòng)吧！

6）吃一頓好早餐。這不是不切實(shí)際。吃一頓好早餐確實(shí)令你有個(gè)更好的開始。你應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來源。堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營(yíng)養(yǎng)。

7）積極地思考。鼓勵(lì)自己。我相信積極思考會(huì)提供大腦效能和幫助避免失望。我想說你的大腦就像電腦一樣，垃圾進(jìn)來、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，鼓勵(lì)人們閑逛、能夠使你快樂閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會(huì)幫助你的精神變得更有生產(chǎn)力。

8）不斷地學(xué)習(xí)。不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗(yàn)、技能和知識(shí)。想寫你總是想學(xué)著去做的事并且開始去做。一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車司機(jī)大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運(yùn)用此項(xiàng)挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來增進(jìn)我們的能力。

9）戒酒。酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據(jù)的。如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn)，那么停止喝酒吧。另外它能觀察到的作用，它也減弱人的睡眠，這是我們已經(jīng)討論過的，阻礙你清晰思考的能力。

10）擁有浪漫（特別是女性）。

11）打破你的例程。選擇一條新路開車去工作。試著用另外一只手去寫字。將一點(diǎn)不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因?yàn)樗枰闼伎几?。你不能只是自?dòng)駕駛。離開你的定式來挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動(dòng)的好方法。

12）不要看太多電視。研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時(shí)看太多電視會(huì)導(dǎo)致兒童注意力問題。讓我們直面它，電視使心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來并離開電視機(jī)。當(dāng)然，也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們，但是整體上美國(guó)人看太多電視了。如果你想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。

13）處理數(shù)字問題。心算而不是用計(jì)算器計(jì)算。我們?cè)S多人它是使用它或失去它。我們已經(jīng)變得精神懶惰了。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。

14）停止依靠GPS走路。記住第8條里所講的出租車司機(jī)。用你的大腦去指出如何從點(diǎn)A到點(diǎn)B是很好的思維體操。你必須用你大腦的能力來決定空間關(guān)系來提高讀地圖的效率和穿梭城市。在一個(gè)陌生的地方旅行就更好了！

15）喚起遠(yuǎn)久的記憶。找出老照片并且開始翻閱。這將進(jìn)入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。如果你有別的方法來喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。

16）創(chuàng)造優(yōu)美的音樂。學(xué)習(xí)演奏一件樂器是超級(jí)改變你的大腦的方法。它需要你大腦的多個(gè)不同部分協(xié)調(diào)工作來創(chuàng)作出你想要的旋律。當(dāng)然，如果你已經(jīng)是一個(gè)音樂家了，你們學(xué)習(xí)一件新的東西。迫使你自己學(xué)習(xí)新技術(shù)。音樂是思想偉大的鍛煉。

17）說一種新語(yǔ)言。許多人同意學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個(gè)新單詞，那么你知道這會(huì)很難。當(dāng)然，給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧！

18）記憶一首歌。我們很多人頭腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來擴(kuò)充我們的記憶？它將在開始的時(shí)候花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但如果你堅(jiān)持怎么做，你將發(fā)現(xiàn)會(huì)越來越簡(jiǎn)單。這是你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。

19）遮住你的雙眼繞你的屋子走。這看起來是一種陌生的活動(dòng)，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和有挑戰(zhàn)性。另外，這會(huì)應(yīng)用你的記憶、運(yùn)動(dòng)技能和推理能力。多么好的鍛煉！

20）擴(kuò)大你的詞匯量。決定每天學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞。有許多能夠幫你做這項(xiàng)努力的網(wǎng)站。你將不止擴(kuò)大你的思想，而且當(dāng)你在談話中引入一個(gè)新詞匯時(shí)能夠使你的朋友和同事印象深刻。

大腦開發(fā)：腦力訓(xùn)練的13個(gè)簡(jiǎn)單方法

提起腦力訓(xùn)練，很多朋友覺得是一件十分高深的事，實(shí)際上，腦力對(duì)我們來說，并不陌生，它是指由大腦產(chǎn)生的記憶、思維、情緒、精神等一切能力與能量，而且在日常生活中，我們只要稍加注意，就能鍛煉腦力。

研究顯示，有充足體力活動(dòng)的人們能獲得更好的大腦。所以，玩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，參加馬拉松、三項(xiàng)全能或“募捐長(zhǎng)跑”等競(jìng)賽項(xiàng)目的訓(xùn)練都能得到充分的腦力鍛煉。

不僅體力活動(dòng)能使腦細(xì)胞跳動(dòng)起來，我們還可以用新奇的方法來思考和審視這個(gè)世界，從而提高大腦怠惰區(qū)域的功能。比如體驗(yàn)新的味覺和嗅覺；嘗試用你非慣用的手做事情；找新路徑開車去公司；去陌生的地方旅行；創(chuàng)造藝術(shù)；閱讀杜斯妥也夫斯基的小說等等，基本上，就是強(qiáng)迫自己做那些常規(guī)思維之外的事情。

好奇是人的天性，我們的大腦對(duì)好奇總是精力充沛的。如何鍛煉我們好奇心？最佳途徑是問一句“為什么？”。因此養(yǎng)成一天至少問10遍“為什么”的新習(xí)慣。你的大腦將會(huì)更快樂，并且你將會(huì)吃驚于你的生活和工作會(huì)有多少機(jī)遇和解決方案。

科學(xué)家告訴我們，笑對(duì)我們的健康有好處；它釋放內(nèi)啡肽和其他含積極能量的化學(xué)物質(zhì)到我們的肌體。我們事實(shí)上不需要科學(xué)家告訴我們笑的感覺很不錯(cuò)。笑幫助我們減小壓力，也打破舊有模式。故而笑能像我們大腦電池的一個(gè)“快速充電器”。經(jīng)常笑，大聲笑。

你的大腦是一個(gè)記憶機(jī)器，所以給它一個(gè)工作的機(jī)會(huì)！花一些時(shí)間來回憶，讓你的記憶來沉思它們，并且回饋你以積極的情緒，并在記憶里建立新的連接，這將有助于你當(dāng)前的工作和挑戰(zhàn)。

有害的“脂肪”能使你傻乎乎么？當(dāng)多倫多大學(xué)的研究人員使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在腦功能的幾個(gè)區(qū)域有所減退，包括記憶、空間識(shí)別和口令學(xué)習(xí)。如果食用高度飽和脂肪，肉類和奶制品里富含這種脂肪，問題將會(huì)更一步惡化。雖然你不可能被要求穿越一個(gè)小迷宮來尋找乳酪塊，但這些結(jié)果仍對(duì)你有效，兩個(gè)原因：脂肪能減少富含氧氣的血液輸送到大腦的流量，它也可能減緩葡萄糖的新陳代謝，葡萄糖是大腦養(yǎng)料的一種糖類。

賦閑時(shí)解決一些難題是一種活化大腦并使之保持工作狀態(tài)的良好途徑。以解決難題為樂，但要認(rèn)識(shí)到做它是為了鍛煉大腦。

只要你期待擴(kuò)展你的能力和知識(shí)儲(chǔ)備，一些重復(fù)性的大腦刺激是不錯(cuò)的方法。通常的活動(dòng)，比如園藝、縫紉、玩橋牌、閱讀、繪畫和做組字游戲都有效果，但是強(qiáng)迫自己去練習(xí)不同的園藝技術(shù)、更復(fù)雜的縫紉式樣、和更有天資的玩家玩橋牌來增進(jìn)技藝、閱讀不同主題的新作家的作品、學(xué)習(xí)一種新的繪畫技術(shù)、玩更難的組字游戲。強(qiáng)迫你的大腦到達(dá)新的高度有助于使它保持健康。

專注能增進(jìn)腦力?；蛟S很明顯，但注意力的小偷不總是那么明顯。學(xué)習(xí)在你心煩意亂時(shí)多加留心，引起心煩的原因常常是位于潛意識(shí)里的。比如你需要接一個(gè)電話，它可能打擾了你一早晨，它使你無法思考清晰，甚至當(dāng)時(shí)你都沒有意識(shí)到是什么在困擾你。

養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣，停止問自己“我在想些什么？”。搞清楚并解決它。在上述例子里，你應(yīng)該接電話，或把它列到明天的日程表，你的心里會(huì)因它的馬上離開而感到舒適多了。這使你保持一種更為松弛的狀態(tài)，你的思考也會(huì)更清晰。馬上用這個(gè)技巧來增進(jìn)自己的腦力吧。

當(dāng)我們讓大腦學(xué)習(xí)新的知識(shí)時(shí)，我們就是在使用它的巨大潛能。你可能有一個(gè)想了解更多的具體工作或休閑的主題。那很好，讓你的頭腦開始學(xué)習(xí)吧，這是重新給大腦充電的最好方法。

意識(shí)每天都像月亮一樣有盈有缺。對(duì)大多數(shù)人而言，它的周期是90分鐘，其中30分鐘的意識(shí)低潮。觀察自己來辨認(rèn)周期。如果你學(xué)會(huì)辨認(rèn)和跟蹤你的大腦狀態(tài)，你可以在思維最“清醒”時(shí)專注于重要的腦力工作，當(dāng)創(chuàng)造性洞察遇到難題，就要反其道而行了。在你迷迷糊糊、意識(shí)思維遲鈍下來時(shí)再去完成它。

通過寫一些會(huì)被人閱讀的內(nèi)容，我的大腦變得格外興奮。寫作的最大好處在于它為擴(kuò)充你的腦容量所做的一切。尋找途徑來寫一些會(huì)有人